ALENA SUN☀️ПСИХОЛОГ
Open in Telegram
Канал о психологической и психолого-педагогической поддержке для взрослых, родителей и специалистов — кризисные ситуации — родительство и семья — профессиональная поддержка — практики самопомощи ⬇️ запись на консультацию / программы +79118801908
Show more475
Subscribers
-224 hours
-47 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+41
in 0 channels
Get PRO
January '26
+23
in 0 channels
Get PRO
December '25
+19
in 0 channels
Get PRO
November '25
+15
in 0 channels
Get PRO
October '25
+29
in 0 channels
Get PRO
September '25
+16
in 0 channels
Get PRO
August '25
+24
in 0 channels
Get PRO
July '25
+19
in 1 channels
Get PRO
June '25
+19
in 0 channels
Get PRO
May '25
+56
in 1 channels
Get PRO
April '25
+24
in 1 channels
Get PRO
March '25
+42
in 1 channels
Get PRO
February '25
+127
in 2 channels
Get PRO
January '25
+33
in 0 channels
Get PRO
December '24
+27
in 3 channels
Get PRO
November '24
+31
in 1 channels
Get PRO
October '24
+38
in 0 channels
Get PRO
September '24
+15
in 0 channels
Get PRO
August '24
+21
in 0 channels
Get PRO
July '24
+19
in 1 channels
Get PRO
June '24
+26
in 0 channels
Get PRO
May '24
+45
in 0 channels
Get PRO
April '24
+24
in 0 channels
Get PRO
March '24
+22
in 1 channels
Get PRO
February '24
+3
in 0 channels
Get PRO
January '24
+25
in 0 channels
Get PRO
December '23
+26
in 0 channels
Get PRO
November '23
+15
in 0 channels
Get PRO
October '23
+255
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Зачем я пошла учиться на химика-биолога?
🤪 Я снова студентка ❤️
Психолог, педагог, руководитель проектов — и теперь ещё человек, который пытается понять, почему формулы не запоминаются так же легко, как чужие жизненные сценарии 😄
Я выбрала химию и биологию не случайно. Меня давно увлекают эфирные масла — я использую их в своей жизни, чтобы поддерживать внутреннее равновесие, настроение и состояние.
Для меня это не волшебная таблетка, а часть личных ритуалов: аромат и вкус помогает остановиться, переключиться, почувствовать себя, создать нужную атмосферу и привести мысли, тело в порядок.
И мне захотелось глубже понимать, как всё это устроено: что происходит на уровне химии, биологии, запахов, тела и нервной системы.
Поэтому учёба стала для меня естественным продолжением моего интереса к психологии, телу и человеку в целом.
Теперь у меня есть:
👉 психология — чтобы понимать людей;
👉 биология — чтобы понимать жизнь;
👉 химия — чтобы разбираться в составе эфирных масел и не расслабляться 😄
Я не меняю свой путь — я его расширяю.
А вы когда-нибудь начинали учиться чему-то просто потому, что вам по-настоящему интересно? ❤️
#студентка #химияибиология #эфирныемасла #психолог #самораз�
| 2 |  No text... | 97 |
| 3 |  Бабушкины оладушки ❤️
Сегодня своими секретами в нашей вкусной рубрике делятся бабушка Ольга и ее внуки Влад и Александра. Их любимое блюдо – пышные и румяные оладушки.
Ольга – профессиональный повар, поэтому знает все об идеальном тесте. Влад отвечает за процесс жарки и следит, чтобы оладушки не подгорели, а Александра колдует над подачей – сметана, ягоды или любимое варенье.
Так простой завтрак превращается в семейный ритуал, где у каждого своя важная роль. А главный ингредиент – тепло и забота, которыми пропитан каждый кусочек.
Скорее включайте видео и готовьте вместе с нами! 🧸
#ГотовимВместе_СДД | 86 |
| 4 |  Я убеждена, что каждый человек достоин любви, уважения и своего места в семье.
Даже в самом глубоком кризисе можно найти путь к восстановлению отношений, если увидеть не только проблему, но и достоинство каждого.
#alenasun | 115 |
| 5 |  Очень Рада сообщить НАЧИНАЕТСЯ НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ ⬇️
🌿 Хотите узнать, как поддерживать здоровье всей семьи с помощью силы природы?
Приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ Неделю здоровья, которая стартует 20 июля.
В течение недели вы узнаете:
✨ как использовать эфирные масла в повседневной жизни;
✨ какие масла помогают поддерживать иммунитет, спокойный сон, хорошее настроение и эмоциональное равновесие;
✨ как создать натуральную домашнюю аптечку для всей семьи.
Эта неделя подойдет вам, если вы:
💚 хотите меньше использовать лекарства без необходимости;
💚 ищете натуральные способы заботы о себе и близких;
💚 давно хотели познакомиться с эфирными маслами, но не знали, с чего начать.
