MACards - метафорические карты |МАК| Трансформационные психологические игры
Open in Telegram
macards.ru Метафорические карты, психологические игры, книги, обучение. Доставка в любую точку мира +7(977)820-09-11
Show more2 363
Subscribers
No data24 hours
+97 days
+5930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+17
in 0 channels
August '26
+93
in 2 channels
Get PRO
July '26
+73
in 2 channels
Get PRO
June '26
+81
in 2 channels
Get PRO
May '26
+91
in 0 channels
Get PRO
April '26
+77
in 1 channels
Get PRO
March '26
+146
in 0 channels
Get PRO
February '26
+75
in 1 channels
Get PRO
January '26
+73
in 0 channels
Get PRO
December '25
+90
in 2 channels
Get PRO
November '25
+69
in 2 channels
Get PRO
October '25
+50
in 2 channels
Get PRO
September '25
+45
in 0 channels
Get PRO
August '25
+50
in 2 channels
Get PRO
July '25
+138
in 7 channels
Get PRO
June '25
+69
in 0 channels
Get PRO
May '25
+36
in 0 channels
Get PRO
April '25
+31
in 0 channels
Get PRO
March '25
+36
in 0 channels
Get PRO
February '25
+42
in 0 channels
Get PRO
January '25
+61
in 0 channels
Get PRO
December '24
+42
in 0 channels
Get PRO
November '24
+57
in 0 channels
Get PRO
October '24
+71
in 0 channels
Get PRO
September '24
+120
in 1 channels
Get PRO
August '24
+77
in 2 channels
Get PRO
July '24
+73
in 0 channels
Get PRO
June '24
+74
in 1 channels
Get PRO
May '24
+68
in 0 channels
Get PRO
April '24
+60
in 0 channels
Get PRO
March '24
+69
in 0 channels
Get PRO
February '24
+69
in 0 channels
Get PRO
January '24
+70
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1 099
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
+8
📌ТЕХНИКА «НА ЧЁМ СТОИТ ТВОЯ ЗЕМЛЯ?»
В древности многие народы верили, что земля держится на трёх китах, слонах или гигантской черепахе.
Если посмотреть на этот образ как на метафору внутреннего мира, можно обнаружить много интересного:
➖ у каждого из нас есть свои «опоры» — то, на чём держится наша внутренняя земля.
В особенные периоды особенно важно замечать, что помогает нам оставаться устойчивыми, где мы берём силы и на что можем опереться.🤎
Сегодня предлагаем вам небольшую практику с открытками «Мои чудища и чудеса» от Виктории Гашинской.
➡️ Посмотрите на карты в карусели и выберите одну — интуитивно или намеренно. Пусть этот персонаж станет хранителем устойчивости вашей внутренней земли. Спросите себя: ⏺️ Что это за персонаж? ⏺️ Какой он? ⏺️ О чём важном он вам говорит? ⏺️ В какой части тела откликается этот образ? ⏺️ Какую лесную стихию напоминает его сила: землю, мох, корни, кору? ⏺️ О каком важном правиле безопасности, отдыха или заботы о себе он напоминает? Иногда один образ помогает увидеть то, что сложно сформулировать словами.❓ Почему для этой практики подходят именно «Мои чудища и чудеса»? Потому что эти открытки предлагают посмотреть на внутренний мир не только через привычные «глянцевые» образы. Здесь есть место и странному, и непознанному, и необычному… 🔥А ведь наши внутренние состояния тоже бывают разными: иногда нам нужна нежность и поддержка, а иногда — смелость встретиться со своей силой, защитой или скрытым ресурсом. Каждый персонаж может стать точкой для разговора: ➖ что во мне сейчас просит внимания; ➖ какая моя часть хочет быть услышанной; ➖ где мой ресурс; ➖ на что я могу опереться. Открытки можно использовать как для самостоятельной работы, рефлексии, творческих практик, так и в работе с клиентами. 📎 Сохраняйте технику и делитесь с теми, кому сейчас важно найти свою внутреннюю опору. А обрести своих проводников можно здесь: 🛍️ Wildberries 🛒 Ozon А какой хранитель вашей внутренней земли получился бы сегодня? 🤎 ВК | MAX | Telegram | Школа
| 2 |  Как услышать, о чём говорит симптом?💕
Зачастую тело начинает говорить раньше, чем мы готовы его услышать.
➡️ Сначала это что-то небольшое: усталость, которая не проходит после отдыха, боль, которая возвращается в похожих ситуациях, телесные реакции, которые появляются именно тогда, когда в жизни происходит что-то важное.
А потом звучит фраза:
«Все анализы в норме» 🙌
Врач разводит руками: физически всё в порядке. Но состояние всё равно не отпускает — усталость остаётся, боль возвращается, тело будто продолжает подавать какой-то сигнал.
✨ Медицина шагнула далеко вперёд: анализы, снимки, протоколы лечения, новые методы диагностики. И, конечно, прежде всего важно исключить физиологические причины и заботиться о здоровье.
Но при этом специалисты всё чаще говорят и о связи телесного состояния с тем, что мы переживаем эмоционально.💘
🔵Психосоматика — это не про «накрутила себя» и не про магическое мышление.
Это про исследование связи между телесными проявлениями, эмоциональным состоянием, переживаниями и жизненным контекстом человека.
И вопрос здесь не «верить в это или нет».
❓Вопрос — умеем ли мы (и умеют ли наши клиенты) расслышать сигнал, пока он ещё звучит тихо, а не когда организм уже кричит через диагноз?
📅 9 сентября приглашаем на мастер-класс «Психосоматика: работа через метафорические ассоциативные карты»
С Ольгой Пак — нейропсихологом, основателем школы когнитивно-образной терапии, автором психологической игры «Психосоматика. Дети».💕
На мастер-классе вы узнаете:
✅ как выявлять скрытые эмоциональные конфликты, связанные с психосоматическими симптомами;
✅ как устанавливать безопасный контакт с клиентом без давления и навязывания интерпретаций;
✅ как создавать визуальную карту внутреннего мира — от тревоги и стресса до ресурсов и точек роста;
✅ как выстраивать индивидуальную стратегию работы через личные ассоциации и образы клиента.
В практической части с метафорическими картами:
✅ освоите техники работы с психосоматическими запросами;
✅ узнаете, какие колоды подходят для разных запросов и как их комбинировать;
✅ научитесь формулировать вопросы, которые запускают самоисследование и снижают сопротивление клиента;
✅ увидите реальные кейсы и пополните свой арсенал экологичным творческим инструментом.
Мастер-класс подойдёт помогающим специалистам, которые работают с психосоматикой и хотят расширить инструментарий
🫶 А также всем, кому интересна связь эмоционального состояния и телесных проявлений — в том числе на собственном опыте.
