Цигун | Школа Уданпай | Мастер У Сюй
Open in Telegram
Официальный канал школы УДАНПАЙ. Цигун, тайцзицюань, традиционное ушу и другие даосские практики под руководством Мастера У Сюя. Онлайн-занятия и обучение в Москве.
Show more1 336
Subscribers
+224 hours
+37 days
+1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+12
in 0 channels
August '26
+43
in 0 channels
Get PRO
July '26
+30
in 1 channels
Get PRO
June '26
+20
in 1 channels
Get PRO
May '26
+35
in 0 channels
Get PRO
April '26
+26
in 0 channels
Get PRO
March '26
+37
in 1 channels
Get PRO
February '26
+53
in 2 channels
Get PRO
January '26
+51
in 0 channels
Get PRO
December '25
+62
in 5 channels
Get PRO
November '25
+59
in 2 channels
Get PRO
October '25
+45
in 2 channels
Get PRO
September '25
+31
in 3 channels
Get PRO
August '25
+41
in 2 channels
Get PRO
July '25
+57
in 2 channels
Get PRO
June '25
+59
in 1 channels
Get PRO
May '25
+56
in 0 channels
Get PRO
April '25
+75
in 2 channels
Get PRO
March '25
+40
in 1 channels
Get PRO
February '25
+41
in 2 channels
Get PRO
January '25
+68
in 0 channels
Get PRO
December '24
+58
in 2 channels
Get PRO
November '24
+44
in 0 channels
Get PRO
October '24
+53
in 0 channels
Get PRO
September '24
+31
in 1 channels
Get PRO
August '24
+53
in 0 channels
Get PRO
July '24
+31
in 1 channels
Get PRO
June '24
+25
in 0 channels
Get PRO
May '24
+45
in 0 channels
Get PRO
April '24
+60
in 0 channels
Get PRO
March '24
+50
in 0 channels
Get PRO
February '24
+70
in 2 channels
Get PRO
January '24
+37
in 0 channels
Get PRO
December '23
+28
in 1 channels
Get PRO
November '23
+25
in 0 channels
Get PRO
October '23
+101
in 4 channels
Get PRO
September '23
+37
in 0 channels
Get PRO
August '23
+34
in 0 channels
Get PRO
July '23
+39
in 0 channels
Get PRO
June '23
+18
in 0 channels
Get PRO
May '23
+20
in 0 channels
Get PRO
April '23
+10
in 0 channels
Get PRO
March '23
+22
in 0 channels
Get PRO
February '23
+63
in 0 channels
Get PRO
January '23
+323
in 0 channels
Get PRO
December '22
+3 116
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  🌞Сегодня возобновляем занятия с Мастером У Сюем после августовского перерыва ☯️🙌🏻
🌳Практика уданского цигун и тайцзи с Шифу - это отличный способ запустить новый сезон и зарядить его хорошей энергией и настроем!
Поздравляем всех с началом нового учебного цикла! Для записи на занятия можно написать сюда. | 296 |
| 3 |  ☯️ Бадуаньцзин: продолжаем разбирать «Восемь кусков парчи» с Мастером У Сюем!
Сегодня очередная пятая серия из нашего цикла коротких видео, посвященных знаменитому комплексу Бадуаньцзин - «Восемь кусков парчи» в уданской традиции.
На этот раз Мастер У Сюй показывает следующее упражнение комплекса и, как всегда, обращает внимание на детали: как двигаться, куда направлять внимание и что важно почувствовать во время выполнения.
Со стороны движения Бадуаньцзин могут показаться совсем простыми. Но именно в правильном исполнении - положении тела, дыхании, расслаблении и внутренней работе - и заключается смысл этой практики.
Поэтому лучше не торопиться. Посмотрите объяснение Шифу, попробуйте повторить и прислушайтесь к своим ощущениям. Особенно с учетом того, что в открытом доступе уже целых "пять кусков парчи"!
🎥 Итак, смотрим и практикуем вместе с Мастером У Сюем.
