ОТНОШЕНИЯ, ПСИХИКА и Я | Психотерапевт Марина Альтовская

Легче всего развесить ярлыки. И не только на других, но и на себя: «Я слишком ревнивая» «Я слишком тревожный» «Со мной что-то не так» «У меня проблемы с границами» Но важнее не: «Что не так?» Важнее все таки другой вопрос: «Для чего психике понадобилась именно эта стратегия?» Когда маленький ребенок растет рядом с эмоционально недоступным родителем, или родителем тираном, его психика стремиться адаптироваться. Происходит процесс похожий на поиск подходящего провода. Психика ищет способы сохранить связь. Чтобы сработал сигнал: «Соединение установлено». Кто-то становится удобным. Кто-то идеальным. Кто-то учится никогда ничего не просить. Кто-то начинает угадывать настроение других быстрее, чем собственное. Когда-то эти стратегии помогли. Но проходит двадцать, тридцать, сорок лет. Обстоятельства меняются. А психика продолжает жить так, словно опасность никуда не исчезла. И тогда человек говорит: «Почему я снова тревожусь?», «Почему я снова оказываюсь в таких отношениях?» Или: «Почему я не умею быть счастливым, даже когда все хорошо?» Потому что психика не меняет стратегию только из-за того, что изменился биологический возраст. Она меняет ее тогда, когда наконец появляется опыт безопасности. Забудьте о ярлыке, типо: «У меня проблема». Посмотрите на то что вы считаете проблемой, как на вашу адаптацию. Именно поэтому, если у вас был травматический опыт или есть повторяющийся сценарий, быстрая терапия не работает Потому что нельзя отнять у человека стратегию, которая когда-то помогла ему выжить. Но можно помочь ему увидеть, что сегодня это уже не единственный способ жить. В этот момент у человека появляется настоящий выбор. А вы задумывались, какая адаптация у вас?

На работе я мыслю, как детектив. Ищу то, что скрыто за очевидным. Человек приходит и говорит: - Мне опять не везет в отношениях. Или: - Мне все время попадаются холодные мужчины. Или: - Я все время растворяюсь в отношениях. Эти запросы всего лишь верхушка айсберга. Потому что в итоге все эти вопросы об этом: Что заставляет психику снова и снова выбирать знакомый сценарий, даже если он причиняет боль? Меня интересует, что внутри. Схема. Механизм. Логика, которая к этому механизму привела. За двадцать лет практики становятся понятными неочевидные вещи. Если человек написал свой сценарий отношений не вокруг безопасности, а вокруг страха, боли и других негативных эмоций - сценарий никуда не денется, пока автор не выстроит качественных отношений с самим собой вокруг безопасности и любви А пока этот сценарий остается невидимым, человек искренне считает, что ему просто «не везет». Жизненно важно, в паре с опытным экспертом исследовать, как устроена психика. Потому что, когда становится понятен механизм, появляется свобода. А свобода - это всегда начало новой, более сочной и качественной жизни.

Вчера говорили, что люди соглашаются на меньшее, чем любовь. А что вообще такое любовь? Многие всерьёз считают любовью: драму и крики, думают что это «страсть»; созависимость , полагая что «не могу без неё или без него», это нормально. тихое мёртвое сожительство без интереса друг к другу. Я знаю пары, где муж не в курсе, чем живёт жена. Жена не знает, чем муж занимается. Они не разговаривают. Они не смотрят в одну сторону. У них нет общего. Ни ценностей общих, ни общих идей, ни сексуальной страсти. Вообще ничего. И знаете, что? Они живут вместе годами. Зачем? Что это за функция? Вариантов немного: Чтобы не быть одному. Потому что «все так живут». Потому что разводиться стыдно, страшно, лень. «Что менять шило на мыло». Потому что когда-то вложили друг в друга время и деньги, и теперь жалко. И вот это всё снова не про любовь. Это даже рядом не стояло. Любовь - это когда тебе интересно. Кто этот человек. Что он чувствует. Как мыслит. Чем он живёт. Что у него в голове. Ты рядом с ним, не потому что «страшно», «это выгодно», «это привычно» или «кого я ещё найду». Ты рядом, потому что он/она будоражит твои чувства и ощущаешь почти детское неиссякаемое любопытство. Всё остальное, просто общага на двоих. А теперь первый шаг. Задайте себе вопрос: «Зачем я в этих отношениях?» Зачем? И послушайте первый ответ, который придёт в голову. Не редактируйте его. Даже если он вам не понравится. Даже если он звучит как «а что подумают другие», «чтоб не лишиться достатка» или «потому что в 35 уже поздно что-то менять». Это и есть ваш внутренний голос. С него начинается всё. Это важно. Услышать себя. Без прикрас. Дальше интереснее. Как из этого выбираться и при чём тут тело. Но первый шаг - именно этот вопрос.

