Dr. Sibatrova

Дорогие мои подписчики, поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎄 Что-то новое, волшебное, загадочное входит в жизнь каждого из нас сегодня❤️ Желаю крепкого здоровья, хорошего самоЧувствования, почаще быть в моменте здесь и сейчас и контакте со своим истинным Я, ощущать, как энергия жизни бьет ключом ⚡️ Пусть в новом году любые негативные чувства рассредотачиваются, «лед» топится, любовь побеждает все ❤️ Искренне, со всем сердцем и душой желаю исполнения желаний и любви🙏🏻

ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА ЧУВСТВОМ УСТАЛОСТИ? Часто мы списываем отсутствие энергии на возраст, работу или стрессовые факторы. Словом, на все, что угодно, кроме самого важного ⤵️ Что если проблема глубже? У 90% тех, кто ко мне обращается проблема в этом «Ласковый убийца», который незаметно подтачивает наши силы, крадет жизненную энергию и привлекательность - это фоновое мышечное напряжение. Часто дисбаланс мышц в области челюсти и лица приводит к полному нарушению механизма дыхания, следом ослабевает наш внутренний стержень: тазовое дно, глубокие мышцы спины, мышцы живота, диафрагма. Смещается грудная клетка и поясница. В результате чего органы брюшной и тазовой полости смещаются, начинают давить вниз, пережимаются сосуды и нервы, нарушается отток лимфы в области малого таза и органов брюшной полости. Лимфа из жидкого состояния золя переходит в состояние геля. Происходят застойные явления. Межклеточная жидкость становится похожей на болотце с тиной и илом. Организм теряет массу энергии на поддержание жизни в условиях нарушенной функции. Именно поэтому часто причина отсутствия желаемых результатов в жизни - это не результат лени, а сигнал того, что ваш организм теряет драгоценную энергию на что-то другое, на поддержание жизнедеятельности в условиях дисфункций. Организм бьет тревогу, Alarm!🚨 Когда внутренний стержень из мышц слабый, то вся нагрузка падает на шею и плечи, поясницу и колени. Ягодицы, мышцы живота и тазового дна не работают. Есть хорошая новость! Энергию можно вернуть быстрее, чем кажется! Чтобы высвободить энергию нужно восстановить золотую пятерку функций: дыхание, глотание, жевание, положение языка в покое и осанку. Тем самым убрать дисфункци, включить собственные защитные силы организма. Когда мы все налаживаем, то тело выходит из режима выживания, и НАЧИНАЕТ ЖИТЬ! Тогда в вашей жизни появляется наслаждение, радость и море энергии! Над восстановлением золотой пятерки функций я работаю со своими учениками на каждом уроке. Если необходима более подробная информация, ставьте +

Нет сил, ничего не хочу, только проснулась, а уже устала. Не нравлюсь себе в зеркале 🥲 Знакомо ли вам такое состояние?

КАК ЧАСТО МЫ ЖИВЕМ С ФОНОВЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ и не замечаем этого ❗️ Недавно на уроке со мной поделилась одна клиентка, что когда я говорю «расслабьте мышцы лица», только после этого она осознаёт, насколько было лицо до этого напряжённым. Как часто мы живем с фоновым напряжением и не замечаем этого. Но это напряжение «тянет» нашу жизненную энергию, ровно как открытые вкладки в браузере снижают скорость работы процессора, осознаем мы это или нет. А потом думаем, куда делась энергия? Как только мы высвобождаем силы организма, которая раньше уходили на поддержание жизнедеятельности при неоптимальных паттернах, ЭНЕРГИЯ ВОЗРАСТАЕТ КРАТНО. Мой метод микродвижений - это комплексная система мягких телесных практик-тренировок на стыке ➡️остеопатии, ➡️миофункциональной терапии и ➡️нейрофизиологии, направленная на восстановление природных паттернов движения и саморегуляции организма. На днях я делала медицинские исследования челюстной-лицевой области, и во время снимка меня попросили расслабить лицо и шею, и, мне кажется, я впервые в жизни осознала, что мое лицо до этого полностью было расслаблено. Это спустя год активной практики миофункциональной терапии. С тех пор, как я добавила эту терапию в свою систему тренировок, уровень энергии значительно возрос. И вот она, прямая связь ❤️

НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, А ПОЗВОЛИТЬ ТЕЛУ ЖИТЬ🔥 Хотите, чтобы ваш живот всегда был подтянутым, а осанка - королевской и при этом не делать упражнений, а просто двигаться свободно, раскрепощенно? Для этого должны соблюдаться важные условия👇🏻👇🏻👇🏻 1️⃣В первую очередь, должны быть свободными верхние дыхательные пути. Чтобы их освободить нужно расположить нижнюю челюсть в правильное положение и повысить тонус языка. 2️⃣Чтобы хорошо работала диафрагма, ребра должны раскрываться вперед, вбок и назад. 3️⃣Нужно восстановить слаженную работу трех диафрагм: диафрагмы верхней апертуры грудной клетки, дыхательной диафрагмы и диафрагмы тазового дна. Они должны работать синхронно при дыхании. 4️⃣Мышцы передней брюшной стенки должны быть в тонусе и работать тоже слаженно. 5️⃣Поясница должна быть подвижной. Если все эти условия будут соблюдаться, то живот всегда будет подтянутым, осанка - ровной, профиль лица - подтянутым ❤️ Созданием всех этих условий мы занимаемся на каждом уроке в моем клубе. Бережно, с любовью и заботой к своему телу ❤️

ЭТО НЕЗАМЕТНО НАРУШАЕТ БАЗУ ЗДОРОВЬЯ 😱 Когда мы дышим ртом, сопим или храпим, нарушения в теле происходят сразу по нескольким фронтам. Нарушается физиология нашего тела, нарушается биомеханика опорно-двигательного аппарата и биохимическая среда нашего организма. То есть в целом нарушается база здоровья нашего организма. Каким образом нарушается физиология? У нас в носовой полости происходит согревание воздуха, его обезвреживание как химическое, так и механическое. У нас есть реснички в эпителии слизистой носа. Это создает механический барьер, а также есть еще химический барьер в верхнечелюстных носовых пазухах. В них есть такой газ, NO, который обезвреживает поступаемый воздух. Если мы вдыхаем ртом, то грязный воздух попадает сразу на лимфатическое кольцо в глотке. Там несколько видов миндалин. В норме на миндалины должен попадать уже предварительно очищенный воздух, если попадает грязный, то происходит увеличение миндалин. И аденоиды — это как раз-таки увеличенные миндалины. Чтобы нормально работала диафрагма, то воздух должен проходить через нос. Губы и зубы должны быть сомкнуты. Создается разница давлений в глотке и грудной клетке, за счет чего воздух пассивно засасывается в грудную клетку. диафрагма при этом в тонусе. Но если этого не происходит, не получается создать достаточную разницу давлений между верхними и нижними дыхательными путями, это приводит к тому, что диафрагма расслабляется. Это все вызывает такое вялое брюшко, вялый живот. Что происходит с точки зрения биомеханики опорно-двигательного аппарата? Со временем язык расслабляется, теряет тонус, ложится на дыхательные пути. И чтобы хоть как-то раскрыть дыхательные пути, организм выдвигает голову вперёд. В результате возникают различные компенсации в теле: боли в шее, головные боли. С каждым выдвижением головы на сантиметр вперед нагрузка на позвоночный столб возрастает на 2,5 кг. Это вызывает искривление позвоночника. С точки зрения биохимии, когда мы дышим ртом, то мы теряем полезный углекислый газ, который помогает нам отцепить молекулу кислорода от молекулы гемоглобина в тканях и сделать так, чтобы кислород поступил в ткани. Поэтому, когда мы дышим ртом, возникает кислородное голодание тканей. В первую очередь страдает мозг, сердечно-сосудистая система. Возникают симптомы СДВГ, дефицита внимания. Ну и в целом, конечно, мы наблюдаем тусклый цвет кожи, и в целом мы теряем свою привлекательность. Представляете, как нарушается база здоровья организма? Вывод – нужно в первую очередь наладить своё дыхание, а для этого нужно соблюсти несколько факторов. Какие это должны быть факторы?

