ДБТ Peace (пограничное расстройство личности)

Я возможно не ребенок, чья дата рождения является кодом или паролем, но зато я тот ребенок, из-за которого они знают как выглядит психиатрическая больница

админ в отпуске до 11 августа, постов будет значительно меньше, а дальше все по плану

Для кого было создано мобильное приложение на основе ДБТ Целевой аудиторией являются люди с поставленным психиатром диагнозом пограничное расстройство личности. Именно для людей с данным диагнозом доказана эффективность ДБТ-терапии, на которой строится функционал нашего приложения. Но также подобная терапия подходит и для людей с такими расстройствами как БАР (биполярное аффективное расстройство), ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и др. Перед началом проектирования предположение о целевой аудитории выглядело следующим образом: преимущественно это активные пользователи смартфонов, то есть молодые люди от 16 до 35 лет. Эти люди в каком-то качестве знакомы с диагнозом ПРЛ и ДБТ-терапией: любо уже имеют диагноз и сталкивались с рекомендациями именно ДБТ, либо подозревают у себя или близких состояния, которые описываются диагнозом ПРЛ. Потребность аудитории — это терапия. В клиниках мало специалистов, практикующих ДБТ-терапию, а в группы помощи выстраиваются длинные очереди. Комплексная ДБТ-терапия, которая состоит из еженедельных визитов к психотерапевту и на группы, фармацевтического лечения и возможных сеансов с членами семьи, стоит дорого. На этом фоне предлагаемое нами решение — мобильное приложение — позволяет индивидам с ПРЛ (или иными диагнозами) получать доступ к своего рода инструкциям по закреплению и применению навыков самопомощи в удобном и доступном формате. Человек, нуждающийся в помощи, может помочь себе сам, практикуя навыки межличностного общения, эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и самоанализа. При этом подобные навыки и упражнения, на использовании которых основано их применение, не являются вредными. Таким образом, даже если подозрение конкретного пользователя в наличии диагноза ПРЛ беспочвенно, использование приложения не принесет никакого вреда.

Каковы основные различия между КПТ (когнитивная поведенческая терапия) и ДБТ (диалектико-поведенческая терапия? Хотя КПТ и ДБТ имеют некоторые ключевые сходства, они не являются одним и тем же подходом к лечению. В то время как некоторые люди начинают чувствовать себя лучше при терапии ДБТ, другие люди замечают значительное улучшение при терапии КПТ. Цели терапии: КПТ: В целом, КПТ фокусируется на целях больше, чем ДБТ. Во время сеансов КПТ вы будете выявлять негативные мысли и модели поведения. Затем вы будете работать с терапевтом над созданием полезных инструментов, чтобы справиться с этими проблемами. Главная цель КПТ - помочь вам стать своим собственным психотерапевтом. Вы научитесь распознавать проблемные мысли, рационализировать эти мысли и пересматривать их в более логичном ключе. ДБТ: ДБТ может помочь вам работать над достижением конкретных целей, но он не так ориентирован на достижение целей, как КПТ. Основная цель ДБТ - помочь людям принять себя, практиковать эмоциональную регуляцию, научиться справляться с болью и избегать деструктивного поведения. Философия лечения: КПТ: По сравнению с ДБТ, КПТ, как правило, более ориентирована на логику. Во время терапии вы будете практиковать критическое мышление, чтобы выработать более здоровые способы мышления и поведения. Вместо того чтобы игнорировать свои переживания и надеяться, что они пройдут, терапевт предложит вам признать, что именно заставляет вас испытывать стресс. Затем вы обратитесь к своей логике, чтобы рационализировать проблему. ДБТ: ДБТ фокусируется на том, как человек реагирует на других и на себя. Во время терапевтических сессий вы будете использовать навыки осознанности, чтобы найти новые способы принимать себя, взаимодействовать с другими людьми и чувствовать себя комфортно в своем окружении. ДБТ учит техникам осознанности, чтобы помочь людям жить с дискомфортными эмоциями или триггерами и принимать ситуацию такой, какая она есть, вместо того, чтобы пытаться ее изменить. Типы сеансов: КПТ: Во многих случаях КПТ является более короткой формой лечения, чем ДБТ. При использовании КПТ многие клиенты проходят терапию в течение 5-20 сеансов. После окончания терапии они будут применять методы КПТ самостоятельно, без существенной поддержки терапевта ДБТ: Если терапия КПТ может длиться всего несколько недель, то ДБТ предполагает длительное лечение. ДБТ также включает в себя групповую терапию. Во время обучения навыкам ДБТ, люди отрабатывают навыки ДБТ в групповой обстановке, в рамках четырех модулей. Большинство клиентов также еженедельно встречаются с ДБТ-терапевтом и получают коучинг по навыкам ДБТ по мере необходимости. В лечении ДБТ групповые занятия могут быть ключевым компонентом терапевтического процесса. Они дают людям возможность практиковать навыки ДБТ - такие как межличностное общение и терпимость к дистрессу - в благоприятной обстановке.