Вас ждут полезные эфиры, простые рекомендации, живое общение и ответы на ваши вопросы.
📅 Старт — 20 июля.
🎁 Участие бесплатное.
Если хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения слово «Здоровье», и я отправлю всю информацию. 🌿
Пишите ❤️🤗 участие свободное | 120 |
| 6 | Очень люблю эти сатсанги. Очень глубоко меняют мировоззрение
https://youtu.be/dzoq44L7LII?si=oV4tqhYlhATR3_Xc | 96 |
| 7 | Духовность - это насколько у тебя хватает ДУХА 🤗 очень интересный подкаст
https://vkvideo.ru/video-226002974_456239635?t=6s | 114 |
| 8 |  Эти карты похожи на портретные карточки с разными эмоциональными выражениями лица. Их часто используют психологи, педагоги и тренеры для развития эмоционального интеллекта, особенно при работе с подростками.
В подростковом возрасте эмоции играют особенно важную роль по нескольким причинам:
Мозг активно перестраивается. Эмоциональные центры мозга развиваются быстрее, чем области, отвечающие за самоконтроль и принятие решений. Поэтому чувства могут быть очень сильными и быстро меняться.
Формируется личность. Подросток ищет ответ на вопросы «Кто я?», «Какой я?», «Что я чувствую?». Понимание своих эмоций помогает лучше понять себя.
Меняются отношения с окружающими. Возникают новые дружеские и романтические отношения, появляются конфликты с родителями, сверстниками, учителями. Умение распознавать эмоции помогает общаться более конструктивно.
Эмоции влияют на поведение. Если подросток умеет замечать и называть свои чувства, ему легче управлять импульсивными поступками и искать подходящие способы справляться со стрессом.
Как помогают такие карты?
Работа с эмоциональными картами позволяет:
Расширять эмоциональный словарь. Не просто говорить «мне плохо», а различать: «я разочарован», «растерян», «обижен», «испуган», «смущён».
Развивать эмпатию. Рассматривая выражение лица, подросток учится понимать, что может чувствовать другой человек.
Безопасно обсуждать сложные темы. Иногда легче сказать: «Этот человек выглядит тревожным», а затем перейти к разговору о собственных переживаниях.
Учиться распознавать сигналы эмоций. По мимике, взгляду, позе и контексту.
Развивать навыки саморегуляции. После определения эмоции можно обсудить, что помогает с ней справиться.
Примеры заданий
«Какую эмоцию выражает человек на карточке? Что ты заметил в его лице?»
«Как ты думаешь, что могло произойти до этого момента?»
«Когда ты испытывал похожее чувство?»
«Что могло бы помочь этому человеку почувствовать себя лучше?»
«Разложи карточки от самых приятных до самых трудных эмоций и объясни свой выбор.»
Важно помнить, что по одному лишь выражению лица нельзя с уверенностью определить, что чувствует человек.
Поэтому такие карты используются не для «угадывания правильного ответа», а как повод для обсуждения эмоций, развития наблюдательности, эмпатии и навыков самопонимания. | 110 |
| 9 |  🌿 ЭНЕРГИЯ
Каждой женщине знакомо состояние, когда вроде бы всё есть, всё идёт своим чередом, но сил становится всё меньше.
Иногда мы ищем причину во внешних обстоятельствах, забывая задать себе важный вопрос:
✨ Что наполняет меня энергией?
✨ А что ежедневно её забирает?
Энергия — это не только физические силы.
Это наша способность чувствовать радость, вдохновляться, любить, творить, мечтать и двигаться вперёд.
Жизненная энергия приходит туда, где есть интерес к жизни, движение, творчество, забота о себе, искренность и любовь.
Она наполняет женщину, когда она находится в контакте со своим телом, чувствами и внутренней природой.
Но энергия постепенно уходит там, где мы живём через напряжение, постоянное долженствование, подавленные чувства и отказ от своих истинных потребностей.
Путь к целостности начинается с честного вопроса к себе:
🌿 Что сегодня наполняет мою жизнь?
🌿 Что возвращает мне ощущение живости?
🌿 Как я могу позаботиться о своей энергии уже сейчас?
На нашей женской встрече мы будем говорить о том, как бережно обращаться со своими внутренними ресурсами, чтобы чувствовать больше гармонии, наполненности и внутренней опоры.
📅 16 июня
🕢 19:30–21:00
📍 Арт Этаж, Великие Луки, пл. Калинина, 3
Буду рада нашей встрече ❤️ #alenasun | 111 |
| 10 |  🌿 ВРЕМЯ
Время — один из самых ценных ресурсов, данных человеку.
Мы не можем его накопить, остановить или вернуть назад.
