Katerina_gotovit
НУТРИЦИОЛОГ🔸ПСИХОЛОГ🔸РЕЦЕПТЫ 📋УСЛУГИ, ЗАПИСЬ https://taplink.cc/katerina_gotovit 🤝СОТРУДНИЧЕСТВО (указывайте ссылку на канал/товар!!!) и личные сообщения: https://t.me/zhuravlevakat85 🍴СООБЩЕСТВО ВК С РЕЦЕПТАМИ https://vk.com/club211312828
Show more7 369
Subscribers
-1324 hours
-707 days
+88630 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Неожиданный контент 😅
Я сегодня побывала, хотя не так, я сегодня ПОТРЕНИРОВАЛАСЬ совместно с дочерью в ее секции карате 🙈
И это на фото я такая непринужденная, а в реальности я не чувствую своих ног и еле поднялась на 5 этаж 🤪 Что будет завтра со мной, боюсь представить 🙈
Мы бегали, прыгали, кувыркались, отжимались, били руками и ногами по подушкам и в конце стояли в планке НА КУЛАКАХ, короче, 1,5 часа страданий 🥲
Я больше на такое не пойду 😑
Я лучше приготовлю чего-нибудь 😄 | 710 | 0 | Loading... |
02 Ну вот как то так😁
Делитесь в комментариях своей пасхальной красотой 😉 | 999 | 2 | Loading... |
03 Что планируете готовить на Пасху, кроме куличей? К обеду/ужину?
Я вот камбалу огромную купила, буду запекать, но еще и мясного чего-то надо 🤔
И салатика бы…
Кто так же по-крупному отмечает Пасху, делитесь идеями праздничного стола, а то у меня под конец Поста уже одна каша в голове🤪 | 1 074 | 0 | Loading... |
04 Отстояла очередь за свежим творогом.
Увидела цены на куличи. Порадовалась, что пеку сама 😎
P.s: творог на творожные пасхи беру 9% | 1 028 | 0 | Loading... |
05 Ну вот и яйца 🪺😃
Завтра еще сделаю с салфетками😍
А сегодня в основном красили рисом и пищевыми красителям. Мне очень понравилась эта «техника», просто и быстро, яйца получаются в крапинку😃
На сегодня, пожалуй, всё🤪
#пасха | 1 381 | 6 | Loading... |
06 ШОКОЛАДНЫЕ ГНЕЗДА (украшения для куличей)
Весь процесс приготовления на видео, все элементарно 😃
На три гнездышка у меня ушло примерно 80 гр соломки (я покупала самую обычную соленую) и примерно столько же шоколада.
Шоколад растапливала в микроволновке импульсно, т.е на 20 сек поставила, достала перемешала, еще на 20 сек поставила - достала, перемешала..
Я заранее покупала конфетки в «Магните», если подобного не найдете, купите «эм энд эмс», тоже будет красиво , детям точно понравится 😉
А еще у меня же есть бисквитный мох зеленого цвета, завтра буду полностью украшать, обязательно поделюсь тем, что получится😉
#пасха | 1 478 | 15 | Loading... |
07 Ну что ж, к этому часу имеем:
✅3 кулича пекутся в духовке (у меня большие высокие формы, заполнены почти доверху, т.к тесто на безглютеновой муке плохо поднимается). Я готовила двойную порцию, одна с изюмом, вторая с шоколадом.
✅Карбонад готов, отправляется в холодильник на охлаждение.
