Dr.Struchkov Svyatoslav | Кинезиология и умный фитнес

Вот к чему могут приводить шрамы и рубцы! Что мы видим у этого мужчины? Жёсткий рубец после операции на ахилловом сухожилии, ограничение подвижности голеностопного сустава и нарушение дерматомоторной реакции. После операции на ахилле у мужчины практически не было полноценной реабилитации. В результате ткани в области сухожилия стали очень жёсткими, а сам рубец изменил чувствительность и реакцию тканей этой зоны. И вот что интересно. При стимуляции рубца исходно сильные мышцы задней поверхности бедра на время ослабевали. Что это может означать в обычной жизни? Например, мужчина надевает высокие носки или ботинки, которые давят на область рубца. Рубец получает механический стимул, нервная система получает изменённый сигнал от этой зоны — и меняется работа мышц. А теперь добавляем ограничение подвижности голеностопного сустава. В итоге может измениться биомеханика всей нижней конечности и увеличиться нагрузка на другие участки задней миофасциальной цепи. При этом сам мужчина вообще не жаловался на рубец. Он пришёл ко мне с болью в пояснице. Но комплексный осмотр, ортопедические тесты и мануально-мышечное тестирование позволили обнаружить факторы, которые могли поддерживать его проблему, в том числе выраженные изменения в области послеоперационного рубца. Что делать с такими рубцами? Неважно, после чего у вас была операция: кесарево сечение, аппендэктомия, операция на руке или ноге. Большие и глубокие послеоперационные рубцы стоит оценивать и, при необходимости, включать их в реабилитацию. Один из простых вариантов работы: 1. Оцените, в какую сторону кожа над рубцом движется хуже. 2. Мягко натяните кожу в сторону ограничения и удерживайте около минуты. 3. Затем можно добавить более глубокое воздействие на ткани рубца — например, мягко захватить его — и снова направить ткани в сторону ограничения примерно на минуту. 4. После этого добавьте движение. Если рубец на животе — мягко удерживайте его и двигайте тазом относительно рубца. Если рубец в области голеностопа — аккуратно удерживайте ткани вокруг рубца и выполняйте движения голеностопом. Важно: работа не должна вызывать боли. Если рубец свежий, воспалённый или после операции прошло недостаточно времени, такие техники без согласования со специалистом выполнять не стоит. Попробуйте выполнять такую работу регулярно, например 3 раза в день в течение месяца, отслеживая ощущения и подвижность тканей. И исчезнет ли рубец? Нет. Задача не в том, чтобы стереть рубец. Задача — улучшить подвижность тканей, их чувствительность и взаимодействие с движением. А дальше уже важно смотреть, как это влияет на всю биомеханику человека. Именно поэтому иногда человек приходит с болью в пояснице, а работать приходится совсем не с поясницей. Если хотите разобраться в своей проблеме с болью в теле, записывайтесь ко мне на приём или онлайн-консультацию — напишите мне в личные сообщения. Свободные места: Тверь Сентябрь — 13 мест Октябрь — 24 места Москва 18 сентября — 3 места

Рецепт ментального восстановления от нашей семьи. Сохрани и отправь своей половинке, чтобы не потерять) 3 сентября был день рождения у моей супруги Тани ❤️ В этот раз мы хотели отпраздновать его максимально уютно — без шума, суеты и большого количества людей. Просто уехать вдвоём в тихое место и провести время друг с другом. Для этого выбрали Завидово. Но не отель с форматом «всё включено», а коттеджный посёлок у воды: чисто, спокойно, вокруг яхты и никакой городской суеты. Мы сняли домик в Джао Да!ча и устроили себе два дня настоящего отдыха. Вечером пожарили рыбу и креветки, а потом съели чудесный торт 🎂 Утром — зарядка и пробежка 5 км по коттеджному посёлку до пристани и обратно 🏃‍♂️ Днём гуляли, наслаждались тёплой погодой и просто были вместе. А вечером снова разожгли мангал: пожарили шашлыки и сделали бургеры на углях 🍔 Всё это — с безалкогольным пивом и любимым сериалом «Сверхъестественное» на веранде. И вот это сочетание создавало какую-то невероятную атмосферу. Будто ты сам оказался внутри американского сериала, где на эти пару дней нет никаких проблем, дедлайнов и суеты. Вот так прошли наши два дня. И я поймал себя на мысли, что это было настоящее восстановление — не тол

