Schema-therapy Схематерапия ST

ОСНОВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ КРИЗИСЫ ЧЕЛОВЕКА Кризис № 1 Первый важный этап в череде кризисных периодов - от 3 до 7 лет. Его еще называют периодом «укрепления корней». В это время формируется глобальное отношение к миру: безопасен ли он или враждебен. И отношение это вырастает из того, что чувствует малыш в семье, любим он и принимаем или, в силу тех или иных причин, ему приходится «выживать». Как вы понимаете, имеется ввиду не физическое выживание (хотя семьи бывают разные, в том числе такие, где ребенку приходится бороться за выживание в буквальном смысле), а психологическое: насколько маленький человек чувствует себя защищенным среди самых близких людей, избавлен ли он от всякого рода стрессов. Это очень важный период, так как от чувства, что мир вокруг доброжелателен зависит и самооценка, отношение человека к самому себе. Отсюда нормально развивается и любознательность и желание быть лучше и еще многое другое. Такой ребенок взрослеет с чувством значимости собственных усилий: «Я буду стараться , а мир вокруг меня поддержит». Такие дети получаются оптимистами, не боящимися самостоятельности и принятия решений. Недоверие же к миру взрослых (а значит к миру вообще) формирует человека вечно сомневающегося , безынициативного, апатичного. Такие люди, вырастая, не способны принять не только себя, со всеми недостатками и достоинствами, им так же вовсе не знакомо чувство доверия к другому человеку. Кризис № 2 Следующий кризис с наибольшей остротой проявляется в период с 10 до 16 лет. Это переход от детства к взрослости, когда собственные силы оцениваются через призму достоинств других людей, идет постоянное сравнение: «лучше я или хуже, отличаюсь ли от других, если - да, то чем именно и как это для меня - хорошо или плохо?». И самое главное: «Как я выгляжу в глазах других людей, как они меня оценивают, что значит быть индивидуальностью? » Задача, которая стоит в этот период перед человеком - определить меру собственной независимости, свой психологический статус, границы своего Я среди других. Именно здесь приходит понимание того, что существует огромный взрослый мир со своими нормами и правилами, которые нужно принять. Поэтому так важен опыт, полученный вне дома, поэтому все наставления родителей становятся ненужными и только раздражают: главный опыт там, во взрослом мире, среди сверстников. И набивать шишки хочется только самому, без заботливых маминых рук. Позитивное разрешение этого кризиса приводит к еще большему укреплению самооценки, окрепнувшей уверенности в собственных силах, что «я все могу сам». Если же кризис не разрешился должным образом, то на смену зависимости от родителей приходит зависимость от более сильных и уверенных в себе сверстников, от любых, даже навязанных «норм» среды, от обстоятельств, наконец. «Зачем стараться, добиваться чего - то, у меня все равно ничего не получится! Я хуже всех!». Неуверенность в себе, зависть к чужим успехам, зависимость от мнения, от оценки окружающих - вот те качества, которые человек, не прошедший второй кризис несет по всей своей дальнейшей жизни . Кризис № 3 Третий кризисный период (от 18 до 22 лет) связан с поиском собственного места в этом сложном мире. Приходит понимание того, что черно - белые краски предыдущего периода уже не годятся для того, чтобы понимать всю палитру внешнего мира, который гораздо сложнее и не однозначнее, чем казался до сих пор. На этом этапе опять может появиться неудовлетворенность собой, страх, что «я не соответствую , я не смогу...». А ведь речь идет о поиске собственного пути в этом нелегком мире, самоидентификации, как говорят психологи. При неудачном прохождении данного кризиса есть опасность впасть в ловушку самообмана: вместо собственного пути, искать объект для подражания или «широкую спину», за которую можно прятаться всю оставшуюся жизнь, или, наоборот начать отрицать всяческие авторитеты, но при этом не предлагать ничего своего, ограничиться только протестом, без конструктивных решений и путей.

⏺️Стало известно, что международная ISST конференция по схема-терапии Inspire 2024 пройдёт в Варшаве. Об этом недавно сообщил Исполнительный совет ISST. Когда: с 31 мая по 1 июня Все подробности будут позже, следить за новостями можно на сайте международного схема-терапевтического сообщества. 🔊А уже этой осенью с нетерпением будем ждать 2-ю Всероссийскую конференцию по схема-терапии. Она пройдёт в Санкт-Петербурге, 17-19 ноября 2023. Присоединиться можно очно и онлайн. С докладами выступят преподаватели МИСТ и психологи МИСTherapy. Будем очень рады увидеться с коллегами и единомышленникам, развиртуализация профессионального сообщества – это прекрасно💛 Подробная информация и регистрация на конференцию по этой ссылке.

