𝐂𝐥𝐚𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐋𝐮𝐧𝐞.

Sosial Anxiety Disorder (SAD) – Kecemasan atau ketakutan luar biasa dan kesadaran diri yang berlebihan pada situasi sosial sehari-hari.  Gangguan ini disebabkan oleh pengalaman sosialisasi yang tidak mengenakan, hormon serotonin yang bermasalah, dan faktor keturunan. 🥓 Apa yang dirasakan oleh penderita SAD? ✧ ཻུ Suara lemah dan bergetar ✧ ཻུ Wajah dan otot tegang ✧ ཻུ Tangan gemetar ✧ ཻུ Jantung berdebar dengan cepat ✧ ཻུ Keluar keringat berlebih 🥓 Dikatakan menjadi sebuah gangguan sosial jika? ✧ ཻུ Mengganggu aktivitas sehari-hari ✧ ཻུ Takut jika sikap nya di evaluasi negatif ✧ ཻུ Terpapar siklus sosial yang membuat cemas ✧ ཻུ Berlangsung selama 6 bulan atau lebih 🥓 Bagaimana cara mengatasinya? ✧ ཻུ Mengatur napas ✧ ཻུ Mengalihkan fokus ✧ ཻུ Kuasai teknik relaksasi ✧ ཻུ Kelola pikiran negatif ✧ ཻུ Hindari minuman berkafein Jika saran di atas kurang membantu, lebih baik segera konsultasi ke psikolog ya gais!

Menjaga paru–paru tetap sehat, Organ dalam tubuh yang berhubungan dengan sistem pernapasan. Paru-paru memiliki fungsi menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Jika kesehatan paru-paru terganggu, maka akan menimbulkan gejala seperti sesak napas dan batuk. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatannya? 🫁 Bersihkan rumah secara rutin » terutama bagian sofa, kasur, peralatan makan, peralatan masak, lantai dan lainnya. 🫁 Olahraga secara rutin » minimal 30 menit tiap hari seperti senam, dance, dan workout. 🫁 Menjauhi asap rokok » jika ada orang terdekat sedang merokok, maka jauhilah ketika ia sedang merokok. 🫁 Berhenti merokok » jika kamu seorang perokok aktif, maka berhentilah sebelum terlambat. jangan rugikan dirimu dan orang lain dengan asap rokokmu itu. 🫁 Hindari polusi udara » ketika diluar ruangan atau sedang berada di perjalanan, sebaiknya gunakan masker agar pernapasan tetap terjaga dari debu.

self harm – tindakan menyakiti diri sendiri untuk menghilangkan depresi, setres, dan melampiaskan emosi. biasanya yang sering melakukan self harm adalah para remaja. 🩰 tiap orang punya caranya masing-masing untuk menyakiti diri sendiri. contoh nya seperti : 𖦆 memukul kepala 𖦆 menarik rambut 𖦆 menelan/meminum zat berbahaya 𖦆 menyayat tangan dengan silet (cutting) 𖦆 membakar kulit dengan rokok/benda panas 🩰 memang nya apa ya penyebab para remaja sampai melakukan self harm? 𖦆 merasa sulit mengeskpresikan emosi 𖦆 terlalu banyak hal yang bikin kecewa 𖦆 mendapatkan tekanan secara psikologis 𖦆 merasa kesepian dan terabaikan oleh sekitar dan orang terdekat nya jika kamu merupakan salah satu orang yang sering melakukan self harm, kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog atau orang terpercaya yang bisa memberikan solusi.

☁️ ֹ  ׅ ♡ Bruntusan pada wajah ⊹ ৎ໑ ׅ Bruntusan merupakan kondisi ketika permukaan kulit wajah terasa kasar seperti bintik-bintik kecil yang menonjol ketika diraba. Bruntusan bahaya gak? jawabanya, tidak. tapi, dapat mengganggu kenyamanan wajah kalian. lalu apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya? ☁️ Penyebab bruntusan pada wajah ✼ Perubahan hormon ✼ Stres atau banyak pikiran ✼ Penumpukan keringat ✼ Iritasi pada wajah ✼ Dermatitis/peradangan kulit ✼ Pori-pori wajah tersumbat ✼ Komedo yang menyumbat ☁️ Mengatasi bruntusan pada wajah ✼ Cuci wajah minimal 2x sehari ✼ Rutin ganti sarung bantal ✼ Gunakan pelembab wajah ✼ Minum air yang cukup ✼ Pakai skincare secara rutin ✼ Double cleansing sebelum tidur ✼ Jangan sentuh wajah saat tangan kotor ✼ Lakukan eksfoliasi 2x dalam seminggu ✼ Rajin keramas dan pastikan rambut bersih