RunZephyr в шоколаде

Нельзя просто так взять и не поделиться кадрами с забега на 1000м (8марта), где показал итоговое время 2.29’42 Только недавно меня осенило, что оказывается это личный рекорд мой на 1000м на зимнем треке ( круг 200м). Летом бежал как-то 2.27, но если считать грубую разницу между летом (круг400м) и зимой(200м) в 2 сек, то я повторил результат многолетней давности. Если помечтать и учесть грубость манежа, в котором мы выступали, может мог и 2.28-2.27 сбегать? Мы этого уже не узнаем. Обожаю соревнования на треке.

Не в своей тарелке… Самое время поделиться ярким моментом этой недели - рекламной съемки бренда Reebok. Не часто поступают подобные предложения, поэтому в голове не было сомнений, что такой опыт в моей жизни должен быть. А если повезет и засвечусь где-нибудь на экране/постере, то знатно потешу самолюбие😎 Увлекаясь режиссурой/съемкой/монтажем, мне в первую очередь интересно, как это все выглядит изнутри. Получил свой кайф от участия, так сказать 😋 Что касается самих вещей, обуви с логотипом Reebok, то пока все бедно. Потоптался в их версии карбоновых кроссовок, не зашли 🤨 Ветровка, футболка, шорты пока среднего уровня, какие были и у ASICS. Но раз запущена рекламная компания, то видимо в будущем можно ожидать и годную экипировку. Подождем-увидим!

Бег, это не только про бег. На видео три упражнения, которые часто называют женскими. Интересно, кому пришло в голову делить упражнения по половому признаку😏 По мне, это все пережитки прошлого. Вон раньше мужчины в лосинах стеснялись заниматься спортом. Еще 20 лет назад бегать в тайтсах по городу было как-то стремно😬 Да, что в тайтсах, просто бегающий человек в России смотрелся экзотикой, а мужчина в «колготках» тем более. ⠀ ⠀Время идёт, все меняется и сейчас только ленивый не занимается спортом. Пробежки прочно вошли в жизнь городских обитателей и теперь никто не удивляется встречая мужчину в тайтсах на пробежке. Девушки, ваше слово: может ошибаюсь и мужчины в лосинах - это не нормально🫣? Так же и с упражнениями, как и слосинами. Если от них я получаю эффект и мои результаты растут, то чего стесняться. Мои топ-3 фаворита для прокачки ягодичных и мышц бедра в тренажере: 🔥Отведение ноги назад - 4-6 х 20 раз на ногу 🔥🔥Ягодичный мост - 4-6 подходов по 30 раз 🔥🔥🔥 Присед со штангой - 4-6 подходов по 50раз

Есть тут кто ? Решил проверить подзаброшенный канал своими танцами!!! Я вот «тысячу» сбегал за 2.29 на вчерашнем «На вираже». Мне даже кто-то из проф среды сказал, что это хорошо. А я к этому уже отношусь, как стандартному уровню: «Пробежал, значит пока живой». Наверное, надо ценить такие моменты. Медальки и место на пьедестале такого как я уже не интересует. Гоняюсь за внутренним эпиком. Это когда тебя выворачивает от приложенных усилий, но «тошнота» приятная. О ней хочется рассказать, написать, прочувствовать снова 😀. Под «тошнотой» подразумеваю желание бегать, как быстро, так и медленно. Чтобы без болей в каких либо местах. Надо канал возродить!!! Маякните, если кто читает ✊🏼

Для зануд даже есть раскладка по кругам (200м), полюбуйтесь: 31.3 29.7 30.7(600м 1.31’7) 31.2(800м 2.03.01) 31.2 (1000м 2.34) 30.7 30.7

Эксклюзивное видео забега 1500м ( Артур, Николай: 5-6 место)

После Чемпионата СПб на 1500м ⠀ В начале сезона мои мысли развивались в следующем векторе. Провести зиму продуктивно для будущих весенних стартов на шоссе. Идею тряхнуть костями на «полторашке» Артур поддержал, что породило интересное противостояние между нами. ⠀ В определенный момент обстоятельства помешали тренировочному процессу и начало сезона я провалил, но как оказалось удачно выкарабкался. Мы сделали с Артуром заочно по старту и встретились очно уже сегодня. Каждый шагнул на голову выше своих прежних результатов: ⠀ Мои: 3.55’35 ➡️ 3.51’36 Его: 3.53’97 ➡️ 3.50’96 ⠀ Победителя и проигравшего вы уже знаете. Но это все не сравнится с эмоциями, полученных от забега на спор. Ощущение, что «живой», и оно непередаваемо. Это что-то на «беганутом» языке. ⠀ Всем тех же ощущений, друзья 🤗 ⠀

