Елена Спирина || Психология мышления
Open in Telegram
Бизнес Психолог. Стабильная система роста для экспертов, наставников, продюсеров, онлайн-бизнеса. Кейсы: + 1.5 млн для маркетингового агентства + 400.000 для наставника бьюти экспертов + 250.000 после распаковки маркетологу Диагностика @SpirinaElena
Show more325
Subscribers
+124 hours
+37 days
+730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+4
in 1 channels
November '24
+33
in 0 channels
Get PRO
October '24
+44
in 0 channels
Get PRO
September '24
+24
in 0 channels
Get PRO
August '24
+28
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 4 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+34
in 1 channels
Get PRO
January '24
+25
in 0 channels
Get PRO
December '23
+20
in 0 channels
Get PRO
November '23
+33
in 2 channels
Get PRO
October '23
+332
in 4 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | +2 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | +2 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Декабрь время, когда мне везде хочется подвести итоги, посмотреть на сколько в этом году я стала выше, сильнее, быстрее, эффективнее, счастливее, экспертнее, чем в прошлом!
Я люблю сравнивать себя настоящую с собой прошлой, это продуктивное действие:
✅Смотришь как у тебя было?
✅Как стало сейчас?
✅Что способствовало переменам?
✅Что можно усилить/добавить/скорректировать
И конечно радуешься за себя, блииин, а я ведь молодец!!! Расту!!! Развиваюсь …
И сегодня такой анализ я проводила по теме прочтенных за год книг, их оказалось 31 (31-ую дочитываю).
В этом году их явно больше чем в прошлом и это меня радует 😍
К стати, часть из прочитанного мною хранится в моей библиотеке, присоединяйтесь)
На 2024 год я планирую увеличить эту цифру! Мой наставник говорит, что если хочешь стать экспертом номер 1 в своей нише, то нужно читать по 1 книги в неделю (52 проф. 📚в год), есть к чему стремиться 🤩
А Вы любите читать?
Какая самая интересная книга попалась вам в этом году?
| 2 | Обещенная презентация)) | 125 |
| 3 | Запись эфира «Теория маленьких шагов: как начать новый год и не свести себя с ума»
https://youtu.be/BvctLQplHAY
На эфире обсудили:
- как расчищать пространство для новых эмоций и достижений
- составили список, что важно сделать до конца уходящего года
- подвели итоги 2023 года
- прописали цели
- сделали практику и наполнились позитивной энергией
Презентацию к эфиру прикрепила
Кто не смог присутствовать онлайн, рекомендуем посмотреть эфир и увидеть сколько уже сделано ВАМИ достижений за этот год ❤️🔥 | 126 |
| 4 | Ссылочка для подключения к эфиру.
В 11:00 начинаем))
Елена Спирина приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Зал персональной конференции Елена Спирина
Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/6105109548?pwd=3P4MpSRORnJjHEtl3c7MleqJoGDLEN.1
Идентификатор конференции: 610 510 9548
Код доступа: XNXv6x | 97 |
| 5 |  +1Мой личный символ года!
Что это и зачем это нужно:
Я вчера купила себе 2-ух деточек:
1. это Монстера Альба
2. - Монстера Манки
И они, на следующий год, становятся символом моего года и моих целей.
На 2024 год я беру себе 2 цели, это прокачать личный бренд и усилить мою экспертность.
И весь мой год будет спланирован относительно этих двух вопросов (большими мазками уже все расписано).
Чтобы цели не прошли мимо, их нужно отработать по всем фронтам на всех уровнях:
- эмоциональном/ про чувства
- ментальном/про мысли
- физическом/про восприятие
И закрепить это дело якорем, в моем случае именно таким инструментом и будут эти цветы.
Ухаживая за ними я символично взращиваю свои цели.
Они стоят в моей спальне, постоянно напоминая мне о моих планах, не давая мне саботировать!
Я взяла ответственность за эти растения и за свои цели и это непременно приведет меня в планируемую точку Б!
О том, как закончить год на позитивной ноте и сделать следующий продуктивным, мы с вами обсудим завтра
НИКАКОЙ ТЕОРИИ
ТОЛЬКО ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ и обсуждения
Будем фактически подводить итоги года и формулировать цели на 2024 год!
