ПРО Человеческое

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС ЗАЛ Мы с нашей студией

Марка

сделали коллаборацию с женским фитнес клубом

Fit master Lady

СПОРТ ЗАЛ ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН. Я много лет тренируюсь в смешанном зале и не раз хотела попробовать придти в женский зал. Почему? Сейчас когда я пришла и попробовала, могу точно ответить на этот вопрос, потому как я это прожила на себе. Три психологических тезиса. Почему женщине важно пространство без мужчин. 1️⃣ ВЫДОХ! Снижение кортизола и выход из режима «оценки». Я не осознаю как могу находиться в режиме сканирования: «Как я выгляжу? Успеваю ли за другими? Не осуждают ли меня?». Это состояние - хронический микростресс. У меня так и работает, даже если этого не хочу! Было девочки? В женском пространстве этот сканер выключается. Нет чужих взглядов, нет сравнения с мужскими весами или скоростью. Только ты, твоё тело, твой ритм. И кортизол падает. А с ним - падает и сопротивление к движению. Кайф. 2️⃣ В женском кругу включается окситоцин - гормон связи, безопасности, доверия. Когда мы двигаемся рядом, синхронизируемся, дышим вместе наш организм чувствует: «Я в стае. Я в безопасности. Мне не нужно защищаться». Это состояние позволяет пойти глубже в проработку тела и психики. 3️⃣ Возвращение к себе через тело без постороннего взгляда = свобода Очень часто женщина теряет связь со своим телом из-за того, что привыкла существовать «для других». В женском пространстве можно позволить себе быть некрасивой, неловкой, уставшей, слабой, сильной - любой = свободной от ролей. И именно в этом «разрешении» рождается настоящий контакт с собой. Это телесная терапия на уровне движения 🤌🏻 Девочки что скажите? пошли бы в такой?

ВОСКРЕСЕНЬЕ Знаете, есть в воскресенье особая магия. Сегодня я навожу порядок по углам, готовлю лазанью, завтра встречаю детей из лагеря. В такие моменты я включаю лекции. Часто - про историю, про великих людей, про психологию. И сегодня мой спутник - Лев Семёнович Выготский. Он так проник в меня, что я аж вам захотела срочно рассказать! Человек, который прожил всего 37 лет!!! но за это короткое время успел стать «Моцартом психологии» и основоположником культурно-исторической теории . Его идеи до сих пор лежат в основе коучинга, педагогики и фасилитации, нейрофизиологии. Крылатые тезисы Выготского, которые я сегодня «пережёвывала» «Зона ближайшего развития» - это, наверное, его самое известное понятие. Это разница между тем, что человек может сделать самостоятельно, и тем, что он может сделать с помощью другого . Это про то, чтобы быть рядом с человеком и чуть-чуть направлять. Как нас учили на велике кататься, сначала придерживали за богажник, а потом уже отпускали. Создавать пространство, где человек сам находит решение. Это и есть та самая зона - это то чем я как психолог и занимаюсь. «Осмысленное слово есть микрокосм человеческого сознания» Вот это да! Каждое слово - это не просто звук. Это целый мир, который отражает наше сознание. Когда мы осознаём слово, мы осознаём и себя. Поэтому в терапии так важно, какие слова мы выбираем. Слово - это инструмент, который может как исцелить, так и ранить. «Сознание как проблема поведения» Выготский говорил, что нельзя изучать сознание отдельно от поведения. Мы не можем говорить «я думаю одно, а делаю другое» всё едино. Наши поступки это и есть наше сознание в действии. «Психология искусства» его работа, где он называет искусство «общественной техникой чувств» . Он утверждал, что через искусство мы можем пережить то, что не можем пережить в обычной жизни.Вот почему после хорошего фильма или книги внутри что-то сдвигается. Выготский это объяснил почти сто лет назад. 🙌🏻 Его идеи о сотрудничестве, о том, что человек развивается только в контакт с другим, о том, что слово - это мост между нашими внутренними мирами, это всё откликается в моей работе психолога. пошла книги его заказывать. А какие ваши любимые психологи или мыслители?