А если хочется не просто повторять движения по видео, а действительно разобраться в технике - приходите на занятия в Школу Уданпай в Москве или присоединяйтесь к нашим онлайн-тренировкам. | 680 |
| 4 |  🌿 Чушу (处暑): жара отступает. Пора немного замедлиться
Сегодня наступил Чушу (处暑) - 14-й из 24 сезонов традиционного китайского календаря.
Название интересно само по себе. Иероглиф 处 здесь связан с прекращением, завершением, а 暑 означает летний зной. Поэтому Чушу можно понимать как «окончание жары».
Но есть важная деталь: это вовсе не значит, что с сегодняшнего дня станет холодно.
В Китае даже существует представление об «осеннем тигре» (秋老虎), возвращении сильной жары уже после начала осени. Днем может быть по-летнему жарко, а утром и вечером все заметнее чувствуется приближение осени.
Именно такая переменчивость и делает Чушу интересным с точки зрения традиционного подхода к здоровью.
☯️ Что происходит с точки зрения даосской традиции?
Ян, достигший своего максимума летом, постепенно уже идет на убыль. Инь, напротив, начинает возрастать.
Задача человека - не сопротивляться этому движению, а понемногу менять собственный ритм вместе с природой.
Что можно и нужно сделать уже сейчас:
🍚 Меньше крайностей в еде. Не перегружать себя очень жирной, жареной и чрезмерно острой пищей. После летней жары организму требуется более спокойное восстановление.
💧 Не забывать о жидкости. Осень в традиционной китайской медицине связывают с сухостью. Поэтому сейчас особенно уместны вода и богатые влагой сезонные продукты - например, груши.
😴 Вернуть нормальный сон. Летние поздние вечера постепенно заканчиваются. Если летом вы привыкли ложиться очень поздно, Чушу это хорошее время понемногу возвращать более ранний режим.
🌬 Осторожнее с холодом. День все еще может быть жарким, поэтому легко переохладиться под кондиционером или вечером выйти на улицу так, будто сейчас июль. Именно перепад температур становится характерной особенностью этого периода.
🥋 А что с цигун?
Практику не нужно делать интенсивнее - гораздо важнее регулярность.
Спокойная работа с дыханием, мягкие движения, внимание к телу и отсутствие гонки за результатом хорошо соответствуют самому характеру этого времени: энергия природы уже не стремится только наружу, как летом, а постепенно начинает собираться внутрь.
Есть в Чушу очень простая мысль, которая хорошо передает даосский взгляд:
не ждать, пока природа заставит тебя измениться, а заметить перемену чуть раньше и последовать за ней.
Лето еще рядом. Но осень уже началась.
☯️ С сезоном Чушу! Берегите силы и практикуйте регулярно. | 776 |
| 5 |  ☯️ Немного уданского меча вам в этот понедельник!
Иногда для тренировки не нужен зал. Особенно когда ты в Китае, вокруг горы, рядом ученики, а в руках - уданский меч.
Атмосферный момент из нашей прошлой поездки. Мастер У Сюй что-то показывает, объясняет, демонстрирует сам - и обычная остановка на красивой видовой площадке незаметно превращается в маленькую тренировку. 🏔️
Наверное, за это мы и любим наши поездки в Китай. Практика там никогда не заканчивается по расписанию.
Она может начаться где угодно: во дворе монастыря Нинчжэньгун, на горной тропе или вот на такой площадке с невероятным видом☯️ | 500 |
| 6 |  🍎🍏Мастер У Сюй собирает урожай на даче. Судя по всему, практика была успешной 😄
Всем хорошего воскресного вечера! ☯️ | 494 |
| 7 |  А что думаете вы: должен ли настоящий Мастер обязательно быть примером для ученика во всем? | 477 |
| 8 | Мы передали этот вопрос Мастеру У Сюю.
Ответ тоже получился не для минутного «кружочка». Шифу рассуждает о мастере и ученике, приводит примеры из спорта и объясняет, почему человек может оставаться большим мастером, даже если сам он далеко не идеален.