Какое у меня образование? И чем я могу вам помочь? За моими методами работы стоит не один курс и не одна специализация. 🎓 6 лет медицинского университета 🎓 Ординатура по ЛФК и спортивной медицине 🎓 2 года обучения прикладной кинезиологии в академии Л.Ф.Васильевой 🎓 7+ лет работы в фитнесе и тренировках 🎓 Десятки дополнительных курсов, семинаров и практических обучений 🎓 И самое главное — годы практики и работы с людьми Моя специализация — движение, опорно-двигательная система и физическая реабилитация. Я работаю с людьми, которые хотят: — избавиться от боли и дискомфорта в спине, шее, плечах, тазу и конечностях; — улучшить осанку и качество движений; — восстановиться после травм и операций; — восстановиться после родов — вернуть подвижность суставам; — разобраться, почему одни мышцы перегружаются, а другие плохо включаются; — улучшить технику упражнений и результаты в спорте; — безопасно вернуться к тренировкам после перерыва или травмы; — улучшить силу, мобильность и контроль собственного тела. — работаю с детьми от 7 лет Моя задача — не просто дать вам набор упражнений. Сначала разобраться, что происходит с вашим движением, а затем подобрать понятный и последовательный план работы. От обычного человека, который хочет свободно двигаться и не бояться нагрузки, до спортсмена, которому важно вернуть результат и улучшить свои физические возможности. Движение — это моя работа. А ваша задача — получить от своего тела максимум возможностей.

У каждого супергероя есть своя история происхождения. У Тони Старка была броня. У меня — знания. В «Мстителях: Финал» Тони собрал все Камни Бесконечности в одну Перчатку. Каждый камень давал ему новую возможность, а вместе они превращали его в того, кто мог изменить исход всей битвы. Но за эту силу нужно было заплатить. В реальном мире у нас тоже есть свои Камни Бесконечности. И это — образование. Я собирал их годами: 6 лет медицинского, 2 года ординатуры и бесконечное количество дополнительных обучений. Фитнес, осанка, ОДА, кинезиология, различные техники и ещё огромное количество знаний, которые невозможно перечислить в одном посте. Причём я никогда не был идеальным студентом. Скорее наоборот. В чём-то я был тем ещё распиздяем. Если предмет мне был неинтересен — я мог забить. За это получал отработки, тройки и периодически слышал: «Святослав, ты будешь мало зарабатывать». «После университета ещё несколько лет будешь работать практически бесплатно». «Будешь обычным врачом». Я в это не верил. Потому что внутри меня уже давно собиралась своя броня. 💎 Первый камень — медицинское образование — фундаментальное понимание организма. 💎 Второй — ординатура по ЛФК и спортивной медицине — возможность работать не только с обычными людьми, но и со спортсменами. 💎 Третий — прикладная кинезиология — инструменты, которые позволили мне по-другому посмотреть на работу с человеком и использовать медицинские знания иначе. 💎 Четвёртый — фитнес — более 7 лет практики, гипертрофия, сила, выносливость, тренировки, нутрициология. 💎 И, наконец, пятый камень — опыт. Я пробовал. Ошибался. Переделывал. Снова пробовал. Отбрасывал то, что не работало. Оставлял то, что давало результат. И постепенно собирал свою собственную систему. Но, как и у Тони Старка, эта «Перчатка Бесконечности» досталась мне не бесплатно. За неё я заплатил годами. Сомнениями. Отчаянием. Непониманием. Непринятием моего подхода. Сложностями в медицинском университете. Постоянной необходимостью совмещать учёбу, работу, спорт, новые обучения и личную жизнь. И огромным количеством психологического напряжения. Но был один ресурс, который у меня никогда не заканчивался — вера в то, что я иду туда, куда должен. Я не хотел становиться просто ещё одним врачом. Не хотел всю жизнь работать по чужому сценарию. Не хотел жить с потолком, который мне заранее установили другие люди. Мне всегда казалось, что можно больше. Можно глубже. Можно интереснее. Можно создать что-то своё. И сейчас я понимаю: я только собираю свою броню. Все эти годы были не финальной битвой. Они были подготовкой. Каждое обучение — ещё один элемент. Каждая ошибка — ещё одна модификация. Каждый пациент — ещё один тест системы. Каждый результат — ещё одно доказательство того, что я был не так уж неправ. И сейчас моя задача — не просто продолжать учиться. Моя задача — собрать всё это в систему и передать её другим. Обучать специалистов. Помогать людям. Создавать продукты, которых нет Формировать собственный подход к движению, здоровью и тренировкам. И построить вокруг этого целую экосистему. Свою вселенную. И я собираюсь это сделать. Пока кто-то продолжает говорить: «Да куда ты лезешь?» «Так не получится». «У тебя слишком маленькая аудитория». «Это никому не нужно». Я просто продолжаю собирать свою броню. Потому что однажды наступит момент, когда она будет собрана полностью. И тогда уже будет поздно спрашивать: «А что он вообще задумал?» Моя миссия гораздо масштабнее, чем просто принимать людей в кабинете. И вы узнаете о ней тогда, когда моя мультивселенная разрастётся настолько, что её уже невозможно будет игнорировать. I am Iron Man. Ну а я пока просто Святослав. Но это только начало. 🦾 P.S. В декабре выходит «Мстители: Судный день». После «Финала» мне особенно интересно посмотреть, что будет дальше с этой мультивселенной. Я точно пойду. А вы?

