Инна Павлова | ЗОЖ без фанатизма

Логика причинно-следственного анализа ЖКТ-симптомов 🧠 Уровень 1. Наблюдение Что действительно мы знаем? Мы фиксируем симптом или объективный показатель без попытки сразу объяснить его причину Например, клиент жалуется на вздутие живота через 1–2 часа после еды Это наблюдение. Оно не доказывает, что у клиента избыток газов, нарушение микробиоты, недостаток ферментов или непереносимость какого-либо продукта Уровень 2. Гипотеза о механизме Каким образом это могло возникнуть? Мы предполагаем физиологический процесс, который способен объяснить наблюдаемый симптом Например, вздутие может быть связано с ферментацией углеводов, задержкой кишечного содержимого, нарушением распределения газа или повышенной чувствительностью кишечника Это возможные объяснения, а не установленные факты Чтобы выбрать между ними, нужны дополнительные сведения о других симптомах, образе жизни и питании, пищевых привычках, результаты анализов Уровень 3. Обоснование причины Какие данные подтверждают наше объяснение? Мы проверяем, насколько гипотеза согласуется с фактами, рассматриваем альтернативные объяснения и определяем, какие данные могут подтвердить или опровергнуть наше предположение Например, клиент отмечает связь вздутия с определенными продуктами (бобовые, сырые овощи) Повторяемость этой связи усиливает гипотезу о пищевом факторе, но сама по себе еще не доказывает конкретную ферментную недостаточность или СИБР В зависимости от ситуации обоснование может включать полный анамнез, дневник питания и симптомов, лабораторные исследования или инструментальную диагностику Не каждую гипотезу нужно проверять анализами, и не каждую причину можно установить со 100% уверенностью Общая архитектура причинно-следственной системы: исходные факторы ➡️ нарушенные механизмы ➡️ физиологические последствия ➡️ симптомы ➡️ вторичные последствия Более детально будем разбираться на лекции в рамках ЖКТ-группы уже в понедельник 🔥️️️️️️

Ну и как правило, когда я сообщаю о том, сколько у меня актуальных рабочих проектов, следующий вопрос о том, как я все успеваю, учитывая, что помимо рабочих проектов у меня ещё спорт, большие семейные цели, личные проекты и увлечения, обучение И я всегда отвечаю, что все успеть невозможно, это иллюзия Но мы сами выбираем, что успевать Детально эту тему я как раз сейчас разбираю в канале «хули думать - надо делать!» на личном примере с пошаговым алгоритмом, бесплатно

Дорогие мои, вижу регулярно ваши комментарии под такими опросами и хочу пояснить один момент про выбор тем для подкастов Когда я предлагаю вам три темы на выбор, а в ответ получаю: “все темы интересные, давайте все три”, - я вас прекрасно понимаю Я априори всегда стараюсь предлагать интересные темы Но есть один нюанс: у меня нет возможности взять и реализовать все три темы одновременно Поэтому от того, что вы в комментариях пишете мне, что все темы вам интересны, мало что изменится в моменте 😁 Сейчас у меня в работе 2 бесплатных телеграм-канала - это и ”хули думать - надо делать!”, которые я веду на благотворительной основе и регулярно, и еще 3 платных образовательных проекта с полным погружением (ЖКТ-группа, проект по лаб диагностике и сообщество) и еще клиенты в сопровождении (и большой лист ожидания клиентов, которых я так и не взяла в сопровождение и на консультации, тут понять-простить) И еще телеграм-канал моей NSP-структуры, куда я также регулярно выкладываю экспертные видео и подкасты Поэтому время и ресурсы приходится распределять При этом, если я выношу 3 темы на голосование, это вовсе не означает, что две из них больше никогда не появятся Скорее всего, я буду освещать все 3, просто вопрос в очередности и формате Я всегда отталкиваюсь от запроса аудитории Мне важно понимать, что актуально для вас именно сейчас, что вы хотите изучить в первую очередь и на какие вопросы получить ответы Поэтому, пожалуйста, просто нажмите на кнопочку с той темой, которая вам сейчас актуальнее всего А дальше все просто: какой вариант набрал больше голосов, тот и первый))