Почему люди соглашаются на меньшее, чем любовь? Серьёзно. Если с вами такое случалось, просто спросите себя: зачем? Чтобы никто не подумал, что ты неформат? Чтобы удовлетворить ожидания родственников? Чтобы закрыть гештальт «лишь бы не одной/не одному»? Вот это всё не про отношения. Это про дыру внутри, которую невозможно заткнуть чужим присутствием. Я сейчас скажу жёстко. Многие не хотят любви. Они хотят, чтобы отстали. Родители чтобы отстали. Общество чтобы отстало. Внутренний голос чтобы заткнулся. И вот так вот можно обнаружить себя в «нормальных отношениях»,драматических или мёртвых. По-моему, это все равно что поесть картон на обед. Дойти до любви - это работа. Нужно реально разобрать себя на молекулы, чтобы пересобраться в целостную личность. Увидеть, где ты врёшь. Где терпишь. Где играешь роль, потому что страшно предъявить себя настоящего. И да, когда добираешься до этого всё лишнее само отваливается. Жить с нелюбимым? Даже мысли не возникает. Терпеть, потому что «нормальный же человек»? Не смешите. Но чтобы дойти , нужно захотеть. Важно захотеть любви как воздуха. Захотеть ловить кайф от жизни. Масштабироваться как личность. И вопрос, который я задаю клиентам: ты вообще хочешь любви? Или тебе удобно играть в какие-то повторяющиеся высасывающие всю энергию, игры? Потому что если второе -это тоже выбор. Если тебе норм, так тоже можно. Честнее его признать. А если первое, то пора перестать демпинговать. И сделать первый шаг. Завтра расскажу, с чего начать. Обнимаю 🤍

Стащила ролик у своей коллеги Екатерины Макаровой 🫶🏻

Где ты сейчас? Тревога - всегда путешествие во времени. Либо назад, в руины прошлого, которое осталось позади и его не изменить. Либо вперёд, в будущее, которое не наступило. А тем временем жизнь несётся без управления. Потому что управляющего нет на месте. Прошлого нет. Будущее завершилось. Есть только СЕЙЧАС. И это единственная точка контакта с жизнью. Но ум не хочет здесь. Ему страшно. Он занят выживанием, а значит - борьбой. Принимать реальность такой, какая она есть, он не обучен. И потому ходит кругами, поднимая пыль. Что такое принятие? Это способность видеть людей и события без грима. Без иллюзий, что они станут другими. Один мой знакомый годами доказывал близким, что он прав. Тратил жизнь на войну с чужими чувствами. Он хотел любви, но воевал с ней и закономерно получал руины. Когда он наконец сказал правду, просто правду о том, кто он и чего хочет, он потерял почти всех своих друзей. Но странным образом перестал боятся одиночества потому что принял, что эта цена за его выбор. К тому же, в его поле все же осталась парочка своих, таких же как он.И те, кто остался, знали его настоящего. Другая знакомая ждала, что ее муж станет чутким. Потратила годы на самообман. Однажды она села напротив меня и тихо сказала: «Он не изменится». И заплакала. Это было пробуждение т освобождение. Принятие реальности похоже на синхронизацию. Мы не боремся с дождем или солнцем. Поэтому можем жить в гармонии с ними. Так вот первый антитревожный шаг - принятие реальности. Прямо сейчас. Здесь. Спросите себя: что происходит со мной в эту секунду? В какой я ситуации на самом деле? Скажите мысленно: «Я принимаю себя здесь. Я нахожусь в этом. Моя ситуация такова». Пора перестать тратить силы на войну с тем, что уже есть. Всё начинается с этого момента. Хотите изменить тело - начните с честного взгляда на него. Хотите других отношений - начните с правды о тех, что есть. Изменения вырастают только из принятия. И никогда из отрицания. Остановите карету суетливого разума. Почувствуйте вожжи в руках. Вы здесь. Сейчас. В контакте с Жизнью. Этого достаточно, чтобы начать. Продолжим тему?🔥

