🗣Поговори з психологом
Open in Telegram
✨Рина Полянська | ПСИХОЛОГ 🇺🇦 ◽ працюю в техніці КПТ ↪ @Rina_psyhologist пиши для запису на консультацію💙💛
Show more418
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+5
in 0 channels
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+17
in 0 channels
Get PRO
August '24
+11
in 0 channels
Get PRO
July '24
+6
in 0 channels
Get PRO
June '24
+4
in 0 channels
Get PRO
May '24
+13
in 0 channels
Get PRO
April '24
+9
in 0 channels
Get PRO
March '24
+18
in 0 channels
Get PRO
February '24
+13
in 0 channels
Get PRO
January '24
+6
in 0 channels
Get PRO
December '23
+5
in 0 channels
Get PRO
November '23
+6
in 0 channels
Get PRO
October '23
+6
in 0 channels
Get PRO
September '23
+5
in 0 channels
Get PRO
August '23
+16
in 0 channels
Get PRO
July '23
+140
in 0 channels
Get PRO
June '23
+6
in 0 channels
Get PRO
May '23
+6
in 0 channels
Get PRO
April '23
+14
in 0 channels
Get PRO
March '23
+13
in 0 channels
Get PRO
February '23
+611
in 0 channels
Get PRO
January '23
+4
in 0 channels
Get PRO
December '22
+12
in 0 channels
Get PRO
November '22
+40
in 0 channels
Get PRO
October '22
+15
in 0 channels
Get PRO
September '22
+25
in 0 channels
Get PRO
August '22
+66
in 0 channels
Get PRO
July '22
+38
in 0 channels
Get PRO
June '22
+52
in 0 channels
Get PRO
May '22
+428
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 December | 0 | |||
| 25 December | 0 | |||
| 24 December | 0 | |||
| 23 December | 0 | |||
| 22 December | 0 | |||
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | +1 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
💬 Цього року найпопулярнішим запитом українців у Google став "графік відключень світла". Постійна темрява, ранні заходи сонця та невизначеність впливають не лише на наш побут, але й на психологічний стан. На ефірі ми поговоримо про те, як відключення світла змінюють наші емоції, сприйняття світу та навіть фізичний стан. Ви дізнаєтеся, чому темрява може викликати тривожність і ізоляцію, а також як повернути "кольори" у своє життя, підтримувати себе і бути світлом для інших.
🔊 Слухайте новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ" https://soundcloud.com/kyivfm/stvoryuy-svtlo-emotsyna-stykst-u-chasi-temryavi-kholodu-poruch
| 2 | 🎄 Сьогодні, 6 грудня, починається плеяда зимових свят із Дня святого Миколая. І зазвичай, як ми звикли з дитинства, зимові свята — час, який наповнений теплом, зустрічами та затишком. Але вже третій рік поспіль війна вносить свої корективи, ми зустрічаємо вже треті новорічні свята з початку повномасштабного вторгнення, під обстрілами, у війні. Ми підходимо до них у різному стані і з різними потребами і прагненнями.
💬 Як зустріти зимові свята в умовах війни? Ми поговоримо про те, як прийняти свої емоції, впоратися з почуттям провини чи відсутністю святкового настрою, створити нові традиції, які додають сил, і підтримати близьких. Ефір про тепло, баланс і турботу про себе навіть у найскладніші моменти 🫶
🔊 Слухайте новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ" https://soundcloud.com/kyivfm/zimov-svyata-yak-stvoriti-svtlo-u-temryav-poruch?in=kyivfm/sets/poruch | 0 |
| 3 | 🧩 Відволікання від війни — це не зрада, а життєва необхідність!