📆 19.12
⏰ 11:00
🖥 зум.
Ссылочку скину в канал незадолго до эфира.
Поставьте реакции на это сообщение кто прийдет, чтобы я понимала сколько здесь единомышленников 😎 | 94 |
| 6 | Как легко и спокойно успеть сделать все дела к Новому году? 🎄
- Вы уже устали бегать по магазинам в поисках подарков?
- Нервничаете, что не успеваете нарядить дом и испечь 20 сортов печенья к праздникам?
- От задач кружится голова?
Тогда этот лайфхак для вас!
Включаем режим последовательных действий!
1️⃣ Определите 3-4 действительно важные цели на этот период. Не что вы ДОЛЖНЫ, а что действительно ХОТИТЕ.
Например, почувствовать атмосферу праздника в семье.
2⃣ Спланируйте конкретные шаги для этих целей. Для атмосферы - приготовить любимые блюда, посмотреть новогодний фильм.
3️⃣ Делайте каждый шаг без спешки, включив музыку или аудиокнигу, НАСЛАДИТЕСЬ ПРОЦЕССОМ. Сосредоточьтесь на процессе.
Представляйте себе результат - улыбки близких за семейным столом. Эмоции включат внутренний автопилот! И ДОБАВИТ ПОЗИТИВА
4⃣ Всё, что не вписалось в план, спокойно отложите. Иначе растратите силы впустую! Успеете в следующем году 😉
_____
Этот подход позволяет делать действительно важные вещи без ненужного напряжения. Выполняйте его - и грядущие праздники пройдут для вас в радости!
👏 Напоминаем, что 19 декабря мы с вами встречаемся на эфире!
Подробности тут:
Как закончить год эффективно. | 101 |
| 7 | Эмоция!!!
По большому счету это причина нашей активности, то для чего и ради чего мы действуем!
Вспомните себя в состоянии уныния, многое вам хочется делать????
Или когда вас кто-то вывел из себя. О чем вы думаете? Много идей приходит в голову, кроме того как ответить обидчику???
Ни то ни другое не ведет нас в продуктивность и к цели!
И вот вам лайф хак!!!
Если хотите, чтобы ваш день был продуктивным, чтобы вы были полны энергии, идей и желания.
Начните день с эмоциональной настройки. Зарядите свои батареи на позитив, чтобы хотелось петь и активничать, чтобы улыбка сама расплывалась по лицу, чтобы ноги и руки хотели что-то делать, а в голове одна за одной рождались идеи!💡
Как это сделать!
У вас точно есть свой фирменный метод, просто вы им не пользуйтесь)))
Вспомните, что приносит вам радость, что заставляет улыбаться, простые действия…
Вот я, например, люблю утром музыку, готовя завтрак могу подпевать и пританцовывать😊
А когда собираюсь и еду, слушаю книгу, меня это вдохновляет…
А еще очень люблю пропускать машины. Все торопятся, спешат, пробки, а я пропускаю, человеку приятно, потом он пропустит и так запускается каскад добрых дел и я к этому причастна 😎, а еще и поблагодарят тебя, в этот момент улыбка на лице сама расплывается… ну кайф же !!!
Или пожелать кому-то доброго утра и тоже с улыбкой, только не автоматически, как робот, а с душой, с чувством благодарности… и радостно как-то становится…
Простые действия, а моя батарейки на день готова!
Вспомните, какие ваши простые действия помогают вам зарядить свою батарейку позитива и напишите в комментариях, давайте поможем друг другу обогатиться опытом 😉 | 102 |
| 8 | Теория маленьких шагов: как начать новый год и не свести себя с ума
Друзья, близится Новый год, а это значит, что помимо поиска подарков и продумывания меню праздничного стола многие с удвоенной силой начинают заниматься самокопанием.
Одни подводят итоги уходящего года, другие ставят себе цели на год следующий. И то, и другое действие, на мой взгляд, лишь повышает градус напряжения, особенно если выясняется, что в минувшем году сбылось далеко не всё то, о чём мечталось – например, если вы так и не получили заветную должность, не похудели на 10 кг и не вышли замуж за N.