Ответочка Коле от меня, 1500м - 3.53.97🫶 Интрига накаляется. И если неделю назад я сомневался, что смогу составить конкуренцию Коле и только в него верил и что он смог бы пробежать нужные секунды. То сегодняшний забег вселил долю уверенности и в мои способности, и что через неделю помогая друг другу сможем оба в плотную приблизиться к 3.50. Так же доволен своей раскладкой по дистанции, тренер заботливо записала каждый круг в своем блокноте. Получился нами любимый negativesplit😁 (Ловите эксплозивное интервью и рассуждение с тренером о забеге, сразу после финиша) Отдельно хочу поздравить и подвести итоги конкурса: «угадай время» Всем, спасибо за участие и за то что большинство верят в меня больше, чем я сам😅 Отдельно, выделю Дмитрия, он был максимально близок к правильному результату. Дим поздравляю тебя пойду кумекать над призом, позже свяжусь с тобой🤝 Ну, а сегодня, думаю, заслужил бокал красного 🍷 и небольшой отдых Через неделю снова в бой🤜🏾🤛

Алло Колян, приём! Чет, я очкую😅 Вчера Коля сделал первый ход и задал мне своего рода ориентир. Пробежав на ЦФО 1500м за 3.55. Про самочувствие и то, как ему бежалось, он сам расскажет. Скажу за себя. Ожидал от него более быстрых секунд. Теперь ещё больше теряюсь в загадках, а что же я сам покажу. И если в начале недели был не возмутим, как слон, то по мере приближения старта и вестей из Смоленска, волнение нарастает😬 Головой понимаю, что в пятницу будет больше пристрелочный забег, плюс бегу в загрузке не снижая объема. Все же хочется показать результат не сильно тише Колиных цифр. Давайте, сделаем конкурс-прогноз на наиболее точное время от вас. А с меня угадавшему полезный для бегуна приз😉 Правила просты: ☑️В комментариях указываем время до десятых секунд, например: 3.55.67 (Но не более двух от одного человека.) ☑️Прием вариантов закроется с выстрелом стартового пистолета в пятницу(20.01) в 17:06. Тому, кто дочитал до конца, в комментариях будет спойлер подсказка🤫😉👇

С ПРОШЕДШИМ, ЗЕФИРКИ Праздники праздниками, а к тренировкам возвращаться надо, даже если вы в новогодние праздники знатно деградировали. Всем деградирующим и любителям считать перепад высот на пробежках посвящается. Внимание, шуточки за 300… Хотя можно расценивать это, как урок физики 😀

Предновогодняя воскресная пробежка от PUSHKINRUN ⠀ Или можно назвать «Поиск потерянного корабля с великим Гитсби🦜 на Крестовском острове». ⠀ Очень множество плюсов данной пробежки, которые я для себя отыскал помимо корабля 😄: ⠀ ☝🏼Старт в 10:00 🕙. Для воскресенья это идеальное время для тренировки с возможностью выспаться. ☝🏼Возможность пробежать кросс от 5 до длительного 20 км в компании единомышленников. ☝🏼Наличие раздевалок и камер хранения. ☝🏼Чаепитие с вкусняшками после каждой пробежки. ⠀ ‼️А вчера узнал, что пробежки будут проходить на постоянной основе. Даже 1 января 😀. Теперь мне дико любопытно посмотреть на отчаянных ребят, которые там побегут в конце этой недели. ⠀ Спасибо PUSHKINRUN за возможность НАЙТИ КОРАБЛЬ с полноценной командой «беганутых».

Я бы вписал сюда всю бадяжную рекламу магазина Кант, но телеграмм располагает делиться чем-то искренне😀 Поэтому делюсь творческой идеей реализации рекламы в первую очередь.

**ОПА НАСТИГЛА БЕГУНОВ В СПБ ⠀ Оледенение на улицах Санкт-Петербурга вынудило многих наших учеников написать сообщение об отмене самостоятельных тренировок. В подобных условиях любая тренировка приближенна к риску получить травму, даже если вам удалось обойтись без падения. ⠀ Решение на поверхности - не откладывать приобретение абонемента в тренажерный зал. Никаких заоблачных цен на текущий момент я не заметил, свой абонемент взял за 2400р/мес в 10мин ходьбы от дома. В условиях бешеного ритма больших городов стоит выбрать для посещения зал рядом с местом проживания, иначе лень далеко добираться 🦥 убьет не мало ваших тренировок. ⠀ Продолжение в комментах….