Отзывы о семинаре «ТБС и ягодичные мышцы» 🍑❤️‍🔥🥹 #тбс #ягодичные #мобильностьтбс

29 августа прошёл семинар «ТБС и ягодичные мышцы» 🍑 Это было очень круто, насыщенно и с огромным количеством практики! 🤩 Никакой скучной теории на несколько часов — тестировали, проходили упражнения и сразу применяли всё на практике. За один день участники разобрали: ✅ анатомию и биомеханику ТБС ✅ визуальную диагностику ✅ ортопедические тесты на подвижность ТБС ✅ функциональное тестирование ✅ МФР и упражнения на мобильность ТБС ✅ мобилизацию ТБС с ремнями и резиной ✅ методы включения ягодичных мышц ✅ 3D-упражнения на ягодичные ✅ построение тренировочного процесса — от боли и ограничений до полноценного движения, силы и красивых ягодичных А после семинара каждый участник получил: 🎓 сертификат 🎥 запись всего семинара в хорошем качестве и с профессиональным звуком 📚 доступ к закрытому чату с дополнительными мини-уроками 🤝 общий чат с коллегами и преподавателем Автор семинара — Святослав Стручков: 👨‍⚕️ врач ЛФК и спортивной медицины 🧠 кинезиолог 🏋️ фитнес-тренер со стажем 7+ лет 🎓 преподаватель Fitness Technology, г. Тверь 📚 автор семинаров «Стопа», «Визуальная диагностика осанки и методы её коррекции» и других образовательных программ. Спасибо всем участникам за атмосферу, вопросы, практику и желание развиваться! ❤️ Следите за анонсами новых семинаров и курсов на странице Святослава и Fitness Technology. До встречи на следующем обучении! 🚀

