1 623
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-2430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '26
February '26
+2
in 0 channels
January '26
+3
in 0 channels
Get PRO
December '25
+5
in 0 channels
Get PRO
November '25
+7
in 0 channels
Get PRO
October '25
+2
in 0 channels
Get PRO
September '25
+2
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '25
+1
in 0 channels
Get PRO
April '25
+3
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+21
in 0 channels
Get PRO
January '25
+54
in 0 channels
Get PRO
December '24
+28
in 0 channels
Get PRO
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+44
in 0 channels
Get PRO
September '24
+48
in 0 channels
Get PRO
August '24
+133
in 0 channels
Get PRO
July '24
+56
in 0 channels
Get PRO
June '24
+92
in 0 channels
Get PRO
May '24
+102
in 0 channels
Get PRO
April '24
+110
in 0 channels
Get PRO
March '24
+54
in 0 channels
Get PRO
February '24
+2 290
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 February | 0 | |||
| 15 February | 0 | |||
| 14 February | +1 | |||
| 13 February | 0 | |||
| 12 February | 0 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | +1 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +6Прекрасное воскресенье ♥️
Сегодня с утра поехали к любимому грумеру. Чарли правда идею не оценила.
А как ваши любят мыться? Наша больше всего не любит стричь когти 🤦♀️ | 0 |
| 3 | 3 мои любимые практики
Первая и любимая практика это “Взгляд со стороны”. Именно она мне помогает и возвращает к себе. Благодаря ей я расту и меняюсь в нужном мне направлении. Мы ведь часто живем словно во сне и никак не можем увидеть себя, а она реально помогает. Я к ней всегда возвращаюсь и уверена, что она всегда будет в моей жизни.
Вторая практика “Мой путь” сложная, моментами болезненная, но очень эффективная. Именно благодаря ей я в свое время пошла по той дороге, которая и привела меня в мою сегодняшнюю жизнь. Она помогла выбрать и я ей очень за это благодарна. Теперь всегда когда я сомневаюсь я делаю эту практику и она помогает почувствовать куда мне двигаться.
Третья практика это “Источник”. В ней я нашла впервые свою женскую энергию и с тех пор периодически е делаю. Мне кажется эту медитацию делали все девочки в моем блоге, но если вдруг ты пропустила не беда я с тобой с радостью поделюсь. При чем в практике ты сможешь сама разобраться сколько энергии сейчас есть внутри тебя и поймёшь что возможно именно это и нужно изменить, чтобы чувствовать в себе силы и желание жить.
Все мои практики я собрала для тебя в один гайд. Он доступен для тебя и ты прямо сейчас можешь его забрать. Для этого напиши мне в комментариях под этим постом “«хочу гайд” и я пришлю тебе ссылку в личном сообщении ♥️ | 0 |
| 4 | 3 шага , когда тебе плохо
❤️Пойми, что все результаты в твоей жизни принадлежат тебе и только ты решаем
"норм" это или "стрём"
Поэтому просто прими ответственность за себя и за свое счастья. Да это сложнее чем продолжать жить в позиции бедной и несчастной женщины у которой все беды из-за кого или чего-то. Но пойми этот путь ни к чему хорошему не ведет.
❤️Начни действовать. Каждый день делай конкретные шаги, чтобы улучшить своё состояния.
Делай так чтобы мозг переключился с волны негатива, нытья и вечного недовольства жизнью на другую волну. А для этого ты должна ему помочь - дай ему это сделать. Читай книги о позитивном мышлении, смотри фильмы и делай медитации и практики. Пусть все твое внимание будет сосредоточено только на этом.
Поставь заставку на телефоне, которая будет напоминать тебе, что твои мысли о хорошем и позитивном.
❤️Найди в жизни простые радости прямо сегодня и сейчас. То до чего не нужно расти, иметь миллионы и жить в другом измерении. Найди то, что тебе доступно прямо на расстоянии вытянутой руки. Любимая книга, сериал который ты давно мечтала пересмотреть или любимое блюдо, которое ты никак не можешь себе приготовить. Эти банальные и порой такие простые мелочи могут дать тебе возможность снова почувствовать себя хорошо.
Напиши мне в комментариях если тебе нужна помощь и я пришлю тебе мою практику ❤️ | 0 |
| 5 |  +9Привет, мои красотки
Пишите о себе и будем знакомиться в комментариях ♥️
С удовольствием отвечу каждой из вас 🫶 | 0 |
| 6 | Voice message | 0 |
| 7 | Мои медитации ♥️ | 0 |
| 8 | Милая для тебя мои медитации совершенно бесплатно 🆓
1. Медитация на баланс и принятие
2. Медитация на открытие сердца
3. Медитация на осознание женской природы
Забирай 👇
https://telegra.ph/Paket-meditacij-10-24 | 0 |
| 9 | Если бы у меня была всего одна минута, я бы сказала каждой, кто тащит всё на себе:
*ты не сломана — ты перегружена*
И это, девочки, можно изменить.