Чи можливо відволіктися від війни, не відчуваючи провини? Як змінити своє інформаційне середовище, щоб зберегти внутрішній ресурс і залишатися ефективним у довгостроковій перспективі? Під час цього ефіру ми обговорили, чому в українському медіапросторі так мало новин поза контекстом війни та як це впливає на наш психологічний стан. Ми також поговорили про вплив надмірної концентрації на негативних новинах на наш психологічний стан і дали поради, як знайти баланс між обізнаністю та турботою про власний ресурс
🔊 Слухайте новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ"
https://soundcloud.com/kyivfm/vyna-zhittya-u-nashy-strchts-chomu-vazhlivo-bachiti-blshe-poruch | 0 |
| 4 | 💬 Часто караєте себе за найменшу похибку? Здається, що одна помилка зводить нанівець усі зусилля? Боїтеся, що вас оцінюватимуть лише виходячи з ваших невдач і не помітять досягнення? Це відчуття ладне тиснути сильніше, ніж будь-яка критика ззовні. Але чи справді помилки — це кінець, чи, можливо, вони дають нові можливості для росту? Розберімося разом! #нотатки_психолога
🚢 Чи знали ви, що навіть культовий фільм "Титанік" не обійшовся без помилок? Джеймс Камерон, відомий своєю увагою до деталей, допустив кілька суттєвих неточностей. Наприклад, у сцені, де Джек заспокоює Роуз, він згадує зимову риболовлю на озері Віссота. Проблема в тому, що це озеро утворилося лише в 1917 році, а корабель затонув у 1912-му. Крім того, корма корабля змінювалася в різних сценах, оскільки для зйомок використовували два муляжі. Але чи це зіпсувало сприйняття фільму? Зовсім ні! “Титанік” став одним із найвідоміших і найулюбленіших фільмів в історії.
👉 Помилки — частина навчання: якби ми все робили ідеально з першого разу, ми б ніколи не вчилися чогось нового, а помилки допомагають знайти слабкі місця й розвиватися. Помилки не визначають вашу цінність: Ви — не ваші помилки і невдача в чомусь конкретному не робить вас поганою людиною або непрофесіоналом. Як і у випадку з “Титаніком”, більшість людей навіть не помітить ваших промахів або швидко про них забуде. | 0 |
| 5 | 📮ПОРУЧ: твій шлях до себе
🙌 У сучасному світі легко загубитися серед вимог, очікувань і щоденних викликів. Але головна людина у твоєму житті — це ти.
Ми, у партнерстві з клінікою "ДЕНИС" (TOP Clinic DENIS), запускаємо офлайн-групи підтримки «ПОРУЧ», щоб допомогти тобі знайти гармонію, зміцнити внутрішній фундамент і впевнено крокувати життям.
🔸 ПОРУЧ: Тривожність
Для тих, хто хоче навчитися керувати своїм емоційним станом, позбутися стресу й нав’язливих думок. Знайти спокій і внутрішню рівновагу.
🔸 ПОРУЧ: Стосунки з собою
Для тих, хто прагне зміцнити самооцінку, навчитися захищати свої особисті кордони й нарешті дозволити собі бути щасливими.
Що ти отримаєш:
• підтримку від професійного психолога та однодумців
• робочі інструменти для управління емоціями і впевненості в собі
• можливість побачити себе з нового боку та почати жити без компромісів із собою
🗣 Ведуча: Рина Полянська — клінічний психолог, психолог-реабілітолог, спеціаліст із когнітивно-поведінкової та арт-терапії, засновниця ГО "Український психологічний хаб", ведуча проекту психологічної підтримки "Поруч” на радіостанції Київ FM
Інстаграм ведучої, посилання на інформацію на сайті ГО "Український психологічний хаб" та Клініка "Денис"
🗓 Групи стартують вже скоро! Не зволікай — заповни анкету і зроби перший крок до внутрішньої трансформації.
👉 Деталі і Анкета для групи "Тривожність" https://forms.gle/2ga8gJtsGNHhNB1H7
👉 Деталі і Анкета для групи "Стосунки з собою" https://forms.gle/D8GWZFW3eQUVqNn47
"Ще жодна людина у світі не навчилася ходити самостійно, бо кожному потрібен хтось ПОРУЧ", - каже авторка проекту Рина Полянська ⓒ | 0 |
| 6 | 🇺🇦 19 листопада стало 1000-м днем війни, яка змінила кожного з нас. Від перших вибухів у мирних містах до незламності наших героїв на передовій, ці дні стали випробуванням, яке перевіряє нашу силу та віру.
💬 Як війна змінила нас і наші цінності за тисячу днів незламної боротьби, чи є у нас шанс "повернутися" до себе тих, ким ми були до війни, як ми справляємося з викликами сьогодення, попри втому й страх, та що чекає на нас після перемоги, адже ми всі — частина великої боротьби за наше майбутнє. Про це вчора поговорили в ефірі щотижневого проекту психологічної підтримки "ПОРУЧ" на Київ FM.