ВОСКРЕСЕНЬЕ Знаете, есть в воскресенье особая магия. Сегодня я навожу порядок по углам, готовлю лазанью, завтра встречаю детей из лагеря. В такие моменты я включаю лекции. Часто - про историю, про великих людей, про психологию. И сегодня мой спутник - Лев Семёнович Выготский. Он так проник в меня, что я аж вам захотела срочно рассказать! Человек, который прожил всего 37 лет!!! но за это короткое время успел стать «Моцартом психологии» и основоположником культурно-исторической теории . Его идеи до сих пор лежат в основе коучинга, педагогики и фасилитации, нейрофизиологии. Крылатые тезисы Выготского, которые я сегодня «пережёвывала»

«Зона ближайшего развития»

- это, наверное, его самое известное понятие. Это разница между тем, что человек может сделать самостоятельно, и тем, что он может сделать с помощью другого . Это про то, чтобы быть рядом с человеком и чуть-чуть направлять. Как нас учили на велике кататься, сначала придерживали за богажник, а потом уже отпускали. Создавать пространство, где человек сам находит решение. Это и есть та самая зона - это то чем я как психолог и занимаюсь.

«Осмысленное слово есть микрокосм человеческого сознания»

Вот это да! Каждое слово - это не просто звук. Это целый мир, который отражает наше сознание. Когда мы осознаём слово, мы осознаём и себя. Поэтому в терапии так важно, какие слова мы выбираем. Слово - это инструмент, который может как исцелить, так и ранить.

«Сознание как проблема поведения»

Выготский говорил, что нельзя изучать сознание отдельно от поведения. Мы не можем говорить «я думаю одно, а делаю другое» всё едино. Наши поступки это и есть наше сознание в действии.

«Психология искусства»

его работа, где он называет искусство «общественной техникой чувств» . Он утверждал, что через искусство мы можем пережить то, что не можем пережить в обычной жизни.Вот почему после хорошего фильма или книги внутри что-то сдвигается. Выготский это объяснил почти сто лет назад. 🙌🏻 Его идеи о сотрудничестве, о том, что человек развивается только в контакт с другим, о том, что слово - это мост между нашими внутренними мирами, это всё откликается в моей работе психолога. пошла книги его заказывать. А какие ваши любимые психологи или мыслители?

ФЕНОМЕН ВЗАИМНОЙ ТЕРАПИИ

Сначала я думала мне показалось, потом наблюдала этот процесс еще и еще и сегодня после сессии с клиентами я наблюдала этот процесс внутри себя отчетливо. Смотрите прикол ! 👀 Научный факт №1. Синхронизация нервных систем. Когда я провожу сессию и действительно присутствую, а не просто «делаю вид», происходит нейробиологический феномен: наши нервные системы синхронизируются. Мои мозговые волны подстраиваются под волны клиента, что доказано в исследованиях на терапевтических парах. Я чувствую его ритм, и мы вместе замедляемся. Научный факт №2. Зеркальное исцеление. Через эмпатию я переживаю не его боль, а процесс его освобождения. Мой мозг «отзеркаливает» его инсайт, и я тоже переписываю свои старые сценарии, те самые, о которых я даже не вспоминала на сессии. Это работает автоматически, потому что я даю другому то, что когда-то недополучила сама: принятие и заботу. Научный факт №3. Эффект «свидетеля». Когда клиент достигает инсайта, я не просто радуюсь за него - я бессознательно переживаю его рост как подтверждение, что мир безопасен. Моя тревога снижается, я становлюсь более стабильной. Мы оба и клиент, и я выходим из сессии слегка обновлёнными. Но подожди, вот что самое важное… Я не «лечусь» через клиента. А невольно попадаю в свою собственную глубину. Когда я веду сессию, я не даю ответов. Я просто создаю пространство, где человек может быть настоящим. Без масок, без оценок, с опорой на свой духовный ресурс. И в этом пространстве я тоже становлюсь настоящей. Без защиты. Без контроля. Просто в потоке принятия.

Исследования в области нейробиологии подтверждают: когда терапевт работает с эмпатией, у него активируются те же зоны мозга, что и у клиента. Это создаёт эффект «общего опыта» и может запускать процесс исцеления у обеих сторон.

