Скажи жизни «ДА»!

🤯Выгораешь не только тогда, когда делаешь работу, в которой нет смысла или его слишком много, когда отдаешься браку, семье и воспитанию детей без остатка, когда живешь на нижних этажах пирамиды Маслоу! Выгораешь и на работе мечты, когда запускаешь проект всей жизни, когда востребован, живешь в счастливом браке и растишь прекрасных детей, когда тебя уважают и когда ты благополучен. Если мы живем жизнью, которую любим — это не гарантия, что мы «невыгораемы». Жизнь — это не прямой и ровный путь к какой-то определенной точке! Добиваясь одной цели, по дороге к ней, мы вполне можем вдруг осознать, что она ошибочна. Жизнь усложняется, даже, если кажется, что она становится легче! И да, в жизни бывают перекосы в «колесе баланса»! Мы выгораем, когда исчерпываем ресурсы и когда приходит время переосмысления и переоценки жизни и отдельных ее аспектов! Мы выгораем, чтобы жить дальше! 💁‍♀️А можно не так экстремально? Спросите вы! Да! Выгорание можно предвосхитить! К выгоранию, которое неизбежно, можно себя подготовить. И конечно, прожить его без тяжелых последствий, тоже можно! ☝️Более углубленно об этом буду говорить на цикле лекций и вебинаров по выгоранию. Мы эволюционируем, потому что, научаемся справляться с задачами, которые перед нами ставит жизнь! Мы нарабатываем знания, навыки и ресурсы во всех аспектах нашей жизни! Справились с мамонтами, полетели в космос, справимся и с выгоранием😉 #психогигиена #выгорание

С понедельником, дорогие мои! Всех, кто собирался начать жить по-другому с сегодняшнего дня, поздравляю вас! Не теряйте этот день 🤗 Большинство моих клиентов задаётся вопрос «Кто я? Что я могу? Для чего я живу?» Вопросы, которые сопровождают нас всю Жизнь, но не дают однозначного ответа. Потому что мы меняемся и фраза «я был совсем другим человеком» как нельзя точно отображает нашу с вами способность к личностной трансформации. Мы можем не замечать, как меняемся каждый день, но в один момент придётся признаться себе, что человек в зеркале « Это я». Вы думаете, что выгорание ограничивается только графиком дня, правильным сном и ПП? А вот нет! Это про силу и власть Жизни над нашем телом, про способность разделять вымышленную реальность от действительной, от понимания человеческой природы. Выгорают ВСЕ! Каждый из нас. По несколько раз в жизни. Я расскажу на вебинаре с чем это связано и почему по-другому не бывает. Пы.сы. Отклонилась от расписания канала. Мы с моим мужчиной проходим непростой этап. На данный момент больница - наш второй дом. Я рада, что есть это пространство, где я могу делиться с вами своими чувствами, знаниями и человеческим теплом 🤗

🫨 Продолжение #хроникибывалой Обещанное «завтра» перенеслось по причине болезни близкого человека. Состояние сахарной предкомы. Опасно, требует неотложной помощи. И снова планы в блокноте рассыпались на бессмысленные буквы и жизнь внесла свои коррекции «перенести, перезвонить, отменить». А за этими словами целая жизнь - планы, желания, важные шаги в будущее и вдруг из супер ценных они превратились в неважные. Проект «будущего» поменялся. Способность выбирать здоровое тело и психику вырабатывается долго и дорого во всех смыслах слова. У кого-то здоровье слабое от рождения, а кто-то бездумно его растрачивает на то, что никогда не принесёт удовлетворенности собой и жизнью. Жизнь в кредит - это жизнь на пике своих возможностей. Мы как будто телу говорим, потерпи ещё, давай поднажмём и результат того стоит. Только вот телу наша новая машина не принесет радости, если процесс достижения износит его функции. Жизнь - это не игра. Здесь game over не дает возможности на повторную попытку. Большинство людей не умеют жить жизнь, поэтому играют в неё. Отсюда множество перекосов в образе жизни. К чему мы стремимся и за счёт чего? Как ты поймешь, что это того действительно стоило? #оличном