И отдельно отвечает на вопрос про Инь и Ян.
Решили ничего не сокращать и дать ответ целиком. 👇 | 457 |
| 9 |  No text... | 445 |
| 10 | ☯️ Должен ли Мастер быть идеальным?
Наш постоянный подписчик Ван Ван задал Мастеру У Сюю большой и, на самом деле, непростой вопрос.
Можно ли судить о Мастере по его ученикам? Всегда ли хороший мастер сам должен быть безупречным примером того, чему учит? И если у талантливого человека есть вполне человеческие слабости - например, вредные привычки, - обесценивает ли это его знания и мастерство?
И еще один интересный вопрос: нужно ли вообще объяснять такие слабости через Инь и Ян?
Вопрос получился большой - поэтому оставляем ниже его целиком 👇 | 383 |
| 11 |  «Я теперь просто бегом бегу на занятия!»
Светлана занимается в Школе Уданпай меньше года. Но за это время практика уже успела стать для нее той частью жизни, которую не хочется пропускать.
Как она сама говорит - на занятия теперь просто бегом бежит.
Потому что довольно быстро почувствовала то, ради чего многие и приходят к цигуну и другим даосским практикам: больше спокойствия внутри, прилив энергии и заметные изменения в самочувствии.
И, пожалуй, это один из лучших ответов на вопрос: «А стоит ли мне попробовать?»
Если вы давно присматриваетесь к цигун, но все сомневаетесь - послушайте Светлану. Не теорию и не рекламу, а впечатления человека, который совсем недавно сам был новичком.
🎥 Смотрите ее отзыв. Возможно, после него решение просто прийти и попробовать станет немного легче.
А дальше - практика сама все покажет. ☯️ | 478 |
| 12 |  Video message | 555 |
| 13 |  🍂 Итак, наступил сезон Лицю (立秋) - начало осени. Почему китайцы встречают осень, когда лето ещё в самом разгаре?
Сегодня по традиционному китайскому календарю наступает Лицю (立秋) - первый день осени.
Многие удивляются: какая осень, если на улице еще жара?
В этом и заключается особенность китайской традиции. Она смотрит не на календарную дату, а на изменения в природе. Световой день уже начинает сокращаться, ночи становятся чуть прохладнее, а энергия Ян постепенно достигает своего пика и начинает уступать место Инь.
Эти изменения пока почти незаметны, но организм уже начинает перестраиваться.
И если жить в одном ритме с природой, эта перестройка проходит спокойно и даёт больше сил.
Что советуют даосские мастера в сезон Лицю?
🍃 Не спешите прощаться с летом.
Не стоит резко менять образ жизни, доставать теплую одежду или переходить на тяжелую пищу. Осень только начинается.
💧 Берегите жидкости организма.
После долгой летней жары организму важно восполнить потерю влаги. Пейте достаточно воды, ешьте сезонные овощи и фрукты, не злоупотребляйте острым и жареным.
🌅 Ложитесь немного раньше.
День становится короче, и природа постепенно замедляет свой ритм. Это хорошее время, чтобы раньше отдыхать и легче просыпаться.
🥋 Не прекращайте практику.
Именно сейчас регулярные занятия цигун особенно полезны. Они помогают организму мягко адаптироваться к смене сезона, сохранить внутреннее спокойствие и поддержать естественное движение Ци.
В даосской традиции говорят:
Мудрый человек не борется с переменами — он замечает их раньше других и меняется вместе с природой.
Пусть новый сезон принесут вам больше внутреннего равновесия, здоровья и спокойной силы.
🍁 С началом Лицю! | 597 |
| 14 |  🍂 Совсем скоро наступит Лицю (立秋) - начало осени по традиционному китайскому календарю.
Хотя за окном еще жарко, природа уже начинает незаметно меняться. В даосской традиции считается, что именно сейчас Ян постепенно уступает место Инь, а значит приходит время менять и свой внутренний ритм.
