ПСИХОЛОГ • ЯНА АРСЕНЬЕВА

#замечай

Если что-то идет не по плану, дай этому возможность быть.

Как в тему🙂

Идеально vs просто сделать Сегодня размышляла над тем, что люди часто ожидают от себя и окружающей действительности идеальности, чтобы сделать шаг на встречу желаемому. Мне нужны идеальные условия. Идеальное стечение обстоятельств. Идеальный ремонт в помещении. 10 образований, чтобы начать практиковать. Штат сотрудников. Именно эта квартира, только эта школа, только такая машина… Мне нужно все и сразу, чтобы я смог (ла) начать действовать и изменить свою жизнь к лучшему! Да, было бы здорово, если бы было всё сразу идеально. И это возможно при условии, что ресурс человека не ограничен. Да и то не всегда. Однако при ограниченных ресурсах, именно ожиданием идеальных условий человек загоняет себя в ловушку невроза, смещая локус внимания с важного на второстепенное. С процесса построения чего-то значимого на создание идеальной обертки. Что приводит к страданию, тревоге, прокрастинации. Идеализация = самосаботаж. Я хочу чего-то, но мне очень страшно сделать шаг и тогда я ВЫБИРАЮ ждать идеального стечения обстоятельств, чтобы сделать этот шаг. А что, если выбрать не самый идеальный вариант, но вполне себе приемлемый? Признать, что в данный момент идеально не получится? Что если можно начать с малого, постепенно расширяю зону своего влияния в процессе реализации задуманного? А что, если я могу не выбирать идеальные условия?

🔊 Раскрой свой голос – раскрой себя! Приходите на вокальный мастер-класс «Пой свободно: дыхание, опоры, снятие зажимов» – и вы не просто научитесь красиво петь, а сделаете мощный шаг к себе настоящему. Это важно для тех, кто: 🔸 Чувствует зажимы в теле (шея, плечи, диафрагма, челюсть) 🔸 Боится проявляться, говорить о своих чувствах, желаниях, потребностях 🔸 Стесняется своего голоса или внешности 🔸 Не умеет отстаивать границы 🔸 Хочет, но не может попросить о помощи 10 причин прийти: 1️⃣ Телесная свобода – снимете мышечные блоки через дыхание и звук. 2️⃣ Смелость быть собой – пение перед другими снизит страх оценки. 3️⃣ Уверенность – когда услышите силу своего голоса, начнете верить в себя. 4️⃣ Дыхание = спокойствие – научитесь дышать глубже и меньше тревожиться. 5️⃣ Эмоции без слов – если трудно выражать чувства, голос станет вашим проводником. 6️⃣ Границы через звук – вокал учит говорить чётко и твёрдо – это прокачает навык говорить «нет». 7️⃣ Осознание тела – поймете, где держите напряжение, и научитесь отпускать его. 8️⃣ Без перфекционизма – разрешите себе ошибаться и всё равно звучать красиво. 9️⃣ Достигнете катарсиса – пропоёте стресс, обиды и страх, чтобы они не копились внутри. 🔟 Новая лёгкость – свободный голос = свободная душа. 🎤 Это не просто про пение – это про то, как перестать бояться жить в полный голос. Ведущая: Кристина Тихонова - преподаватель по вокалу, режиссер, сценарист, продюсер 📅 3 мая в 13:00 📍 Библиотека им. Горького, Некрасовская, 59А 💵 Стоимость: 1500₽ 👉 Записаться: https://wa.me/79243333014 P.S. Ты заслуживаешь того, чтобы тебя услышали – начни с собственного голоса. 🎶 #психология #вокал #саморазвитие #раскрепощение #снятие_зажимов #голос #уверенность

Когда-нибудь он станет взрослым мужчиной, у него появится семья, но мы все равно будем вот так встречаться и разговаривать🩷

🌟 Мастер-класс "Пой свободно: опора, дыхание, снятие зажимов" 📅 3 мая | 13:00 ⏳ 2 часа погружения в мир вокала 📍 Библиотека им. А.М. Горького (Некрасовская, 59А) Почему этот мастер-класс изменит ваше представление о пении? 🎤 Ведущая мастер- класса: Кристина Тихонова — бывшая артистка Мариинского театра, а теперь: • Преподаватель по вокалу в школе музыки и вокала Art Music • Продюсер • Режиссер и сценарист 💡 Всего за 2 часа вы вместе с Кристиной: ✅ Найдете опору для голоса — перестанете "петь горлом" ✅ Освоите диафрагмальное дыхание — чтобы звучать мощно и без напряжения ✅ Снимете зажимы — голос станет свободным и уверенным ✅ Узнаете свой диапазон и скрытые возможности ✅ Получите индивидуальные рекомендации от профессионала Для кого это? *для взрослых и детей от 10 лет ✔ Новички, которые думают: "У меня нет слуха/голоса" (спойлер: они есть у всех!) ✔ Те, кто поет, но хочет звучать лучше — без зажимов и усталости ✔ Мечтатели, которые хотят наконец спеть так, чтобы мурашки Что вас ждет? 🔹 Практика с первого минуты — никакой скучной теории! 🔹 Работа в мини-группе — максимум внимания к каждому 🔹 Комфортная атмосфера — без стеснения и оценок 🔹 Честные ответы на все вопросы о голосе 💰 Стоимость участия: 1500 руб. Подарок каждому участнику! Скидка 50% на первое занятие в музыкальной школе Art Music🎉 Как записаться? 📞 Звоните: 8 924 3333 014 🌐 www.artmusicvl.ru ⏳ Успейте забронировать место — группа небольшая! 🎶 Не откладывайте мечту — ваш голос должен звучать! P.S. Приводите друзей — вместе веселее! 😉

Ты можешь выбрать любой путь. Я все равно буду поддерживать тебя.

Как это было🩷 Следующий караоке-батл состоится в начале июня Уже можно регистрироваться 2-770-770😉

Наталья Каратыгина - наш победитель🏆

Закончился наш кароке-батл👏 Все участники большие молодцы!🥳

Я почувствовала себя сегодня Золушкой😁😂

Тем временем главный приз уже ждёт своего победителя!🥳🥳🥳 Ждём вас завтра в караоке-клубе Черное Белое в 19:00🔥

➡️ Уже через 2 дня!!! 💥Караоке-батл, который ты ждал!💥 🚩6 апреля в караоке-клубе "ЧЁРНОЕ БЕЛОЕ" при поддержке студии музыки и вокала "ART MUSIC" состоится грандиозный караоке-батл! 📞 Регистрация и бронь столов: 2-770-770 Не просто пой — побеждай!

➡️ Уже через 2 дня!!! 💥Караоке-батл, который ты ждал!💥 🚩6 апреля в караоке-клубе "ЧЁРНОЕ БЕЛОЕ" при поддержке студии музыки и вокала "ART MUSIC" состоится грандиозный караоке-батл! 📞 Регистрация и бронь столов: 2-770-770 Не просто пой — побеждай!

А у меня появилось новое хобби - украшения из натуральных камней 🩷 Как же это все красиво😍