🦍Честный Тренер | АРТУР

Сейчас тренируюсь каждый день Чувствую от этого огромный прилив позитивной энергии. Потому что каждый день будто сливаю весь негатив по чуть-чуть. Естественно, все это означает, что недельный объем просто разделился на 7 дней. Причем получилось сделать это более менее равномерно. К тому же, это позволяет мне держать стабильную активность без просадок, потому что каждый день есть дорога до зала помимо всех рабочих телодвижений. Плюсом ко всему по утрам, если нет работы я хожу в магазин за булками 🤫 Иногда не за булками…

Круто, Паша Дуров анонсировал сторис в телеграмм каналах И, чтобы я смог опубликовать первую историю, мне нужно собрать один голос, такие дела https://t.me/archersteron?boost Поэтому кликай по ссылке выше 👆🏼 и голосуй. Чем больше голосов, тем больше сторис смогу с вами поделиться

Для начала, позволь, я напомню, как именно проходит снижение %жира Потеря жира это одна из ответных реакций тела на дефицит калорий Мы потребляем энергию через пищу и тратим ее 4мя способами Давай переведем все это в реальный пример: Предположим, что за весь день ты потратил 2500 ккалорий, и съел за этот же день 3000 Значит ты в профиците на 500 ккал, и в теории уже набираешь жир Но если вместо 3000 ты бы съел 2000, то ты уже в дефиците на 500, и если продолжишь держать этот дефицит в течение недели, то увидишь разницу в весе примерно на пол килограмма в меньшую сторону Да это будет не все жир, да есть много нюансов, но если ты в дефиците, вес будет уходить И для снижения веса не играет роль качество твоего питания, конкретные продукты, время и количество приемов пищи. Влиять будет только общее количество калорий Влияние качества еды, я разберу в следующем посте, но это были основы, с помощью которых твое тело избавляется от жира И на этом моменте начинается самое интересное. Большинство людей прибегают к краткосрочным стратегиям, чтобы избавиться от ненавистного жира как можно быстрее И это их основная ошибка Да, все самые известные диеты в итоге приведут к потере веса, и именно поэтому они так популярны до сих пор Но итог таких диет в 90% случаях один, как и в шоу самый большой неудачник: лишь 1 человек из 14 сохранит вес в течение более 6 лет Все остальные вернут или наберут еще больше Всему виной подход, которому не учат никого Да, отказ от калорийной пищи, избежание праздников, классных мероприятий, на некоторое время помогут уйти вам в дефицит калорий Но ровно на столько же и ухудшат ваше отношение к еде и сделают диету губительной, так как к тому же приведут к дефициту питательных веществ и неконтролируемой тяге к еде, все это неизбежно приведет к набору жира Так что если ты хочешь не просто похудеть, а оставаться стройным, тебе нужен другой, более эффективный подход В инстаграме в актуальном, я буду разбирать 3 конкретные стратегии для тебя, которые помогут не только избавиться от лишнего жира, но и удерживать % жира круглый год Помните, лайки и комментарии ускоряют выход следующих постов

В исследовании, проведенном в 2020 году, было объединено 8 уникальных научных исследований. Все это выявило интересный факт: во всех исследованиях наблюдалось восстановление среднего веса после завершения диеты, и даже 2 из них показали, что люди вернули свой первоначальный вес, несмотря на значительное снижение веса во время диеты. Это поднимает важный вопрос о том, что чаще всего стоит за неудачами в борьбе с лишним весом. И оказывается, большинство проблем связаны с тем, что люди недооценивают разницу между похудением к конкретному событию: свадьбе или пляжному сезону, и стремлением придти в форму и сохранить ее на длительный срок. Ведь это две совершенно не похожие цели, у которых разные стратегии с разным набором средств и методов Мы разберем почему все так грустно(шучу), все намного веселее и три самые рабочие стратегии придти в форму и оставаться в ней долгие годы