Время быть здоровым 🌿

Друзья , добрый день! Как говорится , вы просили - я сделала 😃 Подготовила вам доступные полезные альтернативы повседневных блюд 🥙 Время быть здоровым 🌿

Тест с часами ⏰ Больше подойдёт для наших бабушек и дедушек. 1. Нарисуйте на листе циферблат и попросите другого человека назвать время в формате «часы и минуты» (например 10 часов 10 минут). 2. После этого добавьте на свой рисунок стрелки, так чтобы они указывали обозначенное время. Тест задействует большое количество процессов в мозгу. В работу включаются те отделы, которые отвечают за движения рук, пространственное и зрительное восприятие. Неспособность правильно нарисовать циферблат или расположить стрелки может свидетельствовать о начинающейся деменции. #домашниетесты

Ученые выяснили, что нарушение способности балансировать, стоя на одной ноге может говорит о скрытых патологических изменениях в мозге, которые могут привести к инсульту, а также о снижении умственных способностей даже у внешне здоровых людей. Время быть здоровым 🌿

Известное быстрое упражнение для диагностики здоровья головного мозга 🧠 1. Стоя на одной ноге, руки на поясе, другую ногу согните в колене и, развернув ее в сторону, прижмите пятку к внутренней поверхности коленного сустава опорной ноги. 2. Зафиксируйте это положение, закройте глаза и включите секундомер (лучше, чтобы время отмечал кто-нибудь другой, но можно это сделать и самому). Результат В норме необходимо удержать равновесие как минимум на протяжении 20 секунд. Если человек не способен выстоять в позе 20 сек., это свидетельствует о легких патологиях кровообращения мозга и вероятных кровоизлияниях маленьких сосудов. Данный тест можно применять для первичной диагностики мозговых патологий и ослабления когнитивной функции. Есть и японское исследование ⬇️ #домашниетесты

Посчитайте количество ответов “да”. 2️⃣2️⃣- 2️⃣4️⃣Поздравляем! Ваш мозг в хорошем состоянии. Вычтите 15 лет из своего хронологического возраста для получения настоящего возраста мозга. Если в вашей жизни ничего не изменится, риск болезни Альцгеймера чрезвычайно низок. 1️⃣9️⃣- 2️⃣1️⃣ Отлично ! Вычтите 10 лет из своего хронологического возраста для получения настоящего возраста мозга. Вы уже многое делаете, чтобы заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Отметьте конкретные вопросы, на которые вы ответили “нет”, и обратите внимание на изменения, которые вам необходимо внести. 1️⃣6️⃣-1️⃣8️⃣ Ваш реальный возраст мозга совпадает с вашим хронологическим возрастом. Тем не менее, у вас есть небольшой риск болезни Альцгеймера, поэтому внимательно просмотрите свои результаты, чтобы увидеть, какие изменения вам необходимо внести в питание, упражнения, умственную стимуляцию или отдых и расслабление. 1️⃣3️⃣- 1️⃣5️⃣ Добавьте 5 лет к своему хронологическому возрасту для настоящего возраста мозга. Хотя между вашим хронологическим возрастом и вашим настоящим мозгом не так много разницы - самое время предпринять меры. Проанализируйте все ответы “нет” и начните работать над ними. 0️⃣-1️⃣2️⃣ У вас высокий риск болезни Альцгеймера. Добавьте 10 лет к своему хронологическому возрасту, чтобы получить реальный возраст мозга. Вам стоит обратиться к специалисту для дополнительной диагностики и разработке мер по улучшению здоровья вашего мозга. Какие у вас результаты ? Поделитесь 🤗