Что я вам предлагаю?
1. отстать от себя, не оценивать себя, свою жизнь и уходящий год критериями «успешности» и «неуспешности», даже если так делают все вокруг.
2. если уж ставить перед собой цели, то делать это так, чтобы в процессе их достижения не надорваться и не испытать в конце концов пустоту и разочарование.
А наоборот получить удовольствие в процессе и радость при подведении итогов!
О том, как это сделать, мы и поговорим с вами 19 декабря в 11:00 (по московскому времени)
на прямом эфире «Теория маленьких шагов: как начать новый год и не свести себя с ума». А именно – обсудим:
✅Узнаем, как расчищать пространство для новых позитивных эмоций и достижений
✅ Составим список того, что важно сделать до конца уходящего года
✅ Подведем итоги 2023 года
✅ Поймем, как правильно ставить цели, чтобы достичь их в следующем году
✅ Наполнимся позитивной энергией и новогодней атмосферой
Встреча будет проходить в Zoom, вход свободный. При себе иметь хорошее настроение, ручку и листочек)
Если останется время, проведу разборы
Вас ждать 😉? | 100 |
| 9 | Вот чтобы так не случалось 👆😂
У меня есть идея 💡 | 106 |
| 10 |  No text... | 103 |
| 11 | Ох, вчера был классный день!
Я успела поработать с 7-ю разными людьми, в формате подарочной сессии со мной!
Семь интереснейших человек, 7 увлекательных историй и в каждой есть боль и амбиции!!!
И каждый вчера нашел путь, который ведет к решению этой задачи!
Какие выводы вчера вечером я написала в свой дневник:
1. я благодарю Вас мои дорогие, за доверие и интерес к моей персоне 🫶 если вокруг меня такие замечательные люди, значит я точно делаю все правильно!
2. Пока я нахожусь в движении, вокруг меня растут возможности!
3. 12 часов работы за компом меня не утомили, а вдохновили! Потому, что я получаю удовольствие от процесса своей работы!
(На эту тему нужно написать отдельный пост😂)
4. Я тоже не прочь по саботировать, но просто умею этим управлять и не откладывать действительно важные вещи!
5. Важно иметь человека, который видит больше тебя в твоих проблемах и задачах! Разбираясь самостоятельно часто упираешься в тупик!
Вот такие итоги дня получились!
К стати, про итоги ….. | 104 |
| 12 | No text... | 90 |
| 13 | Ох, вчера был классный день!
Я успела поработать с 7-ю разными людьми, в формате подарочной сессии со мной!
Семь интереснейших человек, 7 увлекательных историй и в каждой есть боль и амбиции!!!
И каждый вчера нашел путь, который ведет к решению этой задачи!
Какие выводы вчера вечером я написала в свой дневник:
1. я благодарю Вас мои дорогие, за доверие и интерес к моей персоне 🫶 если вокруг меня такие замечательные люди, значит я точно делаю все правильно!
2. Пока я нахожусь в движении, вокруг меня растут возможности!
3. 12 часов работы за компом меня не утомили, а вдохновили! Потому, что я получаю удовольствие от процесса своей работы!
(На эту тему нужно написать отдельный пост😂)
4. Я тоже не прочь по саботировать, но просто умею этим управлять и не откладывать действительно важные вещи!
5. Важно иметь человека, который видит больше тебя в твоих проблемах и задачах! Разбираясь самостоятельно часто упираешься в тупик!
Вот такие итоги дня получились!
К стати, про итоги ….. | 1 |
| 14 | Твоя прокрастинация исчезнет навсегда. Как не откладывать на потом
В подкасте разобрала:
- прокрастинация это не лень
- что такое прокрастинация
- "мелкие дела занимают больше времени, чем мы думаем"
- что будет, если не бороться с прокрастинацией
- причины прокрастинации
- внутренний страх к выполнению задачи
- что нас заставляет откладывать дела на потом
- прокрастинация = хроническое чувство вины
- эволюция наделала нас способностью к прокрастинации
- куда утекает наша энергия
- борьба с прокрастинацией
- правила тайм-менеджмента
Человек, который не борется со своей прокрастинацией — он разменивает свою жизнь на мелкие дела. И в конечном итоге, оставляя все серьёзное, крупное, победы, цели, какие-то достижения — другим людям
Хочешь проверить, на сколько ты склонен к прокрастинации? Тогда тебе на разбор
Проверим, есть ли у тебя прокрастинация и найдём точки, как от неё избавится
Пиши мне в личку или в комментарии слово "Разбор" @SpirinaElena | 120 |
| 15 | Приветствую вас мои дорогие!