🔊 Слухайте новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ"
https://soundcloud.com/kyivfm/1000-dniv-vijni-bil-sila-i | 0 |
| 7 | 💬 Ми по-різному реагуємо на трагедії сьогодення: хтось плаче, хтось застигає в заціпенінні. Чому психіка обирає саме такі реакції? Як це впливає на наше здоров'я? Як впоратися з тривожним сном і бодай спробувати створити відчуття безпеки вночі, щоб повернути собі відчуття розслаблення і відпочинку? Цей ефір допоможе зрозуміти реакції своєї психіки і знайти способи їх полегшення
🔊 Слухайте новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ"
https://soundcloud.com/kyivfm/reakts-na-traged-ta-obstrli-zatspennnya-slozi-son-muntet-poruch | 0 |
| 8 | 🛒 Чи звертали ви увагу, як легко піддатися спокусі вигідних знижок і акцій? Ефект ні́мба — це феномен, коли одна позитивна характеристика змушує нас позитивно оцінювати все, що з нею пов'язано. Але як цей ефект впливає на наші витрати?
👩💼 Маргарет, учасниця одного дослідження, часто робила покупки в супермаркетах, де продавалися товари по знижках: туалетний папір, вівсянка, кухонні рушники: байдуже що, головне — зі знижкою. Однак, підрахувавши свої витрати після одного з походів до магазину, вона дійшла висновку, що, насправді, витрачала більше, ніж планувала, і ніж витратила б, купуючи лише те, що їй необхідно, у звичайному магазині. Чому? Ефект ні́мба змушував її бачити вигоду там, де її не було, і не звертати уваги на загальну суму витрат.
🤔 Як уникнути цієї пастки? Замість того, щоб фокусуватися лише на знижках і акціях, важливо:
• порівнювати загальну вартість товарів з іншими магазинами.
• встановити собі ліміт на покупки перед походом до магазину.
• ставити конкретні цілі — наприклад, заощадити певну суму або уникнути імпульсивних покупок.
🧩 Якщо ви бачите на полиці два продукти з великою різницею у ціні, зверніть увагу на деталі — термін придатності, якість та інші характеристики. Можливо, обраний вами товар за акцією не такий вигідний, як здається на перший погляд #нотатки_психолога | 0 |
| 9 | 🤔 Як часто ви переконуєте себе, що завтрашній день (понеділок, наступний місяць) стане найкращим для початку нової справи або впровадження нової звички? Психологи довели: ми помиляємося, коли думаємо, що завтра в нас буде більше часу, аніж сьогодні. Цю хитрість нашого мозку найкраще обґрунтували двоє професорів-маркетологів — Робін Таннер з Вісконсинського університету в Медісоні та Курт Карлсон з Університету Дюка.
🧩 Дослідження, проведене Робіном Таннером та Куртом Карлсоном, показало, що більшість людей при прогнозуванні своїх дій покладаються на ідеальні умови. Це може призводити до завищених очікувань, які на практиці рідко справджуються.
💬 Науковці запросили учасників експерименту спрогнозувати, скільки разів вони займатимуться спортом протягом місяця. Результати виявили: більшість оцінювала свої зусилля з погляду "ідеальної ситуації", що в результаті привело до значних розбіжностей між очікуванням і реальністю.
🙏 Важливо: щоб уникнути пастки надмірного оптимізму, слід підходити до планування більш реалістично, приймаючи до уваги можливі труднощі та непередбачені обставини. Це допоможе не тільки точніше оцінювати свої сили, а й краще долати виклики! #нотатки_психолога | 0 |
| 10 | 🧠 Сила волі: як працює наш мозок над «я буду», «я не буду» і «я хочу»
💬 Чи замислювалися ви, чому часом важко змусити себе виконати важливе завдання, відмовитися від спокуси або ж просто зосередитися на бажаннях? У цьому нам допомагає префронтальна кора — ключова зона мозку, відповідальна за самоконтроль і прийняття рішень.
🗿Префронтальна кора людини зазнала значних змін в еволюції, ставши більшою та складнішою, ніж у будь-якого іншого біологічного виду. Вона контролює увагу, думки та навіть наші почуття. Завдяки цій зоні ми можемо тримати себе у руках, дотримуватися своїх цілей і боротися зі спокусами.
🧩 Важливо розуміти, що ця частина мозку не є однорідною: вона має три окремі ділянки, кожна з яких відповідає за різні функції:
• «Я буду»: допомагає подолати лінь і взятися за справи.
• «Я не буду»: підтримує силу волі, щоб відмовлятися від небажаних бажань.
