Состояние | LT FIT PRO
Open in Telegram
Сервис трансформации тела и образа жизни • Работаем на основе анализов вашего здоровья • Применяем персональный подход • Доводим до результата • Формируем привычки успешного человека Записывайтесь на бесплатную диагностику👉🏽 https://ltfitpro.ru
Show more730
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '25
July '25
+6
in 0 channels
June '25
+8
in 0 channels
Get PRO
May '25
+16
in 0 channels
Get PRO
April '25
+14
in 0 channels
Get PRO
March '25
+13
in 0 channels
Get PRO
February '25
+14
in 0 channels
Get PRO
January '25
+17
in 0 channels
Get PRO
December '24
+35
in 4 channels
Get PRO
November '24
+47
in 3 channels
Get PRO
October '24
+273
in 2 channels
Get PRO
September '24
+146
in 1 channels
Get PRO
August '24
+48
in 0 channels
Get PRO
July '24
+15
in 0 channels
Get PRO
June '24
+7
in 0 channels
Get PRO
May '24
+6
in 0 channels
Get PRO
April '24
+14
in 0 channels
Get PRO
March '24
+15
in 0 channels
Get PRO
February '24
+14
in 0 channels
Get PRO
January '24
+18
in 0 channels
Get PRO
December '23
+10
in 0 channels
Get PRO
November '23
+6
in 0 channels
Get PRO
October '23
+9
in 0 channels
Get PRO
September '23
+3
in 0 channels
Get PRO
August '23
+13
in 0 channels
Get PRO
July '23
+130
in 0 channels
Get PRO
June '23
+26
in 0 channels
Get PRO
May '23
+5
in 0 channels
Get PRO
April '23
+19
in 0 channels
Get PRO
March '23
+553
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | 0 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | +1 | |||
| 14 July | +1 | |||
| 13 July | +1 | |||
| 12 July | +1 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | +1 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | +1 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Тридцатник стукнул?
Тут уже и энергия может сдавать, настроение подводить и совсем не видно результатов от тренировок…
💬 Частая история. И дело не в том, что ты «просто стареешь»
Организм придает сигналы
Что с этим делать?
Начни с базовых анализов:
🔹Липидный спектр
Показывает, что у тебя с сосудами и насколько близко ты к проблемам с сердцем.
Это не для запугивания - это реальность
🔹Гормоны
Тестостерон, ЛГ, ГСПГ, эстрадиол, пролактин.
Если они не в порядке —
- падает энергия
- нет желания что-то делать
- прогресса в теле не будет
🔹ОАК + биохимия
Это про воспаления, органы, общее состояние
Почему это важно?
➡️Низкий тестостерон — это не "кризис возраста", а причина, почему ты устал и забил на всё
| 2 |  Самая частая фраза на старте:
«А что мне есть?”
Вот вам список продуктов на неделю — на 2000 ккал в день!
Если ты просто закупишься по нему — уже на 80% закроешь питание.
Без головы, без нервов, без диетолога за 15к
📦 Продукты на неделю:
(все граммовки на неделю ≈ 2000 ккал в сутки)
— Цельнозерновой хлеб — 300 г
— Хлебцы — 100 г
— Куриная грудка — 600 г
— Куриное бедро — 600 г
— Индейка (грудка) — 850 г
— Говядина нежирная — 550 г
— Яблоки — 500 г
— Мандарины — 400 г
— Помидоры — 900 г
— Огурцы — 600 г
— Перец — 500 г
— Лук — 350 г
— Морковь — 450 г
— Белокочанная капуста — 150 г
— Листья салата — 600 г
— Пекинская капуста — 300 г
🎯Что ты получаешь:
✅ Больше не болит голова, что приготовить
✅ Минимум срывов — еда вкусная и разнообразная
✅ Спокойное движение к телу мечты — без напряга
💬 Если хочешь такой же список под себя, пиши
«ХОЧУ СВОЙ СПИСОК» — подберём с учётом анализов и ритма жизни! | 171 |
| 3 | А вы знаете, сколько вам нужно калорий в день? | 146 |
| 4 | Самая частая фраза на старте:
«А что мне есть?”
Вот вам список продуктов на неделю — на 2000 ккал в день!
Если ты просто закупишься по нему — уже на 80% закроешь питание.
Без головы, без нервов, без диетолога за 15к
📦 Продукты на неделю:
(все граммовки на неделю ≈ 2000 ккал в сутки)
— Цельнозерновой хлеб — 300 г
— Хлебцы — 100 г
— Куриная грудка — 600 г
— Куриное бедро — 600 г
— Индейка (грудка) — 850 г
— Говядина нежирная — 550 г
— Яблоки — 500 г
— Мандарины — 400 г
— Помидоры — 900 г
— Огурцы — 600 г
— Перец — 500 г
— Лук — 350 г
— Морковь — 450 г
— Белокочанная капуста — 150 г
— Листья салата — 600 г
— Пекинская капуста — 300 г
🎯Что ты получаешь:
✅ Больше не болит голова, что приготовить
✅ Минимум срывов — еда вкусная и разнообразная
✅ Спокойное движение к телу мечты — без напряга
💬 Если хочешь такой же список под себя, пиши
«ХОЧУ СВОЙ СПИСОК» — подберём с учётом анализов и ритма жизни! | 1 |
| 5 | А СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО?