Поделюсь своими личными новостями! 😉
Я три дня провела на бизнес играх (встреча предпринимателей разных сфер с целью поиграть в искусственно созданные ситуации с разными проблемными вопросами) тема была БИЗНЕС УПРАВЛЕНИЕ.
Мне как психологу особенно интересно было понаблюдать за людьми и за собой конечно…
И вот какие выводы я вынесла:
1. Скорость и активная позиция - это определяющий фактор развития бизнеса! Пока одни предприниматель думают, другие путем проб и ошибок, но первые, забирают куш! Пока мы сидим и мечтаем или боимся или просчитываем варианты, это равно ТЕРЯЕМ ВОЗМОЖНОСТИ!!!
2. Внутри личностная ответственность!
Позиция в которой в моих неудачах всегда виноват другой слабее, позиции где я беру ответственность в свои руки:
Я не могу управлять обстоятельствами, другими и окружающим миром, но я могу управлять собой, своими ресурсами так, что выиграю в любых обстоятельствах!
Отсюда вытекает:
3. Контроль эмоций: люди которые не могли сдержаться и поддавались на эмоции всегда сливали переговоры! Когда мы во власти эмоций, мы перестаем продуктивно думать и видеть варианты, мы начинаем защищаться (хоть это чаще всего и выражается в нападении) но именно в этот момент мы показываем собеседнику свою слабость и теряем борозды правления в этой ситуации!
В итоге, кто был активным, брал ответственность на себя и не поддавался эмоциям смогли выйти в топ!
Вот вам и вывод:
Чтобы стать активным - нужно научиться быстро действовать, а значить убрать все что тормозит (страхи, убеждения, неуверенность И так далее)
Чтобы научиться брать ответственность, нужно убрать причину почему я ее не беру (пересмотреть картину мира и паттерны поведения)
Чтобы научиться контролировать эмоции- нужно понять что у меня рождает эти эмоции и какие другие мыслительные конструкции мне могут помочь!
Этим я и занимаюсь со своими клиентами, прокачиваю со всех сторон, усиливаю, расширяю!
Приглашаю вас попробовать себя в роли моего клиента, на бесплатной встречи, пока есть такая возможность 😊
Для записи пишите мне в лс или в комментарии под этим постом 🤝 | 144 |
| 16 | +2 No text... | 123 |
| 17 | ПРОКРАСТИНАЦИЯ! Узнай свой тип прокрастинации за 60 секунд
Экспресс-тест на определение типа прокрастинации
Запишите на листе бумаги свой ответ в каждом из вопросов.
1. Как вы обычно начинаете свой день?
а) Просматривая ленту в социальных сетях
б) Убираясь или организуя рабочее место
в) Решая, какой дело начать, и не приходя к решению
г) Откладывая начало работы, чувствуя нежелание брать на себя ответственность
2. Вы стоите перед большим проектом. Ваша первая реакция?
а) Проверить новости или соцсети
б) Удостовериться, что все вокруг идеально упорядочено
в) Переживать о том, с чего начать
г) Беспокоиться о возможных ошибках и предпочитать отложить начало
3. Что чаще всего отвлекает вас от работы?
а) Сообщения и уведомления на телефоне
б) Беспорядок или нужда в уборке
в) Неопределенность и страх делать что-то неправильно
г) Страх критики или провала
4. Ваш девиз по отношению к работе:
а) "Сначала отдохну, потом начну"
б) "Все должно быть идеально перед началом"
в) "Я не знаю, с чего начать"
г) "Может быть, это не для меня"
5. Как вы чувствуете себя по отношению к завершению задачи?