🎁 Участники мастер-класса получат подарки от Ольги:
🔵 гайд по психосоматике (исследовать симптом и запустить процесс самовосстановления);
🔵 запись мастер-класса «Как провести первую сессию, чтобы клиент понял ценность терапии и остался в работу».
🔹 Когда: 9 сентября, 19:00–21:00 мск
🔹 Стоимость — 1 200 ₽
(участие онлайн + запись на 3 месяца + сертификат + 72 техники + 3 пособия + скидка 20% на продукцию MACards)
🔖 Хочу на мастер-класс
Иногда важно не только пытаться убрать симптом, но и дать место тому, что за ним происходит.🔥 | 129 |
| 3 |  🔥 -20% на весь ассортимент MACards
Давно присматривали колоду, игру или книгу, но всё откладывали?⬇️
Сейчас хороший момент пополнить свою коллекцию — весь ассортимент MACards стал доступнее на 20%.
В акции участвуют:
🔸 метафорические ассоциативные карты
🔸 психологические игры
🔸 книги
🔸 открытки для практик и самопознания
Можно выбрать инструмент для личной работы, подарка или профессиональной практики.
‼️ Поэтому если у вас давно была мысль попробовать МАК, добавить новые инструменты в работу или познакомиться с новой игрой — загляните, возможно, именно сейчас найдётся то самое ❤️
📍 Ищите MACards:
〰️ Wildberries
〰️ OZON
А что давно лежит у вас в избранном? Делитесь — интересно узнать ✨
ВК | MAX | Telegram | Школа | 165 |
| 4 |  +8💖 А ваши сильные стороны умеют работать в команде?
Про сильные стороны ребёнку обычно говорить проще.➡️
«Ты такой заботливый».
«У тебя отлично получается рисовать».
«Ты быстро находишь общий язык с людьми».
Сложнее бывает с тем, что не получается.💔
🌟Потому что между «мне здесь трудно» и «я какой-то не такой» для ребёнка иногда совсем небольшое расстояние.
А ведь слабость не обязательно означает недостаток, который срочно нужно исправлять…иногда это просто место, где нужна опора.➡️
«Когда на меня повышают голос, я теряюсь».
«Мне страшно выступать перед классом».
«Я быстро устаю».
«Когда меня перебивают, я злюсь и ухожу».
И намного полезнее не спорить с этим и не убеждать: «Да что ты, ты же прекрасно справляешься», а разобраться:
❓Что именно здесь сложно?
❓И как я могу тебе помочь?
В карусели оставили упражнение «Мои суперсилы и мои слабости».✨
➡️ Причем выполнять его лучше вместе: свой лист заполняет и ребёнок, и взрослый.
Сначала каждый собирает свои суперсилы — навыки, качества, то, что помогает справляться и восстанавливаться.
Потом отмечает несколько зон, где бывает трудно.
‼️А дальше начинается самая важная часть: не анализировать слабости друг друга, а договориться о конкретной поддержке.
Например:
🔴«Когда на меня кричат, я теряюсь» → «Если я повышу голос, скажи мне: “Давай тише”. Я остановлюсь».
🔴«Когда меня перебивают, я злюсь» → «Скажи: “Я ещё не закончил”, и я дам тебе договорить».
🔴«Я забываю про уроки» → не «будь внимательнее», а
«Давай поставим напоминание и вечером спокойно проверим список».
И ещё один хороший поворот упражнения — посмотреть, как ваши сильные стороны могут помогать друг другу.❤️
✅Один умеет планировать, другой замечает детали.
✅Один легко придумывает новое, другой терпеливо доводит дело до конца.
Получается уже не список «что у меня хорошо и плохо», а маленькая карта вашей семейной команды. ☀️
📌 Сохраняйте упражнение и пересылайте родителям и специалистам, которым оно может пригодиться.
А если ребёнку нравится исследовать себя через образы, задания и игру, эту тему можно продолжить с «Путешествием с тобой» Анны Григорович.💡
🌟В одном маршруте игры больше внимания самому ребёнку: его качествам, чувствам, желаниям, страхам, ресурсам, тому, каким он видит себя.
🌟Во втором в центре уже отношения: что мы знаем друг о друге, как взаимодействуем, где можем поддержать и чем можем быть друг другу полезны.
И здесь особенно хорошо работает то, что взрослый тоже участвует.❤️
Ребёнок узнаёт не только что-то о себе, но и неожиданно может услышать:
«Мне тоже бывает страшно».
«Вот здесь мне нужна помощь».
«А это моя сильная сторона».
⚡️ Для семейной игры это даёт совсем другой уровень разговора. А специалисту — материал, с которым можно дальше работать уже в зависимости от запроса ребёнка и семьи.
📍 «Путешествие с тобой» — игра, в которой можно исследовать не только «какой я», но и «какие мы рядом друг с другом».
📎 Wildberries
📎 Ozon
ВК | MAX | Telegram | Школа | 180 |
| 5 |  +8Как услышать не только слова, но и чувства ребёнка❓
«Не хочу идти в школу»
«Да бесит он меня»
«Мне вообще всё равно»
«Ничего не случилось»
Иногда мы слышим слова ребёнка — но не сразу понимаем, что за ними происходит.
➡️Злость может идти рядом с обидой.
➡️За желанием уйти — стоять стыд или тревога.
➡️А за привычным «мне всё равно» иногда скрывается усталость, грусть или нежелание показывать, насколько ситуация задела.
Но здесь важно не превращаться в человека, который лучше самого ребёнка знает, что он «на самом деле» чувствует.❤️
Можно предположить.
Проверить.
И дать возможность поправить нас:
🛑 «Нет, я вообще не злился»
🛑 «Почти. Мне скорее было обидно»
🛑 «Да. И ещё очень страшно»
📋 Для этого в карусели оставили упражнение «Переводчик эмоций».
Один участник рассказывает небольшую историю из своего дня, а второй пробует перевести её с языка событий на язык чувств:
«Я слышу, что ты мог чувствовать обиду и растерянность. Я прав?»
➡️ Потом роли меняются.
И в этом есть важный момент: ребёнок тоже становится переводчиком. Он пробует услышать чувства взрослого и замечает, что за словами и поступками другого человека тоже могут стоять разные переживания.
📌 Сохраняйте упражнение и пересылайте родителям и специалистам, которым оно может пригодиться.
А если хочется развивать этот навык не отдельными упражнениями, а через полноценную игру, здесь идеально подойдет игра «Путешествие с тобой» Анны Григорович.🙌
В ней ребёнку не предлагают с порога «рассказать о своих чувствах». Есть игровой маршрут, задания, ситуации и вопросы, через которые гораздо естественнее говорить о себе, замечать свои реакции и узнавать другого человека.