🧐Часто терапевты сталкиваются со сложностями при проведении рескриптинга у пациентов с пограничным расстройством личности. Данная техника в принципе может вызывать большое количество внутреннего сопротивления. Давайте попробуем разобраться, что поможет бережно провести клиента через этот опыт и добиться желаемых результатов в терапии. Научный отдел нашего института, MIST Schema Lab, перевёл для вас статью «Опыт схема-терапевтического рескриптинга у пациентов с пограничным расстройством личности». В ней авторы делятся выводами о том, какие шаги помогают сделать рескриптинг действительно эффективным. Цель исследования, о котором идёт речь в статье – изучить субъективный опыт рескриптинга у клиентов с пограничным расстройством личности (ПРЛ). Вопросы научной работы касаются краткосрочных и долгосрочных последствий применения техники, а также того, что может мешать или помогать эффективно проходить через рескриптинг. Мы выбрали для вас некоторые результаты исследования и собрали их в карточках⬆️ 🔗Полную версию статьи можно найти здесь. А с какими трудностями в работе с рескриптингом в ситуации ПРЛ сталкиваетесь вы? И как вы с ними справляетесь?

Как ведет себя человек при активной схеме при разных режимах #схемы #режимы #схема_10мин

АФФЕКТИВНЫЙ МОСТ В СХЕМАТЕРАПИИ Эта техника стоит особняком среди всех остальных техник в случаях, когда текущая проблема клиента связана с сильными эмоциями. Джон и Хелен Уоткинс (1997) создали эту технику несколько десятков лет назад. С этой же техникой экспериментировал и Чарльз Теббетс. Он назвал ее «чувственной связью», так как мы применяем эмоции для того, чтобы соединиться с причиной проблемы. Рой Хантер освоил эту технику непосредственно под руководством Теббетса в 1983 году, когда он был одним из учеников Теббетса. Однако Хантер применяет название, которое в сфере гипноза используется чаще – «аффективный мост». Данная техника основана на том психологическом факте, что эмоции, чувства или аффект могут активировать воспоминание, управлять им и усиливать его. Следовательно, чувства могут вернуть вас в более раннее время, когда вы ощущали себя точно так же. Техника «аффективный мост», как правило, включает три шага: 1. Обнаружить интенсивное чувство 2. Внушить, что это чувство станет более интенсивным по мере того, как вы будете считать от 1 до 10. 3. Направить клиента обратно к первому разу или более раннему времени, когда он ощущал ту же эмоцию. Психологический принцип состоит в том, что чувства – это наша связь с прошлым (отсюда и термин, которым пользовался Теббетс) – чувственная связь. Эмоции или чувства подобны клею или веревке, которая связывает ассоциации, которые мы устанавливаем между различными ситуациями в своей памяти. Мы зачастую запоминаем события, основываясь на настроении, которое было у нас в тот момент. Мы сортируем и распределяем воспоминания по категориям на основании того, как эти события заставляют нас себя чувствовать – хорошо, плохо, мы счастливы, рады, сходим с ума, испуганы, грустны, нам стыдно, мы виноваты и т.д. Мозг сохраняет представление обо всем своем опыте, независимо от того, удается ли нам точно вспомнить его в деталях. То, насколько легко мы сможем вспомнить, насколько подробными и точными будут наши воспоминания, зависит от того, каким образом был зарегистрирован, воспринят и организован первоначальный опыт, когда он впервые переживался и кодировался в нашей памяти. Здесь стоит учесть концепцию памяти, зависимой от состояния (Росси и Чик, 1994). Она заключается в том, что воспоминания зачастую легче обнаружить и пережить, когда человек находится в эмоциональном и физическом состоянии, сходном с тем, в каком он/она находился, когда данное воспоминание было впервые закодировано. Этот феномен зачастую переживается автоматически, когда человек слушает старую песню или мелодию. Вы можете осознать, что музыка заставляет вас почувствовать себя определенным образом, а чувства могут вернуть обратно воспоминания о более ранних днях вашей жизни, когда вы чувствовали себя точно так же. К примеру, когда вы встречались с человеком, ходили на определенную работу, жили в определенном месте или были гораздо моложе. Как учат Кэл Бэньян и другие (Каллахан и Трубо, 2002; Уоткинс, 1978), различные чувства и эмоции вибрируют на различной частоте и амплитуде. Когда текущая ситуация активирует определенные эмоции, вызванные эмоциональные частоты резонируют с аналогичными эмоциями, ассоциирующимися с хранящимися в памяти воспоминаниями. Следовательно, эмоции из прошлого могут добавляться к текущим ситуациям. Эти резонирующие эмоции могут нести старые формы детского поведения и мыслей во взрослое настоящее. Эмоции и чувства – это наша связь с прошлым, или мост в прошлое. Следовательно, помимо того, что они служат клеем, который соединяет или ассоциирует одно воспоминание с другим и со следующим, чувства также служат паролем, который вам нужен для того, чтобы получить доступ к программе или информации на вашем компьютере. Однако пароль вы печатаете сознательно, в то время как чувства возникают автоматически. Они вызываются подсознательно. #кпт_статья #схема #кпт_техники Источник

