Рыкова PRO психологию

Депрессия и кишечник Странная взаимосвязь, еще более странно, если я скажу, что в видео выше есть некая доля правды, только она очеееень мизерная и конечно же притянутая за уши😁 Депрессия - одно из самых распространенных психических расстройств, но оно до сих пор плохо изучено, так как изучение генетики дает низкие результаты. В связи с этим ученые начали искать молекулярные биомаркеры и конечно же стали изучать микробиоту кишечника. Исследования на животных позволяют предполагать наличие связи между микробиотой и нейробиологическими чертами депрессии. Пересадка микробиоты людей с депрессией крысам вызвало у последних поведенческие и физиологические изменения, характерные для депрессии. Не буду вас грузить научными данными, их можно прочесть в статье, кому интересно. Простыми словами в настоящее время голландские ученые проанализировали и нашли такую же взаимосвязь и у людей. Поэтому, возвращаюсь к видео выше, да, кишечник и депрессия могут быть связаны, но одними клизмами ее не вылечить. Надо налаживать баланс микробиоты в кишечнике, а это диета, питьевой режим и прием про- и пребиотиков. 📍Ну и пока, все таки, эта связь так до конца и не изучена, поэтому основным лечением депрессии является прием антидепрессантов и психотерапия, а кишечник можно подключить как помогающий вариант.

Завтра выложу пост с исследованиями на эту тему❗️

Жестокая психотерапия во всей красе 😅

Как думаете, такие методы помогут от депрессии? 😁

Сравнение Все вокруг твердят, что не надо сравнивать себя с другими и это конечно хорошо, но невозможно🤷🏼‍♀️. Люди социальные существа и сравнивая себя с другими мы как бы калибруем себя в этом социуме, то есть определяем свое место в нем. Потому что если б мы жили одни на необитаемом острове, то как бы мы понимали например, эрудированные мы или нет? Прочитав сто книг мы бы думали, что «я эрудит», но и прочитав одну, скорее всего бы думали ровно так же, потому что сравнить не с кем😁. Поэтому как бы вы старались себя не сравнивать с другими у вас не получится, всегда эти другие будут неким ориентиром для вас в пространстве социума. И конечно в каком-то сравнении вы почувствуете свое превосходство, а в каком-то и подавленность. 📍Для того, что бы ваши ориентиры были как можно ближе к реальности и не тянули вас в мнимый верх или, и того хуже, мнимый низ, сравнивайте себя с равными людьми. То есть, если вы начинаете путь в профессии, то сравнивайте себя с такими же начинающими, не надо сравнивать себя с профессионалами, которые имеют уже огромный опыт и стаж работы. Вы практически в любом случае это сравнение проиграете. И это правило надо применять в любых направлениях, пошли в спортзал, на танцы, на бокс, сравнивайте себя с такими же новичками. И ориентируйтесь на них, отстаете, значит можно поднажать, обогнали, значит надо похвалить. Отличное правило для сохранения своей адекватной самооценки.

Всем привет! Делюсь отличным инструментом для принятия решений. Если вы страдаете синдромом отложенной жизни и постоянно откладываете все до лучших времен, то этот инструмент тоже ваш. 📍И мы помним да, что все инструменты надо применять, а не только читать?! Даже если вы в голове у себя разложите как описано, то картина не будет такой четкой как на бумаге, так как человеческий мозг может удерживать в краткосрочной памяти 7 плюс минус 2 объекта. Поэтому все ваши плюсы и минусы просто будут не приняты во внимаете, а это может повлечь и принятие не самого лучшего для вас решения🤷🏼‍♀️.

Бывшие Всем нам кажется, что точкой в отношениях является последняя ссора, последний разговор или последняя хлопнувшая дверь. Да, но точка это только в физическом мире. А в эмоциональном все иначе и когда вы говорите «быстрее бы забыть эти отношения, ненавижу их» вы должны знать, что все чувства, которые вы испытываете, такие как злость, ненависть, надежда, что он (она) все осознает и пожалеет - это все бессознательные способы сохранять с этими отношениями связь🤷🏼‍♀️. 📍 И чем больше вы хотите забыть об этих отношениях, тем больше вы о них думаете. Потому что невозможно полностью забыть прошлое, но начать испытывать более комфортные чувства и эмоции, связанные с прошлым очень даже реально. ❗️Нужно дать своим эмоциям и чувствам просто быть, прожить их такими, какими они сейчас есть. Не пытаться их трансформировать в ненависть и ярость, ошибочно думая, что так вам будет легче и вы быстрее забудете эти отношения. При разрыве отношений человек входит в естественный процесс горевания, ведь для нас это был значимый человек, с которым была сформирована привязанность и она точно не может исчезнуть в один момент. Дайте себе время ❤️‍🩹