Причём в игре есть два направления:
↪️одно больше обращено к самому ребёнку — его внутреннему миру, желаниям, переживаниям и ресурсам.
↪️второе — к отношениям между участниками: как мы слышим друг друга, что знаем друг о друге, где совпадаем, а где можем удивиться.
И родитель здесь не наблюдатель, а такой же участник.🔥
Поэтому игра может дать семье намного больше, чем набор «правильных вопросов ребёнку». Она создаёт повод отвечать обоим, слушать обоих и узнавать друг друга не только в привычных ролях «родитель — ребёнок».
📚 А специалистам такой формат пригодится там, где ребёнку пока трудно напрямую рассказывать о переживаниях или просто нужен более живой вход в разговор.
🫂 «Путешествие с тобой» можно использовать дома и в работе с детьми от 6 лет.
▶️ Wildberries
▶️ Ozon
А технику «Переводчик эмоций» листайте в карусели ⤴️
ВК | MAX | Telegram | Школа | 193 |
| 6 |  +8💭 Как разговорить ребёнка без «Ну расскажи хоть что-нибудь»
— Как дела?
— Нормально.
— Что случилось?
— Ничего.
— Хочешь поговорить?
— Нет.
…иногда разговор с ребёнком заканчивается быстрее, чем успеваешь его начать. 👀
И чем старше он становится, тем меньше помогают вопросы в лоб. Особенно если хочется поговорить про то, что происходит внутри: что тревожит, злит, радует, чего хочется, где нужна поддержка.
🤍Можно задавать ещё больше вопросов.
🤍Можно ждать подходящего момента.
🤍Можно устраивать те самые разговоры — и видеть, как ребёнок закрывается ещё до первого серьёзного предложения.
А можно попробовать сменить сам формат общения.⬇️
Не начинать сразу с чувств и объяснений, а дать третью точку, вокруг которой легче строится разговор: рисунок, образ, игровое задание, совместное действие.
Например, нарисовать мост.
Сегодня в карусели оставили упражнение «Мост между нами».🩷 Родитель и ребёнок рисуют два берега, строят между ними мост и смотрят, из чего он держится именно в их семье: общих привычек, воспоминаний, договорённостей, маленьких ежедневных вещей.
А ещё можно увидеть, какие «кирпичики» сейчас особенно крепкие, а каким нужен небольшой ремонт.
🏴 Сохраняйте технику и пересылайте её родителям и специалистам, которым она может пригодиться.
Одна такая практика может стать поводом для одного хорошего разговора. А если хочется, чтобы подобных поводов было больше — здесь уже пригодится целая игра.
📚 «Путешествие с тобой» Анны Григорович как раз построено вокруг общения через игру, задания, выбор и совместное действие — когда не нужно специально «вызывать ребёнка на разговор».
Причем путешествий внутри целых два.
⏺️В одном больше внимания самому ребёнку — его чувствам, желаниям, страхам, сильным сторонам, тому, каким он видит себя и окружающий мир.
⏺️Во втором участники уже движутся навстречу друг другу: узнают, как каждый думает и чувствует, выполняют совместные задания, ищут точки соприкосновения.
❗ И вот это, пожалуй, одна из самых сильных сторон игры: родитель тоже играет, а не сидит напротив в роли взрослого, который задаёт вопросы и оценивает ответы.
Можно самому выбирать, рассказывать, вспоминать, смеяться, удивляться тому, насколько по-разному вы смотрите на одну ситуацию.
Для ребёнка это уже совсем другой опыт контакта.🤍
Играть можно дома всей семьёй, а специалистам использовать игру в работе с детьми и родителями — особенно в ситуациях, когда прямые вопросы дают мало материала и нужен более естественный способ войти в тему.
🫂 И к ней можно возвращаться. Ребёнок растёт, меняются обстоятельства, отношения, то, что его волнует, — а значит, меняются и разговоры, которые рождаются во время игры.
Если хочется иметь под рукой не один способ начать разговор, а целое игровое пространство для таких встреч с ребёнком — присмотритесь к «Путешествию с тобой».
🔍 Wildberries
🔍 Ozon
ВК | MAX | Telegram | Школа | 180 |
| 7 |  С 1 сентября! 🍂
🤎 Есть в этом дне что-то очень узнаваемое: новые тетради, планы, ощущение старта и лёгкое внутреннее «ну всё, пора собираться».
И хотя школа для многих давно закончилась, привычка начинать новый сезон именно с сентября почему-то остаётся.
📖 Хочется снова учиться. Читать то, до чего не доходили руки. Пробовать новые инструменты. Возвращаться к идеям, которые давно откладывались.
И иногда просто смотреть на привычную работу чуть свежим взглядом.
В профессиях, где мы постоянно работаем с людьми, обучение вообще редко заканчивается. Меняются запросы, появляются новые подходы, расширяется практика — и вместе с этим продолжаем расти мы сами.
🤎 Поэтому сегодня хочется пожелать вам не «отличных оценок», а интереса, хороших вопросов, сильных идей и знаний, которые хочется унести с собой дальше.
Пусть эта осень будет щедрой на открытия, полезные встречи, книги, техники и мысли, которые неожиданно оказываются очень кстати.
С 1 сентября, друзья🍂
ВК | MAX | Telegram | Школа | 166 |
| 8 |  +5Понедельник: сколько «надо» и ни одного «хочу»? 💊
Открываешь заметки — а там уже целая жизнь:
ответить, отправить, купить, записаться, доделать, не забыть.
И где-то между этими пунктами можно вдруг поймать себя на мысли: а я вообще чего-нибудь хочу на этой неделе?
Не из разряда «закрыть всё и лечь» — хотя иногда и это вполне достойное желание 🧠
❤️А чего-то своего. Может быть, снова начать рисовать. Уехать на выходные. Позвать подругу на кофе. Купить билет. Записаться на танцы. Или просто вернуть себе вечер, в котором ничего не нужно успевать.
Сегодня предлагаем немного пофантазировать — и заодно проверить, какие желания сейчас действительно отзываются.🔥
В карусели — техника «Три желания» с МАК «Первозданная женщина».
Иногда за таким простым упражнением обнаруживается что-то очень конкретное: желание, которое давно откладывалось, идея, до которой всё не доходили руки, или простое понимание — мне сейчас вот этого очень не хватает.💗
📌 Сохраняйте технику — особенно если ваш понедельник уже успел заполниться сплошными «надо». И пересылайте тому, кому тоже не помешает вспомнить про свои «хочу».
Для упражнения используется МАК «Первозданная женщина».
