Дмитрий Дашунин

В целом, в конце этой недели можно подвести итоги года или нахуй надо? Кстати, кто помнит какие цели я ставил на этот год в начале января в инсте?)

Понедельник 1 января 2024 Идеальнее времени просто нет - начало нового года, начало нового месяца, начало новой недели Будем дальше ждать?

Битва на Неве отгремела, осталось выйти на помост 23 и можно будет перевести дыхание, но ненадолго. Работайте, братья! Ставьте большие цели, добиваетесь их, следите за отражением в зеркале и за количеством нолей на банковском счете🫡

Заскамил на пост и реакции🤡 Обещал завтра, а в итоге как обычно🤡 Говорит про ответственность, но сам неответствено подходит к созданию контента🤡 Не буду все скидывать на загруженный график, большое количество работы под НГ, усталость, рестлинги и подготовку к соревнованиям. Найти время всегда можно! (это тоже обсудим) Что я и постараюсь сделать в ближайшее время🤝🏽 Ставь🫡 если веришь донскойпро Ставь🤡 если донскойпро врун-пердун

Есть мысли для двух постов: один личный, один с фитнес тематикой. Но оба затрагивают одну и ту же тему - ответственность. Оба жесткие, прям грязный реализм в стиле Буковски. Какой завтра делаем? 🫡 - если личный 🏆 - если фитнес

Лежим, смотрим футбол

Травма (дополню, болезнь) Неприятно, очень. Особенно если все шло в гору. Обычно тогда и происходит ахаха Результат теряется, все сбивается, в частности психологический настрой, особенно если что-то серьёзное. Болезнь. Лечиться и возвращаться, че могу сказать ахаха Плотнее заняться своим иммунитетом, пить добавки. Если чувствуешь какое-то ухудшение здоровья: горло першит, насморк, знобит как-то - сразу действия предпринимать. Витамин Ц, больше жидкости, больше сна. Болеть-то, в целом, мало приятного. Травма. Тут все сложнее. Но в целом, лечиться и возвращаться ахах Проанализировать что привело к травме: техника страдает, неправильный тренировочный план, переборщил с рабочими весами. Тут лучше, конечно, работать со специалистом, чтобы минимизировать эти риски. В целом, это больше бьет по настрою(за исключениям каких-то тяжелых болезней/травм). Находим в себе силы, вспоминаем зачем делали и продолжаем, братья🫡

Процесс забирал много энергии Делал, старался, вкладывался, держался, тащил на характере и дисциплине - заебался, бросил, больше не хочется, больше не надо, причем и результат какой-то был Причины могут быть две: 1. Основная - отсутствие цели. Вроде как бы надо, хочется иметь красивое тело, но вроде и так сойдёт. Нет четкой конкретной цели, нет понимания зачем тебе это нужно - нет сил и энергии на тренировки и построение красивого тела. Искать истинную мотивацию. 2. Сам процесс. Делал какие-то круговые тренировки, потому что говорят, так больше сжигается калорий, а тебе по кайфу подойти раз в 3 минуты и поднять тяжелую штангу(калорий тратиться не меньше, кстати). Выбирай и делай то, что в кайф, что нравится.

Не увидел желаемых изменений Вот это вы, конечно, собрали реакций! Спасибо, братья🫡 Был у меня паренек: 28 лет, ростом 160 и весом 50кг. Пришел и показал мне фотку одной очень известной фитнес модели - «хочу вот так». Не получиться, скорее всего никогда. Человек потратил жизнь и это его работа выглядеть вот так. «Я позанимался 2-3 месяца, результат есть, но хотелось бы большего». Слишком маленький срок. Если говорить о похудении, то мало у кого сходу получается скинуть желаемые 10-15кг. Набор мышечной массы, я вообще молчу, долгий и трудоемкий процесс. «Уже пятая тренировка на неделе, но че-то вес стоит». Тренировки не пропускаешь, молодец, даже делаешь больше, чем надо. Но что у тебя с питанием? Как дела с активностью? Спишь говоришь мало? Вот именно, только тренировки и есть. «Ну что я не так делаю?! И тренируюсь, и питаюсь, и шаги эти дурацкие хожу!». Ну, давай посмотрим, подруга: тренировки делаешь, но регулярно пропускаешь. Питаешься через раз, активность есть 3 дня в неделю… продолжать? [все персонажи и диалоги вымышлены(нет)] Какие выводы, че делаем? 1. Ставим реальные цели 2. Не ждём быстрых результатов (в идеале вообще сделать образом жизни) 3. Все работает в системе: питание + активность + тренировки (цель, образ жизни и привычки, восстановление - тоже немаловажный фактор) 4. Регулярные правильные действия = результат