💚Не всем нужно «2 г на кг».
Это максимум ⠀
Сначала нужно:
— сдать анализы
— понять образ жизни
— определить цель ⠀
Потом считать. А не наоборот. ⠀
например:
офис, без спорта → 1–1.2 г/кг
Активный график с тренировками
→ до 1.6 г/кг ⠀
Белок — не страшно.
Главное — понимать, сколько и зачем.
Хочешь простую схему под себя?
Мы всегда рядом чтобы помочь тебе, стоит только написать нам 💚 | 205 |
| 6 |  Белок — это же не только мышцы
Белок — это не про бодибилдеров.
Это про здоровье.
💚Кто не знает для чего он:
— гормональный фон
— продолжительность жизни
— состояние внутренних органов
— для иммунитета
— для энергии
— для восстановления после стресса и нагрузки ⠀
Мало белка — часто болеешь,
нет сил, хуже настроение. ⠀
Просто начни есть его стабильно:
— йогурт
— яйца
— рыба или курица
— творог ⠀
Не надо усложнять — просто добавь
немного белка в каждый приём еды. И смотри, как возвращается энергия. | 183 |
| 7 | Белок — у всех с ним какая-то драма))
Кто-то не считает вообще.
Кто-то ест всё подряд и думает, что "добрал".
Кто-то вообще не понимает зачем он
⠀
Короче, тема сложная, но важная
Поэтому — раскладываем по полочкам | 131 |
| 8 |  РАЗБИРАЕМ ПСЕВДО-ЗОЖ-ТРЕНДЫ
Тренируешься голодным 24 часа? Или дышишь кислородом через маску?
В интернете мелькают истории о тренировках в голоде 24 часа — мол, КЛАСС)!
⏺pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Другие парни хвалятся кислородными коктейлями или масками, обещая рывок в выносливости
⏺pmc.ncbi.nlm.nih.gov
«Но исследования показывают: экстремальное голодание перед тренировкой часто снижает силу и может вызвать гипогликемию.»
🗣РАЗБИРАЕМ:
Короткие интервалы голодания (например, 16:8) могут дать метаболические плюсы, но 24-часовый фаст + нагрузка — не всем и не всегда безопасно
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Что касается кислорода через аппарат вне медицинских показаний — доказательств сверхспособностей нет, а эффект может быть иллюзорным
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Если хочешь попробовать новый метод — сначала разберём твои анализы, состояние и цели
Реальный результат строится на стабильной системе:
режим, питание, восстановление — а не на хайпе из соцсетей | 146 |
| 9 |  Кофе и банан — не завтрак. Даже если «не хочу есть»
Смотри)
Если с утра ешь “что-нибудь на бегу”, а потом к обеду готов съесть диван — это не про слабость.
Это про плохой запуск дня.
Классическая ошибка:
☕ кофе + 🍌 банан
🥐 или булка
Да, быстро. Но это как включить день в режиме энергосбережения(
А нужен пуск нормальный — чтобы был тонус, не мотало по сахару и не тянуло на вредное к 11:00
Вот тебе 3 варианта простых завтраков, которые работают:
🥚 1. Яйца, хлеб, овощи
— омлет, пара ломтиков цельнозернового, огурцы или авокадо
🍚 2. Тёплая каша + белок
— овсянка + творог / ложка протеина
— сверху ягоды и чуть орехов
🍗 3. Остатки ужина + овощи
— курица/рыба с гречкой + помидоры или салат
— да-да, можно есть “несладкое” утром — и будет супер
Важно:
Это не значит, что нельзя есть банан
Просто пустой углевод (даже “полезный”) — это как вспышка Загорелся — и потух
Если тебе тяжело есть с утра - окей
Попробуй тёплую еду, бульон, протеин + смузи — не надо давиться салатом из брокколи в 8 утра) | 169 |
| 10 |  +1🎙️Наш подопечный — без пафоса, без сценария — просто рассказывает, как ему с нами работать.
Спойлер: комфортно, понятно
А в следующих частях покажем, какой результат он сделал.
🔥Он реально меняется — без истерик и марафонов | 204 |
| 11 |  "Хочу фарму!" - стоп.
А точно ли вас это надо?
На днях на созвоне мужчина говорит:
«Хочу фармиться. Надо рельеф, масса, быстрее результат»
Окей. Разбираем:
А сна - нет
Режима - нет
Питание - местами
Ну и, собственно, вопрос:
Фарма - это инструмент или костыль, когда всё остальное не работает?
Мы всегда говорим честно:
👉 Если у тебя не закрыта база, то это не спасёт
👉 Даже уровень своего тестостерона не знаешь?
Ну, как бы куда?