💢В колоде собраны женские образы, через которые удобно исследовать желания, внутренние состояния, ресурсы, отношение к себе и стороны собственной личности.💢
С ней можно работать не только с вопросом «чего я хочу?», но и, например:
❔ какой я чувствую себя сейчас;
❔ чего мне не хватает;
❔ на что хочется опереться;
❔ какую свою сторону хочется проявлять чаще;
❔ что сейчас помогает чувствовать больше сил и устойчивости.
📚 МАК «Первозданная женщина»
▫ Wildberries
▫ Ozon
А какое одно маленькое «хочу» вы бы добавили в эту неделю? Делитесь в комментариях.💌
ВК | MAX | Telegram | Школа | 221 |
| 9 |  ✨ Поймайте свою карту
Сегодня предлагаем немного поиграть со случайностью.
Перед вами — карты из колоды МАК «Портреты и лица». ❤️
Сформулируйте тему или вопрос, который сейчас занимает ваши мысли.💫 Это могут быть отношения, работа, выбор, самооценка, текущее состояние — всё, что хочется рассмотреть внимательнее.
Сформулировали?
🔵 Теперь запустите видео и в любой момент остановите видео и сделайте скриншот.
Какая карта вам досталась?
Сначала просто рассмотрите человека на изображении. Не пытайтесь сразу «расшифровать» карту — обратите внимание на то, что первым цепляет взгляд и какие чувства вызывает образ.
Можно задать себе несколько вопросов:
➡️ Что происходит на карте?
➡️ Что привлекает внимание в первую очередь?
➡️ Какие чувства вызывает этот человек?
➡️ Что в нём нравится, а что не нравится? Почему?
➡️ Каким он вам кажется? Что он думает и чувствует?
➡️ Какими качествами обладает?
➡️ Есть ли в этом образе что-то про вас или вашу ситуацию?
➡️ Если бы у карты было послание для вас, каким бы оно было?
➡️ Что после этого хочется сделать в реальной жизни?
Не обязательно отвечать на все.❕ Иногда достаточно одного вопроса, который неожиданно попадает в точку.
Немного о колоде «Портреты и лица»⬇️
В наборе 100 карт с изображениями людей — мужчин и женщин разного возраста, внешности и национальностей. Колода создана из работ российских художников и иллюстраторов, поэтому каждый портрет здесь со своим характером, настроением и историей.
С ней можно работать с очень разными темами:
🖇 чувствами и актуальными состояниями;
🖇 самооценкой и образом себя;
🖇 отношениями — с собой, партнёром, семьёй, коллегами, деньгами, миром;
🖇 кризисами идентичности и внутренними конфликтами;
🖇 семейными и родовыми сценариями;
🖇 поиском ресурсов и новых способов смотреть на привычные ситуации.
Колода подходит и для индивидуальной, и для групповой работы, её можно использовать отдельно или сочетать с другими МАК.⚡️
❤️ Делитесь в комментариях: какую карту вы поймали и что заметили в ней первым?
А если захотите поработать с полной колодой «Портреты и лица», её можно заказать на маркетплейсах:
🖇 WILDBERRIES
🖇 OZON
ВК | MAX | Telegram | Школа | 246 |
| 10 |  🌱🌱 ИГРАЕМ В "ПУТЬ ЧЕРЕЗ БОЛОТО" ПРЯМО СЕЙЧАС! 🌱🌱
Дорогие друзья, давайте в режиме реального времени поиграем вместе в игру "Путь через Болото" - сейчас! Я поведу вас.
❤️🔥❤️🔥❤️🔥 Просто запускайте это видео, выбирайте цель - и вперед!
Обязательно сохраняйте пост и делитесь им с друзьями, чтобы они тоже поиграли
➡️ Если вдруг забыли ссылки на игру, то вот на озон и на сайте (и обязательно стоит почитать честные отзывы на Озоне перед покупкой, я всегда так делаю, а вы? 😍).
Всегда с вами, Мария Минакова ❤️
ВК | MAX | Telegram | Школа | 242 |
| 11 |  🌱💀 КАКАЯ «СТРАШИЛКА» МЕШАЕТ ВАМ ДВИГАТЬСЯ К ЦЕЛИ? 💀🌱
Приветствую, с вами снова Мария Минакова.
Вчера мы разбирались с тяжелым грузом, который тащим за собой через топь. И знаете что? Вы сделали отличные шаги и получили ценнейшие инсайты, мне они очень понравились!
А сегодня, как и обещала, даю практику, которая способна перевернуть ваше восприятие проблемы.
Когда мы «застреваем», нас часто парализует страх. Нам кажется, что стоит сделать шаг из «болота», как всё рухнет.
В игре «Путь через Болото» вам обязательно повстречается очень яркое и глубокое существо — Утопленница.
Она пугает путешественника мрачными картинками провала, потому что когда-то сама прошла через неудачу. И чтобы двинуться дальше, игроку нужно не убегать от страха, а переубедить её, показав альтернативную — светлую и успешную картинку своего будущего!
Предлагаю вам пройти адаптацию этой техники прямо сейчас:
❤️🔥 УПРАЖНЕНИЕ «ПЕРЕУБЕДИ УТОПЛЕННИЦУ»
1️⃣ Возьмите цель или задачу, где вы пока не можете сдвинуться с места. Можно ту же, с которой работали вчера, или новую.
2️⃣ Назовите ту «страшную картинку будущего», которой вас пугает ваша внутренняя Утопленница - что будет, если вы будете пробовать двигаться к цели? («Ничего не выйдет», «Я потеряю все ресурсы», «Меня осудят» или др.).
3️⃣ Нарисуйте горизонтальную Линию Времени. Поставьте точку «Настоящее», а правее — три точки: «через 1 год», «через 5 лет» и «через 10 лет».
4️⃣ Подробно опишите (или представьте), что ждет вас в каждой из этих трех точек, если ваша цель будет достигнута:
🌟 Через 1 год. Какой первый яркий результат вы уже чувствуете и видите вокруг себя?
🌟 Через 5 лет. Как изменился ваш уровень жизни, окружение, уверенность в себе и др.?
🌟 Через 10 лет. Каким человеком вы стали и какими плодами того самого решения гордитесь?
❓ПОЧЕМУ ЭТО СРАБОТАЕТ ДЛЯ ВАШЕЙ ЦЕЛИ, ДАЖЕ ЕСЛИ ОНА СЛОЖНАЯ?
Когда вы показываете своему бессознательному четкую, безопасную и привлекательную перспективу, страх отступает, а «болото» теряет свою удерживающую силу.
✍ Поделитесь в комментариях: что больше всего вдохновляет вас в своей точке через 5 или 10 лет? С удовольствием прочитаю ваши ответы.
А уже завтра я предложу вам... в режиме реального времени поиграть вместе!