Мысли спортивного врача 👨‍⚕️ Сейчас пробежал интервальную тренировку — 5 км — и поймал себя на мысли, что я живу своей работой. И это не про трудоголизм. Просто если обобщить всю мою деятельность, я постоянно работаю с телом. С телом своих пациентов и клиентов — и со своим собственным. За свою жизнь я успел пропустить через себя огромное количество видов физической активности: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, стритлифтинг, сноуборд, бег, прыжки, калистенику, вейксерф, падл, йогу, пилатес и многое другое. И я точно не собираюсь останавливаться. Благодаря этому многие проблемы спортсменов я знаю не только из учебников, но и из собственной практики. Я понимаю, почему у бегунов могут возникать проблемы с коленями, с какими перегрузками сталкиваются бодибилдеры и пауэрлифтеры, почему могут болеть плечи и локти у спортсменов и что происходит с телом при разных видах нагрузки. За годы тренировок я очень хорошо научился чувствовать своё тело: понимать, какие мышцы работают, где появляется лишнее напряжение и когда нагрузка начинает уходить не туда. И это помогает мне самому не доводить дело до травм, а в работе — лучше понимать спортсмена и грамотно адаптировать его тренировочный процесс. Наверное, именно поэтому я настолько кайфую от своей работы. Я действительно спортивный врач. Не только по диплому и не только потому, что так написано в моей профессии. Я спортивный врач по жизни. Я люблю движение. Люблю тренироваться, изучать тело, пробовать новые виды спорта и постоянно узнавать что-то новое. И мне очень повезло сделать так, чтобы моя страсть к движению стала моей работой. Ко мне регулярно приходят спортсмены — как любители, так и профессионалы, — которые не хотят бросать любимый спорт из-за боли или травмы. И я их прекрасно понимаю. Моя задача не просто сказать: «больше не занимайтесь этим» или временно убрать боль. Важно разобраться, что происходит с человеком, подобрать подходящую нагрузку и упражнения, чтобы он мог продолжать заниматься любимым делом максимально безопасно и эффективно. Потому что в идеале мы должны не выбирать между здоровьем и любимым спортом. Мы должны научиться заниматься любимым спортом так, чтобы сохранить возможность делать это долгие годы. А я, например, планирую заниматься до старости 😄 Вот такие мысли после сегодняшних 5 км. Как вам вообще такой формат — просто мысли спортивного врача без заумных лекций?

Результат и отзыв после приема 😍 Тверь: На сентябрь осталось 15 мест Москва: На сентябрь осталось 3 места

Как тазобедренный сустав связан с мышцами тазового дна? Если у вас, вашей знакомой или клиентки были роды, кесарево сечение или операции на животе, а после этого со временем появились щелчки, хрусты или боли в ТБС, а ягодичные ослабли — возможно, проблема не только в самом суставе. Погнали разбираться! Помимо поверхностных мышц таза, существуют глубокие ротаторы тазобедренного сустава: грушевидная мышца; внутренняя запирательная; наружная запирательная; верхняя близнецовая; нижняя близнецовая; квадратная мышца бедра. Они участвуют в наружной ротации бедра и стабилизации тазобедренного сустава, особенно во время ходьбы и опоры на одну ногу. Но есть одна мышца, которая особенно тесно связана с тазовым дном через фасциальные структуры — это внутренняя запирательная мышца. Её фасция участвует в формировании сухожильной дуги мышцы, поднимающей задний проход, поэтому внутренняя запирательная является важным звеном функциональной связи между тазобедренным суставом, тазом и мышцами тазового дна. При нарушении функции мышц тазового дна окружающие мышцы начинают брать на себя больше стабилизирующей нагрузки. В том числе может происходить перегрузка и спазм грушевидной и внутренней запирательной мышц. Это, в свою очередь, может влиять на механику тазобедренного сустава, движение таза и провоцировать появление щелчков и боли. В таком случае работа с ТБС — это лишь верхушка айсберга, а не обязательно решение всей проблемы. Если вы действительно хотите в таком случае избавиться от боли, щелчков и лучше включить ягодичные, необходимо смотреть на всю систему комплексно. А сейчас покажу вам одно упражнение, с которого можно начать. Напиши слово «ТБС» — и я открою тебе бесплатный доступ к предобучению, где я выкладываю уроки, упражнения и тесты по тазобедренному суставу и ягодичным мышцам. 🔥 29 августа — семинар «ТБС и ягодичные мышцы» 📍 Тверь, фитнес-клуб «Атлетик Космос» ⏰ 12:00–18:00 Осталось всего 3 места! Все подробности — в личных сообщениях.

Анатомия средней ягодичной мышцы. Перекос таза из-за нее!? Напишете слово «ТБС» и я пришлю вам доступ в закрыты чат предобучения, где я бесплатно делюсь очень полезной информацией: ✅ уроки ✅ упражнения ✅ диагностика А 29 августа будет сам семинар «ТБС и ягодичные мышцы», где будет только практик, прикладная теория, без воды и с максимальной эффективностью!

