Життя у Своїй Голові. Просто про Психологію

Привіт, придумала новий формат - психотерапевтичні інтерв’ю з дружинами військових, які переживають втрату. Замість навчання - тепла розмова. Жінка говорить - я допомагаю питаннями. Замість слайдів презентації - реальна історія особистого проходження крізь біль. Буде окремий блок (2 години) з рекомендаціями запрошеного психотерапевта, про те, як витримувати важкі випробування. Цей досвід є терапевтичним і для жінки, яка ділиться власним досвідом проживання горя. І для тих, хто є свідком цього процесу. Можливо, вас це підтримає. Або додасть сил, якщо ви на межі. Або покаже, що ви не сама перепливаєте свій океан. Коли слухаєш та бачиш подібне до свого – воно стає меншим. Розділене горе – це горе, поділене навпіл. 4 травня, субота 10:00 - 17:00 Світлана Полонська: “Я не вдова, я – дружина Героя”. Зум. Війна відібрала у Світлани чоловіка, з яким вони пройшли разом 22 роки. Минуло майже 5 місяців з дня його загибелі. Світлані досі важко говорити про це, але вона готова ділитися своїм досвідом проживання втрати, щоб допомогти іншим впоратися. Ви можете підписати петицію за присвоєння чоловіку Світлани звання Героя. Можна зробити благодійний внесок (кнопка "Благодійний внесок"). Участь безкоштовна, але треба зареєструватися. Тут - подробиці та розклад. У кожній темряві зберігається світло.

🌱 Психологічні групи підтримки онлайн: новий набір 🟣 Група підтримки для тих, хто чекає своїх коханих. ⏰ Старт 30 квітня, далі - щовівторка з 14:00. 📍 Реєстрація тут. Ми будемо в безпечній атмосфері розділяти труднощі, з якими ви стикаєтеся. Робити вправи та техніки, які допоможуть вам знайти власний рецепт стійкості. Наша мета - створити атмосферу підтримки, якою зможе скористатись кожен учасник/ця. 🟧 Ведуча - кризова консультантка Служби турботи про психічне здоров'я БФ"Право на захист": 🔸 Катерина Тищенко - практична психологиня та ведуча груп психосоціальної підтримки, спеціалістка по роботі з підлітками та дорослими. Відправ це повідомлення тому чи тій, хто цього потребує. ☘️ Психолог на зв’язку

😣Від втоми нікуди ховатися, хочеться піти покричати на сир, а трогання трави не розвантажує? Наступної неділі практична психологиня, молодіжна тренерка та керівниця громадської організації "Психопростір" Папіна Марія розповість про першу психологічну допомогу та емоційну підтримку на онлайн лекції 📚План лекції: –Стрес, реакції на гострий стрес –Правила першої психологічної допомоги –Алгоритм дій при різних реакціях на гострий стрес 📅Дата: 28 квітня ⏰Час: о 18:00 🖥Формат: онлайн лекція Протяжність: 1 година Реєстрація на лекцію за посиланням

Як інтегрувати прості техніки розслаблення в щоденну рутину та чому це допомагає довгостроково покращити ментальне здоров'я? 🧘‍♂️ Розповідає американська психологиня Маріель Буке у новому епізоді подкасту «Простими словами». 🎧 Повна розмова доступна на всіх подкаст-платформах: Apple Podcasts | Google Podcasts | SoundCloud | Spotify | YouTube

Сповіщення з месенджерів, переповнена поштова скринька, незакриті завдання в таск-менеджері — перемкнутися з роботи на відпочинок не вдається навіть у вихідні? Тоді вам загрожує вигоряння. Емоційне вигоряння — не клінічний розлад, однак воно збільшує ризик розвитку психічних захворювань. Що таке вигоряння і як воно виникає? Які його симптоми та причини? Які виділяють етапи вигоряння та що з цим робити — читайте в колонці психологині Наталії Зайцевої

