Алиса Шмакова-Деменок | Архитектор сознания
Open in Telegram
Психолог · Автор метода «Внутренняя Башня» · 11 лет практики Помогаю выйти из застревания – в отношениях, деньгах, повторяющихся сценариях. Работаю с теми, кто уже везде был и ничего не помогло. 📌 Начать → закреплённый пост 📩 @ademenok
Show more2 417
Subscribers
-324 hours
-197 days
-6430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+7
in 0 channels
Get PRO
July '26
+14
in 0 channels
Get PRO
June '26
+19
in 0 channels
Get PRO
May '26
+85
in 45 channels
Get PRO
April '26
+186
in 69 channels
Get PRO
March '26
+336
in 86 channels
Get PRO
February '26
+321
in 78 channels
Get PRO
January '26
+202
in 99 channels
Get PRO
December '25
+264
in 102 channels
Get PRO
November '25
+276
in 98 channels
Get PRO
October '25
+365
in 100 channels
Get PRO
September '25
+372
in 113 channels
Get PRO
August '25
+294
in 119 channels
Get PRO
July '25
+110
in 154 channels
Get PRO
June '25
+78
in 140 channels
Get PRO
May '25
+102
in 157 channels
Get PRO
April '25
+62
in 151 channels
Get PRO
March '25
+55
in 139 channels
Get PRO
February '25
+26
in 50 channels
Get PRO
January '25
+40
in 36 channels
Get PRO
December '24
+53
in 5 channels
Get PRO
November '24
+445
in 34 channels
Get PRO
October '24
+61
in 51 channels
Get PRO
September '24
+17
in 14 channels
Get PRO
August '24
+9
in 0 channels
Get PRO
July '24
+7
in 1 channels
Get PRO
June '24
+4
in 1 channels
Get PRO
May '24
+5
in 1 channels
Get PRO
April '24
+2
in 0 channels
Get PRO
March '24
+1
in 0 channels
Get PRO
February '24
+44
in 7 channels
Get PRO
January '24
+7
in 0 channels
Get PRO
December '23
+2
in 0 channels
Get PRO
November '23
+3
in 0 channels
Get PRO
October '23
+34
in 0 channels
Get PRO
September '23
+149
in 0 channels
Get PRO
August '23
+264
in 0 channels
Get PRO
July '23
+100
in 0 channels
Get PRO
June '23
+320
in 0 channels
Get PRO
May '23
+226
in 0 channels
Get PRO
April '23
+297
in 0 channels
Get PRO
March '23
+306
in 0 channels
Get PRO
February '23
+308
in 0 channels
Get PRO
January '23
+416
in 0 channels
Get PRO
December '22
+90
in 0 channels
Get PRO
November '22
+112
in 0 channels
Get PRO
October '22
+144
in 0 channels
Get PRO
September '22
+552
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 | Синдром «удобного человека».
Почему так сложно перестать жертвовать собой ради спокойствия других?
На первый взгляд, привычка быть всегда покладистым и отзывчивым выглядит как социальный плюс.
«Я справлюсь», «ничего серьёзного», «мне несложно», «как будет лучше для вас»
Такие фразы вызывают уважение и доверие.
Но если присмотреться, за этим фасадом зрелой ответственности часто скрывается жёсткая внутренняя программа:
Моя ценность определяется тем, насколько я безопасен и предсказуем для окружающих.
Как формируется зависимость от чужого одобрения?
В детстве такая модель поведения была не просто полезной, она могла быть единственным способом сохранить эмоциональную связь с теми, от кого зависела жизнь и благополучие. Ребёнок не может покинуть некомфортную среду, поэтому он учится сканировать взрослых и понимать, что сейчас вызовет тепло, а что холод или гнев?
Похвала за послушание, облегчённый вздох родителя после уступчивого ответа, фразы вроде «с тобой никаких проблем» становятся не поощрением, а сигналами выживания. Со временем они превращаются во внутренний компас, который работает без сознательного контроля.
Почему взрослый продолжает играть по старым правилам?