Сегодня я вошел в новый цикл тренировок с моим старым тренером и другом Дмитрием Липановым 💪 Основная цель моих тренировок - это научиться делать элемент передний вис на турнике. Сам я не смог научиться, поэтому обращаюсь к профессионалу, которому доверяю. Скинул вам небольшую нарезку видео с тренировки, говорят это вас мотивирует 😎

Благодарен Вселенной за то, что могу видеть всё это вживую ❤️🪽🪂 Полёт на параплане на закате однозначно попал в мою копилку самых красивых, эмоциональных и запоминающихся событий. Чувство лёгкости, свободы и полёта невозможно описать словами. Я даже увидел стаю диких кабанов и зайца, который бежал по полю) А вид на бескрайние поля с высоты птичьего полёта, да ещё и на закате… От такого зрелища захватывает дух. И в какой-то момент я поймал себя на мысли: неужели это происходит со мной? Я действительно вижу всё это своими глазами, ощущаю прохладный воздух кожей, вдыхаю его полной грудью, а не смотрю на подобные кадры в Instagram. А после полёта нас ждал невероятный вечер: домики на колёсах, небольшие трейлеры, костёр, зелёное поле, запах барбекю и чистое звёздное небо. В этот момент я максимально замедлился и просто смаковал каждую секунду. Будто попал в крутой голливудский фильм: какой-то американский вайб, но при этом наше русское тепло и бескрайние просторы. Я обязательно сюда вернусь. И не раз. Ведь такие эмоции не забываются. Их хочется проживать снова и снова❤️ #параплан #полет

Мобильность ТБС — это не просто вращать ногой Многие думают, что мобильность тазобедренного сустава — это только движение бедра относительно таза: сгибание; разгибание; отведение; приведение; внутренняя и наружная ротация; циркумдукция. Но это лишь одна сторона медали. Если у человека есть ограничение подвижности ТБС и никак не получается улучшить движение, работая только ногой, попробуйте изменить подход: оставьте ноги относительно неподвижными и начните двигать тазом. Так вы сможете работать с ТБС под разными углами, мягко изменять нагрузку на сустав и тренировать контроль движения. Получается два варианта: 🔹 Открытая кинематическая цепь — таз относительно фиксирован, а бедро движется относительно него. 🔹 Закрытая кинематическая цепь — стопы и ноги относительно фиксированы, а таз движется относительно бедер. Именно поэтому при работе над мобильностью ТБС важно не зацикливаться на одном варианте движения. Комбинируйте открытые и закрытые кинематические цепи в тренировках своих клиентов и получайте больше возможностей для работы с подвижностью, контролем и движением. А о том, как подбирать упражнения индивидуально под конкретного человека, поговорим на очном семинаре «ТБС и ягодичные мышцы», который пройдет 29 августа в фитнес-клубе Атлетик «Космос» в Твери. Напиши слово «ТБС» в комментариях или личных сообщениях — и я пришлю тебе бесплатный доступ к предобучению, где каждую неделю выходят новые уроки, тесты и упражнения.

Вчера был насыщенный и прекрасный день 🤩 Так как я до понедельника в Москве, то с удовольствием потренировал свою онлайн ученицу в живую. Посмотрел технику, потестировал, разобрали новое упражнение (на видео) и просто классно пообщались. Затем я уже сам тренировался с крутейшим тренером и чемпионом по воркауту и стритлифтингу, по совместительству с моим первым тренером и другом — Дмитрием Липановым. Благодаря ему я впервые поучаствовал в соревнованиях по стритлифтингу, научился своим первым элементам (ласточка, флаг, стойка на руках) и познакомился с мануально-мышечным тестом, после чего я сам уже ему обучился и успешно применяю до сих пор. К нему я обратился со своим основным затыком - я никак не мог сам научить делать передний вис (элемент на турнике). До этого я работал с другим тоже очень крутым тренером из Дубая и с ним мы достигли классных результатов, но вот вис никак не давался. Поэтому мне важно было, чтобы меня посмотрели в живую и показали что у меня недорабатывает и как это скорректировать? Именно поэтому я снова выбрал Диму. На тренировке он протестовал мои мышцы и нервную систему до подхода и после, показал что у меня не работает, подобрал оптимальное для меня время под нагрузкой и дал подводящие упражнения именно под мои параметры. После этого мы просто классно пообщались, я наблюдал за его тренировкой и восхищался красотой и силой калистеники. Короче, вчера я кайфанул и мне уже не терпится вернутся в Тверь, чтобы начать по-новому тренироваться 💪