Мы часто забываем, что у нас есть *четыре грани* нашей женской силы. Когда они спят, мы чувствуем себя загнанной лошадью. Когда пробуждаем их — возвращаются опора, радость и тот самый вкус к жизни. Проверено на себе!
Вот эти грани:
→ *Лёгкость*: это про эмоции, спонтанность, игру. Разреши себе чувствовать!
_Микро-практика:_ просто назови вслух одно своё чувство — «мне грустно/радостно/я злюсь». Без оправданий!
→ *Чувственность*: тело, желание, притяжение. Замедлись, вернись в тело.
_Микро-практика:_ три медленных вдоха, любимый аромат, нежное касание к коже. Позволь себе хотеть и получать удовольствие.
→ *Опора*: границы, ресурсы, порядок. Это забота о времени, деньгах, доме.
_Микро-практика:_ выбери три главных дела на сегодня и скажи одно честное «нет» лишнему. Заверши одну начатую мелочь.
→ *Достоинство*: ценность, ясность, решения. Твой внутренний стержень и спокойные «да» и «нет».
_Микро-практика:_ распрями спину, посмотри чуть выше горизонта и спроси себя: «Зачем я это делаю?» Выбери одно ясное «да».
Как это применить в обычной жизни?
Пусть твоё тело станет компасом: где лёгкость — там Лёгкость; где тепло и желание — Чувственность; где спокойный тонус — Опора; где ровная осанка и ясность — Достоинство.
Создавай свои *маленькие ритуалы переключения*: музыка, аромат, деталь в одежде, украшение, опорная фраза.
И помни: не нужно быть одинаковой каждый день. Пересматривай баланс по сезонам, по своим циклам. Бережность к себе — это фундамент любой энергии.
Начни сегодня с одной микро-практики. Всего по 10% каждой грани — и увидишь, как напряжение начнёт спадать.
Хочешь глубже? Я собрала подробную статью про все четыре грани с примерами и практиками. Если напишешь «актуально» в комментариях, пришлю тебе ссылку. | 0 |
| 10 | Мой опыт, мои ошибки, мои находки. И как я делаю это сейчас регулярно, даже в загруженные дни.
Мой поворотный момент У меня был период, когда всё навалилось одновременно: работа, семья, ожидания, усталость. Я плохо спала, раздражалась по мелочам, в голове было сто мыслей одновременно. Я пыталась «решить» напряжение спортом, списками дел, мотивационными видео — но это помогало на пару часов, а потом волна накатывала снова.
Однажды я поймала себя на простом факте: мне не хватает не силы и не дисциплины — мне не хватает тишины внутри. Я начала с самых простых практик: два минуты спокойного дыхания утром и короткий скан тела перед сном. Через неделю стало заметно легче. Через месяц появился устойчивый эффект: я стала быстрее успокаиваться после стресса, легче засыпать, меньше цепляться за негатив. И именно тогда я поняла: медитация — это не «посиделки с закрытыми глазами», это ежедневная тренировка внимания и состояния.
Что я считаю медитацией
Для меня медитация — это любые действия, которые возвращают меня в контакт с собой: дыхание, мягкое внимание к телу, осознанная прогулка, благодарность, визуализация. Это не религия и не обязанность «мыслить правильно». Это способ перестать жить на автопилоте и выбрать своё состояние.
Как это изменило мою жизнь
1. Голова стала тише. Я быстрее замечаю, что «понесло», и возвращаюсь в фокус.
2. Сон улучшился. Я легче засыпаю и реже просыпаюсь среди ночи с тревожными мыслями.
3. Отношения стали спокойнее. Я меньше взрываюсь, больше слышу другого и себя.
4. Работа идёт быстрее. Фокус вырос, откладывать стало меньше.
5. Тело благодарит. Ушли постоянные зажимы в плечах и челюсти, дыхание стало глубже.
6. Появилась внутренняя опора. Я больше доверяю себе, меньше завишу от внешней оценки.
Как я делаю сейчас написала в статье. Ссылку на неё пришлю для кого актуально пишите в комментариях.
С любовью, Марина ♥️ | 0 |
| 11 |  Девочки, всем привет 👋
У меня к вам вопрос :
Кто из вас интересуется реальной реализацией. Не пустыми историями «типо загадала и все само» , а именно процессом творения своего бытия. | 0 |
| 12 |  Всем привет, красотки ♥️
Рубрика «делимся своими находками» продолжается.
Предупреждаю, кто тут нет рекламы только искренне делимся, от души 🙏
Сегодня про энзимную пудру я закончила баночку и 1000% куплю ещё раз. Очень нравится эффект после неё кожа просто нереальная.