Напоминаю, что игра есть здесь на Озоне, а вот здесь - на сайте издательства. Очень рекомендую к покупке, маст хэв однозначно.
До встречи! Ваша Мария Минакова 😍
ВК | MAX | Telegram | Школа | 232 |
| 12 |  🌱🌱 ПОИГРАЙТЕ В ЭТУ ИГРУ, ЧТОБЫ ВЫБРАТЬСЯ ИЗ СВОЕГО "ЛЮБИМОГО БОЛОТА" 🌱🌱
Приветствую вас! Меня зовут Мария Минакова, я психолог, автор психологических техник, игр, колод метафорических карт и обучающих программ для специалистов.
Одна из моих любимейших разработок — трансформационная игра «Путь через Болото». Вы уже слышали об этой игре, ставшей такой популярной за считанные месяцы?
Вот здесь игра на Озоне, а вот здесь - на сайте издательства.
❓ПОЧЕМУ ИМЕННО БОЛОТО?
Потому что у многих жизненных ситуаций есть странное свойство: чем сильнее мы пытаемся из них выбраться привычным способом, тем глубже увязаем.
Мы знаем, что нужно делать, понимаем, что пора что-то менять. Читаем книги, анализируем себя, даём себе обещания… А потом снова оказываемся в той же точке.
«Путь через Болото» — это путешествие, в котором вы исследуете собственные стратегии, встречаетесь с препятствиями, обнаруживаете свои ресурсы и открываете совершенно новые для вас и неожиданные способы двигаться дальше.
Сегодня я хочу дать вам одно из упражнений про ваше "Болото". Итак...
УПРАЖНЕНИЕ "ЧТО Я НЕСУ ЧЕРЕЗ БОЛОТО?"
1️⃣ Для начала определите цель или задачу, которая вам уже давно "не дается". Где есть застой? Не получается сдвинуться вперед, хотя вы очень старались неоднократно.
2️⃣ Теперь представьте тяжелый предмет, который вы несете через болото. Что это у вас? Может быть, набитый чем-то рюкзак, чугунный сундук или мокрый мешок? А что у вас?
3️⃣ Задайте себе 2 вопроса:
✅«Что ценное лежит там внутри, из-за чего я отказываюсь его бросить?»
✅«Как я могу забрать эту ценность, но оставить сам груз в болоте?».
Выполнив это упражнение, вы быстро подсветите, какую скрытую потребность (например, безопасность, отдых, право не рисковать или др.) закрывает проблема, когда она НЕ решается.
А я прощаюсь с вами до завтра. 😍
Завтра я дам вам ещё одну практику из «Пути через Болото» — и обещаю, она будет не просто полезной, а немного неожиданной.
Возможно, после неё вы впервые посмотрите на одну из своих проблем совершенно с другой стороны.
До завтра! Ваша Мария Минакова ❤️
ВК | MAX | Telegram | Школа | 233 |
| 13 |  «Сделала хорошо… но можно было лучше» 🌀
Кажется, у этой фразы есть особый талант появляться именно тогда, когда вроде бы уже можно остановиться и сказать себе: «Я справилась».
↪️ Но вместо этого мы продолжаем искать недочёты, возвращаемся к тому, что уже сделали, сравниваем себя с другими и думаем, что можно было лучше/ быстрее/ увереннее.
И иногда даже хороший результат иногда не приносит удовлетворения — потому что внутри уже звучит следующий вопрос: «А достаточно ли хорошо?» ❓
У каждого этот голос проявляется по-своему.⤵️
🛑У кого-то — когда нужно показать свою работу, рассказать о себе, проявиться публично.
🛑У кого-то — когда появляется новая задача с риском ошибиться.
🛑А кто-то встречается с ним в моменты, когда нужно попросить о помощи, обозначить границы или просто признать: «Да, у меня получилось».
За такими проявлениями почти всегда стоят темы самооценки, стыда, страха оценки, избегания и прокрастинации.💡
И в работе с этим важно смотреть не только на поведение снаружи:
➡️ за откладыванием часто стоит страх не справиться
➡️ за перфекционизмом — попытка избежать критики
➡️ за привычкой обесценивать себя — опыт, который когда-то это отношение к себе сформировал
⏰ УЖЕ ЗАВТРА, 25 августа, 19:00–21:00 мск — мастер-класс Марии Епихиной, клинического психолога, сертифицированного EMDR-терапевта и супервизора EMDR, практика FLASH, с опытом работы 13 лет.
И там Мария разберет, как формируется неустойчивая самооценка и откуда берётся убеждение «со мной что-то не так».🔥
В теории:
▶️ с какими трудностями сталкиваются люди с неустойчивой самооценкой
▶️ как самооценка проявляется на когнитивном, эмоциональном и телесном уровнях
▶️ что усиливает сомнения в себе и поддерживает внутреннюю неуверенность
▶️ как связаны самооценка, стыд, страх, избегание, прокрастинация и перфекционизм
На практике с метафорическими картами:
▶️ поработаете с внутренним критиком и частями себя, которые стыдят и обесценивают
▶️ исследуете тему отвержения и обесценивания
▶️ найдёте свои ресурсы и сильные стороны
▶️ начнёте работать с избеганием и стыдом через образы и метафоры
Будет полезен:
✅ психологам, психотерапевтам, коучам и другим помогающим специалистам — для работы с клиентскими запросами о самооценке и внутренней критике (и, конечно, добавите новые техники в свою «профессиональную копилочку»)
✅ тем, кто только начинает практику и хочет лучше понимать механизмы за такими состояниями
✅ тем, кому эта тема близка лично — чтобы лучше понимать собственные реакции
Иногда первый шаг к изменениям — не стать к себе строже.❤️ А заметить, каким голосом мы уже давно с собой разговариваем.
📅 УЖЕ ЗАВТРА, 19:00–21:00 мск
🎙 Мастер-класс «Как укрепить самооценку и уверенность через МАК»
💵 1 200 ₽ (участие онлайн + запись на 3 месяца + сертификат + 72 техники + 3 пособия)
➡️ РЕГИСТРАЦИЯ
До встречи на мастер-классе 🫂
ВК | MAX | Telegram | Школа | 251 |
| 14 |  +4🤩 А ВЫ ПОМНИТЕ, ЧЕМ ЛЮБИЛИ ЗАНИМАТЬСЯ В ДЕТСТВЕ?
Не «что у вас хорошо получалось» или «за что хвалили взрослые».
❗ А именно то, что вы могли делать долго, с удовольствием, без напоминаний и без мысли о результате.
У кого-то это были бесконечные рисунки, у кого-то — стройки из подушек, придуманные спектакли, танцы или пение перед зеркалом.
❤ И иногда в этих воспоминаниях оказывается неожиданно много про нас сегодняшних.
Там можно снова встретиться со своей любознательностью, смелостью, фантазией, упрямством, способностью увлекаться, пробовать и при этом не бояться выглядеть «как-то не так».
📍 И когда во взрослом возрасте не хватает уверенности или внутренней опоры, к этим качествам можно попробовать вернуться.
📒 ПСИХОТЕХНИКА для самопомощи «Верь в себя»
листайте карусель👉
Для практики понадобится колода МАК «Радости внутреннего ребёнка».
📍 Сохраните, чтобы вернуться к ней в нужный момент. И отправьте тому, кому сейчас особенно не хватает опоры на себя.
А если хотите попробовать технику именно с теми образами, под которые она создавалась, присмотритесь к колоде «Радости внутреннего ребёнка».
🔥 Она хороша тем, что довольно быстро возвращает в пространство детских воспоминаний через знакомые сцены, ощущения, занятия, маленькие радости.
🤩 Карты помогают вспомнить себя не только «в прошлом», но и увидеть, что из того живого, любопытного, смелого всё ещё осталось с вами сейчас.
Можно использовать как для самопомощи, так и в работе с клиентами — когда хочется мягко исследовать ресурсы, внутреннего ребёнка, забытые желания и то, на что человек уже умеет опираться.
👉 заказать на озон
👉 заказать на вб
❓ А какое занятие из детства первым вспомнилось вам?
ВК | MAX | Telegram | Школа | 305 |
| 15 |  +5❓ А где вы ищете опору, когда всё вокруг меняется?
Обычно мы довольно быстро называем внешние вещи: близких людей, работу, деньги, привычный распорядок, понятные планы.
🫂 И всё это действительно может поддерживать.
❗ Но иногда привычные опоры тоже начинают шататься. Тогда особенно интересно посмотреть: что ещё уже есть рядом со мной и на что я могу опереться прямо сейчас?
В канале Школы MACards мы регулярно делимся техниками на самые разные темы. И сегодня хочется поделиться одной из них🫶
📋 МИНИ-ПРАКТИКА «Помощь мира»
📎 Автор — Анастасия Мисоченко, практикующий психолог, сертифицированный коуч, игропрактик, специалист по МАК, автор трансформационной игры «Перекрёсток шести дорог».
➡️ листайте карусель и выполняйте шаг за шагом
❓ Если попробуете практику, поделитесь в комментариях: какую помощь или опору вы увидели для себя?
И кстати, такие посты мы регулярно публикуем в канале Школы MACards.
Там мы берём одну психологическую тему, разбираем её вместе с экспертами и добавляем технику или вопросы для самостоятельной работы и практики с клиентами.
Если вам интересно не только знакомиться с колодами, книгами и играми MACards, но и смотреть, как с ними можно работать, — подписывайтесь на канал школы ⬇️
🔗 Школа MACards
P.S. А если хотите углубиться в тему внутренней опоры — обратите внимание на прошедший мастер-класс «Поиск внутренней опоры через МАК»
ВК | MAX | Telegram | 304 |
| 16 |  🫠 УСПЕТЬ ВСЕ ИЛИ НЕ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО?
Мы часто качаемся между двумя крайностями:
➡️ То берем себя в руки и пытаемся стать идеальной версией себя: все успевать, все контролировать, каждую минуту использовать с пользой.
➡️ То в какой-то момент хочется махнуть рукой на все и сказать: «Я имею право ничего не делать».
Но ни постоянная гонка, ни полное бездействие не приводят туда, куда хочется.
Это финальный пост из трёх серии «Что не так с тайм-менеджментом» ⬇️
🔍 Есть два лагеря, и оба одинаково пусты внутри.
©️1️⃣©️Первый — все контролировать.
Планировать каждую минуту. Заполнять ежедневники. Оптимизировать процессы. Постоянно искать, как стать ещё эффективнее.
Отдых превращается в «техобслуживание», чтобы завтра снова бежать.
А вопрос «зачем я бегу?» замазан галочками в трекере.
©️2️⃣©️Второй — полностью отказаться от напряжения.
Делать только то, что хочется прямо сейчас. Откладывать сложное. Говорить себе: «Я имею право не стараться».
И вроде бы становится легче.
Но потом появляется вопрос: а почему ничего не меняется?
И в том и в другом случае внутри одно и то же: пусто. Просто в первом вы выжаты, а во втором — закисли.🙁
▫️ Лия Акимова, автор игры «Моя жизнь. Мой выбор», говорит об этом прямо:
Вопрос не в том, бежать или лежать. ❓Вопрос — вы вообще понимаете, зачем и что тащите с собой?
🔵 что вы хватаете по дороге и несёте, хотя оно вас тормозит?
🔵 от чего отказываетесь наотрез, хотя это было бы полезно?
🔵 где застреваете и жалеете себя вместо того, чтобы сделать шаг?
🔵 а где несетесь на автомате и потом не помните, зачем стартовали?
И, возможно, смысл не в том, чтобы найти какую-то одну большую цель с красивым названием «моя миссия».
И не в том, чтобы «делать только то, что в кайф».
✨ А в том, чтобы честно увидеть:
что мое, что чужое, что я выбираю, а что просто продолжаю по инерции.
🔖 МИНИ-ПРАКТИКА (2 минуты):
Ответьте себе на два вопроса (запишите хотя бы по одному слову):
1️⃣ Что я тащу «потому что так принято», хотя оно меня тормозит и давно пора отпустить?
2️⃣ Что я НЕ делаю, прикрываясь «мне и так ок», хотя на самом деле просто жалею себя?
💬 Если хочется поделиться: что вам сейчас легче увидеть — то, что вы слишком много на себя взяли, или то, чего вы давно избегаете?
🃏 В игре «Моя жизнь. Мой выбор» как раз можно посмотреть на свои решения, привычные сценарии и последствия выбора.
Там есть финиш, но смысл не только в том, чтобы до него дойти. Важно увидеть, как именно вы идете.🔥
©️ что берёте с собой;
©️ что оставляете;
©️ где двигаетесь вперед;
©️ а где снова выбираете привычный маршрут.
Игра помогает:
✅ заметить, что вы делаете по инерции;
✅ увидеть свои настоящие приоритеты;
✅ перестать оценивать жизнь только через «успела/не успела»;
✅ понять, куда хочется двигаться дальше.
📎 Заказать на озон
📎 Заказать на вб
Если за эти три поста вы хотя бы раз подумали «это про меня» — возможно, стоит посмотреть на свои отношения со временем и выборами глубже 💙
Потому что жизнь — это не бесконечный список задач.
Но и не ожидание, что всё однажды изменится само.