данные видео/рилсы также являются примером стигматизации и романтизации психических расстройств «выбери ментальное расстройство: ПРЛ или СДВГ»

Развитие навыков с помощью ДБТ ДБТ - это сочетание групповой терапии и индивидуальной терапии. Уникальность и эффективность ДБТ заключается в том, что она направлена на обучение участников набору поведенческих навыков, которые помогают им справляться с тяжелыми симптомами. К этим навыкам относятся: Осознанность: полное осознание и присутствие Стрессоустойчивость: терпимость к трудным или некомфортным ситуациям/кризису Межличностная эффективность: Просить о том, чего вы хотите, и говорить "нет", когда это необходимо (сохраняя при этом самоуважение и здоровые отношения). Эмоциональная регуляция: изменение эмоций, которые вы хотите изменить. Каждый навык - это отдельный модуль ДБТ, и на прохождение всех четырех модулей в групповой терапии уходит целый год (два раза прохождения групповых навыков). Некоторые могут выбрать повторный модуль, чтобы помочь закрепить эти конкретные навыки. Требуется много времени и энергии, чтобы выучить эти механизмы преодоления и применять их при обострении симптомов. Все в ДБТ взаимосвязано и работает вместе, чтобы помочь людям справиться с симптомами. Навыки вводятся на занятиях групповой терапии и осваиваются в ходе практики и выполнения домашних заданий. Золотой стандарт Хотя это требует времени и усилий, компоненты ДБТ эффективно работают вместе. Несмотря на то, что ДБТ существует всего пару десятилетий, она уже улучшила и спасла жизни многих людей. Исследования показывают его невероятную эффективность - одно из исследований 2014 года показало, что 77% участников после прохождения курса лечения больше не соответствовали критериям диагноза ПРЛ. ДБТ признана "золотым стандартом" для людей с пограничным расстройством личности.

Ладони готовности. Принимайте реальность всем своим телом. Стоя. Позвольте рукам расслабленно опуститься по сторонам тела, как бы сбрасывая их с плеч. Сидя. Положите руки на колени или бедра. Разверните расслабленные разжатые кисти рук ладонями вверх. Лежа. Руки - по сторонам ладонями вверх, кисти рук разсжаты, пальцы расслаблены. Помните, что ваше лицо подает сигналы мозгу, а тело напрямую связано с разумом.

Полуулыбка Принимайте реальность всем своим телом. 1. Полностью расслабьте лицо, начиная с макушки головы и заканчивая подбородком. 2. Позвольте уголкам губ слегка приподняться - лишь настолько, чтобы вы сами могли это ощущать. 3. Попробуйте перенять состояние безмятежности у собственного выражения лица. Помните, что ваше лицо подает сигналы мозгу, а тело напрямую связано с разумом.

если кто то не видел! то есть ДБТ стикеры!

Сегодня в Москву приехала автор книги "К себе нежно". Поэтому москвичам сегодня обязательно надо быть к себе нежно. Понятно вам блять?

(и не только москвичам)

мое ПРЛ говорит моему favorite person «Ты мне нужен или же я разобьюсь на кусочки»

Эйфория при пограничном расстройстве личности. Хочется сразу отметить, что человек с ПРЛ не испытывает манию, вместо этого он испытывает эйфорию. Манию он может ощущать только если у него в анамнезе есть биполярное расстройство. Эйфория длиться от несколько минут до нескольких часов, в отличии от мании или гипомании. Эйфория может быть вызвана такими вещами как: запах, происходящие события, звуки и так далее. Эйфория может быть связана также с: импульсивностью, повышением самооценки, ощущением важности себя и другое. Тут мы вспоминаем, что при ПРЛ есть часто две крайности: белое и черное, только хорошее и только плохое.

Парная мышечная релаксация Парная мышечная релаксация должна проводиться в спокойном месте, где вас никто не потревожит! Она является одним из навыков стрессоустойчивости. Эффективность повышается по мере практики. Шаги мышечной релаксации: 1. Займите удобное положение, в котором вы можете расслабиться, сидя или же лежа. 2. В каждой области поочередно напрягите мышцы: сосредоточитесь на ощущении напряжения в этой области: сохраните напряжение, одновременно вдыхая 5-6 секунд, после чего расслабьтесь Видео с звуковым сопровождением: https://youtu.be/qZwGiLkgr74

Иллюстрации, которые не вошли в финальный дизайн ДБТ Peace