💜дафна💜

доброе утро! ☀️ сегодня день неожиданностей ахах 📚 я была абсолютно уверена, что сегодня только две пары, а, оказывается, сегодня 4 пары, последние еще и с преподшей, которая мне не нравится 🧣 плюс я как-то неудачно оделась и теперь чувствую себя жирной 🔑 а еще я забыла закрыть дверь, когда уходила, решила даже не возвращаться, уровень похуизма би лайк… но ладно живем-живем🫡

завтрак 155кк • йогурт без сахара 1.5% - 125г - 62кк • семена льна - 3г - 17кк • геркулес - 7г - 26кк • мандарин - 95г - 50кк

итог за день ~ 488кк

обед 437кк • огурец - 100г - 15кк • пюре - 35г - 124кк • пангасиус - 100г - 89кк • икра царская имитация - 10г - 2кк • сникерс «миндаль» - 41г - 207кк

ахахаха мне просто показалось это очень смешным и забавным, что я не смогла пройти мимо не сфоткав🥂 у кого-то походу была веселая вечерино4ка🍾🍾🍾

завтрак 152кк • йогурт без сахара 1.5% - 125г - 62кк • семена льна - 3г - 17кк • геркулес - 7г - 26кк • апельсин - 95г - 47кк

итог за день ~ 763кк 🍫 попробовала новый сникерс с миндалем! понравился!!! правда белый сникерс все равно для меня вкуснее 🌚 да, немного пропала. у меня пиздец какое нестабильное сейчас состояние. есть мысли записаться к психиатру, чтобы получить рецепт на антидепрессанты, но хз. с одной стороны, это может правда помочь в моем состоянии, с другой стороны, не хочу тратить деньги и боюсь, что терапия опять не подойдет (либо не будет результата, либо будут побочки). короче посмотрю и, если до конца декабря мое состояние не улучшится, то пойду…

итог за день⭐️ ~ 487кк 🫧в конце дня было немного тяжеловато и хотелось еще чего-то съесть после ужина. калорийность позволяла что-то подъесть, но побоялась, что мне в итоге сорвет крышу и случится кп, так что перетерпела это состояние ✨спокойной ночи всем✨

ужин 332кк • геркулес - 35г - 130кк • яичный белок - 39г - 22кк • семена льна - 5г - 29кк • яблоко - 117г - 56кк • творог мягкий савушкин 5% - 125г - 99кк

❄️это пиздец❄️ 🌨️я сегодня два раза попала под дождь и под снег. еще не взяла зонт, надела куртку без капюшона и промокла в итоге просто насквозь, очень замерзла, но зато рассказала доклад, съездила провела обследование, так что я молодец! 🍽️так вышло, что обед я незапланированно пропустила. у меня с собой была еда, но я тупо не успела пообедать 🍻несмотря на ужасную погоду, я рада, что сделала все, что должна была сегодня сделать!!!

завтрак 155кк • йогурт без сахара 1.5% - 125г - 62кк • семена льна - 3г - 17кк • геркулес - 7г - 26кк • мандарин - 95г - 50кк

доброе утро!⭐️ ⚖️отвес 200г 🏥 сегодня предстоит тяжелый день, очень много дел, еще и на разных концах города. просто уже жду, когда пройдет этот день, чтобы лечь вечером в кроватку и чиллить всем хорошего дня!💫

итог за день⭐️ ~ 687кк 🛒прогулялась вечером до магазина и озона, но забыла сфотать покупочки, ну да ладно 🌰купила грецкие орехи и изюм, чтобы брать с собой на учебу, вместо протеиновых батончиков. очень люблю протеинки, но постоянно на них срываюсь, плюс часто там немножко наебывают с составом и калорийностью. посмотрим что выйдет из таких приемов пищи с собой 🥡правда я не очень люблю брать с собой что-то «не магазинное», мне почему-то стремно есть что-то из своих контейнеров при других людях. но с другой стороны, я пытаюсь забить на все это и делать так, как будет удобнее и комфортнее мне

ужин 268кк • геркулес - 35г - 130кк • яичный белок - 37г - 21кк • семена льна - 3г - 17кк • яблоко - 100г - 48кк • творог мягкий савушкин 0.1% - 125г - 56кк

обед 264кк • огурец - 100г - 15кк • рис длиннозерный - 35г - 128кк • тыква - 70 - 32кк • пангасиус - 100г - 89кк 🎣давно не ела рыбу и вот, наконец, решилась купить что-то рыбное, получилось очень вкусно!🐟

завтрак 155кк • йогурт без сахара 1.5% - 125г - 62кк • семена льна - 3г - 17кк • геркулес Увелка - 8г - 30кк • мандарин - 95г - 50кк

очень милый мандарин с листиком 🍊

доброе утро!⭐️ ⚖️отвес 900г очень порадовал 🌅встала аж в 8 утра в воскресное утро, уже разобралась с бумажками по учебе на завтра. сегодня нужно доделать доклад и убраться дома, еще, наверное, схожу в магазин, потому что надо что-то купить, чтобы взять завтра в уник всем хорошего дня!💫

итог за день⭐️ ~ 706кк 🌃 сегодня был какой-то странный день: вроде бы и поделала дела и прогулялась и по питанию все хорошо, а все равно какое-то ощущение неудовлетворенности от этого дня. сейчас у меня очень тревожный период в жизни, я очень переживаю из-за некоторых обстоятельств, но не могу себя заставить начать это работать над этим (пока что не хочу говорить раньше времени, но потом все обязательно расскажу) ❤️всех люблю❤️

ужин 276кк • геркулес - 35г - 130кк • яичный белок - 37г - 21кк • семена льна - 3г - 17кк • яблоко «медовый хруст» - 220г - 112кк

обед 271кк • огурец - 100г - 15кк • гречка - 35г - 123кк • яйцо куриное - 1шт. - 78кк • желток - 1шт - 55кк

сырые желтки >>> все остальное еще бы хлебом в них макать, но ограничимся смешиванием с гречкой🫠