День сурка: как выбраться из плена. Наш мозг удивительная штука. Природой он нам дан, чтобы эффективно выживать. И в этом он совершенен. Но вот в том, чтобы жить и кайфовать, он не особенно силен. Особенно если есть привычка убегать в него от чувств и контакта. И тогда чем это грозит: «Боже, опять то же самое»? Та же тревога за будущее, те же реакции. Те же сцены. Можно поменять прическу, партнеров, город, страну, стратегии бизнеса, но внутри так и останется заезженная пластинка. День сурка. Плен, который можно годами носить и возить с собой. На самом деле, негативные сценарии можно остановить. Когда-то давно я пришла в практику mindfulness. И честно? Поначалу я вообще не понимала, в чем её смысл. Сидеть и концентрироваться на дыхании? Слушать, как дождь стучит по стеклу? Серьезно? Где волшебная таблетка? Где инсайт, который разорвет этот круг? Инсайт пришел. Но не сразу. Понадобились годы тренировок. Я помню, как на первых занятиях по mindfulness меня накрывало сном. Буквально. Тело сопротивлялось, мозг отключался, лишь бы не оставаться один на один с тишиной. Это была первая стадия: бегство в сон, чтобы не чувствовать. Но я продолжала. Медленно, сантиметр за сантиметром, начала развивать то, что сейчас называю навыком чистого присутствия. И вот тут случилось главное открытие. Весь этот«День сурка», все старые сценарии , они ведь из чего состоят? Из прошлого. Из убеждений, которые вросли в нас когда-то давно. Из реакций, которые стали автоматическими. Или из будущего,из бесконечной тревоги «а что, если...». Суетливое сознание вечно блуждает: то пережевывает вчерашний разговор, то рисует страшные картины завтрашнего дня. А в моменте «Здесь и сейчас» - тишина. Здесь нет старых схем. Здесь нет прошлых эмоций и будущих страхов. Прошлого нет. Будущее не наступило. В этом чистом «сейчас» нет привязки к убеждениям. Ты просто есть. И из этой точки, и только из неё, можно войти в состояние потока. Не из планов, не из сожалений, а из абсолютного фокуса на Себе в данный момент. Моё сознание менялось медленно. Были времена, когда я снова со всего маху наступала на старые грабли. И было больно. Казалось, что я топчусь на месте. Но это было не так. Каждый раз, возвращая себя в «сейчас», я чуть-чуть ослабляла хватку прошлого. Теперь эти грабли - экспонаты в музее моей памяти. День сурка давно закончился. И если вы сейчас чувствуете, что ходите по кругу, просто попробуйте остановиться. Не менять жизнь, не принимать решения. А просто почувствовать этот миг. Здесь и сейчас. Побыть в контакте с реальностью. Принять ее. В этом состоянии вас никто не достанет. Даже ваше собственное прошлое. Эту неделю я хочу посвятить работе над состоянием. 🤍

Всем привет. ✨ Давно я здесь ничего не писала. Офлайн-активности захватили меня на 100%. В начале года я искренне верила, что вести два проекта одновременно легкотня. Ну правда,у меня же полно энергии! Но нет, факт в том, что тупо не хватает времени, физически, и приоритеты вырисовались очень четко. Мой фокус сейчас целиком и полностью поглощен Институтом. 🏛️ Это не просто бизнес, это место силы и реальных изменений. Я уже сократила количество клиентов вдвое, но всё равно пока много. Держусь. А теперь новости, от которых у меня внутри и бабочки, и легкая грусть. К весне 2027 года я сокращаю количество мест в личной терапии на 90%. Да, почти полностью. В постоянной практике останутся только самые «сложные и интересные случаи» исключительно для души. Потому что совсем уйти из практики невозможно. В нашей сфере постоянно выходят обновления, протоколы меняются, и чтобы обучать других, мне важно оставаться в синхронистичности с трендами терапии. Но! Пока этот рубильник еще не выключен… Кстати для тех, кто очень хотел попасть на диагностику, но не вписался в расписание - сейчас та самая, крутая возможность. И она глубже, чем просто диагностическая сессия. Вы получаете глубокую диагностику вашего психотипа и факторов, которые влияют на вашу задачу. Вы получаете от меня полный разбор в формате PDF, персональные рекомендации и терапевтическую тетрадь, разработанную конкретно под вашу цель. Почему это круто: 🌿 Для тех, кто уже в терапии - это ускоряет процесс в разы. 🌿 Для тех, кто никогда не был в терапии - это мощнейший старт разворота сознания и возможность «прощупать» инструменты самопомощи. Если чувствуете, что это ваше, алгоритм простой: 1️⃣ Пишите в личные сообщения моей ассистентке. 2️⃣ Кодовое слово: «Диагностика». 3️⃣ Она пришлет специальную анкету и подберет необходимые диагностические методики вам в чат. 4️⃣ Как только вы всё заполните, в течение 48 часов получите результаты и свою персональную тетрадь. Погнали? Я снова на связи и жду ваших сообщений. Обнимаю.❤️

