533
Subscribers
-224 hours
-127 days
-3330 days
Posts Archive
Выпускной — это не праздник прощания со школой. Это праздник благодарности тому пути, который сделал тебя тем человеком, которым ты стал сегодня. Впереди будут новые люди, новые места и новые истории. Но этот день останется не потому, что он был последним, а потому, что он стал мостом между «было» и «будет».
Хотите поговорить о смешанных чувствах? Из-за чего они возникают и как держать лицо в важных момент?
+2
Есть простые действия, которые быстро возвращают ощущение опоры:
Первое, что ты можешь сделать — медленный вдох(4 секунды), длинный выдох(6 секунд). Это самый распостронённый способ привести себя в чувства.
Второе: Проанализируй свои мысли. Ты переживаешь потому что есть реальная угроза или тебе кажется, что что-то пойдёт не так?
Третье: Посмотри вокруг — на что-то тёплое, простое, реальное. На чашку, на окно, на свою руку. Это возвращает в момент.
Четвёртое: Позволь мыслям идти, не хватая их. Пусть плывут, а ты просто наблюдай. Как будто мысли — это обычные облака.
Пятое: Напиши пару строк. Не важно это будет стих, непонятный набор слов и мыслей. Вообще без разницы что. Они снимут тяжесть с груди.
Шестое: Найди маленькое действие, которое улучшит самочувствие сейчас: умыться, выйти на воздух, заварить чай.
И седьмое. Самое главное. Напомни себе: ты уже проходил через многое. И справлялся. Нет того, с чем ты не справишься
ТРЕВОГА
Это эмоциональная реакция на ощущение угрозы или неопределённости. Психологи описывают её как состояние повышенного внутреннего напряжения, когда твой мозг пытается подготовить тебя к возможной опасности или трудности. Это нормальная функция нервной системы: она отвечает за то, чтобы ты был внимательнее и осторожнее.
Возникает тревога по нескольким причинам. Если говорить формально, то она появляется, когда активируется система «бей или беги» — организм воспринимает ситуацию как потенциально рискованную. Это может происходить, когда ты перегружен, когда у тебя мало ресурсов, когда слишком много ответственности, или когда раньше был неприятный опыт, и мозг помнит это и пытается защитить тебя. Иногда тревога связана с «когнитивной неопределённостью» — когда ты не знаешь, что будет дальше, и мозг начинает достраивать возможные негативные сценарии.
Но иногда этот механизм начинает работать слишком активно. И вот тут подключается психология: тревога превращается в гиперреакцию, когда твоя нервная система перестает различать «предполагаемую возможность угрозы» и «реальную угрозу». Другими словами, если ты реагируешь так, будто опасность уже случилась, хотя её нет — это и есть тот момент, когда тревога выходит за рамки нормы. Тело и психика дают сбой в фильтре: система распознавания опасности начинает запускаться автоматически, даже без причины.
Ты можешь заметить это по мелочам: мысли начинают повторяться по кругу, тело становится напряжённым без объяснений, дыхание сбивается, а решения даются тяжелее. И ты вроде понимаешь, что нет повода, но не можешь «выключить» себя обратно. Как будто бы ты всё ещё едешь на ручнике, даже когда дорога уже ровная.
И если ты когда-нибудь окажешься в точке, где тревога станет чуть громче, чем ты можешь вынести — не стесняйся просить помощи. Это не про слабость, это про заботу о себе и уважение к себе. Мы с тобой оба знаем: человек, который умеет просить поддержки, — это человек, который хочет жить дальше, а не тонуть в собственных мыслях.
Привет..
Кажется, мы давно должны были встретиться.
Иногда жизнь напоминает комнату с приглушённым светом: вроде всё знакомо, но всё равно спотыкаешься о что-то невидимое. И каждый раз внутри вспыхивает мысль:
«Что со мной не так?»
Но правда в том, что с тобой — всё в порядке.
Ты просто живой.
Здесь мы будем говорить о сложных вещах просто, о болезненных — безболезненно, о тяжёлых — легко.
Чуть-чуть психологии, чуть поддержки и тех слов, которые сейчас тебе нужны.
И если тебе нужен кто-то,
кто тихо скажет:
«Ты не сам»,
то добро пожаловать — присаживайся рядом.
В последнее время, мир вокруг слишком громкий, так часто хочется спрятаться в тишину. Туда, где слышно только два сердца, что бьются в унисон.
Блуждая в мыслях перед сном, иногда спотыкаешься о воспоминания, которые больше никак не вернуть. Иногда, ты счастлив. Иногда это разрывает сердце..
Блуждая в мыслях перед сном, иногда спотыкаешься о воспоминания, которые больше никак не вернуть. Иногда, ты счастлив. Иногда это разрывает сердце..
https://t.me/duckmyduck_bot?start=r3731852bddc1cdee
Играй со мной и получай уникальные NFTs с токенами. Для тебя в подарок бесплатная Утка и 1000 Корна.
!🤩(2016-2022)🤩4000 тенге
🤩(2023) 2000🤩тенге чаттар сатып аламын
🤩Двухэтапка қосылу болу керек
🤩Недавка болу керек
🤩5 SMS тен жоғары болу керек
🤩Адам саны актив манызды емес
🤩 @EqYon 🤩
Куплю телеграм-чат
Количество участников не важно.
Должен быть создан до марта 2024 года.
(история сообщений должна быть видна).
Должно быть не менее 5 сообщений.
Двухэтапная аутентификация должна быть пройдена, чтобы владелец мог передать чат.
Цена зависит от года создания.
Пишите в Telegram — @lwsms
