Dasha_govorit

Пошла покупать таблетки от гастрита. Первая неожиданность - курс лечения 3 тысячи!!!! Я на кассе «ого», мне провизор «ага» Вторая неожиданность - диета не нужна

Можно ли выздоравливать от РПП и продолжать испытывать недовольство телом? ℹ️Честный разговор о реальности выздоровления Когда люди начинают путь к выздоровлению от расстройства пищевого поведения (РПП), они часто надеются на конечную точку, где они полюбят свое тело, перестанут о нем думать и будут есть интуитивно, как героини вдохновляющих историй. Но что, если этого не происходит? Что, если вес по-прежнему вызывает тревогу? Что, если вы не чувствуете себя красивым(ой)? Что, если отражение в зеркале все еще раздражает, даже когда переедание или ограничения остались в прошлом? Можно ли назвать это выздоровлением? Давайте разберемся. 1️⃣ Выздоровление ≠ мгновенная любовь к себе Миф, который пугает многих: «Если я до сих пор не обожаю свое тело, значит, я не до конца выздоровел(а)?». Но правда в том, что ненависть к телу – это не кнопка, которую можно выключить 🤩 Это глубоко укорененные установки, навязанные обществом, культурой диет и личным опытом. Реальность выздоровления: 🤩Восстановление питания может идти быстрее, чем восстановление образа тела. 🤩Вы можете перестать себя ограничивать, но все еще испытывать тревогу из-за веса. 🤩Вы можете понимать, что диеты – зло, но все равно ловить себя на желании «чуть-чуть похудеть». И это нормально. 2️⃣ Можно ли выздоравливать и продолжать испытывать неприязнь к своему телу? Да, потому что выздоровление – это процесс, а не точка назначения. Давайте сравним: 🏴В начале РПП: тело кажется врагом, выстраиваются жесткие правила, появляется страх еды. 🏳️На этапе выздоровления: тело все еще может не нравиться, но эта неприязнь больше не управляет вашей жизнью. ➡️ Со временем: ненависть уходит, приходит нейтральность или принятие. 📌Вы не обязаны любить свое тело, чтобы уважать его. 📌Вы не обязаны считать себя красивым(ой), чтобы дать себе право на жизнь и еду. 3️⃣ Как двигаться вперед, если ненависть к телу не уходит? ➡️ Не делайте любовь к себе обязательной целью Если идея «полюби свое тело» вызывает только раздражение, попробуйте нейтральный подход: 🤩 «Мне не обязательно любить свое тело, чтобы заботиться о нем». 🤩«Мое тело позволяет мне жить, и я могу ему за это быть благодарным(ой)». 🤩«Мои эмоции не изменят размер моего тела, но могут изменить мое самочувствие». ➡️ Разделяйте свое тело и свои чувства Очень часто ненависть к телу — это не то, чем кажется на первый взгляд: 🤩«Я ненавижу, как я выгляжу» ➡️ «Мне сегодня тревожно, и мое тело становится мишенью для этой тревоги». 🤩 «Мне стыдно за свой живот» ➡️ «Меня учили стыдиться своей естественной формы, но я могу учиться смотреть иначе». ➡️ Меняйте внутренний диалог Попробуйте задать себе вопросы: 🏴 «Я бы сказал(а) такие слова о внешности друга/близкого человека?» 🏴 «Откуда во мне этот голос, который критикует мое тело?» 🏴 «Как бы я относился(ась) к своему телу, если бы никогда не слышал(а) о диетах и идеальной внешности?» ➡️ Позвольте себе выздоравливать, даже если идеального принятия нет 🤩Вы можете есть, даже если вам не нравится, как вы выглядите. 🤩Вы можете носить удобную одежду, даже если вас беспокоят «недостатки». 🤩Вы можете позволить себе жить полной, интересной жизнью, даже если тело кажется не таким, каким хотелось бы. 🤩 Любовь – не обязательна. Забота – доступна. 4️⃣ Главное: ненависть к телу – не приговор Многие люди, которые сейчас относятся к себе с уважением, когда-то тоже проходили через этот этап. Выздоровление – это не о том, чтобы стать другим человеком, а о том, чтобы обрести свободу жить наполненной жизнью. 🏴Вы не обязаны любить свое тело, чтобы выздоравливать. 🏴Вы не обязаны считать его красивым, чтобы заслуживать заботу. 🏴Вы имеете право жить полноценно прямо сейчас. Какая мысль из этого текста вам откликнулась больше всего? Поделитесь в комментариях.

Важный пост!

Продолжим про переедания: 3 тип. Кусочничаю. - Частые мысли о еде - это частые приемы пищи, а не большое враз - дискомфорт, который будет как бы накапливать в течении дня. - скорее всего это будет определенная еда, но бывает и то, что лежит на виду. - останавливаюсь когда уже не лезет.

Завтра расскажу про другие примеры перееданий, чтобы не грузить вас кружками 🫶🏻

2 тип: Переедания случаются не так часто и выглядит это: - явный дискомфорт, но его можно вынести - переедания уже не такие стихийные, без отключения. - обычно это происходит по явным причинам: сильно голоден, праздник, много еды, эмоции - при этом эпизоды, когда есть эмоции , но желания заесть нет.