Во взрослом возрасте необходимость заслуживать расположение через самоотречение отпадает, но нейронные пути остаются прежними. Человек по-прежнему стремится считывать эмоции других, предотвращать конфликты, не перегружать окружающих своими просьбами и заранее нивелировать любые поводы для критики.
Разница в том, что теперь угроза не реальна, а фантомное ощущение опасности при малейшем признаке чужого недовольства. Задача смещается и важно не столько стать идеальным, сколько избежать ярлыка «неудобный», «эгоистичный» или «ненадёжный».
Отказ как психологический барьер
Сказать «нет» для такого человека не просто выбрать другой вариант. Это столкновение двух равных сил – потребности сохранить верность себе и страха разрушить отношения. Внутри мгновенно выстраивается катастрофичный сценарий («сейчас он разочаруется», «я потеряю доверие», «меня перестанут уважать/любить/принимать» и др.)
Согласие наступает автоматически, часто ещё до того, как человек успевает осознать, что он на самом деле чувствует или хочет. Так границы стираются не внешним давлением, а собственной привычкой ставить чужие ожидания выше своих сигналов.
Природа накапливаемого раздражения
Ошибка думать, что постоянная уступчивость рождает гармонию. Напротив, когда прямое выражение недовольства систематически подавляется, энергия раздражения не исчезает, она накапливается внутри.
Возникает двойственность (внутренний конфликт) – человек сам добровольно соглашается, сам заверяет, что всё хорошо, а затем испытывает глухое возмущение в адрес того, кто воспринял его слова буквально.
«Почему он не понял, что я не хотел?»
Этот вопрос мучителен, потому что ответ здесь прост – граница не была обозначена, но признать это значит столкнуться с собственной ответственностью за её отсутствие.
С чего начинается выход из модели?
Преображение не требует кардинального бунта или смены поведения в одночасье. Реалистичный старт – это регулярные микрошаги:
✅ сделать паузу перед любым ответом
«Я подумаю до завтра» вместо «да» по инерции
✅ отделять искреннее желание помочь от автоматического чувства долга
✅ практиковать отказ без оправданий
«Это мне не подходит» = достаточно веская причина
✅ постепенно привыкать к тому, что чужое разочарование – это не катастрофа и не приговор.
#тренды_психологии | 38 |
| 3 |  То, что ты называешь «бурей» снаружи, внутри тебя превращается в тишину, потому что нет обстоятельств шире твоей души. Когда ты смотришь внутрь, ты видишь не просто переживания, а карту миров. Осознай это прямо сейчас!
Твоя глубина всегда больше твоей боли, а твое решение - это тот рычаг, который двигает реальность, а не наоборот.
Доброе утро среды☀️
#аффирмация | 33 |
| 4 | Исцеление начинается там, где заканчивается самообвинение.
Но как это сделать, если вина въелась в тело? Если она звучит голосом родителей, учителей или вашим собственным, зачастую хриплым и уставшим?
Ниже простое, но мощное упражнение. Оно не стирает прошлое, но возвращает вам управление в настоящем. Сделайте это прямо сейчас, читая:
Шаг 1. Остановитесь и почувствуйте тело
Положите руку на грудь или на то место, где «сидит» напряжение. Не пытайтесь его убрать. Просто скажите себе:
«Я чувствую это здесь. Я разрешаю этому быть ещё 30 секунд»
Вы берёте управление, не подавляя, а признавая.
Шаг 2. Отделите факты от обвинений
Возьмите лист (или мысленно) и разделите на две колонки:
Что произошло? (факт)
Что я говорю себе? (обвинение)
Например, я опоздал на встречу («Я ничтожество, меня не уважают»). Отношения закончились («Это я всё разрушил, я плохой»).
Теперь перечитайте правую колонку и спросите:
«Это правда или это моя старая боль говорит?»
Обведите факты.
Всё остальное – это шум травмы, а не реальность.
Шаг 3. Переформулируйте с позиции «заботливого свидетеля»
Представьте, что ваш лучший друг совершил то же самое. Напишите ему короткое письмо поддержки. А теперь прочитайте его себе. Вслух. Да, будет неловко. Но именно так вы забираете власть у внутреннего критика.