Каждый день нам даётся новый выбор: на что направить своё внимание, свои силы, свою жизнь.
Очень часто женщина отдаёт своё время заботе о других, работе, обязанностям, решению бесконечных задач.
И однажды может обнаружить, что на себя, свои мечты, желания и внутренний мир времени почти не осталось.
Но именно время показывает наши истинные приоритеты.
Не то, что мы считаем важным.
А то, чему мы действительно посвящаем свою жизнь.
✨ На что уходит моё время?
✨ Что сегодня наполняет смыслом мои дни?
✨ Чему пришло время проявиться в моей жизни?
Мне всё больше откликается мысль, что время — это не просто часы и дни.
Это сама жизнь.
И то, как мы проживаем сегодняшний день, постепенно становится нашей судьбой.
На женской встрече
мы будем исследовать, как бережно и осознанно обращаться со своими внутренними ресурсами, чтобы жить в большей гармонии с собой и своим предназначением.
📅 16 июня
🕢 19:30–21:00
@club184519913 (Арт Этаж - Креативное пространство Великие Луки) , Великие Луки, по. Калинина, 3
Если вы чувствуете, что пришло время уделить внимание себе, буду рада нашей встрече #alenasun
Фотограф ❤️ прекрасная @larikova_o | 74 |
| 11 |  🌿 МЕСТО
У каждой женщины есть своё место в этом мире.
Не только место жительства, профессия или социальная роль.
Есть место, где она как душа чувствует себя дома.
Согласно своей внутренней природе женщина раскрывается в среде, где есть безопасность, принятие, уважение и любовь.
- Там, где не нужно бороться за право быть собой.
- Там, где можно проявляться естественно.
- Там, где её слышат и ценят.
Когда женщина занимает своё место, она перестаёт тратить силы на постоянное доказательство своей значимости.
Она расцветает.
Наполняется жизненной силой.
И начинает создавать вокруг себя пространство тепла, красоты и гармонии.
Но иногда мы оказываемся не на своём месте.
- В отношениях, которые нас ограничивают.
- В деятельности, которая больше не вдохновляет.
- В окружении, где приходится сжиматься и подстраиваться.
И тогда жизнь словно теряет свои краски.
Поэтому один из важных вопросов на пути к целостности:
✨ Где моё место силы?
✨ Где я могу быть собой?
✨ Где пришло время проявиться по-настоящему?
Об этом и не только мы будем говорить на нашей женской встрече:
🌹 «Божественная природа женщины. Психология, тело, духовность на пути к целостности»
📅 16 июня
🕢 19:30–21:00
Место: Арт Этаж, Великие Луки, по. Калинина, 3 (вход слева)
Буду рада создать для вас пространство, где можно остановиться, услышать себя и сделать ещё один шаг навстречу своей истинной природе.
#alenasun | 64 |
| 12 |  БОЖЕСТВЕННАЯ ПРИРОДА ЖЕНЩИНЫ
Психология, тело и духовность на пути к целостности
📍 Арт Этаж, Великие Луки
📅 16 июня ВТОРНИК
🕢 19:30–21:00
💫 Стоимость участия: 1000 рублей
Что значит быть женщиной в согласии со своей природой?
Не только исполнять роли, заботиться о близких и решать повседневные задачи, но и слышать себя, свои чувства, своё тело и внутренние потребности.
На этой встрече мы будем говорить о пути к целостности через три важных ресурса, которые есть у каждой из нас:
✨ Время — куда направлена моя жизнь и на что я выбираю её посвящать?
✨ Место — позволяю ли я себе занимать своё пространство в отношениях, семье, профессии и мире?
✨ Энергия — что наполняет меня жизненной силой, а что постепенно её забирает?
Через размышления, творческую практику и живое общение мы исследуем:
🌿 Где я нахожусь сейчас на своём пути?
🌿 Что помогает мне чувствовать себя живой и наполненной?
🌿 Какие ресурсы я могу открыть в себе уже сегодня?
В программе:
🌸 Беседа о женской природе через призму психологии, тела и духовности
🌸 Практика самопознания «Время. Место. Энергия»
🌸 Арт-практика «Моя внутренняя мандала»
🌸 Круг осознаний и поддержки
Если вы чувствуете, что пришло время уделить внимание себе, замедлиться и услышать свой внутренний голос — буду рада нашей встрече.
С любовью,
Алёна Николаева
Психолог, супервизор, арт-практик, ведущая женских встреч и пространств для глубокого самопознания, руководитель АНО ДПО «Институт семьи»
Для записи — в личные сообщения ❤️ #alenasun | 64 |
| 13 |  Женщина излучает энергию и создает вокруг либо спокойствие, либо хаос. Чтобы уравновесить и гармонизировать внешние обстоятельна, необходимо уравновесить и гармонизировать себя изнутри, используя самые простые инструменты: дыхание, еда, музыка, близкий по духу человек, красивые места…
Приходя в красивое место, вдохните красоту и выдыхайте наслаждение.