Тест FABER (Патрика) — простой способ оценить подвижность тазобедренного сустава FABER — один из базовых тестов, который можно использовать для оценки движения в тазобедренном суставе и крестцово - подвздошного сочленения. Как выполняется? 🔹 Лягте на спину. 🔹 Положите стопу одной ноги на бедро противоположной. 🔹 Медленно опускайте колено в сторону. 🔹 Сравните движение справа и слева. 🔹 Затем мягко надавите на колено приближая его к земле и оцените боль Интерпретация: ✅ в норме колено должно быть параллельно другому колену и спокойно свисать. ✅ в норме при надавливание нет боли 🚩 колено выше параллели - ограничение в суставе. Необходимо улучшать мобильность и тренировать мышцы, пока изменения не пошли дальше. 🚩 боль в паховой области - сигнал того, что возможно пострадал сам сустав (коксартроз, артрит, повреждение суставной губы). Требуется консультация врача. 🚩 боль в ягодице или крестце - проблема крестцово-подвздошного сустава (сакроилеит, дисфункция КПС). Требуется консультация врача. 🚩 боль по наружной поверхности бедра - проблема мышечного дисбаланса. Необходим МФР, мобильность и укрепление мышц. 🚩 боль в поясничном отделе - проблема в позвоночнике. Требуется консультация врача. Выполните тест на обе ноги и оцените результат. Если вы обнаружили ограничение подвижности в суставе, то срочно обратитесь к специалисту. Если у вас возникла боль в момент выполнения теста, то сразу идите к врачу. Этот тест спас многих моих клиентов и пациентов от операций и походов по десяткам врачей. На семинаре «ТБС и ягодичные мышцы» мы разберем не только FABER, но и другие быстрые тесты, научимся оценивать подвижность ТБС и подбирать упражнения на основе полученных данных. 📅 29 августа | 12:00–18:00 📍 Атлетик «Космос» Если хотите научиться грамотно работать с тазобедренным суставом — приходите на семинар. Напишите мне в комментариях или в личные сообщения слово «ТБС», и я отправлю подробную информацию по программе и стоимости.

Хрустит тазобедренный? Не беда! Выполни эти 4 упражнения 👇 Друзья, 29 августа в Твери пройдет очный семинар «ТБС и ягодичные мышцы». 📍 Фитнес-клуб «Атлетик Космос» 🕛 12:00–18:00 На семинаре разберем, как работать с различными нарушениями функции тазобедренного сустава, оценивать его подвижность и грамотно подбирать упражнения. А главное — научимся эффективно включать ягодичные мышцы, чтобы тренировки давали больше результата и каждый клиент мог прогрессировать. 🎁 Хотите попробовать формат обучения уже сейчас? Напишите слово «ТБС» в комментариях или в личных сообщениях — и я открою вам бесплатный доступ к предобучению. Каждую неделю там выходят: — полезные уроки; — простые тесты для оценки подвижности ТБС; — упражнения и способы проверить их эффективность. До встречи на семинаре! 🔥

Я в шоке! Меня порекомендовал ИИ 😅 А как вас находят ваши клиенты и пациенты? Попробуйте также вбить свои жалобы и обследования в чат GPT или DeepSeek, а потом спросить про кинезиолога. Интересно, выдаст он вам меня или нет? 😁

🍑 Анатомия БОЛЬШОЙ ЯГОДИЧНОЙ мышцы ❤️‍🔥 Напишите слово «ТБС» — и я добавлю вас в чат предобучения к семинару «ТБС и ягодичные мышцы» 📅 29 августа 🕛 12:00–18:00 📍 Тверь, фитнес-клуб «Атлетик Космос» #ТБС #ягодичныемышцы #анатомиябольшойягодичноймышцы #анатомия

Отзыв после приема 😍 Спина прошла и плечу стало легче 🥰 Буду откровенен, что не всегда получается помочь человеку с первого раза, но иногда и такое бывает 😇

Отзыв после приема 😍 Спина прошла и плечу стало легче 🥰 Буду откровенен, что не всегда получается помочь человеку с первого раза, но иногда и такое бывает 😇