Важно не просто двигаться.
Важно понимать — куда и зачем❗️
ВК | MAX | Telegram | Школа | 262 |
| 17 |  💔 ВАШ ПЛАН НЕ УЧИТЫВАЕТ ГЛАВНОГО
Можно очень хорошо спланировать неделю.⚡️ Разложить все по дням, оставить окна на отдых, даже учесть форс-мажоры.
➡️ А потом одно маленькое решение меняет все.
И самое интересное, что это не всегда «сломанный план».
Иногда именно это неожиданное изменение и приводит к чему-то важному.✨
Это второй пост из трёх на тему «Что не так с тайм-менеджментом» ⤵️
Во многих книгах про продуктивность обычно все выглядит очень понятно:
📎одна задача = один слот = один результат
Сделали — поставили галочку.✅ Не сделали — значит, где-то не рассчитали силы, не хватило дисциплины, снова «сбились» и надо лучше организовать себя.
И постепенно можно прийти к ощущению, что проблема в нас.
❗️Но жизнь так не работает!
Представьте, вы пишете подруге: «Давай увидимся в субботу?»
Она отвечает: «Давай. И, кстати, хочу познакомить тебя с одной женщиной. Кажется, вам будет полезно пообщаться».
И вот суббота уже не такая, как вы планировали.🌟 А через месяц этот случайный контакт помогает в работе или приводит к новому проекту.
Где это было в вашем планировщике?
➡️Нигде.
Потому что планировщик умеет учитывать задачи. А вот то, как одно решение запускает целую цепочку событий, — уже нет.
🔶 Лия Акимова, автор игры «Моя жизнь. Мой выбор», предлагает смотреть на время иначе:
Не как на прямую линию, по которой нужно двигаться всё быстрее и быстрее.
💖 А как на объёмное пространство, где одно действие может повлечь за собой множество последствий.
Есть три вещи, которые постоянно происходят в нашей жизни, но редко учитываются в привычном планировании:
📌Цикличность
Мы не можем каждый день быть одинаково бодрыми и продуктивными. У энергии есть прилив и отлив: 3 недели горите идеей, на четвертую тошнит. Это не лень. Это цикл. ✨
И если вы в фазе «отлив», а себя заставляете «быть продуктивной» — вы не работаете. Вы себя ломаете об колено.
📌Параллельность.
Вы лежите на диване и смотрите в потолок.
По канонам — «теряете время». А в голове докручивается решение, которое три дня не давалось за столом.
Мозг работает…просто не по вашему расписанию. 💡
📌Цепная реакция.
Иногда одно маленькое решение меняет гораздо больше, чем мы ожидаем.
🟡Пример: Сказали «нет» одному совещанию —> свободился час, пошли гулять —> позвонила мама, нормально поговорили, а не на бегу —> легли без комка в горле —> утром сделали за два часа то, что вчера не могли за пять.
Одно решение — и изменилась вся цепочка событий.
📍 МИНИ-ПРАКТИКА (3 минуты):
Вспомните небольшое бытовое решение за последнюю неделю: отменили встречу, перенесли звонок, легли раньше, куда-то всё-таки пошли, хотя сначала не собирались.
А теперь проследите цепочку:
1️⃣ Что это решение потянуло за собой?
2️⃣ Что изменилось через день или два?
3️⃣ Чего бы НЕ случилось, если бы вы сделали все «строго по плану»?
➡️ Запишите. Даже если цепочка из двух пунктов.
Иногда нам кажется, что мы «потеряли время».
А на самом деле мы просто не замечаем всю цепочку, которую запустили.
💕 Поделитесь в комментариях: какое небольшое решение за последнюю неделю неожиданно повлияло на что-то большее?
В игре «Моя жизнь. Мой выбор» мы как раз исследуем такие моменты.
Не только то, какое решение человек принимает, но и к чему оно приводит, какие сценарии повторяются, где мы действуем автоматически, а где можем выбрать иначе.🙃
Игра помогает:
✔️ увидеть, как наши выборы влияют на дальнейшие события;
✔️ перестать ругать себя за то, что жизнь не всегда идёт по плану;
✔️ лучше понять свой ритм и свои настоящие приоритеты.
📎 Заказать на озон
📎 Заказать на вб
Если в первом посте узнали себя, а во втором кивнули хотя бы раз — загляните. Просто посмотреть, как это работает. 💛
ВК | MAX | Telegram | Школа | 224 |
| 18 |  💭 А ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ ТОЧНО ПОМОГАЕТ?
Если вы хоть раз составляли расписание по минутам, а к обеду уже чувствовали себя виноватой, потому что «отклонились от плана» — вы понимаете, о чем речь.
Это первый пост из 3х о том, что не так с привычным тайм-менеджментом.
📚 Обычно в книгах по тайм-менеджменту нам предлагают примерно одно и то же:
«Встаньте в 5 утра. Съешьте лягушку. Заблокируйте слоты. Трекайте привычки. Каждый час должен работать на цель».
И вот вы сидите с планировщиком и думаете: ну все, еще один непродуктивный вторник.💔
Шаг влево, шаг вправо и план рухнул, день испорчен, самооценка под плинтусом.🌟
И практически ни одна книга не спрашивает: Слушай, а тебе вообще зачем этот вторник?
Не как впихнуть в него еще 14 задач.
🛑А что в нем действительно твое?
🛑Что ты делаешь потому, что хочешь?
🛑А что продолжаешь тащить просто по инерции?
▶️ Лия Акимова, автор игры «Моя жизнь. Мой выбор», предлагает посмотреть на время иначе.
Нам продали одну метафору: время — это прямая линия, с дедлайном на конце.
И если время это отрезок, то единственное, что с ним можно делать — это сжимать, ускоряться, втискивать.🌀 Бежать быстрее. Еще быстрее. Еще.
Но что если посмотреть на время не как на линию, а как на объем, где:
➡️ одно действие может потянуть за собой три последствия, которых вы вообще не планировали;
➡️ возвращение к одному и тому же вопросу может быть не «топтанием на месте», а циклом, в котором что-то постепенно дозревает;
➡️ 40 минут, проведенных с чашкой кофе и взглядом в потолок, иногда оказываются не потерянным временем, а тем самым пространством, в котором наконец приходит нужная мысль.
В линейной модели это выглядит как отклонение от плана. В объемной — это и есть жизнь.🫂
📋МИНИ-ПРАКТИКА (2 минуты):
Сегодня вечером не записывайте, сколько всего успели. Лучше запишите, что почувствовали, три строки:
1️⃣ Где сегодня было: «Да, это мое, хочу еще».
2️⃣ Где было: «Ну ладно, надо».
3️⃣ Где было: «Я больше не могу».