💙💛Шановні жінки! Українська Жіноча Варта запрошує взяти участь у онлайн-зустрічі з психологом Ганною Молдован 26 квітня (п'ятниця) о 18:30 ❗️❗️❗️Ми підготували для вас дуже важливу тему: «Особливості комунікації з людьми, які мають бойовий досвід» ℹ️Психолог розповість про поняття травми та про те, як налагоджувати комунікацію з людьми, хто має бойовий досвід. ▪️Дата: 26 квітня 2024 року (п'ятниця) ▪️Час: 18:30-20:00 ⚠️Спеціалізація психолога: робота з військовослужбовцями, ветеранами та членами їхніх сімей. 📌Для участі у заході заповніть Google форму👉 https://forms.gle/HvYJ9yJVsEAYaJZu6 🇺🇦️Мета заходу: соціальна згуртованість українців, психологічна підтримка та допомога під час війни. ❤️Рахунок, щоб підтримати діяльність Української Жіночої Варти: https://www.uavarta.org/zrobiti-vnesok/ ☎️Контакти для комунікації: ▫️+38 (097) 36 000 18 Яна ▫️+38 (067) 219 99 89 Олена 🫶УЖВ на варті Вашого психічного здоров’я! #УЖВ @uaguard @zhinkavarta @UWguardNewsEN Instagram Facebook ГО "Українська Жіноча Варта"

​​«Як зменшити тривожність і зберігати спокій під час війни?» Всім привіт! Я продовжую організовувати благодійні події за донат на ЗСУ. І вже сьогодні в нас відбудеться наступна подія! 😍 На цій зустрічі будемо обговорювати 👇 - Розберемось що таке емоції. Емоційний інтелект – правда чи міф? - різниця між емоціями та відчуттями - дізнаємось чи існує хороша тривога - побалакаємо про техніки роботи з тривогою - і як розвинути навичку стресостійкості. Про спікера: Мороз Владислав, психолог з медичною освітою. Експерт з комунікації і психології взаємовідносин з собою та оточуючими. Автор воркбуку «Взаємодій». Коли? 15.04.2024 (понеділок), 19:00 за Києвом Де? Zoom Як доєднатись? Закинути донат від 200 грн на збір на FPV дрон для 150 бригади ЗСУ і монобанк дасть вам посилання на тг канал з деталями події Лінк на банку: https://send.monobank.ua/jar/4WE1WbdY9u Якщо ви раптом пропустите посилання від монобанку, то можете сміливо писати мені @talllesty і я вам все скину! Доєднуйтесь! Буду радий всіх бачити ❤️

Сьогодні тривога стала не найприємнішою, але при цьому невід’ємною частиною життя кожного українця. Хочемо поділитись дуже простими вправами, аби у моменті заспокоїти свою тривожність🫶🏻 Раніше ми розповідали, які є основні ознаки тривожності - читай тут 📌 Якщо ви не впевнені, що відчуваєте саме тривожність пропонуємо пройти короткий онлайн тест, аби визначити рівень власної тривожності 💙 Також нагадаємо, що у нас працює онлайн чат з психологами повністю анонімний та конфіденційний Help24

Втрата близьких через війну: як підтримати людину в горі Смерть близьких — одне з найважчих переживань у людському досвіді. А смерть через війну особливо травматична, адже вона несподівана, жорстока й завжди передчасна. Коли ми стаємо свідками горя в іншої людини, то можемо відчувати себе розгублено й зніяковіло, не знати, що казати. Така реакція доволі нормальна, адже в повсякденному житті мало хто з нас зіштовхується зі смертю так прямо й невідворотно, як у час війни. Спільно з психотерапевткою Анною-Марією Бресешер з’ясовуємо, які слова та дії є доречними, а які тільки можуть поглиблювати біль та інколи створювати невидимі барʼєри між людиною в скорботі та тими, хто її оточує. ➡️ Повний текст знайдеш за посиланням. Приділи кілька хвилин на прочитання, щоби мати змогу підтримати людину, яка цю підтримку потребує.

Важливо пам'ятати, що не існує правил щодо того, як краще проживати втрату, скільки часу плакати (або взагалі цього не робити), що робити з речами, як швидко повертатися до соціального життя, роботи та справ, скільки говорити про померлого/у тощо. Люди роблять так, як їм легше, і мають на це право. Те, як іншим краще проживати втрату не завжди відповідає нашим очікуванням. І це нормально.

#ментальне Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe