Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ)

45 ОСН. ТЕХНИК ДЛЯ ПСИХ. КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ На русском языке вышла книга Бредли Эрфорда «45 основных техник для психологического консультирования». Книга большая (более 600 стр.) и подробная. Пять первых техник взяты из арсенала ОРКТ: - шкалирование; - поиск исключений; - разговор о решении; - чудесный вопрос; - разметка минного поля. К сожалению, перевод книги хромает, но читать можно. Кстати, фрагмент книги про технику «Разметка минного поля» мы переводили на русский язык и публиковали в журнале «Представь себе» в сентябре 2019 года.

ОБ ОТКРЫТИИ ШКАЛИРУЮЩЕГО ВОПРОСА Из статьи Питера де Йонга "Неофициальная история ОРКТ, рассказанная Стивом де Шейзером и Инсу Ким Берг" Перевод Гамзин Юрий Стив де Шейзер говорил, что внимательное выслушивание клиента, а затем развитие того, что он услышал, привело к использованию шкалирующих вопросов в ОРКТ. В его практике был случай вскоре после выхода американского фильма Блейка Эдвардса «10», в котором Бо Дерек играла главную роль красивой молодой женщины и Дадли Мура в роли композитора средних лет. Персонаж Мура, переживающий кризис среднего возраста, влюбляется в молодую женщину, которую он оценивает на «11» по шкале, которая доходит только до 10. Фильм был очень популярен, и практика оценивания вещей по 10-балльной шкале стала очень популярной и нашла свое место в массовой культуре. Тот случай произошел с мужчиной, который пришел на одну из последующих сессий, и Стив спросил его, как у него дела. Мужчина сказал: «Мне лучше». Стив спросил: «Насколько лучше?» Мужчина ответил: «Ну, не идеальная 10; но у меня около 8,5». Затем Стив спросил: «Так что же говорит вам, что это «около 8,5»?» Далее клиент описал свой прогресс. После этого случая, а также в ходе обсуждений и размышлений с Инсу и его коллегами Стив пришел к выводу, что шкалирование было настолько полезным, потому что клиент должен был шкалировать свое состояние в соответствии со своими собственными целями, а не с какими-то профессиональными, предположительно объективными критериями успеха. И, попросив клиента предоставить детали для отметки, который он выбрал на шкале, клиент и Стив прояснили, что именно клиент хотел изменить в своей жизни, что, в свою очередь, облегчило принятие решения о том, что делать дальше… Как только до Стива дошло, что цель клиента выражалась в цифрах на шкале прогресса, он также начал замечать, что многие клиенты, которые добивались прогресса, на последующих сессиях сами описывали, что стало лучше. В этих описаниях подразумевалось, чего клиенты хотели изменить в своей жизни, то есть цели своей терапии. Итак, Стив и его коллеги начали спрашивать: «Что стало лучше?» в начале последующих сессий, а затем задавали множество дополнительных вопросов, чтобы получить подробную информацию о том, что именно стало лучше.

БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЧУДЕСА На русском языке вышла книга Стива де Шейзера, Инсу Ким Берг, Ивон Доллан, Гарри Кормана, Терри Треппера и Эрика Макколума «Больше чем чудеса: Искусство ориентированной на решение краткосрочной терапии». Мы сделали перевод этой книги большой командой. И я хотел бы поблагодарить всех, кто участвовал в этом: Алексей Михальский, Елена Лаврова, Евгения Куминская, Оксана Мушникова, Виктория Никитина, Маргарита Кевац, Софья Киселева, Мария Шут. Это первая и единственная пока книга на русском языке написанная (в т.ч.) создателями ОРКТ.

Вышел новый 14-й выпуск сборника "Представь себе", темой номера стала первая ОРКТ-лагеря 2022. Содержание: • Вступительное слово редактора • Открытые и закрытые вопросы (Инсу Ким Берг, Питер де Йонг) • Что запомнилось из июльского ОРКТ-лагеря 2022 (Зайко Олеся) • 22 способа как обходиться с «я не знаю» (Гамзин Юрий, Денисова Елена) • Живой ориентированный на решение ИКИГАЙ (Гамзин Юрий) • Когда ОРКТ не работает? (Эван Джордж) Если вы член ассоциации, то уже получили письмо со ссылкой на скачивание, если нет, то скачать можно здесь: https://predstavsebe.ru/digest/ps_14_2022.pdf

Здесь можно скачать статью целиком в формате pdf: https://disk.yandex.ru/i/Xo3BsAIa2DplHQ

В чем вы хороши (хорошо делаете)? Чему вы научились из того, что раньше не умели? Какие полезные навыки у вас есть? В чем вы мастер? За что вас хвалят / ценят / уважают другие? Чем вы удивили себя недавно? За что вы можете гордится собой? Что вы осваиваете (чему учитесь) в данным момент? В чем твоя суперсила (суперспособность)? Что вам делать легко? Каковы ваши сильные стороны? За что вам платят (или могут платить)? Как вы зарабатывали деньги раньше (вообще когда-нибудь)? Какие у вас источники дохода? Что именно вы делаете такого, за что вам платят? Что вы делали за что вам не заплатили, но должны были? За что вы получаете подарки (премии)? За какие навыки вам платят (или готовы платить)? Чем вы можете зарабатывать, если потеряете профессию? Как вы повысили свой доход (если такое было)? Какие деньги зарабатывать легко (легкие деньги), а какие тяжело (трудные деньги)? За что вы боитесь получать деньги? Что бы вы монетизировали (при условии гарантии успеха)? Что нужно миру (людям)? Что нужно вам самому? Что нужно вашим друзьям / знакомым? Во что бы вы лично инвестировали? Какие изменения в мире (которых нет) нужны (были бы полезны) вам? Если измениться что-то глобально (на уровне города, области, государства) что бы это могло быть? Что вам хочется исправить (что вас возмущает)? Если бы вы правили миром, что бы вы сделали? Какие вы видите тренды? Какие изменения в мире вы наблюдаете? Что, по вашему, улучшает качество жизни? Эти вопросы мы с участниками дискуссии придумали примерно минут за сорок общения. И само собой это только примеры, лежащие на поверхности. Вы можете использовать их, модифицировать, придумывать новые вопросы сами и совместно с клиентами (на то наш ИКИГАЙ и живой), помогая им приближаться к заветному ИКИГАЮ, гармонии, удовольствию и осмысленности жизни.

Как мы видим ИКИГАЙ и ОРКТ весьма и весьма близки. ИКИГАЙ возникает на пересечении областей (см. схему на рисунке), которые мы можем обнаружить, отвечая на следующие вопросы: Что вы любите? В чем вы хороши? За что вам платят (или могут платить)? Что нужно миру (людям)? Не правда ли, такие вопросы очень близки тем, которые мы используем в ориентированном на решение подходе? Однако, не смотря на простоту схемы, исследование этих областей может быть не такой простой задачей. Мы можем потрать немало времени, изучая эти области в поисках ответов на вопросы. Участникам первой смены ОРКТ-лагеря, прошедшего в начале июля 2022 г., было предложено создать инструмент, помогающий исследованию указанных областей: живой ориентированный на решение ИКИГАЙ. Живой – потому, что все рождалось в процессе обсуждения и придумывания идей; ориентированный на решение – потому, что мы придумывали полезные вопросы; ИКИГАЙ – потому, что мы взяли за основу его схему. Участники придумали и веселое сокращенное название этому инструменту - ЖОРИК. Совместно мы придумали четыре списка вопросов, помогающих людям найти свой собственный ИКИГАЙ. Вот результаты этой работы. Что вы любите? Что приносит вам удовольствие? Что вас вдохновляет? Что наполняет вас энергией? От чего вы получаете кайф? Что бы вы продолжали делать, даже не получая за это деньги? Назовите одно самое-самое любимое занятие? Чем вам нравилось заниматься в детстве (юности)? Какие занятия вы ждете с нетерпением? Что вы не променяете ни на что на свете? Чем бы вы занялись, если бы вам оставалось жить один месяц (неделю, день)? О чем вам было бы приятно думать в конце жизни, вспоминая «вот такими делами была наполнена моя жизнь»? Что бы вы сделали, если бы были уверены, что у вас обязательно получится? Что позволяет вам чувствовать вкус к жизни?

ЖИВОЙ ОРИЕНТИРОВАННЫЙ НА РЕШЕНИЕ ИКИГАЙ Гамзин Юрий «Найти свое дело / свое предназначение», «узнать что мое, а что нет», «понять, что я хочу», «обрести радость и удовлетворение от работы», «найти смысл жизни» и т.д. – нередкие запросы, с которыми люди приходят к психологам. И работать с такими запросами можно по-разному. Немало полезных идей для этого мы можем почерпнуть в японской системе ИКИГАЙ. По большому счету, она может помочь нам и нашим клиентам ответить на очень полезный вопрос: «Ради чего мне хочется вставать по утрам?» Буквальный перевод слова ИКИГАЙ весьма красноречив сам по себе: «ики» - жить, «гай» - причина. Т.е. обретение ИКИГАЙ – это обретение оснований (причин) для жизни и жизни весьма гармоничной. ИКИГАЙ – это про жизнь отдельного человека, ее осмысленность, наполненность радостью и удовольствием от того, что и как человек делает каждый день, а помимо этого про смысл, цель и последовательное движение к этой цели. Жизнь человека, обретшего ИКИГАЙ, гармонизируется и получает «точку сборки», вокруг которой все в жизни человека начинает выстраиваться в красивый, функциональный и вдохновляющий ансамбль. Ответив на вопрос «для чего мне хочется вставать по утрам?» человек автоматически отвечает на множество других вопросов, как то: - что для меня важно, а что не важно? - что мне ценно, а что не имеет значения? - для чего мне заботиться о себе и своем здоровье? - чему я могу уделять время, а что не стоит того? - каких людей я хочу видеть рядом, а каких нет? - и т.д. Существуют даже научные исследования, свидетельствующие о том, что люди, обретшие ИКИГАЙ: - живут дольше; - имеют более крепкое здоровье; - большего достигли в профессиональной сфере; - более удовлетворены личной жизнью. ИКАГАЙ базируется на пяти основных принципах. Человек, знакомый с ориентированных на решение подходом, найдет в них немало знакомого. Давайте посмотрим на принципы ИКИГАЙ более внимательно: 1. Начинать с малого. Любому ориентированному на решение практику знаком принцип важности маленьких шагов, маленьких изменений и вообще развития внимательности к небольшим различиям. 2. Освободить себя. В ОРКТ терапевт пытается освобождать себя от груза теоретических идей о личности, концепций проблем и теорий об изменениях. Он смотрит с позиции «незнания». Это позволяет видеть больше и делать (и помогать делать клиенту) спонтанные открытия. Клиенту же мы помогаем освобождаться от влияния проблемы, фокусируя разговор на решении. 3. Гармония и устойчивость. В ОРКТ мы стремимся помогать клиентам обрести устойчивость, опираясь на свои сильные стороны, успехи, навыки, знания, черты характера, небольшие изменения, которые часто начинают происходить даже до первой сессии. 4. Радоваться мелочам. В ориентированном на решение подходе принято обращать внимание на успехи, пусть даже небольшие. А также праздновать события, помогающие справится с проблемой. 5. Быть здесь и сейчас. Этот принцип скорее был бы близок гештальт-психотерапии. Тем не менее, быть в моменте, получать удовольствие от поглощенности делом, не зацикливаться на бремени проблем прошлого – идеи нисколько не противоречащие ориентированному на решение подходу, они могут быть прекрасно с ним интегрированы.

Всем привет!!! Спешу поделиться радостным и долгожданным известием. Уже в сентябре должна появиться книга Стива де Шейзера (и его коллег) More than Miracles (Больше, чем чудеса) на русском языке. Мы перевели эту книгу большой компанией, спасибо Алексею Михальскому, Елене Лавровой, Виктории Никитиной, Евгении Куминской, Софье Киселевой, Марии Шут, Маргарите Кевац, Оксане Мушниковой. Это будет первая книга Стива де Шейзера на русском языке!

ОТКРЫТЫЕ И ЗАКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ Инсу Ким Берг, Питер де Йонг Из книги Peter de Jong, Insoo Kim berg. Interviewing for solutions. Fourth edition. Перевод Гамзина Юрия. Как объяснялось ранее, мы задаем вопросы на протяжении всего процесса конструирования решения. Некоторые из них являются открытыми вопросами, а некоторые закрытыми. Общая литература по навыкам проведения терапевтического интервью явно предпочитает открытые вопросы закрытым. Как объясняет Бенджамин (Benjamin A. The Helping Interview with case illustrations, 1987), закрытые вопросы сужают фокус клиента, а открытые расширяют его поле восприятия. Закрытые вопросы также, как правило, требуют неопровержимых фактов, в то время как открытые спрашивают об отношении, мыслях, чувствах и восприятии клиента. Наконец, закрытые вопросы чаще всего рискуют отразить систему взглядов практикующего, в то время как открытые, скорее всего, останутся сосредоточенными на системе взглядов клиента. Вот несколько примеров закрытых вопросов: - Вам нравятся ваши родители? - Вы просили родителей изменить их требования, прежде чем решили их нарушить? - Вы хотите наладить отношения между вами и вашими родителями? Ниже приведены примеры открытых вопросов: - Можете рассказать мне что-нибудь о своих отношениях с родителями? - Мне интересно, что произошло между вами и вашими родителями в ту ночь, когда вы гуляли до 3 часов ночи? - Предположим, отношения между вами и вашими родителями наладились; что было бы иначе? Не путайте открытые вопросы с расплывчатыми вопросами или вопросами, не требующими конкретной информации. Все открытые вопросы в примерах предназначены для выяснения деталей у клиента. При использовании с повторением и включением слов клиентов они обеспечивают эффективное средство изучения деталей того, кто и что важно для клиентов, а также других аспектов построения решения. Открытые вопросы (или эквивалентные утверждения, такие как «Пожалуйста, расскажите мне об этом поподробнее») также полезны, потому что они согласуются с принципом «незнания». Мы хотим сделать все возможное, чтобы представить нашим клиентам роль экспертов в своей жизни. Открытые вопросы, заданные с неподдельным любопытством, переносят как контроль, так и ответственность на клиентов. По сравнению с закрытыми вопросами они дают клиентам больше выбора в том, что сказать о себе и как это сказать. Использование открытых вопросов — один из способов уважать и поощрять самоопределение клиента. Несмотря на рекомендацию использовать больше открытых вопросов, важно признать, что закрытые вопросы также бывают полезны и даже необходимы во время ориентированного на решение консультирования. Например, Шерил спросила Рози: «Были ли уже времена, скажем, за последние две недели, которые хотя бы немного напоминали то чудо, которое вы описали?» Мы можем спросить человека, злоупотребляющего алкоголем в течение многих лет, который говорит, что больше никогда не выпьет: «Вы верите, что сможете это сделать?» Хотя это закрытые вопросы, их задают для установления общего понимания между клиентами и терапевтами в отношении восприятия клиентами своих ситуаций и самих себя. После того, как клиенты ответили, они подготовили почву для того, чтобы терапевты продолжили разговор, используя уже открытые вопросы, в которых запрашиваются подробности о понимании, возникшем в результате ответа клиента на закрытый вопрос. Следовательно, когда Рози говорит, что четыре дня назад было время, похожее на ее чудо, Шерил задает серию открытых вопросов, начиная с этого вопроса: «Расскажите мне о том времени, которое было четыре дня назад. Чем оно отличалось?» А к клиенту, злоупотребляющему психоактивными веществами, который отвечает «да» на закрытый вопрос о том, считает ли он, что способен больше никогда не пить, терапевт обращался бы с открытым вопросом: «Что вы знаете о себе, что говорит вам, что вы можете это сделать?»

Вчера закончился Летний ОРКТ-лагерь 2022. Это был очень полезный, приятный и обогащающий опыт. Вот некоторые из тем которыми занимались: Как обходиться с ответом клиента «я не знаю» Магическое мышление клиентов и как с ним быть? ОРКТ и соцсети. Ограничения ОРКТ. Достаточно хороший терапевт. ОРКТ-супервизия. Живой ориентированный на решение ИКИГАЙ (придумали инструмент). Интеграция ОРКТ с другими подходами. Противоречия ОРКТ (что не является ОРКТ). Работа с эмоциями в ОРКТ. Опыт регистрации и работы через пси-агрегаторы (Альтер, Профи.ру и проч.) Кроме того, знакомились друг с другом, делали «йогические зарядки», орктешные разминки, травили байки профессиональные и не очень, провели поэтический вечер, много-много общались неформально, шутили и веселились… Получилось очень душевно, полезно и вдохновляющее.. Спасибо Ольге Хохловой, всем кто ей помогал и просто участвовал!!!

Летний ОРКТ-лагерь 2022.