✅С яйцами не очень как-то🙈 Во-первых часть из них потрескалась, во-вторых, нормально прокрасилось только одно из 4х😏
✅Нашлись салфетки и подставка для яиц, сегодня еще с детьми будем творить 🪺😁
Пасхи творожные либо завтра, либо в субботу, сейчас хочу декор один приготовить для кулича, если получится, покажу 😉 | 1 459 | 1 | Loading... |
08 Первым в духовку сегодня отправляется карбонад на три часа😃
А я пока порядок в квартире наведу 😌 | 1 471 | 0 | Loading... |
09 Доброе утро😌
Поздравляю с Великим (чистым) Четвергом🙏🏼 С началом новой рабочей недели и с тем, что она совсем коротенькая 🫠
До Пасхи три дня😃 Сейчас собираюсь на службу и Причастие, после дома будет уборка и начну печь куличи и красить яйца 😊
Луковая шелуха уже запарена 😎
Расскажите, как вы в этом году будете красить яйца, если есть видео или фото интересных способов, делитесь в комментариях 😉⬇️
Всем хорошего благословенного дня и отличного настроения 🙏🏼💖 | 1 528 | 1 | Loading... |
10 ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЙ КОФЕЙНЫЙ ТОРТ
Торт получается нежнейший, супер ореховый, а крем на вкус как шоколадный пломбир.
Сочетание орехов, шоколада и кофе - просто идеальное 👌
В приготовление тортик совсем не сложный 😊
Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием 😉
РЕЦЕПТ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️
#торт | 1 550 | 33 | Loading... |
11 Доброе утро😃
С праздником, друзья! С первым мая 🌺
Мы вчера на целый день уехали в деревню Ивановка в усадьбу Рахманинова 🎵
Очень хорошо погуляли по красивой ухоженной территории (там столько цветет сирени😍), сходили на экскурсию в саму усадьбу и устроили пикник (можно занимать любую беседку на территории).
В общем отлично провели время😌
А как ваши праздники проходят? Можете фото присылать 😉
#семья
#ивановка | 1 557 | 3 | Loading... |
12 ГРИБНАЯ СОЛЯНКА
Я не любитель классической солянки с копченостями разными, а вот такую с грибочками очень даже уважаю 🤤 Ароматная, наваристая и в Пост можно 😋
Но готовить я рекомендую ее абсолютно всем, даже если вы не пуститесь😉
Ингредиенты:
▪️шампиньоны 400 гр
▪️грибы маринованные 150 гр
▪️картофель 2 шт.
▪️лук 1 шт.
▪️морковь 1 крупн.шт.
▪️красн.болг.перец (если есть) 1/2 шт.
▪️соленые огурцы 2 шт.
▪️маслины по вкусу
▪️соль по вкусу
▪️хмели-сунели 1 ч.л.
▪️копченая паприка 1 ч.л. ▪️томатная паста- 2 полные ст.л.
⠀Приготовление: Шампиньоны порезать средними кусочками, картофель кубиками.
Доводим до кипения 2,5 л воды. Варим шампиньоны, маринованные грибы и картофель.
В это время в сковороде обжариваем лук, перец болг. соломкой и морковь брусочками.Добавляем хмели-сунели, томат.пасту и немного воды.Тушим 5 минут. Добавляем зажарку в кастрюлю, копченую паприку и варим всё вместе ещё 5 минут. В конце добавляем соленые огурцы и маслины.Пробуем и солим по вкусу. Даем настояться и подаем с кусочком лимона и свежей зеленью.
#первыеблюда
#питаниевпост | 1 857 | 48 | Loading... |
13 Поделюсь небольшой нашей семейной радостью 😁
У Луки вчера состоялся первый его футбольный турнир, из 6 игр 5 побед 🥳
Первое место заняла его команда 🏆
Мы приехали всей семьей за него поболеть, за кадром еще бабушка 😁
И хочу сказать, что болеть ничуть не легче, чем играть, столько нервов и эмоций потрачено 🤪🫠
#семья | 1 807 | 1 | Loading... |
14 Доброе утро😊
Постящихся поздравляю с окончанием Великого Поста🙏🏼 Сегодня вступаем в мяч трастную неделю, а т.к она подразумевает строгий пост, то в питании изменений не будет 🙂
На завтрак у меня смузи (банан+вишня) и гранола.