Давно нас не было слышно здесь. Позже расскажем чем были заняты, а сегодня👇🏻 ВСЕГО 6 и 8 по 400м, НО… ⠀ В ASICS Gel Kayano, бережем ноги, старость подкрадывается внезапно😀 Был достаточно активный отдых во главе с неплохими отрезками по 400м. На десерт забегали куски по 200м-100м. ⠀ 6-8 х 400м (65сек)/ 600м (темп 4.20) Далее Артур добегал: 6х200м (32-33)/200м Я опробовал скорости: 8х100м (14-13)/100м ⠀ Беговые работы в массивных кроссовках интереснее вдвойне, так как для собственного утешения и удовлетворения в будущем надеешься на бонус соревнательной обуви 😀 ⠀ Так же: 🫰Не могу сбегать 100м быстрее 13 сек ( из-за кроссовок, виражей или тренированности?) 🫰 Артуру не зашли отрезки по 65сек 🫰 Железный пресс, как способ заработка 🫰 Чего ждать от сезона?

Вторая тренировка была явно лишней. Точнее так, бегать на голодный желудок не самая хорошая затея. Сегодня во время кросса силы покинули меня. Ножки подкосились, и словил расфокусировку 🙃 Сникерс и фрутоняня спасли ситуацию😁 Когда побежал домой, в голове крутилась мысль: «к черту эти диеты, пива бы счас, да шавермы»

Попытка понять ребят из ДХ. Мы можем по-разному относиться к этим ребят и их философии к бегу. ⠀ До сегодняшнего дня я игнорировал данное событие, и мне казалось странным приходить каждые выходные и упарываться до соплей. ⠀ С точки зрения тренировочного процесса ты скорее навредишь себе, нежели сделаешь сдвиг в форме, но…. Ох, уж это пресловутое «НО», признаю есть и плюсы у этого движения. Чтобы оценить эти плюсы заглянул на ДХ в Питере. Отстоял с ребятами “progressive”, и, кажется, понял, что ими движет. ⠀ В видео присутствуют ответы на: 1️⃣В чем сила движения 2️⃣Что мотивирует участников приезжать ни свет, ни заря в воскресенье ради пробежки 3️⃣Почему поменял план и вместо спокойных 10 пробежал 24 км с прогрессией ⠀ Так и не нашел ответы на: 🤷🏾А где же девушки 🤷🏾Почему корону перестали разыгрывать 🤷🏾Вернётся ли Искандер в Россию 🤷🏾Присоединюсь ли к ребятам ещё раз

ПОМЕНЯТЬ ЖИЗНЬ на 180° ⠀ Эти слова воспринимать надо буквально после того, как я сошел на пирон станции Курск и посетил родной мне курский тренировочный манеж. Это исторически важный объект для атлетов моего города, так как в зимнее время здесь куется результат от 3 юношеского разряда до МСМК. ⠀ Вчера в заносе покорял беговую работу 10 серий 500м/500м, где первая половина в темпе 2’50-2’52/км , вторая в темпе 5мин/км. В итоге секундомер остановился на рубеже 39мин 10км. ⠀ Так же в выпуске: 🤙🏻 Камео Игоря Тяжкороба-чемпиона страны на 100км ( попал в кадр) 🤙🏻 «Кабинет» моего родного тренера 🤙🏻 Новые Kayano 29 лучше предшественников 🤙🏻 Возможность заказать у нас данную модель, если твой размер ходовой. (Вопросы в Direct)

Кажется Колян притих со своими дифирамбами «монастырь то, монастырь се…🥴» значит мой черёд Как обстоят дела у меня: Дискомфорт в колене ушел, и я могу полноценно вернуться к тренировкам. Это радует😁 Кратко изложу свой план на декабрь: 🔘 Плавно к концу месяца поднять беговой объем до 120-140км. 🔘Вернуться к двухразовым тренировкам. 🔘Согнать лишних 3кг. 🔘 Продолжить уделять время ОФП и укрепить слабые стороны, тут наверно остановлюсь и подробней распишу: Из-за чего у меня пошли травмы: Первая причина - форсирование формы, после продолжительного перерыва. Толком не успев толком заложить базу, резко поднял беговые объем. ❌Нагрузка увеличилась, а организм не был готов. Вторая причина - уделял мало времени офп и слабым местам( у меня - это стопа, передняя и задняя поверхность бедра). ❌В результате на быстрых работах надергал мышцы и связки, привет микротравмам Но есть ещё и третья, закрепил ее ниже в комментариях ⬇️

Вообщем, такие дела. Договорился с ДХ о совместной утренней пробежке на 8.30 Но случайно забрел в бар😅🙈