Вкушая еду, вкусите наслаждение…
Все, с чем соприкасаетесь наделайте принципом наслаждения, тогда из внутреннего мира это качество отразиться на внешнем.
Благодарю @kashmir_teahouse за вкусную еду, красивую музыку и атмосферу ❤️🙏
#alenasun
#женщина #психология #семейныйпсихолог #женскиепрактики | 74 |
| 14 |  Знаешь почему мы живем не свою жизнь? Потому что не знаем о своем предназначении 🤗
«Внутренний долг и предназначение (свадхарма): это ваша жизненная миссия. Это понимание того, кто вы есть и какова ваша роль в этом мире. Следовать дхарме означает жить в согласии со своей природой, честно выполнять свои обязанности и делать то, для чего вы рождены»
##alenasun | 70 |
| 15 |  Целостность женщины в умении созерцать внутреннюю и внешнюю красоту #alenasun | 73 |
| 16 |  Моя прекрасная подруга фотограф художник иллюстратор ❤️ Красота в глазах смотрящего Оля ❤️🙏 искусство как любовь #alenasun | 99 |
| 17 | очень легкий фильм на вечер 🤗😁
https://vkvideo.ru/video-23712274_456240615?t=24m28s | 96 |
| 18 |  ☀ Солнышко уже припекает как летом!
Пора поговорить о фототоксичности эфирных масел 💡
Что это такое?
ФОТОТОКСИЧНОСТЬ, в нашем случае - это негативная реакция кожи после применения определённых эфирных масел.
Некоторые из них повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, в результате чего можно получить пигментное пятно или, если уж очень постараться, то даже небольшой ожог.
Как этого избежать?⤵
Просто соблюдать технику безопасности:
✔ Не наносить на кожу средства с фототоксичными эфирными маслами как минимум за 12 часов до выхода под солнечные или ультрафиолетовые лучи!
✔ Не превышать дозировку эфирных масел в своей косметике.
❗️❗️❗️❗️
👆Какие масла не наносим на открытые участки кожи перед выходом на солнце:
☀️апельсин
☀️бергамот
☀️гвоздика
☀️грейпфрут
☀️лайм
☀️лимон
☀️мандарин
🍋 И информация для любителей пить водичку с лимоном – следите, чтобы над губами не оставалось вода с лимоном, иначе есть вероятность получить пятнышки в этих местах.
💧И, конечно, те, кто пользуются маслами в качестве духов – особо внимательно отнеситесь к правилам безопасности и не наносите фототоксичные масла на кожу под прямыми солнечными лучами! 🙏
Кстати, если наносить эти эфирные масла на волосы, например, АромаРасчесывание, то вы можете стать обладателем красиво подвыгоревших волос🔥👍 | 130 |
| 19 | По эфирным масла. Оставлю тут для моих информацию ⬇️ | 83 |
| 20 |  Кейс из практики 🌿
Ко мне обратилась женщина с запросом:
панические атаки, постоянная тревога, отсутствие внутренней опоры и сложности в отношениях.
За внешней «собранностью» скрывались:
эмоциональное истощение, страх потерять отношения, высокая внутренняя напряжённость и привычка ставить себя на последнее место.
✅ Терапия длилась около года.
Мы встречались один раз в неделю, иногда — один раз в две недели.
В работе было важно не просто убрать симптомы, а понять, что именно стоит за паническими атаками.
Постепенно мы нашли и проработали глубинные причины тревоги и триггеры, запускающие это состояние.
Женщина начала лучше слышать себя, понимать свои чувства, замечать собственные потребности и выстраивать более бережное отношение к себе.
Отдельно работали с темой отношений.
Не только про страх потерять партнёра.
А про внутреннюю ценность себя внутри отношений.
Со временем отношения стали более устойчивыми и понятными.
Появился открытый диалог, ясность в целях и понимание того, чего действительно хочет каждый из партнёров.
Результат терапии:
— панические атаки прекратились,
— снизился уровень тревоги и внутреннего напряжения,
— появилась внутренняя устойчивость и опора на себя,
— усилилась самоценность,
— произошёл профессиональный рост,
— женщина начала развитие личного бренда и стала увереннее проявляться в жизни.
Но самым важным результатом для меня стало другое ❤️ Впервые за долгое время женщина начала выбирать себя не через чувство вины, а через уважение к себе и своим потребностям.
Для меня терапия — не про «идеальную жизнь».
Она про возвращение человека к себе настоящему.
К состоянию, в котором больше не нужно постоянно выживать.
Приглашаю на консультации #alenasun
+79118801908 | 117 |