КАК ПСИХОТИПЫ ОТНОСЯТСЯ К ТЕРАПЕВТИЧЕСКОМУ КОНТРАКТУ Есть 100% факт: то, как человек входит в терапию - говорит о нём больше, чем слова. Разбираем. ✔️Истерический Контракт не читает. Ему скучно. Зато с первой минуты смотрит в глаза и пытается считать, нравится он вам или нет. Главное впечатление. Бумажки это не про него. ✔️Психопатический (антисоциальный) Оплату задерживает демонстративно. Продавливает.Домашние задания не делает. Зато виртуозно объясняет, почему терапевт «плохой» и методика у него слабая. Власть - его тема, и контракт он воспринимает как поле боя: кто кого. ✔️Нарциссический То же самое с оплатой и домашками, но мотивация иная. Он не воюет за власть - он искренне считает правила ниже своего уровня. Обвинять будет не терапевиа, а «непродуманную систему». И да, ему нужно, чтобы эксперт подтвердил его исключительность. Контракт для обычных людей. ✔️Депрессивный Всё вовремя, всё по правилам. Домашки делает старательно. Спрашивает: «Я ничего не нарушил?». В контракте ищет не свои права, а свои обязанности. Лишь бы не подвести. ✔️Маниакальный Контракт пробегает по диагонали за 15 секунд. Говорит: «Да-да, всё понял, давайте уже начнём». Оплачивает вперёд на год, а потом забывает прийти. Лёгкость и скорость - его защита от соприкосновения с глубиной. ✔️Параноидный Читает каждую строчку. Ищет скрытый смысл. Спрашивает: «А это точно конфиденциально? А кому вы ещё это передаёте? А почему этот пункт так сформулирован?». Доверия ноль. Вы под подозрением с первой секунды. ✔️Шизоидный Контракт читает молча и внимательно. Потом берёт паузу. Может пропасть на неделю - думает. Возвращается и говорит: «Я всё прочитал. У меня есть пара вопросов». Ноль эмоций. Но работает качественно. ✔️ОКР (обсессивно-компульсивный) Единственный, кто придёт со своими правками. «Пункт 3.2 я бы уточнил. И давайте пропишем, что считается опозданием». Всё правильно, всё чётко. Эмоций нет. Контроля выше крыши. Узнаёте кого-то? Может, себя? А может, клиента? Без понимания психотипа терапия блуждание в темноте. Можно три года работать с нарциссом как с депрессивным и удивляться, почему результата нет. Поэтому я создала очень большой и полезный гайд «Психотипы по Нэнси Мак-Вильямс» — структурный, с клиническими примерами и диагностикой. Чтобы вы раз и навсегда перестали гадать и начали видеть. А если вы заметили, что в отношениях «ходите по кругу» - присмотритесь к курсу «Как не раствориться в отношениях». Там про то, как вернуть себя, когда вся жизнь строилась вокруг другого.п

«Док, хочу гармоничных отношений!» - как разные психотипы приходят к психотерапевту Каждый из нас хочет любить и быть любимым. Но забавно, как по-разному звучит этот запрос в моем кабинете в зависимости от структуры личности. Представьте: я сижу в кресле, а напротив новый клиент. Запрос один: «Хочу построить гармоничные отношения». Погнали разбирать по Нэнси Мак-Вильямс! Депрессивный клиент: Заходит тихо, садится на краешек. - Доктор, я, наверное, отнимаю ваше время... Я хочу отношений, но боюсь, что испорчу партнеру жизнь своей тоской. Мне кажется, я недостоин хорошего отношения. Что делает: На первую же сессию приносит список литературы, которую «должен» прочитать, чтобы стать удобным. Искренне удивляется, что терапия это не про совместные страдания, а про контакт. Главная задача терапевта не дать ему обесценить прогресс. Нарциссический клиент: Садится, закинув ногу на ногу, взгляд оценивающий. - Понимаете, у меня все отлично. Просто окружение какое-то «не такое». Партнеры постоянно завидуют моему успеху и не тянут до моего уровня. Где найти того, кто меня достоин? Что делает: Первые 10 минут рассказывает о своих достижениях. Ждет от меня восхищения и подтверждения, что проблема в «плохих» других. Терапия начинается с ювелирного возвращения реальности: «Как вам от мысли, что партнер может искренне не восхищаться вами 24/7?». Параноидный клиент: Приходит, проверяет, закрыта ли дверь, проверяет нет ди камер или диктофона. - Вы ведь никому не передаете сведения? Я хочу отношений, но это очень рискованно. Мне нужно понять, как вычислять манипуляции на первом свидании. Можете распечатать нашу стратегию? Только без фамилий. Что делает: Приносит скриншоты переписок с ватсап, чтобы мы вместе искали «скрытые угрозы». Гармония для него - это тотальная безопасность. Истерический клиент: Врывается как ураган, выглядит сногсшибательно. - Ой, ну наконец-то! У меня драма! Я хочу гармонии, тишины и уюта, но почему-то влюбляюсь только в тех, кто устраивает мне эмоциональные качели. Что со мной не так?! Что делает: Рассказывает историю своей жизни так, что я забываю делать заметки. Задача удержать фокус на сути, а не на яркой обертке страдания. Учимся различать, где любовь, а где просто всплеск дофамина от запретного плода. Обсессивно-компульсивный клиент: Приходит с ежедневником. - У меня есть план: к 3-й сессии снять тревогу, к 5-й сходить на свидание. Но я боюсь ошибиться с выбором. Вот таблица Excel: я сравнил 3 кандидаток по 150 пунктам. Помогите проанализировать. Что делает: Превращает отношения в бизнес-проект. Искренне страдает, когда живой человек не вписывается в его «смету» идеального партнера. Гармония для него - это контроль, и отказ от него будет его основная точка роста. 🔥 Почему я об этом пишу? Потому что понимать «как я устроен» и «почему я снова наступаю на грабли» первый шаг к изменениям. Скоро я открою продажи на свои новые терапевтические тетради по психотипам, где мы разложим по полочкам каждый психотип без скучной теории. И научимся активировать сильные свойства ведущих психотипов. Хотите узнать себя? Ставьте ❤️, если нашли себя в описании, и 🔥, если ждете тетради!