❤️ Какая из трёх строк оказалась самой длинной? Поделитесь в комментариях.
В игре «Моя жизнь. Мой выбор» тоже есть финиш. Но задача не в том, чтобы быстрее всех до него добраться.
🚀 По дороге приходится принимать решения, видеть последствия, замечать, что вы берете с собой, а что оставляете.
И постепенно становится видно, как именно вы распоряжаетесь своим временем — и своей жизнью.
Игра помогает:
✔️ увидеть, где в вашей жизни много чужого, а где есть место для вас;
✔️ заметить, какие решения действительно ваши;
✔️ посмотреть на привычные сценарии и их последствия;
✔️ перестать оценивать жизнь только количеством выполненных задач.
🔗 ЗАКАЗАТЬ НА ОЗОН
🔗 ЗАКАЗАТЬ НА ВБ
Время — не отрезок. А вы не робот, который обязан втиснуть в него максимум. Вы человек. И у вас есть право на объем.🙌
ВК | MAX | Telegram | Школа | 228 |
| 19 |  +5📚 КАК ЗАВЕРШИТЬ ИГРУ?
Финал трансформационной игры — момент не менее важный, чем сама игра.🤍
🤍Именно здесь инсайт либо закрепляется и уходит с человеком в жизнь, либо растворяется по дороге домой, а внутренний критик успевает его обесценить: «да это я и так знала», «ничего особенного не произошло».
Правильный вопрос в конце помогает забрать с собой ценность, зафиксировать инсайт, заметить телесные и эмоциональные реакции и бережно завершить процесс без ощущения обрыва.💚
В карусели собрали подборку вопросов на все случаи. Берите один или несколько (по времени, которое осталось на обратную связь) 🤍
📌 Сохраняйте, такая подборка вопросов пригодится перед следующей игрой, когда в моменте бывает не до того, чтобы придумывать формулировки с нуля.
Кстати, если правильные вопросы в конце игры кажутся мелочью по сравнению с тем, сколько всего вообще можно упустить или сделать не так в процессе ведения…
— в книге Юлии Борисенко «Игропрактика без правил» разобрано больше 30 таких моментов на живых примерах, а не в теории.👀
❕Никакой сухой методички: честный разбор ошибок игропрактиков и отдельный раздел про страхи, ловушки и иллюзии, в которые попадает почти каждый — и начинающий, и уже практикующий.
🏴 ЗАКАЗАТЬ НА ОЗОН
🏴 ЗАКАЗАТЬ НА ВБ
⬇️ А какой вопрос из подборки вам понравился — или чем обычно завершаете игру сами? Делитесь в комментариях, соберём общую копилку.
ВК | MAX | Telegram | Школа | 430 |
| 20 |  Запросов много, и все они важные. Как быть?⬇️
Бывает, что человек приходит с проблемами сразу в нескольких сферах жизни, и не может выбрать, с чего начать.☹️
В этом случае помогает вопрос: «Какое желание, если бы оно исполнилось, повлияло бы и на остальные сферы?»
🙌 Часто одно тянет за собой другое: появятся деньги — и жена перестанет «пилить». Или наоборот: наладятся отношения в семье — и на работе всё пойдёт легче.
➡️ Когда приоритет найден — формулируем запрос любым удобным способом (в предыдущем посте мы о них говорили).
Если игрок говорит «я не знаю, чего хочу» — не стоит перебирать варианты.⚙️ Лучше сформулировать запрос иначе: «Я знаю свои истинные желания» или «Что поможет мне лучше понимать себя и свои желания?».
Почему я начинаю не с цели, а с боли⬇️
В игре, которую я создавала, первый сектор — «что у меня болит, что хочу изменить», и только второй — конвертация боли в задачу: «что хочу вместо этого, какова моя точка Б».💫
Если формулировать запрос сразу в позитивном ключе, легко упустить настоящую боль под ним:
➡️ Например, «Гармоничные отношения с мужчиной» — это может быть про то, чтобы наладить нынешние отношения. А может — про привычку сбегать из отношений вообще.
А когда мы сначала называем боль, из неё уже само рождается «а что я хочу вместо».
Пара важных «но»:
➖ работаем только со своим запросом, не с чужой волей («хочу, чтобы он зарабатывал больше» не сработает)
➖ сумма или цель в запросе должна быть реально ощутимой для тела, а не фантастической
➖ иногда за «выйти замуж за три месяца» в затянутых созависимых отношениях стоит совсем другой запрос: про взросление и ответственность за свою жизнь
Если игрок говорит «хочу узнать, что мне мешает в финансовом росте» — уточните: «Хочешь узнать, что мешает, или хочешь вырасти?»
‼️Разница в ответе меняет саму игру: в одном случае она покажет преграды и подсказки к решению, в другом — только осознание.
Но даже если вы ещё не уверены, правильно ли помогли человеку найти истинный запрос — не переживайте: игра всегда выведет намерения на чистую воду в первых же ходах. Вернуться и перевыбрать можно всегда.💕
ЗАДАНИЕ
Попробуйте составить разные варианты запросов разными методами для этих ситуаций:
1️⃣ Многодетная мама, 34 года, очень добрая женщина, страдает много лет от мужа, который унижает и даже поднимает руку на детей и на неё саму.
2️⃣ Мужчина, 28 лет, в поиске себя, пришёл на игру в кризисе — осознал, что несколько лет работал на нелюбимой работе, да и в вуз поступал по настоянию родителей.
3️⃣ Женщина, 45 лет, у которой есть своё успешное дело, перестала получать удовлетворение и радость от реализации и денег.
💬 Делитесь своими вариантами в комментариях — интересно посмотреть на разные подходы.
❓А если хочется не только тренироваться на кейсах, но и разобрать свои собственные ошибки как игропрактика?
Юлия Борисенко, психолог, автор нескольких трансформационных колод и пособий, написала книгу «Игропрактика без правил» именно об этом.
📖 Книга — честный разбор больше 30 реальных ошибок игропрактиков с конкретикой, а не общими словами.
Плюс отдельный раздел про страхи, ловушки и иллюзии, в которые попадает почти каждый начинающий (и не только начинающий).
Так что, если вы:
🔵 только начинаете вести игры и боитесь наделать ошибок
🔵 уже практикуете, но чувствуете, что где-то буксуете, и не понимаете, где именно
🔵 хотите взглянуть на свою практику со стороны, через чужой честный опыт, а не идеализированные кейсы
— книга написана как раз для вас.💙
🔗 ЗАКАЗАТЬ НА ОЗОН
🔗 ЗАКАЗАТЬ НА ВБ
Заметьте свои ошибки раньше, чем их заметят участники ваших игр. 🫶
ВК | MAX | Telegram | Школа | 379 |