В общем, если вдруг вы спикер или преподаватель на старте и читаете текст со слайда, помните - ваши слушатели / читатели читают быстрее 😂 Я кстати свои самые первые лекции тоже читала текст со слайда от волнения 🤪 А сейчас уже и не верится, как будто это было в прошлой жизни

Сегодня записываю лекцию по клетчатке в ЖКТ-группу 🤓 Разберем самые популярные виды клетчатки, а не просто ”растворимая” и ”нерастворимая” 🔥️️️️️️ Расскажу какие пищевые волокна могут усиливать вздутие и газообразование А также поговорим про связь клетчатки и метаболического здоровья и конечно отдельно обсудим микробиоту кишечника Интересная лекция получилась, я довольна 🥰

Перезаписала 🥹 Звук есть, лекции по углеводам быть 🥰

Вчера записала лекцию по углеводам в ЖКТ-группу… но что-то пошло не так и в ней нет звука Дорогой дневник, мне не описать ту боль… час времени впустую… Сегодня придется перезаписывать… фак

Подкаст про хлорофилл неожиданно стал резонансным и после его публикации, в комментариях меня попытались втянуть в дискуссию с довольно категоричными заявлениями А далее ко мне стали приходить в личные сообщения и спрашивать, не задели ли меня эти высказывания И поскольку количество таких сообщений увеличивается, хочу прояснить несколько моментов И не столько про хлорофилл (хотя про него тоже поясню), сколько про мой подход к здоровью, нутрицевтикам и вообще к работе с людьми ⬇️

В рамках сообщества также пересматриваю программу своих семинаров, хочу внедрить более практикоприменимые темы Ближайшие: • Электролиты без мифов: вода, соль и минералы • Все о температуре тела: 36,6 — шаг влево, шаг вправо: уже патология?

К вопросу о том, какие образовательные проекты планирую в ближайшее время Не хочу загадывать, но в планах создание авторской образовательной концепции здоровья на клеточном уровне Продолжение следует… но это не точно 😁

Инна, я не попала на ЖКТ-группу и очень жалею 😭 понимаю, что нового потока скорее всего не будет, поэтому наберусь смелости и спрошу: можно ли пройти ЖКТ-группу индивидуально? 🙏️️️️ готова на любую стоимость и любые ваши условия 💚️️️️️️ я наконец-то поняла, что мне в первую очередь нужно разобраться со своим питанием, а не гоняться за новомодным биохакингом! Пожалуйста, у молю, возьмите к себе на сопровождение 🙏️️️️ Лекции все обязуюсь изучить и выполнить все ваши домашние задания! Я знаю, что можно купить в записи, но мне нужно, чтобы вы провели меня за ручку 🙏️️️️

Вот такое сообщение я получила вчера… А до этого еще несколько сообщений с сожалениями, что не послушали меня раньше и не пошли на ЖКТ-группу, а я ведь там практически персональную обратную связь по рациону предоставляю, участники не дадут соврать И каждый день я то в подготовке презентаций к лекциям, то в записи лекций, то в подготовке к сессии вопрос-ответ, то в проверке домашних заданий… Автору сообщения повезло, что питание сейчас находится в зоне моих интересов (больше, чем лаб диагностика и нутрицевтики), мне сейчас интересно работать именно с фундаментом здоровья, поэтому конечно придется поощрить ее смелость и взять на персональное сопровождение по мотивам ЖКТ-группы А всем остальным еще раз скажу: я крайне редко повторяю свои образовательные проекты, поэтому если вы увидели анонс и понимаете, что тема для вас актуальна - не откладывайте себя на потом 💚️️️️️️ На всякий случай актуализирую список образовательных проектов и семинаров, на которые еще можно попасть (названия кликабельны, по ним можно перейти в наполнение, стоимость и условия): 1️⃣ образовательный проект ”лабораторная диагностика: механизмы, интерпретация, практика” 2️⃣ большой семинар по холестерину в рамках сообщества пройдет 28.10 присоединиться можно по ссылке https://sbsite.pro//clubsub_1 3️⃣ мастер-класс по хроническому воспалению в записи