📅 7 августа начинается новый сезон - Лицю.
В этот день мы расскажем:
• почему осень в Китае начинается гораздо раньше календарной;
• какие изменения происходят в организме человека;
• как правильно перестраивать режим дня и питание;
• на что обратить внимание в практике цигун, чтобы встретить осень сильным и здоровым.
Такие знания веками передавались в даосской традиции и остаются удивительно актуальными сегодня.
Не пропустите. Впереди вас ждут рекомендации Мастера У Сюя и практические советы, которые помогут мягко и гармонично войти в новый сезон.
🍁 До встречи 7 августа. Будет интересно! | 721 |
| 15 |  ☯️ Нинчжэньгун: место, где даосская традиция продолжает жить!
Это не экскурсия и не туристическая программа.
На несколько дней участники нашей поездки становятся частью жизни настоящего даосского монастыря. 🏯 Живут по его распорядку, ежедневно практикуют, учатся и постепенно погружаются в традицию, которая бережно передается из поколения в поколение.
Практические занятия проходят под руководством Шифу - Мастера У Сюя, а наставником всей традиции является Шие Вэнь Сюань Чжэнь - настоятель монастыря Нинчжэньгун. 🙏
☯️ Уданский цигун, тайцзицюань, работа с традиционным оружием, теория, живое общение с мастерами, ответы на самые разные вопросы, утренние и вечерние практики… все происходит естественно, без постановки, так, как живет сам монастырь.
⛰️ Нинчжэньгун - это не просто красивое место в горах. Это одна из важнейших святынь даосизма - Десятая Небесная пещера, где и сегодня хранится живая линия передачи традиции.
🎥 В этой небольшой видеонарезке - лишь несколько кадров напоминания о той атмосфере, которую невозможно передать словами, но можно почувствовать, оказавшись там самому.
📩 Группа уже практически сформирована. Если вы давно хотели поехать с нами в Китай и прикоснуться к настоящей традиции школы Уданпай - такая возможность еще есть. | 714 |
| 16 |  ☯️ Группа Шифу готовится к большому выступлению. А практика в Школе продолжается!
Август у нас выдался насыщенным. Группа Мастера У Сюя сейчас готовится к большому выступлению на масштабном фестивале китайской культуры в Москве на ВДНХ. Совсем скоро расскажем о нем подробнее и обязательно пригласим всех желающих.
🌿 А пока продолжаем практиковать в летнем режиме.
Сегодня в 19:00 в центре «Открытый мир» состоится занятие по оздоровительному цигун, которое проведет мастер Юлия Данилова.
Август это время отпусков, жары и желания все перенести «на потом». Но практика как раз и хороша тем, что помогает не выпадать из привычного ритма. После занятия обычно уходишь с легкой головой, спокойными мыслями и ощущением, что сил стало заметно больше. А в начале рабочей недели это особенно ценно.
Если вы давно хотели познакомиться с настоящим уданским цигун, но все откладывали, возможно, именно сегодняшний вечер - хороший повод наконец прийти.
📍 Сегодня, 19:00
📍 Центр «Открытый мир»
👉 Если хотите присоединиться - пишите сюда!
☯️ До встречи на занятии! | 420 |
| 17 |  ☯️ Что на самом деле удивляет людей в цигун?
Недавно мы спросили наших подписчиков, что больше всего удивило их на первых занятиях. И получили очень живые, честные ответы.
Кто-то отметил, что движения выглядят простыми, но тело ощущает их как полноценную тренировку. Кто-то почти сразу почувствовал внутреннее спокойствие и заметил, что привычные тревоги перестали занимать столько места.
Многие написали о приливе сил и энергии, более глубоком ощущении собственного тела и удивительном эффекте, который дают едва заметные нюансы движений.
Но особенно интересно другое: даже те, кто практикует уже много лет, продолжают открывать в знакомых упражнениях что-то новое.
Именно в этом одна из главных особенностей настоящего цигун.