Сделала для вас картинки основных признаков психотипов. Будет полезно и для пси экспертов. Ловите.

Мирон собрал пазл и ждал, когда мама проснётся. Пазл был с оранжевым тигром. Ему казалось, что если мама увидит, она обрадуется, позвалит и погладит его по голове. Он очень хотел, чтобы она погладила. Алина проснулась и прошла мимо. Она не заглянула в комнату, потому что думала о своём. Она часто думала о своём, и это «своё» было тяжёлое, как бетонная плита. Она думала: «Я всё им отдала, а они даже спасибо не говорят». Она правда так думала. Ей казалось, что она «отдает им всё», что любит их. Но любовь её была странная. Она «инвестировала» в семью своё лицо и тело. И ждала, «что бы они стали удобными»Чтобы муж всегда хорошо выглядел. Чтобы сын не скрипел стулом и не отнимал ее время. Чтобы все были, «но не мешали». За завтраком Мирон двинул стул, и тот скрипнул. Алина поморщилась так, будто ей сделали больно. Она сказала: «Мирон, я же просила!». И он замер. Старался дышать очень тихо. Он хотел рассказать про тигра, но мама смотрела в телефон, и он понял, что сейчас нельзя. Он научился понимать это рано. Слишком рано. Андрей в это время стоял под душем и думал о том, какой он подлец. Он думал об этом очень много и даже с некоторым облегчением, потому что думать о себе как о подлеце было привычно. Хуже было другое: он знал, что вечером скажет жене про командировку, а сам поедет в отель к Кате. И он ждал этого вечера. Ждал как спасения. Потому что там, в отеле, он оживал. Катя встречала его молча, обнимала у порога, и он чувствовал, как внутри что-то оттаивает. Что-то, о существовании чего он забыл за десять лет брака. А потом она спрашивала: «Ты грустный сегодня?» и он испытывал экстаз от того, что его заметили. Иногда он даже плакал, потому что жена ни разу за десять лет не спросила его о нём и о его состоянии.Это вызывало стыд и беспомощность. Алина тем вечером смотрела сериал и думала: «Хорошо, что он уехал». Она не скучала по мужу. Она скучала по идее мужа - успешного, сильного, способного сделать её счастливой. «А этот скуф» «болтался в квартире» с виноватым лицом и был не способен ни на что, кроме работы. В ее понимании, он был бракованный. И она не знала, что с этим делать. Она вообще не знала, что делать с людьми, которые не вели себя так, как ей было нужно. Они были как сломавшиеся приборы. Ночью Мирон лежал и смотрел на тигра. Мама так и не пришла. Он думал: «Завтра я буду очень хороший. Я съем всю кашу. Я не буду скрипеть стулом. Я спрошу, как она спала. Тогда она придёт и похвалит». Ему было семь лет. В своей семье он узнал, что любовь - это награда. Её выдают за хорошее и удобное поведение. Три человека в одной квартире. Одна не чувствует и убивает своим холодом. Второй чувствует слишком много, но не умеет это вынести иначе как бегством. Третий учится быть удобным, чтобы его хотя бы замечали. Разные психотипы. Завтра расскажу, как их различать. И что со всем этим делать. Ставьте ❤️

