EVERLASTING 🖤 ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

1️⃣0️⃣советов от хронической усталости 🖊️добавьте больше света в окружающую обстановку 🗒️сделайте себе дополнительный час сна днем 🖊️ или хотя бы добавьте сна ночью (спите не меньше 6 часов) 🗒️сделайте активную зарядку утром и днем 🖊️уберите из рациона все кофеиносодержащие продукты и ограничьте сахар, соль, специи 🗒️пейте больше простой воды, не допускайте обезвоживания 🖊️чаще выходите на улицу: гуляйте, ходите пешком под светом солнца 🗒️встречайтесь с любимым человеком и друзьями, обсуждайте интересующие темы, обнимайтесь 🖊️посетите необычные места и события, на которых раньше никогда не бывали

Как начать все успевать? 🪷Заведи список дел на день 🪷Сначала запиши, а потом делай 🪷Сначала важные, а потом срочные задачи 🪷Планируй следующий день с вечера 🪷Планируй сложные задачи во время своей активности

А ты все успеваешь? ❤️ - да 🔥 - нет, в последний день все делаю

▫️КОГДА ВЫ ПОДВИЖНЫ ▫️КОГДА ВЫ ДЕЛАЕТЕ ▫️КОГДА ВЫ НЕ СТОИТЕ НА МЕСТЕ ▫️КОГДА У ВАС РАСШИРЯЮТСЯ РАМКИ ВОЗМОЖНОГО И СОЗНАНИЕ Тогда вы получаете то, что вы хотите, нужно стремиться к цели и если она верная, она даст вам такие деньги, о которых вы и не мечтали и мечтать не могли и не потому что ваше желание было - хочу стать богатым, а потому что ВЫ СТАЛИ целеустремлённым, сильным и шли своим путём , а не чужим, каждый раз выбирая СЕБЯ, а не кого то.

СИТУАЦИИ МЕЖЛИЧНОСТНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ. ВНИМАНИЕ К ОТНОШЕНИЯМ: 1. Не позволяйте накапливаться обидам и проблемам в отношениях. 2. Используйте навыки отношений, чтобы предотвращать проблемы. 3. Прекращайте безнадежные отношения. 4. Разрешайте конфликты до того, как они станут невыносимыми. БАЛАНС ПРИОРИТЕТОВ И ТРЕБОВАНИЙ: 1. В чрезвычайно трудной ситуации снижайте требования или отклоняйте требования низкой приоритетности. 2. Обращайтесь за помощью к другим людям, умейте отказать, когда это необходимо. 3. Если вы недостаточно заняты, вам не хватает деятельности, постарайтесь создать определенную структуру деятельности и взять на себя ответственность за ее выполнение; предлагайте помощь другим людям. БАЛАНС МЕЖДУ ХОЧУ И ДОЛЖЕН: 1. Подумайте, что из того, чем вы занимаетесь, вы делаете с удовольствием и хотите делать; и что вы делаете по необходимости, потому что это следует делать. Постарайтесь, чтобы количество ХОЧУ и ДОЛЖЕН было равным, даже если вам придется: ▫️заставить других людей серьезно воспринимать ваше мнение; ▫️обращаться за помощью к другим людям; ▫️отказывать в нежелательных просьбах.

Дооброе утречко, дорогая 💗 Твоё послание на день: 🎀 Спустя год то, о чём ты волнуешься сейчас, больше не будет иметь значения. Представь, что прошло несколько лет, как бы ты тогда смотрела на то, что сейчас происходит с тобой? Стала бы ты об этом беспокоиться или с улыбкой бы вспомнила, как храбро ты проходила этот период, который помог тебе увидеть новые возможности и воплотить свои мечты? 🎀 Поблагодари это время, потому что всё не так, как кажется на первый взгляд.

ПСИХОЛОГИЯ ПОВЕДЕНИЯ. Знакомясь с новыми людьми, не думайте о том, как им понравиться. Лучше думайте о том, нравятся ли они вам, комфортно ли вам с ними. ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ СЕБЯ, ТО ТАК И ПРОДОЛЖИТЕ СВЯЗЫВАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ ВАС НЕ ПОЛЮБЯТ. Злость - это боль, которая притворяется сильной. За каждой жалобой кроется желание. ТАК ГОВОРИТЕ О СВОИХ ЖЕЛАНИЯХ. Избегайте слово ДОЛЖЕН. Иначе очень легко скатиться до того, что вы начнёте давить и чересчур наседать на себя. Перефразируйте. Вместо: - Мне нужно сделать зарядку. Скажите: - Мне нравится, как я себя чувствую после зарядки. Задумайтесь над вопросом - Ты бы дружил с людьми, которые общались бы с тобой так, как ты говоришь сам с собой? Если бы у вас был рак, вы бы ругали себя? У многих, думаю, ответ очевиден - нет. Тогда почему вы ругаете себя за то, что впали в депрессию. Относитесь к себе снисходительнее. Один из лучших советов: НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВСЕРЬЕЗ КРИТИКУ ОТ ЛЮДЕЙ, К КОТОРЫМ ВЫ БЫ НЕ ПОШЛИ ЗА СОВЕТОМ.

Сегодня я выбираю... 🌟 говорить с собой по доброму и с пониманием 🌟 отпустить перфекционизм и принять себя в процессе работы над собой 🌟 радоваться своим достижениям, какими бы маленькими они ни были, и признавать свой рост 🌟 окружить себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют меня 🌟 говорить нет тому, что истощает мою энергию или не соответствует моим ценностям

Сильно комплексую по своей внешности и не люблю себя, что делать? ❤️‍🩹 Найдите знаменитостей, у которых есть такие же особенности как у вас и посмотрите как они ведут себя. Как скрывают их или же наоборот подчеркивают. Возможно, для вас это послужит примером. ❤️‍🩹Смотрите на себя в зеркало и делайте комплименты. Не нужно обращать внимание на одни "минусы". Посмотрите на себя, и подметьте то, что вам в себе нравятся. Также, глядя на свое отражение, говорите себе комплименты ❤️‍🩹 Прочтите книги на эту тему. Вот рекомендованный список:

❤️‍🩹Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть ❤️‍🩹 Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке ❤️‍🩹 Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями ❤️‍🩹Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле ❤️‍🩹Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить

И помните, что нет абсолютно совершенного человека. Не стоит косить под какой-то якобы "идеал". Мы все разные и в этом наша изюминка ❤️‍🩹

Можно ли похудеть без тренировок и диет? ❤️‍🩹 Да, возможно похудеть без строгих диет и интенсивных тренировок, но это обычно требует изменения образа жизни и установления здоровых привычек. ❤️‍🩹 Нужно обратить внимание на размер порций (следует постепенно его уменьшать) и качество пищи. Попробуйте есть медленнее и осознаннее. Увеличьте потребление фруктов, овощей, белков и здоровых жиров. Ограничьте потребление обработанных продуктов, сахара и жирной пищи. ❤️‍🩹 Увеличьте физическую активность. Ходите больше, используйте лестницу вместо лифта, делайте короткие прогулки после еды. ❤️‍🩹 Старайтесь меньше стрессовать и следите за временем сна. Стресс может способствовать накоплению лишнего веса. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению метаболизма.

☀️🧖‍♀️❤️🤍🌸🧺 проснуться под звонкое пение птиц, заварить крепкий кофе и медленно наслаждаться его насыщенным ароматом. открыть окна и впустить свежесть в каждый уголок квартиры. заплести косы и приготовить вкусный завтрак... ...идеальное утро воскресенья *прекрасного дня и продуктивной недели, солнышки☀️💛