Шаг 4. Завершающий якорь (для управления состоянием)
Сожмите кулаки на вдохе со словами:
«Я беру ответственность за свои будущие выборы». А на выдохе разожмите ладони: «Я отпускаю вину за то, что не мог изменить».
Повторите 3 раза.
Исцеление – это не разовое усилие. Это навык. Каждый раз, когда вы ловите себя на самообвинении, вы можете выбрать такой маршрут:
остановиться → отделить факт от самосуда → ответить себе как другу
Вы не управляете тем, что случилось тогда.
Но вы полностью управляете тем, как обращаетесь с собой сейчас.
И это ваша территория силы. | 40 |
| 5 |  Иногда люди не осознают, что происходящее внутри них по масштабу всегда больше любых обычных событий в их жизни©️
— Карл Густав Юнг
Добро осознанное утро☀️ | 42 |
| 6 |  💯 | 46 |
| 7 |  Тест «Какое кресло ваше?»
Посмотрите на изображение с семью креслами. Не анализируйте, ориентируйтесь на первое ощущение. Выберите то кресло, которое привлекло вас больше всего. Ваш выбор подскажет ваше текущее состояние и на что обратить внимание.
Напишите номер выбранного кресло в комментариях и чуть позже я дам расшифровку🙏🏻
#упражнения | 47 |
| 8 |  Ты привык оценивать жизнь по внешним фактам, но правда в том, что твой внутренний океан способен затмить любой шторм на поверхности.
Твое состояние – это всегда главное событие твоей реальности.
Доброе утро понедельника☀️
#аффирмация | 53 |
| 9 | Вам послание💌
Женщине важно стать его первой любовью, а мужчине – её последней. Потому что первая учит сердце любить, а последняя оставаться. Она хочет быть той, с которой он впервые понял, что такое любовь. Он – тем, с кем она больше никогда не захочет её искать. | 49 |
| 10 |  Доброе воскресное утро☀️ | 52 |
| 11 | Харизма – это не дар, а внутренняя собранность.
Люди, к которым тянет, не всегда самые громкие. Они – самые цельные. Не потому что стараются впечатлить, а потому что у них есть стержень, который чувствуется без слов.
6 вещей, которые делают человека не фоном, а точкой притяжения:
1️⃣ Живое действие вместо имитации
Чтение книг и планы – это прекрасно. Но важно вовремя замечать, не подменяют ли они саму жизнь. Движение ценно, когда оно настоящее.
2️⃣ Уважение к своим границам
Объяснять себя – это нормально. Но если вы чувствуете, что оправдываетесь слишком часто, это повод присмотреться к своему окружению и своим «да». Ваши принципы не обязаны нравиться всем.
3️⃣ Спокойствие в буре
Не холодность, а устойчивость. Умение сделать паузу между стимулом (событием) и реакцией – это не отстранённость, а осознанное реагирование. Рядом с таким человеком легче дышать.
4️⃣ Смелость начать
Не дожидаться идеального момента, а сделать первый шаг. Не потому что надо, а потому что интересно. Тот, кто действует, задаёт направление, но без давления.
5️⃣ Осмысленная речь
Не обязательно говорить мало или много. Важнее говорить то, что действительно имеется в виду, по сути. Когда слова весят столько же, сколько молчание, их слышат иначе.
6️⃣ Умение говорить «нет»
Это не про жёсткость, а про бережность к своему времени и вниманию. Защищать себя от лишнего – не эгоизм, а зрелый уход за своей жизнью.
В чём суть?
Вы становитесь заметным не когда пытаетесь понравиться, а когда перестаёте терять себя в чужом шуме. Когда ваши действия, слова и тишина из одного центра.
И, конечно, вы имеете полное право жить «просто хорошо». Это не слабость. Это осознанный выбор, если он действительно ваш.