• «Я хочу»: визначає, чого ми насправді прагнемо, і активує мотивацію до дій.
Як зазначає нейробіолог Роберт Сапольські, саме ця кора змушує нас відмовитися від миттєвого задоволення на користь довготривалих вигод: наприклад, обрати тренування замість відпочинку на дивані.
🙏 Пам'ятайте, розвиваючи та зміцнюючи свою силу волі, ми не лише підвищуємо нашу здатність протистояти спокусам, а й зміцнюємо контроль над власними діями, покращуючи якість життя #нотатки_психолога | 0 |
| 11 | 💳 Відчуваєте тривогу або сором через нестачу грошей? Фінансовий стрес позбавляє вас контролю над власним життям? Переживаєте через витрати, кредити, борги? Вам важко відверто говорити з рідними про фінансові проблеми? Чи хотіли б дізнатися, як перетворити фінансовий стрес на можливість для зростання?
💬 Цього разу в ефірі обговорюємо, як гроші та їхня нестача впливають на наш контроль над життям, чому тривога і сором супроводжують фінансові труднощі та які практики допоможуть зберегти спокій, підтримати близьких та як будувати чесний діалог з рідними про стан справ
🔊 Слухайте новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ" за посиланням:
https://soundcloud.com/kyivfm/trudnoshch-z-groshima-vpliv-na-psikhku-povednku-stosunki-poruch | 0 |
| 12 | 📍ТИ У КИЄВІ? 💬 Ми, разом з клінікою "ДЕНИС", готуємо дещо особливе, щоб вже цієї зими ❄️ допомогти тобі відчути підтримку, полегшення і розуміння, що твої почуття мають значення....
Ми НАРЕШТІ 🥳 працюємо над запуском очних психологічних терапевтичних груп у Києві. Нам важлива твоя думка, щоб краще організувати групи, які відповідатимуть реальним потребам. Заповни, будь ласка, цю анкету, якщо тобі цікавий такий формат: https://forms.gle/Rje1qPTzvkMjHcVf7
🙏 Ми гарантуємо анонімність та конфіденційність усієї інформації, яку ти залишиш тут й використовуватимемо її лише в узагальненому вигляді для дослідження. Заповнюючи цю анкету, ти не береш на себе жодних зобов'язань, але отримуєш унікальну можливість дізнатися деталі запуску і долучитися першим, бо кількість місць дуже обмежена! 🙏 | 0 |
| 13 | ✨ Коли ти відкритий до нового, ти починаєш помічати. Зроби це своєю доброю звичкою ❤️ #дбайливе_нагадування | 0 |
| 14 | 🏡 НЕБЕЗПЕКА ПОРУЧ: ЯК ГОВОРИТИ З РІДНИМИ ПРО ВИЇЗД БЕЗ ТИСКУ
💬 Обговорюємо, як допомогти близьким усвідомити наближення лінії фронту та зробити вибір на користь безпеки, чому люди не хочуть залишати дім, як мотивувати рідних розглянути евакуацію як нову можливість, а не втрату, а також даємо поради щодо переконливих розмов без тиску.
🔊 Новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ"
https://soundcloud.com/kyivfm/nebezpeka-poruch-yak-govoriti-z-rdnimi-pro-vizd-bez-tisku-poruch?in=kyivfm/sets/poruch | 0 |
| 15 | 💬 Коли твоє дитинство було "дорослим": чому це впливає на твої стосунки сьогодні?
Часом обставини змушують нас подорослішати ще в дитинстві. Діти, які виростають у середовищі постійних проблем і відповідальності, часто втрачають можливість проживати своє дитинство безтурботно. Їм доводиться швидко пристосовуватися до дорослих викликів, не маючи часу на звичайні радощі дитинства.
🔸 Замість ігор – дорослі запитання: коли дитина постійно бачить або вирішує проблеми дорослих, вона вчиться "дорослим" темам і перестає бачити сенс у дитячих інтересах. Відповідно, настає розрив у спілкуванні з однолітками.
🔸 Відчуття самотності серед своїх: така дитина часто виростає з відчуттям, що вона "не така", як інші. Навіть у зрілому віці їй важко знайти спільну мову з людьми свого віку, тому що її досвід значно відрізняється від їхнього.
🔸 Синдром "маленького дорослого": ти можеш швидко розуміти та вирішувати серйозні питання, але це не гарантує емоційної близькості. У таких випадках втрачається легкість і грайливість у стосунках.