продолжение. 1️⃣3️⃣Я придерживаюсь средиземноморской диеты (с высоким содержанием овощей, зелени , цельного зерна, бобов, орехов, семян и оливкового масла как источника жира). 1️⃣4️⃣ Я использую топленое масло, качественные нерафинированные масла холодного отжима и соусы без трансжиров вместо рафинированного масла или маргарина. 1️⃣5️⃣ Я никогда не курил сигареты. 1️⃣6️⃣ У меня нормальное кровяное давление. 1️⃣7️⃣ У меня нет диабета. 1️⃣8️⃣ Мой объем талии соответствует нормам (женщины - не больше 80, мужчины - не больше 94). 1️⃣9️⃣ У меня нет нарушений сна, таких как храп, обструктивное апноэ во сне или бессонница 2️⃣0️⃣Я легко справляюсь с ежедневным стрессом. 2️⃣1️⃣ Я часто провожу время с друзьями и семьей. 2️⃣2️⃣У меня нет проблем с кратковременной памятью (не теряю вещи, не забываю ключи, не забываю о назначенных встречах и мероприятиях, мне не нужно подбирать слова). 2️⃣3️⃣Я пью не менее 8 стаканов воды в день. 2️⃣4️⃣ У меня нет длительных периодов плохого настроения и апатии.

Тест от нутрициолога “Узнай возраст вашего мозга” Возьмите лист бумаги и пропишите цифры от 1 до 24. Ответьте да или нет на следующие утверждения: 1️⃣ Каждую ночь я сплю от 7 до 8 часов (или больше). 2️⃣Я ем порцию ягод в день. 3️⃣ Я ем запеченную или отварную рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот не менее 3х раз в неделю. 4️⃣Я принимаю добавки с рыбьим жиром с высоким содержанием омега-3 жирных кислот курсами 2-3 в год . 5️⃣ Я отслеживаю свои дефициты по анализам и своевременно их восполняю. 6️⃣ Я не ем продукты с добавленным сахаром и фруктозой. 7️⃣ Я не употребляю крепкий алкоголь. 8️⃣Я тренируюсь большую часть дней в неделю не менее 30 минут. 9️⃣Я читаю интересные книги, разгадываю кроссворды или судоку или занимаюсь деятельностью, требующей активного обучения, запоминания, вычислений, анализа и решения проблем, по крайней мере, 5 раз в неделю. 🔟 Я знаю оптимальные показатели холестерина и регулярно отслеживаю их по анализам. 1️⃣1️⃣ В моей семье есть родственники ,которые дожили до80летили старше, не страдая потерей памяти. 1️⃣2️⃣Я не страдаю ожирением. #домашниетесты

Затронув тему спешки , невнимательности и забывчивости , решила подготовить для вас несложный тест на определение функционального возраста мозга 🧠

Практико применимый пост 😃. После того, как я уже дважды забывала в гостиницах сумку с самыми жизненно необходимые витаминами и бадами- а какая сейчас их доступность никому не секрет - решила больше не рисковать 😂🙈 Да и без поддержки пищеварения , слизистых жкт , микробиома, иммунитета, и сорбентов на наше побережье очень опасно ⚠️ 🚗 🏖 Поэтому теперь буду брать маленьким партиями, хотя куда было удобнее все быстренько скидать в отдельную сумку Из приятного - воспользовалась бонусами сберспасибо 💳 и за 1 руб Взяла 3 разных таблетниц на пробу: Маленькая таблетница Таблетница по дням недели Таблетница на 6 делений #впомощь Время быть здоровым 🌿

Полезные запасы с доставкой на дом 😋 Хлеб без глютена -6 булочек - сразу в заморозку. По необходимости, достаточно ~10 минут при 100*С - и как свежий хлебушек 🥖 Беру всегда разную муку для разнообразия - сейчас конопляная и кокосовая 🥥- так что оладушки с бананом будут ещё вкуснее 👩‍🍳 Сухофрукты заявлены без обработки 🌿 #рецепты_нутрициолога Время быть здоровым 🌿

Сегодня была на онлайн конференции - на самом деле, как будто была на конференции нутрициологов или интегративных врачей 👩‍⚕️ - на сколько комплексно и глубоко сейчас развивается врачебное сообщество ! Очень рада ! Правда ! 😊 Обязательно поделюсь с вами важной и ценной информацией 📝