а) Отвлеченным
б) Основательным, даже если это займет слишком много времени
в) Ошеломленным
г) Напуганным или избегающим ответственности
Результаты тесты
Посчитайте количество ответов а, б, в и г в каждом вопросе.
Больше всего ответов "а": Ваш тип прокрастинации - зависимость от соцсетей. Вам стоит ограничить время, проведенное в интернете, чтобы увеличить продуктивность.
Больше всего ответов "б": Ваш тип прокрастинации - аналитический паралич. Вам может помочь установка временных рамок для подготовительных действий и уделение большего внимания основным задачам.
Больше всего ответов "в": Ваш тип прокрастинации - проблемы с концентрацией. Попробуйте разбить задачи на меньшие части и использовать методики управления временем.
Больше всего ответов "г": Ваш тип прокрастинации - избегание ответственности. Вам стоит работать над своим отношением к ошибкам и критике, возможно, обратившись к психологу.
Если вы увидели, что у вас есть прокрастинация, то приглашаю вас на полноценную консультацию ❤️🔥
Декабрь — месяц волшебства и я решила побыть немножечко Дедом Морозом 🎅❄️
Приглашаю вас разобраться со своей прокрастинацией, найти причину и пути решения этих задач. Консультация у меня стоит 18.000, но для вас она будет бесплатно! Запись в личку @SpirinaElena | 155 |
| 18 | Чаще всего получится одна из четырех картинок:
1 Задача кажется ненужной. Вы не понимаете, что даст ее выполнение и почему нужно выполнить ее сейчас.
2 Задача как будто не для вас. Скажем, нужно написать текст на сайт, но вы никогда этого не делали. Вы можете разобраться, но чувствуете, что все равно не выйдет достаточно хорошо. Часто в таком сценарии возникает чувство несправедливости или смятения — вы не понимаете, почему именно вы должны это делать.
3 Задача вызывает страх неудачи, осуждения, конфликта. Такое бывает у тех, кто стремится делать все идеально и понимает, что для качественного выполнения задачи ему не хватает времени, опыта или чего-то еще. Вы переживаете, что выйдет так себе и это ударит по самооценке. Скажем, кто-то отметит плохое качество — ну или вы сами себе поставите тройку и поругаете себя.
4 Задача кажется гигантской. Она может вызывать смутный интерес, но как только до нее доходит — не ясно, с чего начинать.
Какая картинка получилась у Вас? | 165 |
| 19 | prokrastinatsiya-1-600x405.png.webp | 136 |
| 20 | Как избавиться от прокрастинации
Вы наверняка находили такие банальные советы: убрать телефон, заниматься неприятной задачей 15 минут, решать неприятные вопросы сразу с утра. Но они не работают — почему?😔
Дело в том, что прокрастинация — симптом, а не проблема сама по себе.
Она появляется не от того, что человек безвольный и вялый, а от того, что с задачей что-то не так.
Поэтому, чтобы избавиться от прокрастинации, нужно устранить ее причину.
Для начала прокрастинацию нужно заметить. Когда рука тянется к телефону, иконке YouTube или бутерброду, можно спросить себя: «Какую задачу мне нужно сейчас делать? Почему я ею не занимаюсь?»
Задайте себе вопросы:
• Точно ли задача нужная?
• Зачем ее выполнять?
• Какие эмоции вызывает задача?
• Есть ли страх и перед чем-то?
Вот что получилось у нашей Маши:
Точно ли задача нужная? - Да, конечно, есть цель расширяться, но уже нет ресурса справляться без помощника.
Зачем ее выполнять? - Помощник, осовободит время которое я смогу тратить на решение более значимых задач, это принесет больше прибыли
Какие эмоции вызывает задача? - тревогу, переживания, все это похоже на страх
Есть ли страх и перед чем он? - Да, конечно это он. Страшно что человек не справится, провалит что-то важное, это может привести к проблеме еще большего масштаба.
Рационален ли твой страх? Что можно сделать чтоб не допустить этого?…..
Дальше работаем с причиной страха.
Проведите такой анализ с вашими лягушками (делами которые все откладываем), найдите в чем истинная причина! | 153 |