Один из критериев психологического здоровья по Мак-Вильямс - способность быть в одиночестве и не разрушаться. А высший пилотаж - осознанно быть в одиночестве и при этом думать: «Боже, какая же у меня сегодня прекрасная компания!» 😄 Кстати, по тому, как человек проводит время наедине с собой, можно многое сказать о его психотипе. Кто-то заполняет тишину тревогой, кто-то творчеством, кто-то списком дел на завтра. А кто-то надевает красивое платье, едет к заливу и устраивает романтик с природой. (И с фотографом 😉) А вы умеете кайфовать наедине с собой? Или тишина пока звучит как-то... подозрительно? В понедельник расскажу кое-что интересное как раз про то, как наши психотипы влияют на то, кого мы выбираем и как чувствуем себя в одиночестве. А пока ловите мой воскресный вайб. Всем 🤍

Один из критериев психологического здоровья по Мак-Вильямс - способность быть в одиночестве и не разрушаться. А высший пилотаж - осознанно быть в одиночестве и при этом думать: «Боже, какая же у меня сегодня прекрасная компания!» 😄 Кстати, по тому, как человек проводит время наедине с собой, можно многое сказать о его психотипе. Кто-то заполняет тишину тревогой, кто-то творчеством, кто-то списком дел на завтра. А кто-то надевает красивое платье, едет к заливу и устраивает романтик с природой. (И с фотографом 😉) А вы умеете кайфовать наедине с собой? Или тишина пока звучит как-то... подозрительно? В понедельник расскажу кое-что интересное как раз про то, как наши психотипы влияют на то, кого мы выбираем и как чувствуем себя в одиночестве. А пока ловите мой воскресный вайб. Всем 🤍

ЗАЧЕМ ТЕБЕ ОТНОШЕНИЯ? Мы с вами разобрали психотипы по Нэнси Мак-Вильямс. Нарциссы, истероиды, шизоиды, депрессивные… Вы уже знаете: вот этот ,будет зеркалить, а этот уйдёт в нору. Вы почти научились видеть людей «насквозь». Но есть вопрос, который важнее любого знания о типажах. До мурашек. Он про тебя. Зачем тебе отношения? Прямо сейчас. Честно ответь себе из Сердца. Только не надо сразу вставлять шаблон «про любовь». Любовь - это ответ на вопрос «как», а не «зачем». ❓Зачем, это: - Заткнуть дыру внутри чужим теплом? - Сбежать от одиночества, по ночам? - Найти в его/ее лице контейнер для своих чувств? - Зачать и родить детей - Найти такого же/такую же сексуально активного как и ты - Доказать друзьям, что ты не «старая дева» и не «вечно одна»? - Получить статус? Кольцо? Совместные фото? - Найти того, кто выдержит то, с чем ты сам/а не хочешь встречаться? Звучит жёстко. Но лучше честно ответить себе сейчас, чем проснуться через пять лет в постели с чужим человеком и понять , что ты пытался/пыталась заткнуть им дыру. Дыра то твоя. И партнер её не зашьёт. Часто выбор партнёра происходит не сердцем. Партнер выбирается травмами, незакрытыми гештальтами и детскими сценариями. Пока ты не поймёшь, зачем тебе другой человек, ты будешь выбирать не тех. Не «того самого»/ «ту самую». Ты будешь выбирать функцию. Прежде чем спрашивать с него «кто ты?», спроси с себя: «зачем мне он?» И если ответ будет честным хоть про боль, хоть про страх, хоть про нужду, ты впервые получишь шанс на настоящую близость. Шанс на встречу двух живых людей. Двух личностей, которым кайфово вместе. Продолжение следует. 🩷

Всем привет 👋 На прошлой неделе мы с вами зафиналили краткий разбор психотипов. Вспомнить, что было можно здесь: 1. Шизоидный психотип 2. Психопатический тип 3. Нарциссический тип 4. Параноидный психотип 5. Депрессивный психотип 6. Мазохистический 7. ОКР психотип 8. Маниакальный 9. Истерический психотип На этой неделе, начнем с вами разговор на тему выбора партнера. 🫶