ЭТИ 2 МИНУТЫ ПОДАРЯТ ВАМ ЛЕГКОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ 🔥 Выполняем прямо сейчас вместе со мной 🤩👉🏻👉🏻👉🏻 #остеопат #кинезиолог #осанка #миофункциональныйтерапевт #пилатес #pilatesgirl #специалистподвижению #спортивнаямедицина #лфк

ОТ КРИВОЙ ПЯТКИ МОЖЕТ БОЛЕТЬ ГОЛОВА ⤵️ Или, что происходит дальше, если стопа стоит неровно? Впадина тазобедренного сустава из-за того, что нога так проседает, идет вовнутрь и вниз. А она в свою очередь вращает тазовую кость вовнутрь. И, следовательно, развивается перекос таза, косо-скрученный таз. Далее изменения затрагивают крестец. Происходит диссоциация между позвонками L5-S1, то есть между позвоночником и крестцом. В которых так часто наблюдаются протрузии и грыжи. А вот почему ⬆️ Так как наш организм подстраивается, то изменения в поясничном отделе начинают менять конфигурацию грудного отдела в другую сторону. (Чтобы мы не упали и не заваливались, а стояли ровно.) И за ним идет шейный отдел. Таким образом часто развивается сколиоз или другие нарушения осанки. Интересно, что так устроено природой, что наши глаза всегда будут искать горизонт. И как бы нас не изгибал организм, мы все равно будем смотреть ровно. И по этой причине происходит диссоциация между Атлантом (первым шейным позвонком) и затылочной костью. То есть страдает переход между черепом и позвоночником. Развивается снижение кровообращения мозга, особенно зоны зрения, могут быть головокружения и головные боли, может страдать зрение. И также может перестраиваться форма черепа. А это влияет на циркуляцию ликвора, «детокс» головного мозга и на когнитивные функции. Это пример того, что если стопа стоит неровно, то могут происходить изменения во всех суставах выше и, как это влияет на функции мозга. Пересылайте близким ❤️

УЗКАЯ ОБУВЬ МОЖЕТ ПРИВОДИТЬ К X-ОБРАЗНОСТИ НОГ 😳 По причине того, что мы ходим по ровной поверхности, в жесткой обуви, в которой стопа не работает, ключевые мышцы голени (задняя большеберцовая, передняя большеберцовая и длинная малоберцовая мышца) не включаются в работу. Когда эти мышцы не работают, правильный свод стопы у ребенка не формируется. Следовательно, ребенок идет в активный рост, и работа мышц ухудшается ➡️ стопа становится плоской. Есть три степени изменения стопы. 1️⃣ Вальгусная установка, по- простому — завал, когда связочный аппарат слабый. 2️⃣ Когда уже сами кости начинают деформироваться. В простонародье — шишка большого пальца. 3️⃣ Когда уже развивается артроз (кости не просто деформируются, а появляются костные разрастания — остеофиты, как при остеохондрозе). «Закачать» просто так мышечный аппарат невозможно. И поэтому идет каскад адаптации всех вышележащих суставов. Стопа стоит неправильно, развивается hallux valgus. В простонародии — шишка большого пальца. Далее вверх по каскаду идет нагрузка на голеностопный сустав. Интересно, что кости голени держат таранную кость стопы наподобие вилки. И, если она провернулась, то и кости голени проворачиваются ➡️ голеностоп становится нестабильным. (По этой причине могут быть подвывихи лодыжек при ходьбе.) Далее по цепочке колено начинает смотреть вовнутрь, развивается та самая X-образность ног. Это ведет нас в замкнутый круг, где боли в суставах и пояснице сменяют друг-друга в бесконечном цикле. На самом деле на этом каскад нарушений не заканчивается ⤵️ Рассказать, что происходит дальше?

