Айсберг Эмоций

Один из самых разрушительных внутренних процессов — это аутоагрессия, когда мы годами носим в себе чувство вины и стыда за уже случившееся. Мы часто НЕ можем себя простить! Мы не можем простить себе, что в тех отношениях не нашли сил уйти вовремя и позволили ситуации произойти. Мы не можем простить себе тот случай, где не сумели постоять за себя и теперь воспоминания возвращаются в виде ночных кошмаров. Мы не можем простить себе те мысли и те желания, которые страшно признать даже самим себе. Мы не можем простить себе поступки, которые причинили боль другим и повлияли на их жизненный путь. Мы не можем простить себе то, что когда-то должны были сделать, но не сделали. Знали, как поступить правильно, но не хватило сил или смелости. Мы не можем простить себе слабость, которая, как нам кажется, блокирует дорогу в будущее. Мы не можем простить себе что-то, что даже не можем четко сформулировать, но ощущаем на глубинном уровне. Сегодня предлагаю вам сделать важный шаг — ПРОСТИТЬ СЕБЯ. Выберите тот способ, который вам ближе: это может быть письмо себе, медитация, работа с внутренним диалогом или любой другой осознанный ритуал отпускания. А для фиксации намерения и создания поддерживающего пространства — предлагаю вам символически написать здесь: «Я прощаю себя...». Не нужно объяснять или дополнять. Этих трех слов достаточно, чтобы запустить процесс. Иногда, увидев, что такие же чувства живут и в других, становится легче сделать этот шаг. Вы не одиноки в этом переживании🙏

Вопрос на засыпку.👩‍💻 Вспомните книгу или фильм, который вы пересматривали/перечитывали с разницей в несколько лет. Замечали, что всплывают совсем другие смыслы, детали, фразы? Поделитесь в комментариях — что это было

Легендарный твит моего любимого политика❤️

👻Маленькое напоминание: Прямо сейчас поставьте таймер на 3 минуты. Примите удобное положение в пространстве. Закройте глаза и дышите глубже и медленнее, чем обычно. Ничего больше не делайте. Это ваш микро-отдых. Вы его заслужили.🫶 #Ларина_техники

Многие забывают, что после 35 тело начинает жить по другим законам…оно перестает быть бездонным ресурсом. Оно больше не прощает игнорирование. Не терпит бессонные ночи. Не работает на силе воле… И если эти законы принять, жить становится намного проще. Без контроля, без насилия. Лишь на уважении. Мы становимся чувствительнее к стрессу. К эмоциям. К перегрузке. Отныне тело и психика становятся неразделимы. И пора просто прекратить с ним войну и принять новые правила без надрыва. Зрелость - это ведь не про потерю, а про переход на другой уровень. Я, например, насовсем отказалась от алко, включила в свой рацион ежедневный спорт. Сон еще докручиваю конечно же😂 но теперь не спать для меня прям жутко😬

Иногда, чтобы продолжать жить, нужно снова найти точку отсчета. Ту новую и неожиданную эмоцию, которая тебя будет зажигать. От которой в тебе снова родится что-то важное и значимое - то, из-за чего ты в очередной раз вздрогнешь и захочешь идти дальше...

И все-таки Бриджертоны самый красивый и чувственный сериал❤️‍🔥 Он мне всегда напоминает о милых и очаровательных биениях жизни с 🤠 Мы, кажется, тоже начали новый сезон…отказываться от него я больше не буду. Так дела

Как психика нас спасает или почему «просто порадоваться» иногда не получается? Наверняка вам же знакомо чувство, когда кажется, что радость где-то рядом, но будто заблокирована внутри? Ощущение, что кто-то нажимает на «стоп» ещё до того, как чувство радости расплывается по телу. Частая причина — следствие адаптации. Так психика когда-то училась вас спасать. Возможно, от перегрузок, выгорания или травмирующих событий. «Слишком хорошо» могло быть небезопасно, и мозг выработал защиту — гасить позитивные импульсы, чтобы не рисковать. Грустный нюанс - нельзя включить силой воли. Её нельзя «заставить себя чувствовать». К ней можно только подключиться. И ключ — в микродозинге. То есть нужно найти минимальный, простой и абсолютно безопасный источник приятного ощущения. Не глобальное счастье, а прям искру. Это может быть что угодно: вкус любимого чая, запах свежего воздуха или духов или свежестиранного белья, тактильное ощущение (мягкая ткань, тепло на коже), несколько секунд любимой музыки, удобная, расслабленная поза. У любого приятного состояния есть телесный отклик. (Тепло, расслабление, лёгкость, мурашки.) Нужно его ощутить и задержать внимание на этом ощущении ровно на 10 секунд. И вот главный задержите внимание на этом ощущении ровно на 10 секунд. Не больше. Это нужно, чтобы мозг успел «заметить» и начал формировать новую нейронную связь: «Приятное — это безопасно». После этого мысленно поблагодарите своё тело. «Спасибо, что почувствовало это». Это закрепляет опыт на эмоциональном уровне и формирует новую нейронную связь, навык. Практикуйте это как ежедневный мини-ритуал. Не для результата, а как перепрошивку старой системы защиты.

Неспособность получать удовольствие и радость от жизни называется интересным словом - ангедония

Результаты утреннего поста МАК❤️ В комментариях каждая карта с расшифровкой отдельно🃏

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 Психиатр говорит пациенту: - У меня для вас две новости, одна хорошая, а вторая плохая. Хорошая в том, что ваша самооценка заметно улучшилась. А плохая заключается в том, что вы теряете контакт с реальностью.

Перед днем рождения сделала себе подарок - ушла из авиации, о чем гордо сообщила сыну, что теперь работать буду меньше. А его реакция знаете какая была? - Как уволилась? - Ну вот просто взяла и уволилась. Устала. - Ну то есть у тебя теперь только частная практика осталась в клинике? - Ну да и мои проекты. - эээ… мам, ну ты же найдешь что-то новое? - нет, я не хочу больше столько работать. - мам, а кто меня содержать будет? И тут я подавилась своим манго😂 - Ти, я не совсем вопроса поняла. А кто тебя до этого содержал? - Ну ты, но ты же знаешь, что деньги из воздуха не материализуются, ты не сможешь долго без денег и без работы. И это твоя обязанность меня содержать, пока я не вырос. Занавес😂