ПОТРЕБНОСТИ В СХЕМАТЕРАПИИ Маслоу описал пирамиду потреб­ностей, поднимающуюся от базовых биологических потребностей (еда и пи­тье) до потребности в самоактуализации. В последние годы исследователи, занимающиеся вопросами самоопределения, получили данные, подтверж­дающие ключевую роль в развитии и благополучии индивида трех базовых эмоциональных потребностей, а именно — потребности в автономии, компе­тентности и связи с другими (Ryan, Deci, 2017). В своей основной работе на эту тему Янг и соавторы обозначили пять базовых эмоцио­нальных потребностей, включая установление границ для ребенка. В отличие от других практикующих терапевтов, современников Янга, он рассматривал базовые потребности с точки зрения развития, то есть с позиции ребенка. Янг полагал, что удовлетворение потребностей ведет к развитию адаптивных схем, в то время как фрустрация потребностей на­ прямую приводит к развитию ранних дезадаптивных схем. Реакции на фрустрацию потребностей. Как мы можем справиться с угро­жающей ситуацией, чтобы ослабить активацию системы предупреждения? Модель животных реакций описывает 4 основных спо­соба избежать угрозы и успокоиться. В схематерапии мы называем эти основ­ные реакции копинговыми стилями: 1. «Борись», если видишь шанс победить и стать хозяином положения. Можно назвать способом самоутверждения и обретения автономии, контроля, доминирования и уважения. 2. «Беги», или активный побег. В человеческой модели это означает откры­тое избегание. 3. «Замри», или пассивно отстранись путем эмоционального ухода, оцепене­ния или диссоциации. 4. «Следуй за противником», если он кажется сильнее, чтобы оставаться в группе. Фрустрация потребностей и копинговые стили. Гнев заставляет нас сражаться. Отвращение заставляет отворачиваться и заботиться о себе (бегство). Когда мы грустим, мы склонны уходить в себя (замораживаться). Страх тянет нас к подчинению (капитуляции). Обратной стороной этих решений является то, что они могут стать несбалансированными, когда мы злоупотребляем ими и пренебрегаем другим полюсом спектра потребностей (ассертивность VS привязанность), что приводит к фру­страции потребностей и поддержанию дезадаптивных схем. Только когда мы сможем найти гибкое решение с взаимно меняющимися ролями, мы сможем почувствовать себя уравновешенными и получить возможность позитивного аффекта. #схема #кпт_статья «Контекстуальная схематерапия»

Одной из центральных задач схема-терапии, как метода из семейства КПТ, являются поведенческие изменения. Формирование устойчивой мотивации к изменениям у клиентов, жизнь которых по большей части управляется защитными стратегиями, зачастую бывает непростой задачей. Терапия принятия и ответственности, или АСТ, привносит в инструментарий терапевтов новый источник позитивной мотивации — свободно выбираемые человеком ценности. Евгения Янке, МИСТ

Схема самопожертвования #схемы

Схема недоверия и ожидания жестокого обращения #схемы

Схема недостатка самоконтроля #схемы

Схема негативизма #схемы

Схема стыда и дефективности #схемы

Схема грандиозности #схемы