Дмитрий Дашунин

Сфоткаться получилось

Пытаюсь тренировать верх тела в новом видео у Игоря на ютубах Ставим 🫡 в комментариях к ролику на ютубе - получаем респект улиц https://youtu.be/2vr7U9rhv8g?si=yzURRchsfZHa-1_i

Факты

Просто делай! Делай просто! Не важно что ты знаешь, важно что ты делаешь🐺 Меньше думать, больше делать Делать пока не получится Мне понравилось, 8/10 Иду в графике (почти) по книге в неделю, вот что делают маленькие действия, 30 минут в день, на дистанции

Думай и богатей Это база, перечитываю раз 3-4 Если очень кратко: ставьте большие цели, прописывайте конкретный план действий и безгранично верьте в себя Также в книге уделяется много внимания постановке правильного мышления для достижения результатов в любых сферах База, 9/10

Мелочь, а приятно

Я: хочу не запариваться, просто записывать подкасты в телегу, как на уме - так и рассказывать Также я: неделю структурирую подкаст про усталость и стресс На неделе🤝🏽 [возможно постом] А пока в продолжении темы привычек, вот что нового ввел: - чтение 30 минут в день (зачастую выходит больше. книг много. читаю в электронном, что очень понравится позже куплю в печатном и перечитаю еще раз, с пометками) - откладывать минимум 20% дохода (почему я не начал делать этого раньше. хочу придти к 50%) - работа над продуктом 1 час (минимум. запись видео к упражнениям, пополнение базы продуктов, гайды и так далее) На подходе еще парочку, о них расскажу позже Хорошего выходного🫡

Атомные привычки Как система ежедневных маленьких привычек приводит на дистанции к большим результатам Книга написана очень просто и понятно, много примеров: научные данные, исследования, опыт успешных людей - все как я люблю Куплю печатную версию, перечитаю еще раз и буду выделять главные мысли Важно не просто читать, но и применять на практике Советую, 9/10

Завтрак на 50г белка Сегодня после работы заходим в магазин, берём: - 2 стаканчика по 250г Теоса натурального - печеньку Бомббар со вкусом брауни - пачку шоколадных шариков Любятово Завтра утром - йогурт вываливаем в глубокую тарелку, насыпаем 50г шариков и крошим печеньку Перемешиваем, кайфуем🫡 Фотки завтрака завтра жду в комменты под этим постом

Я устал… Пересматриваю свое отношение к усталости. Поделюсь мыслями в посте/подкасте. Мотивация тоже поднимется 🫡

Добрый вечер! Всех с началом новой недели! Работайте, братья! У автора идей для контента нет, поэтому я к вам за помощью - чего хотите? Пост или подкаст: фитнес, личностный, мотивационный? Время есть, давайте обсудим🫡 [любимый мем последних дней]

Новый ролик на канале 🎉 У Игоря, но я там тоже есть! И возможно буду частенько! (да?) Держим в курсе нашей подготовке к соревнованиям по пауэрлифтингу, которые пройдут в июне, и тренируем чикены🐥 (уже готовимся к лету, а вы?) Лайк - безусловно, дело 2 секунд. Подписка - приветствуется. Если есть желание разобраться в организации тренировочного процесса - обязательно. Написать в комментариях «работайте, братья🫡» - бесценно! https://youtu.be/WXW0ZlbRJdo?si=tpiQo2WqjFXSpjY6

В мою жизнь по-тихонечку возвращаются книги, чему я очень рад. Я никогда не любил читать, по крайней мере художественную литературу точно. Для меня она практически вся скучная и неинтересная. Много что пробовал читать, много что читал через силу, в итоге понял, что не мое и забросил это дело. Единственный автор, которого я мог читать и реально читал с удовольствием - Чарльз Буковски. Другое дело нон-фикш, в частности литература по саморазвитию - очень много было почитано в период 15-16 года, и документалистика: биографии и автобиографии - 16-17 года, когда только начинал заниматься рестлингом. А потом все, как отрезало. Я пытался в прошлом году что-то читать, но только пытался. Сейчас же созрел изучить несколько тем и вопросов. И нет ничего проще, чем взять 5 самых популярных книг в каждой области и ознакомиться с ними… (продолжение следует) Ближайшие 4 книги выглядят вот так👆🏽

Воскресная подборка продуктов Регулярно ем что-то из молочки: йогурты, творожки, пудинги, скиры. Перемешиваю с творогом или просто так. Тут лучше тоже знать что выбрать, чтобы не навредить фигуре. Про экспоненту и протеиновый пудинг уже всем известно, чем разнообразить - в сегодняшней подборке👇🏽 Греческий йогурт Теос с медом и грецким орехом - самый популярный греческий йогурт с большим выбором вкусов, конкретно этот мой любимый. Состав на 100г: 7б, 2ж, 13у. Творожок Савушкин кокос-миндаль - еще нравится чизкейк. Состав на 100г: 7б, 3,5ж, 13у. Творожный пудинг Савушкин - шоколадный и карамельный. Состав на 100г: 6б, 4ж, 11у. Скандинавский творог Лактика с шоколадной крошкой и ванилью - топ в сегодняшней подборке. Состав на 100г: 9б, 1ж, 13у. Греческий йогурт Лактика с медом и грецким орехом - двухслойный - кайф, этим мне нравится. Состав на 100г: 6б, 3ж, 11у. Делать еще такие подборки? 🫡 - если да

Дмитрий Наставников🫡 Двоякие чувства - с одной стороны, мне интересно это освещать и делиться своим мнением. С другой, имею ли я право и насколько мое мнение имеет вес… Не претендую на экспертность, не учу кого-то жить, просто высказываю свое субъективное мнение основанное на личном опыте, прочтении умных(а может и нет) книжек, общении с успешными людьми Я заморочился и сделал структуру подкаста, который выйдет СЕГОДНЯ ближе к ночи🤝🏽

Переехав Полдела сделано, осталось обжиться и понять, как и для чего использовать пространство большой двушки. (Надеюсь следующий переезд только в собственную евродвушку) До зала пешком теперь 15мин🫡