Зависть Люди как-то незаслуженно окрасили зависть в черные тона, ее стыдятся, о ней предпочитают не говорить, а зачастую считают дурным тоном и свойством испорченного человека. На самом деле зависть - это просто чувство неудовлетворенности и желания обладать чем-то, чем мы в данный момент не обладаем (вещи, качества, успех, отношения). Зависть - это отличный инструмент понять свои истинные потребности и желания. А вот функционально или дисфункционально вы проживаете это чувство зависит уже от ваших личностных качеств. Функциональное проживание зависти это когда вы ощутили это чувство, отрефлексировали, поняли какая ваша потребность не закрыта и составили план как ее закрыть. Дисфункциональное проживание - это злость, досада, неприязнь, стыд, обесценивание и так далее. Эти чувства, в данном контексте, дисфункциональны, потому что они, для испытывающего их человека, разрушительны. Если вы испытываете дисфункциональное чувство зависти, это говорит лишь об одном, о вашей личностной незрелости. Не проще ли направить энергию на развитие вашей личности, а не дисфункциональную зависть? 🤷🏼‍♀️

В силу того, что по возвращению домой я переживаю небольшой джетлаг, решила начать смотреть турецкий сериал. Сейчас они очень популярны. Вот смотрю и думаю: Боже, да это же целый учебник о том, как делать НЕ НАДО!!!😁 Герои сериала (а я так понимаю, что не только того, который я смотрю, но и вообще всех турецких) крайне инфантильные личности, не обладающие необходимыми навыками. 📍Ничего не знающие о личных границах и не понимающие ни своих, ни чужих границ. Считают своими дела, которые их вообще не касаются. 📍Полное отсутствие навыков коммуникации. Ссоры на пустом месте, диалоги немого с глухим. Не понимание допустимых рамок в коммуникации, когда любящие друг друга люди сыплют последними словами, проклятиями и угрозами. 📍Не умение брать на себя ответственность за свои поступки. Виноваты все, но только не накосячивший. При чем накосячивший обвиняет всех, кто под руку попал вплоть до бабушек и дедушек, те тоже вмешиваются в конфликт и уже и забыли из-за чего он, но вспомнили все плохое до пятого колена😁. 📍С самооценкой тоже у большинства проблемы, у кого завышена и он думает, что может все и ему все должны, у кого наоборот заниженная, что во взрослом возрасте все ждет похвалы и одобрения от старших. А самое главное, что никто, ни один герой этого сериала несчастлив, даже любящие друг друга люди несчастны🤷🏼‍♀️. В общем, смотреть и делать выводы конечно интересно, но такая реальная жизнь вряд ли кому понравится. Поэтому если вы не хотите турецкий сериал в своей жизни, развивайте навыки зрелый личности, именно им посвящен весь мой канал😁. Смотрите турецкие сериалы?

Привет друзья! В тему многих предыдущих тем канала, нашла классный пост у врача психиатра, психотерапевта Инны Петрачковой о таких когнитивных ошибках, как магическое мышление в контексте поведения ее собаки. Советую прочитать, очень доступно с отличной аналогией👍🏻.

В тему многих предыдущих тем канала, нашла классный пост врача психиатра, психотерапевта Инны Петрачковой о таких когнитивных ошибках, как магическое мышление в контексте поведения ее собаки. Советую прочитать, очень доступно с отличной аналогией👍🏻.

Спрос на эзотерику Ну что друзья, такие дела👆🏻 И в этом нет ничего удивительного, в тяжелые и нестабильные времена всегда отмечается рост спроса на эзотерику и мистику. Вспомните хотя бы 90-е с Чумаком и Кашпировским. И этому есть понятное объяснение. В темные и тяжелые времена люди пытаются найти объяснение происходящему и понять, что их ждет и как жить дальше. Но так как времена темные, то ответы на эти вопросы не то что на поверхности не лежат, ответов на эти вопросы вообще нет. Ни у кого! И отсутствие этих ответов, отсутствие стабильности в жизни порождает внутри людей огромное преследующее чувство тревоги, которое не дает шанса мыслить трезво и объективно, видеть свои возможности и действовать исходя из них. Но жить в таком режиме человек долго не может, это напряжение необходимо слить, тревогу заглушить и тут приходит на помощь эзотерика. Кому-то гадалка нагадает, что в 2023 году у него в жизни все наладится, кому-то натальную карту сделают, где будет видно, что самое трудное время уже позади, кто-то кошелечек положит на зарядку от телефона и прочтет заклинание от безденежья и вот вроде и полегче стало и жизнь вроде как налаживается. НО!!! Это временное облегчение, потому что ничто из вышеперечисленного не может повлиять на окружающую реальность. И ваше огромное преследующее чувство тревоги обязательно вернется и очень скоро. Конечно есть выбор пойти опять по пути эзотерики и ситуативно временно успокоиться, но вот этот газ, тормоз, газ, тормоз быстро сожрет ресурс вашей нервной системы, а далее самые разные последствия в виде срывов, панических атак, депрессий станут вашими спутниками. ✅ Надо понять одно, что нет другого выхода из этой ситуации кроме как взрослеть и брать ответственность за свою жизнь на себя. Опираться можно только на свои внутренние опоры, только они помогут вам здраво мыслить, трезво оценивать свои ресурсы и принимать правильные решения.

