MOROZOVA

Також нагадую, що ви в будь-який момент можете приєднатись до мого онлайн фітнес клубу Де на вас чекає одразу 12 тренувань з різних напрямків: barre, функціонально-силові, стрейчинг, вправи для зміцнення мʼязів тазового дна І кожен місяць ваша база тренувань буде поповнюватись 🙌 https://t.me/Morozova_trainer_bot

Дівчатка, у мене є 1️⃣ місце на персональні тренування Пн, ср, пт 9.00 Можна онлайн Можна офлайн в клубі vnormi вул. Срібнокільська 3В за деталями, напишіть мені в особисті ♥️

❗️Рекомендасьйон Риба голець Альтернатива лососю Належить до сімейства лососевих, але жиру трохи менше, ніж в лососі Високий вміст омега 3 Ну і ціна приємніша 😉

Сьогодні були закупи Таке відчуття, що за 2 тижні, поки мене не було, ціни піднялись ще на 10% 😳 2600 грн за все

Хелоу, дівчатка! Бачили рілс? Моя мама дійсно схудла на 3 кг за цей тиждень І на моє питання: Твої порції такі самі вдома? Вона відповіла, що їсть набагато менше А далі запишу вам маленький підкаст на цю тему: 2 помилки, які ви можете допускати, бажаючи схуднути на прикладі моєї мами

Привіт, ми вчора приїхали в Одесу, зараз виїжджаємо в Київ♥️ За час відпочинку провели з мамою цікавий експеримент харчуючись по системі all-inclusive Як думаєте, що стало з вагою мами за цей тиждень?

Будь ласка, приєднуйтесь до збору для допомоги Охматдиту https://send.monobank.ua/jar/3hvgfTq4Vg

Дівчатка, хелоу! До 15 липня ніякого експертного контенту, буду тільки показувати результати своєї роботи: фото в купальнику 😂 Тому виникає питання: розповідати про відпочинок? Пляж в Одесі? Дорога? Завтра, через Кишинів, летимо в Туреччину

Тваринний білок, який міститься у морепродуктах, рибі, мʼясі, молочних продуктах, яйцях містять усі амінокислоти, але так само містить багато насичених жирів Рослинний білок - це бобові, крупи, горіхи, насіння, але деяких амінокислот бракує, і засвоюванність їх гірше, ніж тваринних Для здорової людини співвідношення тваринного та рослинного білку: 35-40% - рослинний, 60-65% - тваринний Для веганів кількість рослинної їжі повинна бути збільшена

КОЛАГЕН Дуже популярна добавка, яку рекламують всі блогери, але чи дійсно буде якийсь чудо ефект? Колаген - це білок, який складається з амінокислот, зазвичай добавки такі - це вже розщеплені на пептиди з трьох амінокислот для того, щоб було легше засвоювання ❗️Ми не можемо встановити gps трекер на ці пептиди, щоб вони покращили стан вашого волосся, нігтів, прибрали зморшки на чолі Бо вони, першочергово закривають більш важливі потреби нашого організму: побудова інших білків, транспорт кисню, імунітет Важливо отримувати білок з продуктів харчування, як з тваринних так і рослинних

Обід: Паста з тунцем та овочами, зверху присипала кінзою 🙌 Ну і десерт вкрала з Макара заначки 🤣

Дівчата, через тиждень йду у відпустку На персональний супровід до 15 липня не беру, але Зараз можу взяти 3 людини на консультацію До якої входить: ➡️Ви заповнюєте анкету, після цього я прораховую вам індивідуально кбжв ➡️Онлайн консультація на якій ми розберемо вашу ситуацію, аналіз раціону, індивідуальний розрахунок кбжв ➡️ Ви отримаєте 3 варіанти меню ➡️ Отримаєте базовий Гайд про Кілокалорії, білки, жири та вуглеводи ➡️ Індивідуальні рекомендації ➡️ 3 дня зворотнього звʼязку та контроль ваших дій Якщо цікаво, ставте + в коментарях і я напишу вам 🙌

Мій сніданок ♥️ Кабачкові оладки зі сметаною, овочі, зелень, хумус домашній та ягоди

✅Додавайте до основних прийомів їжі, можна заміняти хумусом мʼясо/рибу 1 раз/день ✅Додавайте як додатковий варіант білкової складової ✅ Додавайте бобові до раціон ОБОВʼЯЗКОВО, бо це здоровʼя вашої мікрофлори ❗️100-150 грам на тиждень обовʼязково

Дівчата, хто не бачив Рецепт хумусу виклала: https://www.instagram.com/reel/C8preyGN9v7/?igsh=MXd2bWswdTc3OG9rbA==

Завтра планую готувати хумус вперше Якщо все вийде, поділюсь рецептом 🙌

Дуже люблю ці авокадо, завжди стиглі, мʼякенькі🤤 Беру в METRO

Готувала сьогодні гуакамоле 🥑 Авокадо - 2 маленьких Половина помідора Половина червоної цибулі Кінза Лимонний сік Сіль, перець Оливкова олія