Гранолу заказала на ВБ, мне понравилась на вкус, а еще цена намного выгоднее, чем если покупать небольшой объем в магазинах. Знаю, что спросите, поэтому сразу напишу вам артикул 13368786 😊
Всем хорошего дня и отличного настроения🤗 Ну и расскажите, чем занимаетесь на выходных 😃? | 1 764 | 1 | Loading... |
15 С Вербным Воскресеньем🙏🏼!
Светлого дня и чудесного настроения🤗❤️ | 1 942 | 3 | Loading... |
16 Это мы пригласили свекровь посмотреть наш участок 🤣 | 1 989 | 15 | Loading... |
17 На даче деревья зацвели 🌸 МОИ деревья 😍
А еще у нас появился огород😁 Свекровь посадила зелень, кабачки, горох, морковь…по чуть-чуть, просто посмотреть как тут будет расти🌱
А еще у меня есть рассада - помидоры и арбузы 🙈 Тоже свекровь вырастила и привезла😎
А ну и под фундамент что-то там у нас выкопали 🤪
Вот такие у нас дачные новости 🙃
#моядача | 1 820 | 0 | Loading... |
18 Можно ли за лето запастись витаминами.
Я уже писала, что витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.
💧К водорастворимым относятся те самые витамины, которые мы чаще получаем из овощей, фруктов и ягод — восемь витаминов группы B и витамин C.
Эти витамины не остаются в организме, поэтому их нужно есть каждый день и невозможно накопить про запас.
🧈Жирорастворимые витамины — это A, D, E и K. Они содержатся в разных продуктах: А и D в основном в продуктах животного происхождения, Е — растительных маслах, орехах, злаках, а K — в листовой зелени, растительных маслах, злаках.
Эти витамины сохраняются в организме, но их избыток несет риски для здоровья и может быть токсичен. К тому же накапливать эти витамины нет смысла, так как жиросодержащие продукты и листовая зелень доступны круглогодично.
Т.е за лето мы не сможем запастись витаминами, но на самом деле, это и не нужно: если придерживаться сбалансированного питания, можно обеспечить себя достаточным количеством витаминов круглый год.
Чтобы витаминов было достаточно круглый год, можно следовать нехитрым рекомендациям:
✅ есть больше овощей и фруктов каждый день, а не только летом. Они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными. Если хочется запастись витаминами, летние ягоды можно заморозить, фрукты, овощи— засушить.
✅ есть сезонные овощи и фрукты. Витамины содержатся не только в огурцах, помидорах и клубнике, есть полезные сезонные продукты: свекла, морковь, капуста, репа, зимние сорта яблок, цитрусовые.
✅ есть разнообразные продукты. Важно не зацикливаться на одних и тех же продуктах, а заменять их похожими: например, белок можно получать из мяса, а еще из яиц, рыбы, курицы, бобовых, молочных продуктов.
✅И да, можно использовать витаминные добавки, НО только по назначению врача!
Это может быть нужно пожилым людям, беременным женщинам, вегетарианцам и людям с определенными заболеваниями, но, опять же, по назначению врача.
Лучший способ получить необходимые витамины — это есть продукты с высоким содержанием питательных веществ, а не подменять натуральные продукты добавками.
В целом же важно придерживаться сбалансированного рациона в течение года😊
#провитамины | 1 971 | 2 | Loading... |
19 Торт тоже был, говорят вкусный😁
Ладно, я тоже с лопатки попробовала, когда кремом обмазывала, правда вкусный, такой мужской и брутальный - кофе с шоколадом 😎
Рецепт сегодня не успеваю смонтировать, поэтому позже опубликую ….может после Пасхи🤔? Или раньше нужен? | 1 762 | 0 | Loading... |
20 Девчат, в подборке все рецепты расписала и ссылки прикрепила 😉
👇👇👇👇
https://t.me/katerinagotovit/5817 | 1 665 | 6 | Loading... |
21 Салат «Цезарь»
Я думаю, что рецепт этого салат многим известен и я вряд ли чем-то удивлю 😊
Для меня классический «Цезарь» - это только с листовым салатом «Романо», перепелиными яйцами и сыром «Пармезан», ну и конечно не с майонезом или сметаной.