Объявление 📣 Добрый вечер, друзья ! 1️⃣ возможно , Вы когда-либо сдавали данный анализ, для себя 2️⃣ или Вы сдавали для консультации другого интегративного специалиста, но не получили внятного конкретного заключения 3️⃣ для расширения моей насмотренности предлагаю Вам полноценную расшифровку и заключение оценки микробиома тонкого кишечника МСММ по Осипову Стоимость- 500₽ ❗️ Давность исследования, пол, возраст не имеет значения. *без составления восстановительной программы Объём предоставляемого заключения виден здесь . #лабанализы Время быть здоровым 🌿

https://kdl.ru/20-years?regionSelected Исследования, входящие в акцию

🦋Скрининг щитовидной железы со скидкой 30% 🌸Скачайте купон для применения скидки по акции и предъявите его администратору или выездной медсестре Щитовидная железа – главный стимулятор обмена веществ, синтеза энергии, теплопродукции, процессов обновления и восстановления. А осень – время резких температурных скачков, перепадов давления, избыточной влажности, недостатка солнечного облучения. Что требует от органа «работы на полную», пока организм не приспособится к более холодной погоде. Проверьте готовность щитовидной железы к активности, чтобы не получить симптомы, говорящие о недостатке/избытке гормонов: 😊недостаток энергии/непродуктивную суетливость, 😊сонливость/бессонницу, 😊сухость/сальность кожи, 😊рецидивирующее, стойкое акне, 😊выпадение волос, 😊нарушения памяти и концентрации, 😊апатичность/раздражительность, 😊пониженное/повышенное давление. Поможет в этом комплекс «Щитовидная железа, скрининг», включающий определение: 😊ТТГ – гормона гипофиза, контролирующего активность железы; 😊Т4 и Т3 свободных – собственно гормоны щитовидки; 😊аутоантител анти-ТПО и анти-ТГ – атакующих ткани железы. Такой скрининг позволяет выявить не только имеющиеся нарушения, но и прогнозировать их в ближайшем будущем или при смене сезонов (например, по пограничному уровню гормонов, недостатку только Т3, наличию высоких концентраций антител). При обнаружении патологии – рекомендованы УЗИ щитовидной железы и консультация эндокринолога. Проверить здоровье 🦋щитовидной железы «Щитовидная железа, скрининг» вы можете со скидкой 30%, для применения скидки необходимо предъявить купон администратору/выездной медсестре купон, который вы можете найти на странице акции 🌸«Юбилейные скидки в честь 20-летия KDL».

К слову о производстве 🏭

К сожалению, в аптеке не масла - а эфирные косметические композиции , из которых мы ощущаем запах - а по действую - только нагружают нашу печень /детокс

Масло из аптеки подойдёт?)

Рецепт легендарно зелья Лены Корниловой - не только стимулирует рост волос , благодаря питанию и насыщению волос становится плотным, блестящим , напитанным 👌 не поленитесь В рецепте , также идёт эм розмарина . Можно добавлять к нему и другие масла из ваших запасов (перечная мята , лаванда, чайное , что были перечислены чуть выше )🌿

Мой любимый спрей для роста и укрепления волос 🥰. Уже писали о нем, но никогда не вредно повторить! 💇‍♀️ Я в спрей ещё добавляю иногда 5к ЭМ розового перца🌸 Спрей для роста и укрепления волос 🌿   В бутылочку для спрея (50 мл) добавляем по 10 капель каждого масла:   🌿 Ладан 🌿 Розмарин 🌿 Чайное дерево 🌿 Перечная мята 🌿 Лаванда   ⠀ Залейте водой, встряхните и распылите прямо на корни. 🚫Не делает волосы жирными. 👉Помогает поддерживать действительно здоровую кожу головы и волосяные фолликулы. Флаконы Флаконы Время быть здоровым 🌿