Главное чтобы внутри было тихо и ясно. | 52 |
| 12 |  Субботняя медитация 🍂 | 50 |
| 13 |  Даже там, где человеческий взгляд видит конец, душа знает, что путь продолжается, пока в ней живёт воля идти.
Доброе утро субботы☀️ | 49 |
| 14 |  С пятницей нас😅
#психологитожешутят | 58 |
| 15 | Почему мы не можем успокоиться, особенно даже когда всё хорошо?
Нам часто кажется, что главный враг тревоги – это расслабление, тишина или чашка чая. Мы гонимся за «спокойствием» как за конечной точкой, но оно всё равно ускользает.
Почему? Потому что
противоположностью тревоги является не спокойствие, а доверие.
Спокойствие – это состояние внешнее. Это когда нет шума, когда дела сделаны, когда пауза. Но если внутри нас нет доверия к миру, к себе, к течению жизни, мы будем тревожиться даже в полной тишине. Наш мозг начнёт сканировать горизонт: «Где подвох? Что я забыл? Когда это закончится?»
Доверие же – это внутренний стержень. Это способность сказать:
«Я справлюсь с тем, что произойдёт»
«Я не обязан контролировать всё вокруг»
«Даже если я сейчас не знаю ответа, решение появится»
Когда есть доверие, тревога теряет свою силу. Она не исчезает полностью (и это нормально), но она перестаёт быть вашим фоном. Тревога становится просто гостем, которому не обязательно открывать дверь.
✅ Практика дня:
Попробуйте поймать себя на тревоге и спросить:
«Чему именно я сейчас не доверяю? Своим силам? Времени? Другим людям?»
А теперь представьте, что было бы, если бы вы отпустили этот контроль. Что вы почувствовали бы вместо страха?
Возможно, именно там, за горизонтом вашего контроля, и живёт то самое настоящее спокойствие. | 64 |
| 16 |  Чем яснее ты видишь свои тени и свет, тем меньше тебе нужны чужие зеркала.
Выбирай энергию познания вместо энергии убеждения.
Твоя жизнь – это практика, а не презентация.
Доброе утро пятницы☀️
#аффирмация | 58 |
| 17 |  📌 Практика «Деньги – это энергия»
Сделайте прямо сейчас. 10 минут.
1️⃣ Заземлитесь. Встаньте, перенесите вес на пятки. Почувствуйте опору. Сделайте 3 вдоха и 3 медленных выдоха.
2️⃣ Возьмите купюру, совершенно любую, которая у вас есть. Подержите в руках. Не считайте. Просто ощутите её физически.
3️⃣ Спросите себя:
«Что я чувствую к деньгам?» (страх? злость? тревогу? равнодушие?) и где эта эмоция живет в теле?
«Что мне говорит голос в голове?» («денег нет», «надо экономить», «это не моё»)
4️⃣ Замените. Мысленно скажи новую фразу:
«Деньги – это энергия. Я могу их удерживать и приумножать».
Повторите 3 раза.
5️⃣ Отпустите. Сожмите купюру в руке, поблагодарите её, положите на видное место. Это ваш якорь и напоминание, что деньги – это энергия, а не враг.
P.S. тем, кто напишет свои ответы на вопросы из практики в комментариях, я пришлю аудио-медитацию «Деньги - это энергия»🫰🏻 | 53 |
| 18 | «Я зарабатываю, но денег нет. Куда они уходят?»
Ко мне пришла назовём её Алина.
33 года. Хорошая работа, стабильный доход. А в конце месяца ноль на балансе и «расчехлена» кредитка.
Она говорила:
«Алиса, я зарабатываю нормально, но денег нет. Я не понимаю, куда они уходят. Я не трачу на ерунду, не складываю корзины на маркетплейсах, не так часто хожу по ресторанам… а их нет как класса!»
Она вела учёт расходов. Пыталась копить. Читала книги по финансовой грамотности.
А деньги всё равно уходили. Утекали как вода сквозь пальцы.
Мы начали с диагностики.
Что мы увидели?
Её 1 этаж — Фундамент — был в руинах.