Рецепта соуса у меня не будет, я покупаю готовый во ВкусВилл 😁
Ингредиенты:
▪️200 гр салата романо
▪️250 гр куриная грудка
▪️10 шт перепелиные яйца
▪️10 -12 помидорок черри
▪️50 гр пармезан
▪️2 -3 кусочка белого хлеба
▪️2 зубчика чеснока
▪️специи для курицы
▪️1 ст.л растительного масла
▪️соус «Цезарь»
Приготовление:
Курицу порезать средними кусочками, замариновать в специях и масле минут на 20-30.
Яйца отварить, порезать на половинки.
Хлеб натереть чесноком, порезать на кубики и подсушить в духовке до золотистого цвета.
Курицу обжарить до готовности.
Сыр натереть на мелкой тёрке.
Черри порезать на половинки.
Салатные листья порвать руками, сложить в миску и заправить соусом. Далее выкладываем яйца, черри, кусочки курицы, посыпаем сыром и сухариками.
Приятного аппетита 😋
#салаты
#цезарь | 1 752 | 37 | Loading... |
22 РИС С КРЕВЕТКАМИ В КОКОСОВОМ МОЛОКЕ
Очень вкусное блюдо с азиатскими нотками, на праздничный идеально подходит 😋
Ингредиенты:
▪️400 гр креветки (варено-мороженые)
▪️300 гр рис
▪️400 мл кокосовое молоко
▪️400 мл вода
▪️1 перец чили (или по вкусу)
▪️цедра с 1 лайма (или лимона)
▪️специи по вкусу: соль, куркума, лимонный перец
▪️лук зеленый по вкусу при подаче
▪️2 ст.л растительного масла
Приготовление:
Креветки разморозить, очистить. Перец Чили очистить от семян, мелко порезать.
В глубокий сотейник (у меня мультиварка*) добавить масло, разогреть и выложить креветки, перец, рис, специи, перемешать залить кокосовым молоком и водой, довести до кипения и готовить на медленном огне 20-30 мин (в зависимости от вида риса).
*В мультиварке готовила на режиме «плов» в течении 25 мин, рис у меня длиннозерный, пропаренный.
Приятного аппетита 😋
#морепродукты
#питаниевпост | 1 846 | 37 | Loading... |
23 Доброе утро😋
Праздник продолжается, как же идеально совпало, что сегодня можно постящимся икру 😄
Я сегодня выложу обещанные рецепты и напишу заключительный пост по витаминной теме😊
А на следующей неделе возможно буду ни так часто тут появляться, т.к хочу с семьей больше времени провести и к Пасхе подготовиться, походить на службы, доделать какие-то дела 🙂
Вам желаю хорошего дня и отличного настроения ❤️🤗 | 1 634 | 0 | Loading... |
24 Праздничная рубрика #наготовила 😃
✅рис с креветками и кокосовым молоком
✅запеченная картошка с курицей
✅закуска с баклажанами и помидорами
✅салат «Азиатский»
✅салат «Цезарь»
✅сырная нарезка
✅рулет из лаваша с красной рыбой
✅бутерброды с икрой, тарталетки с творожным сыром и икрой
Я обязательно распишу все подробно, но уже завтра 😉
Спасибо вам за поздравления, муж все читает 😁🤗 | 1 820 | 16 | Loading... |
25 Немного рассказала про сегодняшнее праздничное меню😁
Рецепты обязательно будут 😉 | 1 714 | 1 | Loading... |
26 ПРО МАГНИЙ
Магний — это жизненно важный для нашего организма минерал и макроэлемент. Магний помогает превращать пищу в энергию, синтезировать ДНК и белки, проводить нервные импульсы. При его участии сердце бьется ровно, мышцы сокращаются вовремя, кости остаются крепкими.