🌿 Чому це важливо розуміти?
Якщо ти впізнаєш себе в цьому описі, важливо визнати вплив минулого і працювати над розвитком більш емоційних, легких взаємодій. Навіть зараз можна знайти баланс між дорослим баченням світу та відкритістю до нового, збагачуючи своє життя новими зв'язками й досвідом.
💬 Чи були у вас моменти, коли здавалося, що вам важко знайти спільну мову з однолітками? Поділіться вашими думками! #нотатки_психолога
📹 Дивіться рилз-ілюстрацію про це за посиланням: https://www.instagram.com/reel/DBrSAWuNXea/?igsh=N3JqZXNocHN5NHJp | 0 |
| 16 | ✨ Справжня сила полягає в тому, щоб триматися навіть тоді, коли здається, що немає сили 🙏 #дбайливе_нагадування | 0 |
| 17 | ✨ Справжня сила полягає в тому, щоб триматися навіть тоді, коли здається, що немає сили 🙏 #дбайливе_нагадування | 0 |
| 18 | 🤔 Зовнішні опори чи внутрішня сила? #нотатки_психолога
💬 Скільки разів ми шукали зовнішню "магічну річ", яка надасть нам впевненості? Улюблений светр, щасливі туфлі або аксесуар, без якого, здається, неможливо почати важливий день. Але чому ми так сильно тримаємось за ці речі?
🙏 Часто це результат досвіду, коли критика переважала над підтримкою. Коли в дитинстві або юності нам постійно вказували на недоліки і порівнювали з іншими, внутрішні опори не встигли сформуватися. Тоді ми починаємо покладатися на зовнішні "сигнали успіху".
🧠 Але ось в чому суть: це не річ робить нас впевненими, а наші власні зусилля, знання та сила волі. Щаслива річ — це просто символ, але вся міць криється всередині нас. Важливо усвідомити, що все під контролем, незалежно від того, у що ми одягнені.
🔑 Запам'ятай: Ти і є твоя найбільша опора. Жодна річ не зможе зробити за тебе те, що можеш зробити тільки ти 💪
📹 Дивіться рилз-ілюстрацію про це за посиланням: https://www.instagram.com/reel/DBbbV2zNGOM/?igsh=Ymh3djkzNG10c2Q3 | 0 |
| 19 | 🤔 Зовнішні опори чи внутрішня сила? #нотатки_психолога
💬 Скільки разів ми шукали зовнішню "магічну річ", яка надасть нам впевненості? Улюблений светр, щасливі туфлі або аксесуар, без якого, здається, неможливо почати важливий день. Але чому ми так сильно тримаємось за ці речі?
🙏 Часто це результат досвіду, коли критика переважала над підтримкою. Коли в дитинстві або юності нам постійно вказували на недоліки і порівнювали з іншими, внутрішні опори не встигли сформуватися. Тоді ми починаємо покладатися на зовнішні "сигнали успіху".
🧠 Але ось в чому суть: це не річ робить нас впевненими, а наші власні зусилля, знання та сила волі. Щаслива річ — це просто символ, але вся міць криється всередині нас. Важливо усвідомити, що все під контролем, незалежно від того, у що ми одягнені.
🔑 Запам'ятай: Ти і є твоя найбільша опора. Жодна річ не зможе зробити за тебе те, що можеш зробити тільки ти 💪
📹 Дивіться рилз-ілюстрацію про це за посиланням: https://www.instagram.com/reel/DBbbV2zNGOM/?igsh=Ymh3djkzNG10c2Q3 | 0 |
| 20 | 💰ВІРА І ШАХРАЙСТВО: КОЛИ РЕЛІГІЯ СТАЄ ІНСТРУМЕНТОМ ОБМАНУ
💬 Чому у часи війни загострюється шахрайство, зокрема на релігійній темі? Як релігію використовують для шахрайства? Чи пов'язані ці явища між собою? Які механізми стоять за цим? Як працює ця маніпуляція? Що відбувається з мозком, свідомістю і реальністю психічно хворої людини, яка вдається до шахрайства? Як захистити себе і близьких?
🔊 Новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ"
https://soundcloud.com/kyivfm/vra-shakhraystvo-koli-relgya-sta-nstrumentom-obmanu-poruch?si=be114666421b420e9261970340c6e373&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing | 0 |