Ваша очередь 👇 | 0 |
| 13 | Voice message | 0 |
| 14 | https://t.me/only_lady_s/907?comment=441
Отвечаю на ваш частный вопрос ♥️
ответ: «правильно» — это безопасно, регулярно и осознанно.
Нет единственной идеальной техники. Есть базовые принципы, которые делают медитацию рабочей.
Основные принципы
Намерение: зачем ты садишься?
Например: успокоить ум, лучше спать, снизить тревогу, быть внимательнее.
Регулярность важнее длительности: 5–10 минут каждый день лучше, чем 40 минут раз в неделю.
Комфортная устойчивость: поза, в которой тело спокойно и не «падает в сон».
Мягкое внимание: замечай, что происходит, и безоценочно возвращайся к опоре (дыхание, звуки и т.д.).
С любовью себе: цель — не «пустая голова», а обучение возвращать внимание. | 0 |
| 15 | ❤️Почему медитация это лучший способ расслабиться и снять стресс.
Я часто слышу от окружающих , что медитация это сложно, не понятно, долго и вообще это не для меня.
Очень большое заблуждение считать медитацию каким то сложным и долгим процессом. Ее можно делать быстро и в любой ситуации. Было бы желание.
Для меня медитации это гигиена ума. Как зубы почистить. Я не могу без неё. Привыкла. Помогает. Работает.
Сейчас такое время когда мне хочется чувствовать себя внутри спокойно и чувствовать себя. Она как раз помогает. Понять чего я хочу , остледить мысли и свое состояние, чувствовать себя хорошо каждый день осознанно.
Делать я её могу где угодно. В машине вчера медитировала после работы. Просто очень сильно устала и хотела скинуть вам напряжение и перезагрузиться. Всего 10 минут и я почувствовала себя как будто только проснулась 😅
А вы практикуете? | 0 |
| 16 |  Привет 👋
Сегодня у меня идея сделать новую рубрику на канале.
Будем с вами делится крутыми и полезными находками.
Сейчас куда не глянешь кругом одна реклама и если даже это вроде как просто рекомендации (часто просто завуалированная реклама) 😂
Я подумала, что классно будет если мы просто будем делится с вами друг с другом тем , что по настоящему работает. Просто так. Искренне. От души 🫶
Сегодня тема бьюти ♥️
Я начинаю.
История. Сняла гель лак и увидела мои ногти в ужасном состоянии. Перепробовала целую кучу средств и ничего не помогло. И нашла то, что за месяц полностью восстанавливало мои ногти. У меня были они очень тонкие просто бумага, а сейчас они стали похожи на нормальные настоящие ногти.
Средство на фото. Это био воск для ногтей. Покупала на озон если надо дам найду вам ссылку 🔗.
Ваша очередь. Делитесь в комментариях 😁 | 0 |
| 17 | Добрый день, мои прекрасные ♥️
Вчера определились с уровнем нашего стресса. Если ещё не сделали тест то рекомендую он тут
Давайте теперь поговорим о том, как нам можно жить в современном мире без стресса. Ответ - никак. 😁
Мы не можем с вами стресс исключить. Мы можем минимизировать его. И если вам сейчас кажется , что это совсем не важно, то я вас понимаю. Я тоже впервые об этом задумалась серьезно не так давно.
Раньше я всегда слышала это от врача, от трихолога, от нутрициолога, от учителей … но я никогда не думала, что стресс настолько коварный и может в обрушить всю твою жизнь и здоровье за очень короткий срок.
И я знаю, что таких как я много. Девочки которых я консультировала часто мне рассказывали истории о том, как в один момент их организм просто не выдержал и рухнул. Но я думала - меня это точно не касается. Возможно так сейчас думаешь ты 😅
А тем временем каждодневный и не контролируемый стресс разрушает нас. Именно из-за него нарушаются все жизненно важные процессы : сон , питание, отдых.
Я не хочу вас не в коем случае пугать. Хочу лишь сказать, что чем раньше вы поймете, что в приоритет нужно поставить свое здоровье и спокойствие тем лучше будет ваша жизнь уже завтра. | 0 |
| 18 | 1 ответ - 4 балла
2 ответ - 3 балла
3 ответ - 2 балла
4 ответ - 1 балл
0–7 баллов: Низкий уровень стресса. Вы можете эффективно управлять своим состоянием и стрессом.
8–14 баллов: Умеренный уровень стресса. Возможно, вам стоит обратить внимание на отдых и расслабление.
15–21 балл: Высокий уровень стресса. Это сигнал о том, что вам нужно найти способы управления стрессом, возможно, через медитацию или профессиональную помощь.
22–28 баллов: Очень высокий уровень стресса. Важно искать методы расслабления, проконсультироваться с экспертом. | 0 |
| 19 | 7. Как часто вы чувствуете усталость, даже если отдыхали?
| 0 |
| 20 | 6. Как часто у вас бывают проблемы с концентрацией или памятью?
| 0 |