Дефицит магния повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, остеопороза и даже диабета второго типа. Нехватка минерала препятствует усвоению витамина D и приводит к низкой концентрации кальция в крови.
Дефицит магния встречается довольно редко, потому что его много в растительных и животных продуктах. ☝🏼Если новый магний из продуктов не поступает, почки на время задерживают тот, что уже есть в организме, и не выводят его с мочой. Хотя регулярный отказ от фруктов, зелени и орехов все-таки снижает концентрацию минерала в организме. Эта схема работает и в обратную сторону: если магния из пищи слишком много, почки выводят избыток.
Дефицит магния вызывает потерю аппетита, тошноту, рвоту, усталость. К ним могут добавляться онемение и покалывание конечностей, мышечные сокращения и судороги, нарушение частоты сердцебиения.
Суточная норма магния - 300- 400 мг.
Больше всего магния в листовой зелени: шпинате, рукколе, пекинской капусте, сельдерее, «айсберге» и листовом салате. Дальше в топе орехи и семена, например миндаль, кешью, тыквенные семечки. Магний есть во фруктах и сухофруктах: бананах, авокадо, кураге и изюме, в бобовых (горох, фасоль, соя, нут) и цельнозерновых продуктах. А также в молоке и йогурте.
Принимать добавки с магнием просто так не стоит.
Организм сам регулирует уровень магния: при излишке выводит, при недостатке запасает. С добавками в тело попадает так много минерала, что почки могут не успеть отфильтровать лишнее. Это приводит к диарее, тошноте и спазмам в животе. В случаях систематического переизбытка магния может нарушиться сердцебиение и остановиться сердце.
Если информация была для вас полезной, не забывайте ставить реакции😉
#витамины
#промагний | 1 833 | 16 | Loading... |
27 Всем доброго дня 😃
У нас сегодня праздник - День Рождения у моего мужа!
Сегодня будем с детьми, свекровью и друзьями поздравлять и отмечать 🥳😊
А пока я начинаю готовить праздничный стол, а вам желаю отличного настроения и даже, несмотря на то, что завтра еще рабочий день😉❤️ | 1 648 | 0 | Loading... |
28 Пост- пост хвастовства 😁
Во-первых, я закончила с генеральной уборкой в квартире, всё вокруг блестит и пахнет свежестью жаль, что не надолго 😌
Во-вторых, я уже засолила карбонад, значит к Пасхе точно будет домашний деликатес 😋
В-третьих, я наготовила своему семейству к ужину творожных хачапури и ни одного не съела, поверьте, это сейчас подвиг для меня 😂
В-четвертых, меню на ДР мужа составлено, продукты закуплены. Основное блюдо и некоторые закуски будут постными, не все же мне искушаться 😅
Ну и собственно всё, похвасталась и хватит, пойду крем к торту готовить, чтобы уж совсем зазнаться 😇😄
Всем хорошего вечера 😉 | 1 767 | 2 | Loading... |
29 А вообще, сегодня ж четверг- надо пить кофе с корицей, чтоб деньги водились😂.
Вот пью с домашней булочкой и домашним зефиром.
Муж с работы вернётся, я скажу, что все возможное для пополнения семейного бюджета я выполнила🤣🤣🤣 | 1 675 | 5 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Неожиданный контент 😅
Я сегодня побывала, хотя не так, я сегодня ПОТРЕНИРОВАЛАСЬ совместно с дочерью в ее секции карате 🙈
И это на фото я такая непринужденная, а в реальности я не чувствую своих ног и еле поднялась на 5 этаж 🤪 Что будет завтра со мной, боюсь представить 🙈
Мы бегали, прыгали, кувыркались, отжимались, били руками и ногами по подушкам и в конце стояли в планке НА КУЛАКАХ, короче, 1,5 часа страданий 🥲
Я больше на такое не пойду 😑
Я лучше приготовлю чего-нибудь 😄
❤ 31😁 23🔥 12👍 8
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Ну вот как то так😁
Делитесь в комментариях своей пасхальной красотой 😉
🔥 59👍 16👏 9❤ 2
00:55
Video unavailableShow in Telegram
Что планируете готовить на Пасху, кроме куличей? К обеду/ужину?