Я сегодня весь день феячу над презентацией 🪄 Завтра записываю лекцию в ЖКТ-группу по жирам - самому капризному макронутриенту в контексте переваривания и всасывания А также в лекции расскажу про роль печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечника, микробиоты, лимфатической и кровеносной системы в вопросах переваривания и усвоения жиров Ну и конечно разберем вопросы грамотного включения жиров в рацион на практике И в продолжении темы жиров уже 28 октября в рамках сообщества проведу большой семинар по холестерину - разберем его на атомы ⚛

Я эксперт по здоровью, я за ЗОЖ без фанатизма И мой мужчина периодически ест бургеры, пельмени, сыровяленую колбасу, а иногда может проснуться посреди ночи и ограбить холодильник Но при этом у него всегда есть сбалансированный функциональный завтрак и ужин, который я приготовила Я спрашиваю, что он хочет на ужин, и предлагаю несколько вариантов, которые считаю полезными Получается своеобразный выбор без выбора В большинстве случаев он ест то, что я приготовила (но тут конечно еще нужно отдать должное тому, что я очень даже неплохо готовлю) Но если однажды он говорит, что хочет бургер, это его решение и его ответственность Я могу напомнить ему о показателях анализов, которые пока далеки от желаемых, объяснить взаимосвязи и возможные последствия Но я не могу прожить жизнь за другого человека, даже если это мой любимый мужчина В 80% случаев он передумает и съест то, что я приготовила Но есть и те самые 20%, когда он сделает по-своему И эти 20% не делают меня плохим экспертом по здоровью Потому что моя экспертность не измеряется тем, насколько идеально питается моя семья Я могу создавать условия, делиться знаниями, готовить полезную еду, показывать пример Но я не обязана контролировать каждый кусок, который съедает другой взрослый человек И вот что для меня действительно важно: не только знать, как правильно, но и уметь применять свои знания в реальной жизни Расставлять приоритеты, договариваться, делегировать, принимать чужой выбор и не превращать заботу о здоровье в борьбу за контроль Мы можем быть экспертами по здоровью, но мы не эксперты по управлению чужими жизнями И уж точно не обязаны доказывать свою профессиональную состоятельность тем, что все вокруг живут по нашим рекомендациям

Ожидание: мои дети едят броколли, белок и пьют только воду, спать ложаться в 22 ч, гаджеты не используют. Реальность: двое подростков со своим мнением "как надо". Хоть лоб расшиби, никакие "правильные" принципы нутрициологии им не нужны😏 Про мужа (взрослого мужика) так вообще промолчу 😂. Хочется послушать, как тут причинить всем добро🤓

А может, дело как раз в том, что мы не можем ”причинить добро” другому взрослому человеку, даже если точно знаем, как для него будет лучше? Можно создавать условия, объяснять, договариваться, показывать пример Но в какой-то момент важно признать чужую автономию и оставить человеку ответственность за его выбор Можно со своей стороны выстраивать среду: не покупать домой то, что вы не хотите видеть в рационе семьи, готовить ту еду, которую считаете полезной, предлагать альтернативы Не хотят есть брокколи - не заставлять, но и не обязательно бежать готовить каждому отдельное меню Мне кажется, здесь вопрос не столько в том, как причинить всем добро, сколько в том, как расставить приоритеты, выстроить разумные семейные правила и разделить ответственность Вы отвечаете за то, что покупаете, готовите и предлагаете, но не обязаны контролировать каждый выбор взрослых членов семьи Иначе забота о здоровье близких превращается в ещё одну работу, где вы отвечаете за всех, а остальные просто живут Может быть, стоит не только объяснять семье принципы здорового образа жизни, но и постепенно передавать им ответственность за собственные решения?