В этом и есть моя работа, представляете? Я просто в приятном шоке прибываю. Этот феномен мощный ресурс но может быть и ловушкой для меня, поэтому не обольщаемся, супервизия и все такое. Вот такой инструмент в работе обнаружен. ✅ Если тебе тоже интересно, как это работает —или ты чувствуешь, что внутри есть что-то, что ждет своего света возможно, нам стоит встретиться. Напиши мне в личку и ли поставь реакцию в комментариях, я с тобой свяжусь ❤

После жесткого хейта с тредс ( об этом позже) для меня открылась неделя инсайтов просто. Ведать так работает признание своей тени, полное освобождение от мнений и оценок других. Пару дней по колбасило, слава терапии и рефлексии. Я в ахере как можно жить и чувствовать СЕБЯ СОБОЙ.

ПРИ ЧЕМ СДЕСЬ ПРИНЯТИЕ?

Мы работаем с людьми. В коллективе. И самый важный навык в нашей сфере - принимать человека любым. Потому что к нам приходят разные клиенты: агрессивные, спокойные, замкнутые,разговорчивые, переживательные, требовательные, сдержанные, подозрительные. И каждому нужен свой подход. И этот навык начинается с нас самих. С умения признать: «Да, я могу быть разным, Да, я могу ошибаться. Да, я не всегда справляюсь с эмоциями. Но я здесь. Я учусь. Я расту».

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПРИНЯТИЯ: Когда я позволяю себе быть неидеальной - я даю разрешение другим быть такими же.

Я не боюсь отвержение за якобы «неправильное» поведение. Не прячусь если ошиблись. Не сжимаюсь, если чувствую страх. Я себе это признаю. Играю открыто. И это рождает понимание что у другого человека тоже так. Тогда мне легче это принять и оставаться в контакте с другим. А в сервисе это архи важно! Как в целом и в жизни 🙌🏻 Это и есть та самая психологическая безопасность, о которой я говорила в прошлом посте. Она начинается не с сотрудников. Она начинается с руководителя. С его готовности быть уязвимым. С его готовности признавать свои ошибки. С его готовности говорить: «Я была не права. Давайте разберёмся, как мы можем сделать лучше». 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ВЫВОД: эмоциональность - это не слабость. Это сила. Но она может быть разрушительной, если я не уметь её направлять. Поэтому я учусь. Каждый день. Каждую встречу. Каждый конфликт. ВОПРОС К ВАМ: какого руководителя скорее выберите вы? 1️⃣ Тот кто может сорваться, но потом признать ошибку, остаться в диалоге? 2️⃣ Тот кто может быть всегда мягким, понимающим, плохого слова не скажет - но при этом оставаться отстранненым? Поделитесь в комментариях это поможет нам всем стать чуть более человечными в управлении.

Я неидеальный руководитель и я не хочу быть идеальной. И это моя сила.

Почему я не хочу быть идеальным руководителем: Последние 5 лет учусь быть руководителем. Я изучаю психологию, групповую динамику, прохожу обучение, веду группы, провожу встречи. Я много знаю о том, как должно быть «правильно». Но знаете что? Невозможно быть идеальным всегда. Как бы я ни старалась, есть теневая сторона. Кому-то мой подход заходит - они чувствуют энергию и драйв. Кому-то - отталкивает, пугает, заставляет сжиматься. И это нормально.

Именно в этой разности - гармония.

Мы позволяем быть друг другу разными. Где-то я могу сорваться на эмоции, где-то — мягко поддержать. Где-то - настоять, где-то - уступить. Самое важное: мы продолжаем идти. Мы продолжаем взаимодействовать. Мы получаем новый опыт, рефлексируем его, превращаем в новые системы и ценности. P.S. Именно так и работает психология в жизни. Переход из оценочного мышления в восприятия из ситуации из чувств и принятия того как есть.

Я неидеальный руководитель и я не хочу быть идеальной. И это моя сила.

