U.darintseva

Знаете, где я сегодня была, после того как отменила тренировку, потому что показалось, что я устала после праздника? Правильно, на тренировке. Входить в форму очень нелегко, мозг часто подкидывает причины, почему заниматься не надо. Сегодня я победила свою лень, я молодец, на шаг ближе к цели 💫

Собрала комбо. 2 дня хаотичного питания, сон с пробуждениями, накопившаяся усталость в связи с организацией масштабного праздника для Максима. Если это раньше сходило с рук, то сейчас я чувствую себя максимально разбито и уже мечтаю пару дней пожить в «моем» режиме. Уже давно поняла, что питание слишком сильно влияет на самочувствие и не стоит это недооценивать. Это совсем не про вес и внешний вид 🤍

Как это работает? Я тренируюсь, дочь ждет около зала. Она плачет - я выхожу (благо, чаще мне везет). От предыдущей тренировки я действительно, отходила долго, мфр, ванна с солью немного помогли. Очень греет мысль, что с каждым занятием будет все лучше и лучше. Тело окрепнет, мышцы проснутся.

Короче, у меня уже неделю болеют дети со всеми вытекающими… Ничего ужасного, конечно, но в 30 как-то тревожнее, чем в 25. Подумала, что все это не так просто, как выглядит на картинке. Мне сложно эмоционально оставлять малышку и бежать уже переодетой на тренировку, чтобы не терять ни секунды на лишние действия. И иногда (сегодня) мне приходится уходить посреди занятия, потому что дома без меня не справляются. Тренировки - это единственно место, куда я хожу без сопровождения Александры. Но они мне необходимы для физического и психологического состояния. В общем это не так легко бывает. *завтра буду весь день катать мфр ролл, потому что даже половины тренировки хватило, чтобы прочувствовать все пропущенные месяцы.

Про дорожку не забываем. Сейчас равно распределила нагрузку. 15 мин кардио - 15 мин сила Это то время, на которое мне не надо себя уговаривать, морально мне легко. И не будем забывать сколько длится фаза сна у ребенка 🤫 Перестала торопиться и гнаться за цифрами (вес и объемы), есть куда более важные показатели восстановления организма.

Первая домашняя тренирвока после родов ✌🏻 (Пресс + ягодицы, версия beginner, но опора на руки, берегите запястья)

После сегодняшней тренировки пилатеса одна мысль не выходит из головы… 💭 хочешь что-то сделать нормально, сделай сам. Видимо придется восстанавливаться под своим руководством и возвращать 15 мин зарядки. Вся надежда на мою силу воли 🤞🏻

У нас в доме открылась студия пилатеса, очень даже неплохая. Главное тренеры с хорошей базой. Сегодня решила не повторять эксперимент с реформером и пошла на любимые маты. Как часто бывает в новых студиях, я была одна на группе. Опробовали новый пропс (мне тоже такой нужен домой теперь). Spinefitter теперь моя новая любовь 🤍 Грудному отделу явно стало лучше. По ощущениям немного напоминает работу на мфр с активной стабилизацией. Ну что, 3 раза в неделю буду заскакивать на тренировки, почти домашний фитнес. Дома, конечно же на беговой дороже походила немного 🤏🏻

Ровно 6 недель назад родила и сегодня состоялась моя первая тренировка. Сходила на пилатес. Про себя: пресса нет, ничего не держится, спасибо, что хотя бы поясница не включается. Икроножные включаются при любой непонятной ситуации, ягодицы горят после 2 повторов. Про реформер: невероятно скучно, долго, что я успела 5 раз посмотреть на часы и написать мужу, спит ли Александра. По ощущениям, я бы родила быстрее, чем закончилась тренировка. Слишком бережно и нежно. Очень много отдыха. Можно было уложить все упражнения в 15 мин, а не растягивать удовольствие на 55 мин. Это не значит, что тренер плохой или студия. Все молодцы. Просто я люблю побыстрее и поактивнее 🦭 Поэтому вернулась домой и еще походила на дорожке.

Там же и тем же составом. Я и Александра 🩰 Чем не восстановление? Впереди 10 сеансов. Ловлю момент, пока человек сладко спит. Отдыхать тоже надо, иначе прогресса ждать не стоит. Шаги продолжаю ходить, но сегодня вдвое меньше дистанция ✌🏻

Теперь есть подружка, которая всегда сходит с тобой на маникюр 🍼 День - успеть все. В приоритете, конечно были мои бесконечные шаги. Сегодня 40 мин дались с трудом, даже пара мыслей пробежали, остановить дорожку... Я так легко не сдаюсь, поэтому вот вам отчет. 14 дней хожу, не пропускаю.

Новый день - новая тренировка Статистика, конечно, радует. Ни одного пропуска. Уже знаю все нюансы, как буду совмещать тренировку с реальностью, в какой именно момент мне бежать на дорожку, чтобы закончить начатое. Сейчас фиксирую темп и время и не планирую в ближайшее время что-то менять. Наушники в уши, музыку погромче, чтобы мысли растворились 🎧

Идеального момента никогда не будет, подумала я и побежала на дорожку с утра. Прям как есть, в пижаме, с чашкой кофе, с только что съеденным завтраком. Потому что старший пошел в сад, младшая ушла в свой сон (на 30-35 мин). Наушники в уши, окно открыла и вперед. Прошла в итоге 40 мин, пульс был в 1-3 зоне (еще бы). Теперь с чистой совестью убираюсь в квартире и собираю себя и дочь в мфц, кажется, заключительный раз.

После покупки дорожки, мы с мужем не пропустили ни дня, занимаемся каждый день (сами в шоке). Учитывая количество дел, которые медленно, но верно наваливаются, вероятно скоро придется переносить все свои «пробежки» на утренние часы. А вместе с ними глядишь и 15мин зарядки подтянутся. Сегодня 35мин на дорожке, 7км/ч. Рабочие за дверью и слезы Александры иногда выбивали из колеи. Но все дождались, когда тренировка подойдет к концу и только тогда устроили мне скандалы 🍼🤍

Очевидный прогресс у меня. За что люблю сердечную мышцу, так это за то, что она очень быстро прогрессирует. Сейчас стабильно беру темп 7км/ч и пульс уже 124 удара в среднем. В 3 зону даже не выхожу. Это ли не победа? Так мы и до марафона в этом сезоне добежим (это вряд ли). Время увеличено еще на 5 мин и на сегодняшний день составляет 35 мин. Ощущаю легкое состояние транса и готова ходить вечно. Пару дней буду увеличивать еще время тренировки, а потом ускорять ненадолго темп.

Увеличила время (на 5 мин 😅), скинула скорость до 7-7.5км/ч. Пульс автоматически пошел вниз, неделю буду в таком режиме, посмотрю на показатели. 10 мин из 30 пришлось идти с утяжелителем 🤍 P.s. подруга сказала, что это должно быть здесь 👇🏻

Вчера отметили (не отмечали) месяц Александры. Как и обещала сама себе, начала снижать темп и пульс. Завтра постараюсь еще чуть спокойнее провести время на дорожке, лучше добавлю 5 мин времени. Очень горда собой, что в каждом приеме пищи есть белок. Все таки закупка на пару недель вперед творит чудеса.

Месяц без живота. До стабильного состояния еще очень далеко. Гормоны явно живут своей жизнью, а вместе с ними и все тело (то, что невозможно проконтролировать). +1 прогулка по гардеробной 💪🏼 и если бы вы только знали, как мне было лень, но я все таки прошлась.

25 мин, темп высокой, ноги болят. Завтра на более низком пульсе буду ходить 🫀