Последние 1,5 года можно назвать поиском безопасного дома. Я утратила это чувство ещё 5 лет назад, мне пришлось защищать себя и семью от внешнего давления. Это было слишком тяжело морально! Вот эта фраза «накопилось» для всех понятна, но толком никто не знает о чём собственно речь 🙂 Стресс? Не совсем. Стресс - это нормальное состояние нервной системы. Для нас практически всё стресс и так было всегда. И даже в «… а вот раньше жизнь была спокойней». Так что же накопилось тогда? Я бы заменила это слово на «износилось». Справляться со стрессом вроде бы тоже заложенный в нас механизм. Но он больше работает на примитивном уровне. Мамонта увидел -замер, запах съедобный унюхал - побежал. А если - это события, которые вызывают более сложные чувства, ставят тебя в незнакомые условия, требует неординарных решений и специфического анализа факторов риска? Как думаете, что с человеком происходит? Это количество «незнакомых» опасных факторов вызывают повышенную боевую готовность, мобилизацию всех систем организма на неопределенный срок, который может длиться достаточно долго. А если это ещё и бессрочная история и человек не понимает, когда это может для него завершится в принципе, это не даёт организму пилюли «просвет». Внутреннее давление на нервную систему и внешняя угроза создают чувство «загнанности, беспомощности». И сила психическая и физическая истощается, быстрой потерей нервных клеток, сбоем гормональной системы, обострением хронических заболеваний. И тут уже надо мозгу принимать решение или хорошое пищеварение или сохранение бдительности в случае неочевидной угрозы извне. Примитивно получилось, но мораль поста «человек смертен в любой момент, наш ресурс ограничен». #хроникибывалой

Красного платья сегодня не было 😀 Была голубая куртка и попа в мыле. Я планировала день по-другому, но… близкому человеку стало плохо и пришлось решать вопрос. В итоге, целый день в больнице. Когда мне рассказывают про дисциплину, расписание, четкие планы на год вперёд, я снисходительно улыбаюсь. Реальная жизнь - это про другое. А установка «жить надо по блокноту иначе успешного успеха не достичь» приводит к тикам, апатии и разочарованию. Про диагноз, который не диагноз…»Всё прошло, когда вышла на работу из декрета», «Развелась с мужем и перестала «пися» болеть», «Нашла няню и вернулась радость жизни». Замечали у себя в жизни похожие закономерности? Луиза Хей не при чём, как и её версия о психосоматике. Наша психика страдает вместе с телом и наоборот. Современная психотерапия не рассматривает психологические проблемы отдельно от состояния здоровья и функциональности организма. Так вот диагноз выгорание- это то, что решается путём коррекции нескольких сегментов жизни. Хотя может и не исключать на поздних стадиях медикаментозную терапию. Пол года назад у меня случился приступ панкреатической боли, это адская вещь, которую очень сложно вытерпеть. Предпосылок вроде не было… но я думала не вылезу. Рожать было не так больно. В итоге мне поставили поверхностный «плоский» диагноз, с которым я не согласилась. Почему со мной это произошло так внезапно, расскажу завтра. А сейчас всем спать 🥱 красную пижаму одену 😀 должно же хоть что-то сбыться из запланированного #хроникибывалой #синдромфеникса

Привет, дорогие! О личном Сегодня ездила в школу, подписала Договор, и уже завтра дочь идёт начнёт ходить!!! Моя внутрення мать ликует и мысленно уже составляет расписание дел на завтра. Почему-то вижу себя в красном мини платье на шпильках и бокалом вина 🤣 Я устала быть мамой, знакомо? Мне не стыдно в этом признаться себе. А другим это знать необязательно. Моямать последние 1,5 года просто афигела от своей роли и чуть не сменила статус на чайлд фри. Шучу, конечно. Но были моменты, когда я не вывозила эту роль. По своей сути я амбициозная и социальная, поэтому испытывал дефицит реализации. Как это отражалось на психоэмоциональном и физическом состоянии расскажу завтра. Почему диагноз иногда не диагноз и как в жизни это бывает?