Почему я не хочу быть идеальным руководителем: Последние 5 лет учусь быть руководителем. Я изучаю психологию, групповую динамику, прохожу обучение, веду группы, провожу встречи. Я много знаю о том, как должно быть «правильно». Но знаете что? Невозможно быть идеальным всегда. Как бы я ни старалась, есть теневая сторона. Кому-то мой подход заходит - они чувствуют энергию и драйв. Кому-то - отталкивает, пугает, заставляет сжиматься. И это нормально.

Именно в этой разности - гармония.

Мы позволяем быть друг другу разными. Где-то я могу сорваться на эмоции, где-то — мягко поддержать. Где-то - настоять, где-то - уступить. Самое важное: мы продолжаем идти. Мы продолжаем взаимодействовать. Мы получаем новый опыт, рефлексируем его, превращаем в новые системы и ценности. P.S. Именно так и работает психология в жизни. Переход из оценочного мышления в восприятия из ситуации из чувств и принятия того как есть.

Зумеры — это боль. Как я управляю поколением, которое не признаёт авторитет, но хочет партнёрства

Я честно скажу: не всё получается идеально. Иногда я срываюсь. Иногда я повышаю голос, потому что мягкость перестаёт работать. Но я всегда возвращаюсь к диалогу. Вот что я применяю: ✅ Партнёрство. Я не «начальник», я «старший партнёр». Я честно говорю о своих ошибках и ожиданиях. ✅ Смыслы. Мы собираемся, обсуждаем путь клиента, пересобираем чек-листы. Чтобы каждый понимал, зачем он это делает.Потом еще создаем тесты что бы держать фокус. ✅ Обратная связь. Мы встречаемся раз в неделю. Говорим не только о том, что пошло не так, но и о том, что получилось хорошо ( ну с хорошо сложнее получается, сами понимаете) ✅ Психологическая безопасность. Мы учимся на ошибках. Не ругаем - разбираем. Это даёт команде право пробовать. Мои сотрудники знают что все есть опыт и профессионально вырости без него не получиться. А защищает косяки перед клиентами наш бренд компании. Да, мы бывает жертвуем репутацией. Я знаю, что управлять новым поколением - это АХРЕНЕТЬ КАКОЙ вызов. Но это и возможность вырасти самим - собственно почему я в психологии оказалась. Потому что если вы сможете выстроить партнёрство с теми, кто не признаёт авторитет, - вы сможете всё. P.S. Если вы чувствуете, что ресурса не хватает, и управление превращается в бесконечную борьбу - приходите на сессию. Я помогу вам разобраться, где вы теряете энергию и как перестроить систему так, чтобы управлять стало легче. Пишите «УПРАВЛЕНИЕ» и я отвечу вам в личку

А ТЕПЕРЬ ДАВАЙТЕ ПО ПОЛОЧКАМ. КАК РУКОВОДИТЬ ЗУМЕРАМИ И МЕЛИНИАЛАМИ КОТОРЫЕ ПЕРЕНИМАЮТ ИЗ ЦЕННОСТИ. Чтобы эффективно управлять ими, нужно переключить настройки менеджмента с «Я начальник, ты дурак» на «Я ментор, мы партнеры».

5 главных правил работы с новым поколением

1️⃣ Партнерство вместо иерархии. Они не признают авторитет просто за должность. Уважение вызывают ваш профессионализм, честность и открытость. 2️⃣ Объяснение смыслов (Зачем?). Формула «делай, потому что я так сказал» мертва. Им важно понимать, как их задача влияет на общий продукт и мир вокруг. 3️⃣ Регулярная и мягкая обратная связь. Они выросли в эпоху лайков и мгновенных уведомлений. Им нужен фидбек не раз в год, а еженедельно. Формат: похвала за успехи + разбор зон роста без критики личности. 4️⃣ Гибкость и баланс (Work-Life Balance). Жесткий график с 9 до 18 для них - тюрьма. Дайте им автономию: оценивайте результат, а не количество часов, проведенных за компьютером. 5️⃣ Психологическая безопасность. Это главное условие их продуктивности. Они должны знать, что совершить ошибку это нормально, за нее не уволят и не накричат, а помогут исправить. Напишите что из списка получается применять? А ч поделюсь что работает у меня в компании

Лето 2026 Почему за августом не июнь 😪🫠