Марина only_lady_s

Всем привет 👋 Небольшой тест на уровень стресса 😩 Отвечайте на вопросы 👇

Добрый воскресный день 🫶 Мои дорогие девочки я призываю - найдите хотя бы 20-30 минут в день для себя это супер важно и нужно. В современном мире мы все время куда-то бежим и летим сломя голову. А что если остановиться. Хотя бы немного дать себе выдохнуть. Каждый день давайте себе время немного подумать и побыть с собой. Я знаю, что уже через неделю вы не узнаете себя, а через месяц свою жизнь. Делитесь в комментариях кто «с собой в контакте» 🫶

Милые, всего несколько минут в любой обстановке помогут вам обрести спокойное и ровное состояние. Просто попробуйте сделать практику. Она в комментариях 🥰 Кто сделает отпишитесь о своих ощущениях . Всех обняла 🫂

Дорогие вы просили я делюсь. ❤️

Топ очень простых практик на каждый день для того, чтобы успокоиться и избавиться от стресса.

Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Сядьте удобно — на стул или подушку на полу. Разведите ноги на ширину плеч, спина прямая, руки лежат на коленях или бедрах. Закройте глаза, если вам комфортно. ❤️Дыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, а с каждым выдохом расслабляется тело. Вдох — через нос, медленно и спокойно. Выдох — через рот, отпускайте напряжение. Повторите дыхание 5-6 раз, сосредоточившись только на этом процессе. ❤️Прогонка напряжения через тело: Теперь сконцентрируйтесь на теле. Почувствуйте, какие части тела наиболее напряжены. Начните с головы и двигайтесь вниз: Напрягите мышцы лица (лоб, глаза, челюсти) на 3 секунды и затем расслабьтесь. Почувствуйте, как уходит напряжение. Повторите то же самое с шеей, плечами, руками и дальше по телу — живот, спина, ноги. Позвольте каждому выдоху «выдувать» напряжение. Представьте, что вы выдыхаете не только воздух, но и все неприятные ощущения. ❤️Осознанность и концентрация: Переведите внимание на свой внутренний мир. Обратите внимание на мысли, которые приходят в голову. Не осуждайте их, просто замечайте. Представьте, как эти мысли — как облака — проходят мимо. Не цепляйтесь за них. С каждым вдохом вы становитесь более спокойными. Почувствуйте, как ваше тело наполняется легкостью, а ум — тишиной. ❤️ Визуализация: Представьте место, которое вызывает у вас чувство спокойствия и уюта. Это может быть пляж, лес, или просто комната, где вам комфортно. Визуализируйте это место ярко, с деталями — что вокруг, какие звуки, какие запахи. Погружайтесь в это место и почувствуйте, как с каждым вдохом ваше тело расслабляется и наполняется энергией, а с каждым выдохом уходит весь стресс. ❤️Напишите в комментариях какие из них вы уже практиковали?

Всем привет, мои красотки 👋 Мне тут пришло на днях сообщение в инсте, что я перестала заниматься медитациями. А я не перестала. Я медитирую каждый день. Бывает по 2-3 раза. Медитация настолько встроилась в мою жизнь, что я уже не представляю себя без неё. Для меня это способ держать фокус в нужном мне направлении. Благодарю ей я могу всегда чувствовать и понимать себя и свое состояние. А вы медитируете ? Пишите в комментариях какие медитации ваши любимые.

Ну правда же у всех так 🤣🤣🤣 вышла из дома дошла до машины и думаю да ну его ))) надо переобуться 😂

Девочки у меня пион этот просто какой-то нереальный … Я в него влюбилась окончательно 🫠

Мой понедельник начался с педикюра 😁 хорошее начало прекрасной недели. Мама мне сделала очень вкусный шоколад. Я его лопала с матчей и мне было очень вкусно 🤤 Я люблю сладкое , но сейчас убираю все кроме темного шоколада. Ибо надо прийти в форму. 😂

Добрый вечер ♥️ Девочки у меня вопрос 🙋‍♀️ Кто из вас практикует ежедневные практики (медитации, дыхательные практики, йога, аффирмации, настройки на день) ? Напишите в комментариях 👇