ГИПОМАНИАКАЛЬНЫЙ ПСИХОТИП: ОБАЯНИЕ И БЕГСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ Если перед вами человек, который фонтанирует идеями, зажигает пространство одним своим появлением и, как будто , никогда не устаёт возможно, вы встретились с обладателем гипоманиакальной личностной структуры. Человек живет в стиле «Движение без остановки» Главная задача: убежать от тоски и пустоты Ведущая защита такого психотипа - отрицание. Отрицается внутренняя боль: печаль, одиночество, зависть, разочарование. Всё это замещается деятельностью, часто чрезмерной и разогнанной до невероятной скорости. Вторая защита - отыгрывание вовне. Тревога немедленно превращается в действие. Мозг не успевает зафиксировать дискомфорт, а тело уже летит на новую встречу, сделку, секс свидание, выступление. По Н.Мак-Вильямс такие люди выглядят вот так: - Огромная энергия и социальная активность. Они великолепные ораторы, продавцы, вдохновители. - Раздутая, но хрупкая самооценка. Грандиозные планы прикрывают зыбкое чувство собственной ценности, которое держится только на внешнем успехе. - Зависимость от стимулов. Тишина и спокойствие для них невыносимы, внутри начинает подниматься то, от чего они бегут. - Поверхностность отношений. Глубина и амбивалентность пугают, поэтому у них много контактов, в том числе сексуальных, но мало подлинной близости. - Цикл идеализации и обесценивания. Вчера ты для него был гений, сегодня ничтожество, потому что перестал давать нарциссическую подпитку. Главный парадокс: защита от осознавания депрессии, даже когда она есть, у них настолько мощна, что они никогда не выглядят подавленными. Но именно тоска тот самый фон, на котором разворачивается вся их жизнь. Она почти неосознаваема, и задача терапии помочь с ней бережно встретиться. Примеры Важно: эти люди не обязательно имеют биполярное расстройств. У них может не быть маниакальных эпизодов, но есть маниакальный личностный стиль. 1. Ричард Брэнсон - предприниматель-авантюрист, постоянно рискующий и запускающий всё новые бизнесы. Ему тесно в рамках одной компании, а любая стабильность быстро превращается в скуку, которую он немедленно «тушит» очередным экстремальным проектом. Классическое отыгрывание: внутри загорелось, снаружи родился бизнес или полёт на шаре. 2. Многие блестящие комики и шоумены без диагнозов. Их сценическая гиперактивность и способность держать зал - сублимированная форма бегства от тишины. Огромное количество юмора вырастает из боли, и сцена становится идеальным пространством, где можно не встречаться с собой настоящим. Звезды, чей маниакальный радикал развился в биполярное расстройство: Мэл Гибсон, Кэтрин Зета Джонс, Тед Тернер PS 23 мая стартует мини курс о том, как определить психотип у себя и других. Ставьте 🔥, расскажу подробнее.

ИСТЕРОИД: ТЕАТР ОДНОГО АКТЕРА, ГДЕ ЗАЛ ВСЕГДА АНШЛАГ сегодня ныряем в самый яркий, громкий и соблазнительный тип характера Истерический. Бывает, человек входит в комнату, и она вдруг становится сценой. А вы, сами того не желая, зрителем. Бывало такое? Это они. Откуда ноги растут? Эдипальный треугольник. Это история о маленькой принцессе или принце, которые вдруг осознали: внимание достаются не тому, кто « такой как есть», а тому, кто умеет очаровывать. Девочка делает вывод: «Моя красота, женственность и яркость - единственный способ выжить и победить страх быть брошенной». Главный маркер: Тревога без слов Их главный защитный механизм ВЫТЕСНЕНИЕ Они правда забывают! Они искренне забывают всё, что угрожает их безопасности. Их суперсила СЕКСУАЛИЗАЦИЯ. Они бессознательно переводят любую угрозу в сексуальный флирт, даже когда им страшно или больно. Тело говорит за них: ком в горле, спазмы, потеря чувствительности, загадочные неврологические симптомы. То, что нельзя сказать словами, становится симптомом. Также в ходу регрессия - внезапная детская беспомощность и диссоциация - отщепление чувств. Как отличить истероида от нарцисса? У них разное топливо: Нарцисс выходит на сцену, чтобы зеркало сказало: «Ты лучший». Ему нужно восхищение. Истероид выходит на сцену, чтобы зритель захотел. Ему и особенно ей нужно подтверждение, что он/она желанен как объект. Не «вообще вау», а конкретно привлекательный. Нарцисс обесценивает, истероид драматизирует. В ПЛЮСЕ: Это люди-праздники. В сублимированном виде их театральность превращается в харизму, эмпатию и потрясающую интуицию. Они гениальные актеры, психотерапевты, ораторы, дизайнеры. Их женственность/мужественность не вульгарна, а магнетична. Они легко обладают властью над вниманием, через эмоциональный контакт. Их сила, в умении чувствовать поле и исцелять красотой. В МИНУСЕ: Эмоциональное цунами Это истощение. Когда защиты рушатся, накрывает соматика - конверсионные расстройства,истерики на ровном месте, поверхностность чувств, флирт там, где нужно сострадание, и ощущение внутренней пустоты, которую не заполнить ни одним комплиментом. Это ловушка «Театра», где даже страдания становятся показными. Завтра зафиналим тему. А для особо любопытных у меня есть сюрприз. Накидайте огоньков🔥