Топ-3 причины по которым забрасывают тренировки: 1. Не увидел желаемых изменений 2. Процесс забирал много энергии - устал 3. Травма Рассказать подробнее про каждый пункт и как решать? 🫡 - если да

Знали бы вы, как я часто что-то пишу, а потом нахуй все удаляю🤝🏽

Суббота Пришел в зал к открытию, но не вести тренировки, а снять с десяток рилсов и посветить время восстановлению: мфр, сауна и массажное кресло Ямагучи. После - Мираж на Большом и два фильма общей продолжительностью 6+ часов. Не лучшей идеей было смотреть их с перерывом в 30 минут, но другого варианта не было. Наполеон - плохо, очень плохо. Ничего общего персонаж Хоакина Феникса из вселенной Ридли Скотта с исторической личностью Наполеона не имеет. Прочитал, что будет еще 4х часовая режиссерская версия, зачем? Чтобы напихать туда еще больше исторического бреда? Убийцы цветочной луны - хорошо, но ждал большего(ожидания - мои проблемы). Смотреть в любом случае обязательно. Воскресенье Испробовал новый вкус энергетика Литвина, который еще даже не анонсирован(знакомства имеются) и погрузился в отчеты, планы, циклы, тренировки, питание. Пока был занят работой прослушал всю дискографию Пхараоха до Пинк Флойд включительно, после он, к сожалению, кончился. Пошел за МэндМсом, одной пачки оказалось мало

Дорогой телеграм канал, зачем ты мне нужен?

Написал пост и удалил Оставлю фотку и подпись: Вот так накачаться и хватит (нет)

Пришло время поговорить о серьёзных вещах Находится кто в данный момент в терапии или может прошел уже? Поделитесь своим опытом, можно в лс, если не хотите на общее обозрение Реально интересно

Трудно найти, потому что я сразу все скупаю🫡

Друзья! Советую вот этот фарш - идеальный выбор для тех, кто следит за телом. Состав, вкус - все на уровне: 22 белка и 5 жиров. Да, не так просто найти, редко встретишь на полках магазина и стоит относительно дорого. Но за хороший продукт денег не жалко! Не экономим на себе, на качестве пищи и тела🫡

Две любимые позиции из сладкого на данный момент. Жиров, как кот наплакал, считай, одни углеводы. После основного приема пищи с кофеечком вообще тема. Покупать во ВкусВилле🤝🏽

Завтрак прямо из офиса: 4 сырника (один уже съел) протеиновый батончик ванильный капуч из автомата 650ккал 50г белка 20г жиров 60г углеводов

Друзья! Советую вам завтрак, благодаря которому ваши мышцы станут больше, а тело стройнее. После этого завтрака можно смело отправляться на работу и забыть о чувстве голода, как минимум до обеда. Также, по неподтвержденной информации, этот завтрак улучшают аналитические способности и повышает работоспособность. Переходим к сути: Легкие сырники из Baggins Coffee. 167ккал на 100г, 14 белка, 5 жиров и 16 углеводов. Очень мягкие и вкусные, отлично сочетаются с флэт уайтом на банановом молоке. Позволить себе может каждый житель прекрасного города Санкт-Петербурга(сорри, эксклюзивно для северной столицы), ведь стоимость одной штучки всего 59 рублей(55г). Точки Baggins Coffee находятся практически у каждой станции метро, а может быть есть и прямо в твоем ЖК. Честно говоря, уже не терпится заснуть, чтобы завтра насладиться вкусом этих воздушных и аппетитных сырников… Доброй ночи! P.S. от конфитюра все же лучше отказаться, зачем эти лишние калории