Снаружи движение может казаться простым. Но по мере практики (естественно, под руководством настоящего Мастера) меняются его глубина, внутреннее наполнение и воздействие на человека.
Тело становится более собранным и послушным, появляется энергия, а вместе с ней - спокойствие и уверенность.
Отступают многие недуги и даже хронические болячки.
🙏 Друзья, спасибо всем, кто поделился своим опытом.
Ваши слова еще раз показывают: цигун невозможно по-настоящему понять со стороны. Его нужно хотя бы однажды почувствовать на себе.
💬 А тем, кто пока только присматривается, предлагаем продолжить разговор:
Что именно удерживает вас от первого занятия - какие то сомнения? Нехватка времени или непонимание, с чего начать?
Напишите в комментариях. Возможно, ответ на ваш вопрос поможет сделать первый шаг. | 440 |
| 18 |  Спасибо всем, кто принял участие в опросе!
Результаты получились очень интересными.
Нас особенно радует, что почти треть участников практикует цигун уже более 10 лет. Это значит, что в нашем сообществе собрались люди с действительно большим опытом.
Но не менее интересно другое.
Почти каждый четвертый ответил: «Еще ни разу».
Именно ради вас мы и стараемся делать этот канал не только интересным, но и полезным.
Многие считают, что цигун это что-то сложное, доступное лишь тем, кто занимается много лет. На самом деле почти все наши ученики когда-то точно так же впервые переступили порог зала, ничего не зная о практике.
Поэтому не переживайте, если вы пока только присматриваетесь. Для начала не нужны ни особая подготовка, ни растяжка, ни опыт. Нужно только желание попробовать.
💬 А теперь вопрос к тем, кто занимается уже давно.
Что больше всего удивило вас на первом занятии цигун?
Напишите буквально одним предложением в комментариях.
Думаем, вашим опытом будет интересно поделиться с теми, кто только собирается сделать первый шаг!🫶 | 414 |
| 19 | No text... | 367 |
| 20 |  🍃 Практикуем даже летом! Расписание занятий школы «Уданпай» на эту неделю
Группа Мастера У Сюя сейчас на летних каникулах и вновь начнет заниматься уже в сентябре. ☀️
Но практика в школе продолжается. Если вы хотите поддерживать форму, углублять навыки и не терять то, что уже наработали, — на этой неделе ждем вас на занятиях наших мастеров.
🟢 Понедельник | 19:00
Оздоровительный цигун с мастером Юлией Даниловой
📍 м. Тульская, «Открытый мир»
Это занятие для тех, кто хочет не просто повторять движения, а действительно почувствовать практику.
Спокойная, вдумчивая работа, внимание к деталям, дыханию и внутренним ощущениям. Именно здесь постепенно раскрываются те самые нюансы работы с энергией Ци, которые делают цигун живым и по-настоящему эффективным.
⚡ Четверг | 19:30
13-я форма (Ши Сань Ши) уданского Тайцзицюань с мастером Бернардасом Пилипайтисом
📍 м. Тульская, «Открытый мир»
Одна из самых известных энергетических форм школы Уданпай. При правильной практике она помогает наполниться силой, улучшает координацию и буквально заряжает организм энергией.
Бернардас занимается с Шифу уже много лет и очень глубоко объясняет каждое движение, поэтому форма становится понятной, естественной и легко принимается телом.
💻 Суббота | 10:30
Цигун выходного дня с
мастером Юлией Даниловой
🌍 Занятие проходить ОНЛАЙН, присоединиться к нему можно из любого региона.
Идеальное начало выходного дня . Вместо привычной зарядки - прямо дома полноценная практика традиционного уданского цигуна, которая помогает проснуться, наполниться энергией и задать хорошее настроение на весь день!
Подходит как нашим ученикам, так и тем, кто только хочет познакомиться с настоящим цигуном.
👇 Чтобы записаться на занятия ЖМИТЕ СЮДА! Хорошей всем рабочей недели🫶 | 429 |