Я вот камбалу огромную купила, буду запекать, но еще и мясного чего-то надо 🤔
И салатика бы…
Кто так же по-крупному отмечает Пасху, делитесь идеями праздничного стола, а то у меня под конец Поста уже одна каша в голове🤪
👍 42❤ 11
Photo unavailableShow in Telegram
Отстояла очередь за свежим творогом.
Увидела цены на куличи. Порадовалась, что пеку сама 😎
P.s: творог на творожные пасхи беру 9%
❤ 28👍 13🔥 8
Ну вот и яйца 🪺😃
Завтра еще сделаю с салфетками😍
А сегодня в основном красили рисом и пищевыми красителям. Мне очень понравилась эта «техника», просто и быстро, яйца получаются в крапинку😃
На сегодня, пожалуй, всё🤪
#пасха
👍 71🔥 14❤ 10👏 2
00:52
Video unavailableShow in Telegram
ШОКОЛАДНЫЕ ГНЕЗДА (украшения для куличей)
Весь процесс приготовления на видео, все элементарно 😃
На три гнездышка у меня ушло примерно 80 гр соломки (я покупала самую обычную соленую) и примерно столько же шоколада.
Шоколад растапливала в микроволновке импульсно, т.е на 20 сек поставила, достала перемешала, еще на 20 сек поставила - достала, перемешала..
Я заранее покупала конфетки в «Магните», если подобного не найдете, купите «эм энд эмс», тоже будет красиво , детям точно понравится 😉
А еще у меня же есть бисквитный мох зеленого цвета, завтра буду полностью украшать, обязательно поделюсь тем, что получится😉
#пасха
🔥 55👍 25❤ 9
Ну что ж, к этому часу имеем:
✅3 кулича пекутся в духовке (у меня большие высокие формы, заполнены почти доверху, т.к тесто на безглютеновой муке плохо поднимается). Я готовила двойную порцию, одна с изюмом, вторая с шоколадом.
✅Карбонад готов, отправляется в холодильник на охлаждение.
✅С яйцами не очень как-то🙈 Во-первых часть из них потрескалась, во-вторых, нормально прокрасилось только одно из 4х😏
✅Нашлись салфетки и подставка для яиц, сегодня еще с детьми будем творить 🪺😁
Пасхи творожные либо завтра, либо в субботу, сейчас хочу декор один приготовить для кулича, если получится, покажу 😉
❤ 42👍 12🔥 8
Photo unavailableShow in Telegram
Первым в духовку сегодня отправляется карбонад на три часа😃
А я пока порядок в квартире наведу 😌
👌 39👍 19❤ 8
Photo unavailableShow in Telegram
Доброе утро😌
Поздравляю с Великим (чистым) Четвергом🙏🏼 С началом новой рабочей недели и с тем, что она совсем коротенькая 🫠
До Пасхи три дня😃 Сейчас собираюсь на службу и Причастие, после дома будет уборка и начну печь куличи и красить яйца 😊
Луковая шелуха уже запарена 😎
Расскажите, как вы в этом году будете красить яйца, если есть видео или фото интересных способов, делитесь в комментариях 😉⬇️
Всем хорошего благословенного дня и отличного настроения 🙏🏼💖
🙏 60👍 20❤ 17
01:25
Video unavailableShow in Telegram
ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЙ КОФЕЙНЫЙ ТОРТ
Торт получается нежнейший, супер ореховый, а крем на вкус как шоколадный пломбир.
Сочетание орехов, шоколада и кофе - просто идеальное 👌
В приготовление тортик совсем не сложный 😊
Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием 😉
РЕЦЕПТ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️
#торт
❤ 52🔥 20👍 13