Сфера деятельности Раз уж мы с вами заговорили о счастье и о удовлетворенности своим бытием, то считаю важным обсудить тему сферы деятельности, то есть работы. Все мы знаем, что работа должна приносить не только деньги, но и удовольствие, но подавляющее большинство людей идет на работу с опущенной вниз головой и отбывает там «срок от звонка до звонка», в нашем случае это с 9-18, с понедельника по пятницу. Все потому что, как правило, когда мы выбирали себе профессию, мы определяли для себя большие сферы. Например, юриспруденция, финансы и кредит, педагогика, медицина, творчество и так далее. Но это очень объемная задача, если рассматривать на примере юриста, то в юридическом отделе одной компании огроменное количество направлений юридической работы, кто-то сидит на контрактах, кто-то на корпоративных документах, кто-то ходит по судам и так далее, а если выйти за рамки компании? Это и прокуроры и судьи и адвокаты и еще колоссальный список профессий. Ровно также и с другими сферами. Конечно выбирая такие большие сферы легко ошибиться и оказаться не на своем месте. Поэтому, когда мы определяемся со своей сферой деятельности лучше эту задачу разбить на подзадачи и ответить себе на вопросы: 📍 места, в которых я хотел бы работать; 📍тип людей, с которыми я хочу контактировать; 📍проблемы, которые я хотел бы решать; 📍 методы, которые я мог бы использовать. Ответы на эти вопросы помогут не только тем, кто сейчас только выбирает себе будущую профессию, но и тем, кто понимает, что хотел бы сменить сферу своей деятельности, но не может определиться на какую.

Счастье Я очень часто здесь в канале употребляю слово «счастье», а что есть счастье? На самом деле нет точного определения и у каждого из нас свое представление что такое счастье. У кого-то это тихий семейный очаг, у кого-то реализация в карьере, у кого-то полная свобода выбора. Но многие из нас отвечая на вопрос счастлив ли он отвечают: “Ну вот сейчас начну зарабатывать миллион и буду счастлив» или «сейчас вот куплю квартиру», «сейчас вот скину 10 кг» и так до бесконечности. И как раз вот тут-то мы и ловим ключевое заблуждение о счастье. Начиная заработать миллион, купив квартиру или скинув 10 кг. мы испытаем радость. А радость это эмоция. Эмоция это реакция организма и психики на события, они имеют ситуативный характер и обычно длятся недолго. Вы не сможете смеяться над одной и той же шуткой постоянно или плакать над одной и той же сценой в кино. Так и здесь, какое-то время вы порадуетесь вашим достижениям, а потом все 🤷🏼‍♀️ эмоции поутихнут и вы вернетесь в прежнее состояние. А счастье - это все таки внутреннее ощущение удовлетворенности вашим бытием, то есть для того, чтобы быть счастливым надо осознавать ваши индивидуальные потребности и закрывать их. Казалось бы, что может быть проще?! Но на самом деле, чтоб осознать свои истинные потребности, нужно приложить много усилий, а чтоб их закрыть, то усилий потребуется еще больше❗️ Так что понимать, что делает вас счастливым - это уже большое дело на пути к счастливой жизни.

Все мы родом из детства Хочу поговорить еще об одном направлении в поиске виновных в своих бедах. Сейчас часто можно услышать, что во всех наших бедах виноваты родители! И да, все мы родом из детства и именно там мы начали накапливать свой жизненный опыт, именно там мы хватали свои первые негативные установки, ограничения и страхи. И тут, естественно, возникает вопрос: «А кто рулил процессом, кто был главный и ответственный в то время?». Родители конечно! И некоторые психотерапевтические теории говорят: «да, раз все из детства, то виноваты родители»❗️ И да, все так и есть, НО, неужели наши родители были какими-то садистами и маньяками и думали как бы навредить, что бы еще сделать такого плохого ребенку, чтоб уж наверняка нанести травму и обиду. Ну согласитесь, что вряд ли они нам наносили травмы сознательно, желая именно причинить боль?! Естественно мы сейчас не имеем ввиду случаи, где было жестокое обращение с ребенком, избиения, жесткие наказания, изнасилования и прочее девиантное поведение. Мы сейчас говорим о среднестатистической семье. Наши родители могли быть разными людьми и демонстрировали они разное поведение, которое нас задевало и обижало, но сейчас в настоящее время и уже во взрослом возрасте это уже наша задача и наша работа над собой. Потому что, даже если мы их отчитаем, прижмем к стенке и обвиним, допустим, что они даже со всем согласятся и подпишут себе приговор с обвинительным заключением и будут нести наказание, то внутри нас вряд ли это что-то изменит. Поэтому наша задача принять действительность такой какая она есть, ее уже не изменить, понять какие у нас в настоящем негативные установки, например: «родители должны были быть другими, детство должно было быть другое» и корректировать их. ✅Именно тогда, когда вы перестанете обвинять всех вокруг в своих бедах и возьмете ответственность за свою жизнь на себя, тогда вы и станете счастливым.