Вижу, что для многих тема вальгуса актуальна ‼️ И даже для тех, кто написал, что эта тема не актуальна на данный момент, прошу заметить, что не всегда X-образность ног бывает очевидной. Иногда мы этого не замечаем. И только специалист при оценке осанки может увидеть эту тенденцию. Чтобы понять, как устранить эту проблему, давайте обратимся к причинам вальгуса. Вальгус может начинаться, как сверху вниз (от нарушения подвижности тазобедренного сустава и слабых ягодиц), так и развиваться снизу вверх из-за ношения узкой и жесткой обуви и недостаточной стимуляции стопы 🦶🏼 ⤵️

❗️КРАСОТА НЕ ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ❗️ Можете ли вы себе представить, что я будучи остеопатом, специалистом по движению, миофункциональным терапевтом сейчас и хорошо разбираясь в том, как устроено наше тело, много лет назад жила так, будто бы это не одежда создана для меня, а я подгоняю себя под одежду 😳 Так сложилось в процессе роста и развития, что у меня широкие плечи. По этой причине мне подходит часто размер L или XL. А я стеснялась себе купить этот размер. «Что же обо мне подумают?» 😂 Покупала S и XS. Можете себе представить? И впихивала себя в эту одежду. Ходила и мучилась. Я знаю, что многие так живут, надевают на себя узкую одежду для того, чтобы выглядеть более привлекательными. Что же происходит в этот момент в нашем организме? Нарушается естественный дыхательный механизм тканей нашего тела, замедляется ток всех жидкостей: крови, лимфы, ликвора. Нарушается «детокс» наших органов. Продукты обмена скапливаются в тканях. Мы хотим выглядеть привлекательнее, а в результате получаем отечность, дряблость, тусклый цвет кожи. И это не ограничивается только внешним видом. Из-за нарушения циркуляции лимфы возникают застойные явления в малом тазу, органах брюшной полости, грудной клетке. Мы теряем энергию, чувствуем вялость и не знаем почему, а причина проста. Если говорить о ношении узких головных уборов, то это вообще впоследствии может привести к выпадению волос. Ведь кости черепа должны совершать движения, измеряемые в микронах свободно и беспрепятственно, чтобы жидкости свободно циркулировали. Именно поэтому красота не требует жертв. Давайте развенчаем этот миф навсегда. Красота естественная, которая присуща каждому из нас, пробуждается тогда, когда мы позволяем своему телу дышать ❤️ Перешлите этот пост близким, чтобы проявить заботу о них 🙏🏻

‼️КАК УСТРАНИТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ НАВСЕГДА?‼️ Чтобы понять это, давайте обратимся к причинам ⤵️ У выпуклого живота есть несколько причин. 1️⃣ Нарушение осанки, то есть, когда грудная клетка и таз находятся в неправильном положении, и из-за этого живот выпячивается вперёд. 2️⃣ Не работает диафрагма (дыхательная мышца), и из-за этого она смещается вниз и вперёд, также выпячивая живот. 3️⃣ Ещё одна причина - это наличие жировой подушки, то есть развитого слоя подкожной жировой клетчатки (избыточное питание или гормональные проблемы). 4️⃣ Наличие вздутий в животе, когда повышено внутрибрюшное давление, и передняя брюшная стенка не может сдерживать это повышенное давление. 5️⃣ Компрессия поясничного отдела позвоночника, когда талия, словно гармошка, уменьшается, грудная клетка приближается к тазу, живот выпячивается. 6️⃣ Ещё одна удивительная и неочевидная причина - это короткий глубокий слой прямой мышцы живота, когда данная мышца рабочая, но её глубокий фасциальный слой зажат и, таким образом, она становится выпуклой. 7️⃣ И последняя причина – неслаженная работа мышц живота. Когда поперечная мышца живота, которая, как корсет, утягивает нашу талию не активна. В результате, живот становится выпуклым. Чтобы устранить выпирающий живот, нужно воздействовать на все эти факторы, действовать комплексно.

ЗАДАЙТЕ ВОЛНУЮЩИЙ ВОПРОС ЗДЕСЬ ⤵️ Пишите вопросы в комментариях под этим постом. Если такая рубрика приживется, сделаем ее постоянной. Выше в кружочках рассказала, как задать вопрос эффективнее, чтобы можно было получить более точный ответ 🙏🏻