Жизнь по чек-листу. Как живут люди, у которых все по расписанию, даже секс. ОКР психотип. Это люди, для которых ясность и порядок вопрос жизни и смерти. Нэнси Мак-Вильямс описывает их как личностей, чья жизнь строится вокруг базовой потребности в контроле и создании безопасного мира. Их мир - это система координат, где спонтанность равна катастрофе, а непредсказуемость вызывает почти физическую боль. В простонародье их зовут перфекционистами и педантами, но на деле их страсть к планированию - защитный механизм психики. Откуда ноги растут? В основе часто лежит детский опыт, где материнская любовь была не безусловной, она «выдавалась» за «правильное» поведение, успехи и послушание. Или основана на сравнении с другими. Ребенок усваивает: «Чтобы меня любили, я должен все делать идеально и держать свои чувства под контролем». Внутренний критик, поселившийся в голове, становится худшей версией критикующего родителя. Суть динамики: Война с хаосом через голову Главная драма разворачивается между невыносимыми чувствами и интеллектом. Ключевая защита этих людей - изоляция аффекта. Гнев, страх, вина - эти эмоции настолько сильны и амбивалентны, что психика «отщепляет» их от сознания и заменяет бесконечным анализом, правилами и ритуалами. Вместо того чтобы нормально позлиться, такой человек сядет и составит план из 15 пунктов по улучшению ситуации. Вместо грусти займется генеральной уборкой по протоколу. Мышление и интеллектуализация их главное оружие против внутреннего хаоса. Это как если бы ваша тревога решила стать главным менеджером вашей жизни: все спланировано, все под контролем…в теории, а на деле карточный домик без фундамента. Яркие проявления: ✔️Гипертрофированное чувство Долга: Их словарь состоит из «надо» и «должен». Отдых и удовольствие требуют обоснования и часто воспринимаются как что-то незаслуженное. ✔️Ригидность и перфекционизм: Мир делится на черное и белое. Неопределенность невыносима, поэтому они создают подробнейшие планы и списки на все случаи жизни. ✔️Эмоциональная сдержанность: Чувства есть, но они глубоко спрятаны. На вопрос «Что ты чувствуешь?» они, скорее всего, ответят, что они «думают» по этому поводу. ✔️Паралич выбора: Ситуация, где выбор имеет «роковые» последствия, может мгновенно парализовать ✔️Страх ошибки и чувства вины настолько велики, что проще не делать ничего, чем сделать «не так». ➕ Если психотип развился в «Плюс»: Быть таким человеком - значит обладать сверхспособностями, которые могут вызывать зависть: ✔️Феноменальная организованность и ответственность: Если они что-то пообещали, это будет сделано в срок и идеально. ✔️Надежность: На них всегда можно положиться, они не подведут. ✔️Системное мышление: Они видят структуру там, где другие видят хаос. Их аналитические способности на вес золота. ✔️Высокие стандарты: Они задают планку качества, которая двигает проекты и целые компании вперед. Если психотип развился в «Минус»: ✔️Противоположность пунктам прошлого абзаца. ✔️Тюрьма собственных правил Оборотная сторона этих суперсил стоит дорого: ✔️Эмоциональное выгорание: Вечный внутренний контролер не знает усталости, что ведет к хроническому раздражению, усталости и даже соматике (мигрени, проблемы с ЖКТ). ✔️Проблемы в отношениях: Их требовательность к себе и другим, а также неумение расслабиться могут превращать жизнь близких в пытку. ✔️Перманентное недовольство: Мир упрямо не желает укладываться в их идеальные схемы, вызывая постоянный фоновый стресс. Звездные примеры: Шарлиз Терон: Признавалась, что ее стремление к полному контролю и порядку доходит до того, что даже в гостях ее беспокоит неидеально организованное пространство. Дэвид Бекхэм: Его одержимость симметрией и четным количеством банок с газировкой говорит сама за себя. Жизнь с таким типом личности - это постоянный поиск баланса между контролем и спонтанностью, долгом и радостью. Узнали себя или кого-то из близких? Накидайте огоньков🔥