Всем привет👋🏻. Ну что, давайте разбирать кейс. Кредиты и займы клиентки, в которых виноваты кармические долги. Звучит, конечно привлекательно, всегда нам хочется переложить ответственность за свои поступки и ошибки на кого угодно, только не на себя. И тут ровно такая же ситуация. Крайне инфантильная позиция клиентки, еще и приправленная магическим мышлением. Да простят меня его адепты, влияние Вселенной на наши желания я оспорить не могу, ровно как и они доказать, что это рабочая схема, но я и все адекватные люди, могут доказать, что, условно, закопав под дерево в ночи свои кредитные карты и попросить Вселенную закрыть твои кармические долги, не изменит баланс на ваших счетах. Долги не рассосутся сами собой 🤷🏼‍♀️. Поэтому в этой ситуации сначала нужно вернуть клиентку в реальность, переключить ее внимание с поиска таинственных кармических долгов на ее реальные ресурсы и возможности и параллельно с этим «доращивать» ее личность путем развития навыков обращения с деньгами и самостоятельного решения своих проблем. Только внутренняя работа над собой и обретение личностной зрелости сможет избавить вас от долговой ямы. P. S. Что касательно этой клиентки, то попала она в долговую яму так как муж потерял работу и не мог (не хотел) найти новую, а клиентка в это время тратила деньги, взятые в кредит на курсы личностного роста, где прорабатывала свои внутренние травмы, там то ее и научили, что надо еще свои кармические долги отдать, вот тогда и заживете🤔.

Привет друзья, хотела бы поделиться с вами реальным кейсом клиентки, запросом которой было «решение проблем с деньгами». Вводные: Молодая женщина, 32 года, замужем, есть дети и ко всему этому есть куча кредитных карт и долгов. В целом история не нова и довольно часто встречающаяся, но есть в ней один нюанс. Эта молодая женщина где-то слышала, что если вы погрязли в долгах и кредитах, то у вас есть какие-то незакрытые кармические долги 🤔. Собственно это и был ее зарос. Разберем этот кейс? И «кармические долги»?

Туннельное мышление Данное понятие психологи позаимствовали с офтальмологии, в ней есть такое понятие как «туннельное зрение». Это когда у человека не функционирует периферическое зрение и он видит только то, что воспринимает центральная часть сетчатки. По аналогии в психологии случилось и туннельное мышление. Тоннельное мышление - это ограниченность человека его внутренними установками, стереотипами, предубеждениями, когда он долгое время погружен в какую-либо ситуацию, чаще негативную или стрессовую. То есть он видит только один вариант и не хочет или не может рассмотреть альтернативные варианты, кругозор человека как бы сужается и он видит сложившуюся ситуацию только с одной стороны, упуская картину в целом. Причины такого мышления могут быть различными - это недостаточное знакомство с различными вариантами выхода из ситуации, страх перемен и новизны по принципу «старый конь борозды не испортит», а также конечно гиперконтроль. Последствия такого мышления могут быть тоже различными. Не принимая альтернативные точки зрения мы можем упустить: 📍лучшие варианты решения сложившейся ситуации; 📍ценные связи и сотрудничества, что будет затруднять выход из сложившейся ситуации. 📍возможности. Как выйти из туннельного мышления?! Самое важное - это хотя бы допустить, что вы сейчас можете мыслить туннельно. А дальше поиск альтернативных стратегий. Это могут быть иные точки зрения, чей нибудь опыт, книги или фильмы с похожими ситуациями. Таким образом вы расширите свой кругозор и угол мышления и скорее всего найдете свой лучший вариант решения вашей проблемы. Он не обязательно будет ровно такой же, какой вы прочли или услышали, скорее всего на основе всех этих знаний вы сгенерируете свой вариант🙌🏻. И как говорится «одна голова хорошо, а две лучше»😁.