👉 Фарма — не “ускоритель успеха”. Это удвоитель нагрузки, если всё остальное не выстроено.
А так же! Факт который мы не можем не упомянуть:
Распространение фармакологии ведет к уголовной ответственности!
Но если вы почему-то все равно рассматриваете этот вариант, то необходимо:
– Сдать анализы
– Иметь стабильный режим
– Цель конкретная, не “хочу быстрее”
– Есть сопровождение врача!
– И в ряде случаев: реальные показания, например, проблемы с выработкой собственного тестостерона (гипогонадизм и т.п.)
❗️Но в большинстве случаев — всё наоборот.
Мы не одобряем такой подход «наобум»
Работаем со спортсменами, если всё подконтрольно.
💚Но чаще — восстанавливаем человека:
Просто ставим сон, еду, тренировки, восстанавливаем собственный тестостерон, и тело меняется сильнее, чем от уколов
А если база не закрыта, фармакология не только не поможет, а может сделать хуже.
Потому что на ней дисциплины и контроля надо в три раза больше - иначе ты просто ломаешь себя без выхлопа! | 189 |
| 12 | А тебе было бы интересно?
(Честно. Без фильтра.) | 145 |
| 13 |  Ты реально думаешь, что норм питаться — это только брокколи и контейнеры? 👈
🟢А если мы скажем, что можно сжигать жир, не готовя по 3 часа, не садясь на «диету с понедельника» и даже не отказываясь от любимых продуктов?
Да, звучит как сказка, но мы как раз покажем, почему это работает в реальной жизни, а не в фантазиях нутрициологов из Instagram.
🟢Скоро будет эфир.
По делу.
Без лишнего.
С ответами.
Питание под твою жизнь — с любым ритмом, даже если ты ешь “на коленке” и бегаешь весь день. | 154 |
| 14 | НОВЫЕ ТАРИФЫ — ПОД ТВОЙ РИТМ ЖИЗНИ ✅
💬 «Результат у вас только на VIP. А если не тяну — всё, мимо?»
Скажем честно: в системе, где за тобой следят, правда легче держать темп.
Но!
📍У нас нет понятия “слабый тариф”.
Результат получают на каждом уровне, потому что мы даём не просто схему — а решение, адаптированное под человека.
И да, мы слышим вас. Именно поэтому мы добавили новые тарифы!
✅ Что теперь есть:
— Тариф только с питанием и анализами — для тех, у кого уже есть свой тренировочный план
— Форматы без ежедневной связи, но с сопровождением по ключевым точкам
— И да, VIP тоже остался — для тех, кому важно идти с наставником на каждом этапе
Теперь это не “дешевле — значит хуже”, а просто разные пути к результату.
Выбирай не по бюджету, а по реальному запросу.
👇 Если хочешь понять, какой формат подойдёт именно тебе — оставь заявку по ссылке и мы разберём твой случай без навязывания.
https://ltfitpro.ru/anketa | 198 |
| 15 |  «А правда ли, что результат — только на VIP?»
💬 Нам прилетел вот такой комментарий:
«Результат вашей команды только на VIP. Базовые тарифы — слабее, и без контроля человек сливается».
Ты как думаешь — правда?
⬇️ Ниже расскажем, что мы сами на это ответили. | 153 |
| 16 | НОВЫЙ ТАРИФЫ✅
Что мы думаем по поводу “только VIP даёт результат” — и почему это уже не так
Честно? Согласны — на 30%.
Да, система работает лучше, когда за тобой следят.
Да, кому-то нужна «рука на пульсе» — чтобы не уходить в привычки, не терять мотивацию, не откатываться.
Но! 🚨 У нас уже нет понятия “слабый тариф”.
❗️Мы пересобрали систему. Добавили новые тарифы, пересмотрели подход, усилили поддержку на всех уровнях — так, чтобы человек получал результат, даже если начинает с минимального формата.
Теперь в каждом тарифе: — есть система — есть связь — есть результат
Без «плати больше — получишь больше»
Сейчас у нас — выбор формата, а не «пробная версия»
📍 Мы не делим людей на «сильных» и «слабых». Мы понимаем: у всех разная жизнь, график, мотивация.
И поэтому мы адаптировали сервис под тебя, а не наоборот. | 2 |
| 17 | «А правда ли, что результат — только на VIP?»
💬 Нам прилетел вот такой комментарий:
«Результат вашей команды только на VIP. Базовые тарифы — слабее, и без контроля человек сливается».
Ты как думаешь — правда?
⬇️ Ниже расскажем, что мы сами на это ответили. | 2 |
| 18 | Когда удобно? | 144 |
| 19 | Хочешь ли эфир? | 141 |
| 20 | 🎙 Планируем эфир — но хотим подстроиться под вас.
Тема будет 🔥
Про питание, анализы и как вообще строить рацион без “нельзя”, но с результатом.
⠀
Пока не спойлерим сильно, но уверены — она точно в вашу пользу.
📍С практикой, разбором и тем, что можно сразу применить.
👇 А пока — 2 быстрых вопроса: | 154 |