Ссылка на практику 👆

Доброе утро! Начинаем практику в 11:00

🙏 ЗАВТРА «КРУГ СВЕТА» Возвращаюсь в привычную рутину канала и возобновляю рубрики и практику. Завтра в 11:00 по Москва проведу практику «КРУГ СВЕТА». Подробней о самой практике читайте тут 👇 https://t.me/junaosespace/656 Буду Рада видеть каждого 🤗

🤩МАРАФОН ЖЕНСКОГО ДОСТИГАТОРСТВА: конфликт самосовершенствования и выгорания. Культура суеты ( hustle culture), также известная как культура выгорания, основана на идее о том, что для достижения успеха необходимо работать сверхурочно и жертвовать заботой о себе, сном, удовольствиями, семьей, общением и т.д. «Если вы отдадите работе всё своё время и внимание, вы сможете достичь всего, чего захотите». В силу своей природной заботы о других людях, в жизни женщин этот девиз распространился на все сферы! Бесконечный марафон «супер эффективности и продуктивности» во всем, породил ряд стереотипов, необоснованных ожиданий, которые заставляют женщин подавлять собственные потребности и желания, ставя их на второй план, сокращать личные нужды и отказываться от своих мечтаний. Побочным эффектом и теневой стороной высоких скоростей внутренней жизни женщины, подчинённых императиву: «будь безупречной на всех фронтах или умри» — становится выгорание. Иметь паническую атаку, повышенную тревожность, бессонницу, пить антидепрессанты, заниматься «осознанными» практиками, чтобы быть еще продуктивнее в своем забеге — значит быть в тренде! Однако тренд — понятие временное, так же, как и сама жизнь. С одним только отличием — трендов в течение жизни может быть много, а жизнь всего одна! Нужно отдать должное выгоранию. Ведь это крайняя и экстремальная защитная реакция организма, которая принудительно «снимает женщину с дистанции», чтобы спасти ей жизнь. Если по-другому никак!🤷🏻‍♀️ Но ведь можно и нужно по-другому! Как поется в песне: «…и у меня на это 5 причин: первая причина — это ты, а вторая — все твои мечты😁 Чтобы вечные дедлайны не становилась «смертельной линией» в реальности, к жизни и к себе нужно относиться как к процессу, а не результату! Есть отличная мудрость: «У человека две жизни, и вторая начинается тогда, когда он понимает, что жизнь всего одна». #психогигиена #женскоевыгорание

А мы с вами его каждый день здесь на канале отмечаем, правда?😁 Психическое здоровье — это не пункт назначения, а процесс. Важно, как вы едете, а не куда вы едете. Едем дальше😉 Желаю всем быть, а не становиться психически здоровыми!🥰

🤗 Всем доброе утро понедельника! Я снова сменила страну, но на этот раз, надеюсь, уже надолго. Пока не разглашаю информацию о месте. Расскажу об этом позже! ❗️ А мы с вами готовимся к вебинару про женское выгорание! Наконец-то я проведу его и он-лайн! В современном обществе данное психо-физиологическое расстройство в ТОПЕ. Хотя я уверенна, что раньше оно тоже существовало, но не диагностировалось. Социум наложил на женщину невероятное количество обязанностей, ответственности и , порой, нечеловеческих требований 😕 Но сейчас женщина МОЖЕТ ВЫБИРАТЬ САМА как жить. Звучит может и не правдоподобно, но посетив вебинар, вы убедитесь, что повысить своё качество жизни и стать более лёгкой и радостной можно, следуя нескольким стратегиям! Пишите 👇, кто знаком с выгоранием и как справляетесь? #анонс

🪑КИНО ДЛЯ ТЕРАПИИ Просмотр кино — это всегда диалог со своим внутренним Я. Через проекцию — мы ищем в фильме собственные смыслы, через идентификацию — ставим себя на место героев или противопоставляем другим персонажам, проживая вместе с участниками сюжета те или иные чувства и эмоции. Одним словом — #Кинотерапия! Подборка месяца 👇👇👇

💬ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ СЕКТЫ Глубокое и откровенное интервью Юлии Меньшовой с бывшими участниками секты Свидетелей Иеговы. Герои интервью — муж и жена, с детства впитывающие все учения данной религиозной организации, делятся своими историями, от которых волосы встают дыбом. Какого это жить по жестоким правилам, которые называются «Божьей волей». Можно ли понять, что это не мир сошел с ума, а ты живешь в ограниченном пространстве со странной идеологией? Реально ли добровольно выйти из секты? Какого это начать новую жизнь после того, как странный, но привычный мир рухнул? Во что верить теперь? Кто остался рядом, а кто отрекся навсегда? ❗️Смотрите здесь❗️ #интересное