Она работала на износ, плохо спала и питалась. Тело было в режиме «выживания». А когда тело в стрессе, то оно не способно удерживать ресурс. Деньги уходят так же, как энергия.
Её 2 этаж — Стены — отсутствовали.
Она не могла сказать «нет» коллегам, которые просили «одолжить до зарплаты». Не могла попросить повышения. Не могла отказать себе в «скидках и распродажах», потому что «надо же себя порадовать».
Её 3 этаж — Лестницы — кричали навязанными установками:
«Деньги – это сложно»
«Богатые – жадные»
«Я не имею права тратить на себя»
«Деньги надо зарабатывать потом и кровью»
А 4 этаж — Окна — показывали пару, который всю жизнь экономил и говорил: «Денег нет, но вы держитесь». И дедушку, который пережил войну и знал, что «деньги достаются тяжелым трудом».
Алина несла этот сценарий. И он работал против неё.
Что мы сделали?
Мы не учили её «зарабатывать больше» или «копить». Мы чинили снизу вверх.
Сначала фундамент.
Она перестала «пахать». Вернулась в тело. Через заземление, через дыхание, через вопрос: «Что я хочу?». Тело перестало быть в режиме «выживания».
Потом стены.
Она научилась говорить «нет» тем, кто просил денег. Она попросила повышение и получила. Она удивилась: «А что, так можно было?» Спойлер – «Можно было. Тебе можно!»
Потом лестницы.
Мы заменили «деньги – это сложно» на «деньги – это энергия». «Богатые – жадные» на «я могу быть богатой и доброй».
И только потом — окна.
Она увидела сценарности. И сказала себе:
«Я имею право не жить в дефиците, я могу жить в изобилии. Я та, кто после вас и я могу иначе и хорошо жить, без того, чтобы выживать»
Что изменилось?
Через 2 месяца она написала:
«Алиса, я перестала бояться денег. Я стала больше зарабатывать не потому что работаю больше, а потому что перестала обесценивать свой труд. Я купила себе платье за полную стоимость, которое хотела полгода. И не чувствую вины. Деньги не уходят. Они приходят. И теперь я знаю, что делать с ними».
Она не стала «богатой за 2 месяца». Она просто перестала быть той, у кого деньги утекают. И поток развернулся.
Почему это работает?
Деньги – это не про «заработать». Это про этажи вашей Башни:
1 этаж — вы работаете на износ, тело не держит ресурс
2 этаж — вы не умеете говорить «нет», отдаёте свои деньги другим
3 этаж — вы убеждены, что «деньги – это сложно» или «я не достойна»
4 этаж — вы несёте сценарий дефицита из рода
5 этаж — вы ищете «призвание», которое принесёт деньги, вместо того чтобы присвоить ценность тому, что уже умеете
Метод «Внутренняя Башня» не учит «зарабатывать». Он учит перестать быть тем, у кого деньги утекают.
Что сделать прямо сейчас?
1️⃣ Скачать бесплатный «Чертеж вашей Башни» 10 вопросов, 5 минуты и узнать ваш слабый этаж по ссылке
2️⃣ Написать мне в Telegram @ademenok или Max https://max.ru/u/f9LHodD0cOK6EhTwiK-SJGvoHJ1UbIWOH_1Z9E0CIud33LiksOhsQ9kdAP0 цифру этажа (1–5) и я пришлю аудио-практику под ваш этаж. Бесплатно.
Хотите как Алина?
Перестать терять деньги и начать их удерживать?
Я жду.
Ваш архитектор сознания,
Алиса Шмакова-Деменок
#метод_внутренняя_башня | 51 |
| 19 |  На самом деле, среди множества жизненных задач перед нами стоит одна, самая главная задача — каждый день отсекать от себя все лишнее, все чужеродное, все искусственно взятое нами от общества, людей, системы. Рано или поздно мы должны вернуться к себе. Нас заставят быть правдивыми со своим нутром. Это болезненно, но неизбежно.
— Карлос Кастанеда
Доброе осознанное утро☀️ | 56 |
| 20 |  💯
Обсуждаем? | 58 |
