Dasha_govorit

В ядре рпп сверхценность тела и формы. И работа с ядром - залог долгосрочного восстановления. Рецидив - это значит, что симптомы были приглушены, но что-то их опять усилило. Значит усилились ограничения, усилился контроль, обострилась сверхценность тела и формы. Вот эти симптомы: тревога вокруг еду и желание сладкого указывает вам на то, что вы пытаетесь контролировать количество еды и контролировать свои желания. Что было вашим триггером? Что было с телом? Оно изменилось? Вы испугались набора или увидели какие-то изменения? Может вы теряли контроль в еде и напугались этого? Работа с рецидивом эта работа не только с поведенческим уровнем «как есть еду». Это работа с отношением к телу и себе. Что можно делать: 1. Посмотреть что спровоцировало рецидив. Вероятно тело. Идти туда. 2. Ограничения. Сладкое надо начать есть, чтобы это безмерное желание пропало. 3. Тревога вокруг каждого приема. Тревога симптом. Чего боитесь? Не выдержать и съесть много? Набрать? Что нет контроля за телом и количеством? 4. Страхи. Посмотреть в глубину страха. Набор веса? и что тогда?…. 5. Поддержка и сострадание. Рппшная часть говорит «какой ты плохой, давай опять в ограничения». Научитесь поддержки, возвращаете себя, поддерживайте, отвечайте критику.

как справляться с рецидивами, когда снова очень много тревоги вокруг каждого приема пищи, хочется безмерно сладкого и тп…

Но давайте честно, нам рппшников побочки пугали когда-нибудь?)))) Но на всякий случай не будем забывать и про них.

Побочные эффекты:

Почитаем фармакологическое действие аналогов. А что после курса? А что делать с тем, что внутреннее ощущение себя не изменится? Могу предположить такой вариант: Вес очень большой, надо что-то делать. Можно начать с курса симаглутида, но без работы с расстройством длительных перспектив нет.

Как относитесь к оземпику и аналогам у рппшников, если им эндокринолог предлагает попробовать терапию?

Если у человека есть РПП, то я начинала бы в любом случае с него. Потому что сейчас такая тенденция: оземпик и его аналоги используются для снижения веса у людей с явным рпп. Большой вес был набран за годы этого расстройства, при постоянных качелях диета/срыв. Мышление рппшник никуда не девается. Сверх ценность тела и формы никуда не девается. Сверхценность еды никуда не девается.

Запоздалая картинка доброго утра. Сегодня- завтра хочу разобрать вопросы под последними обсуждениями)

Контроль опять хочет установить свою власть. Потому что мы без контроля не знаем как. «Вдруг я пропущу мысли о еде и не на все отвечу» «Вдруг я что-то делаю не так» «Я отвечаю не на те мысли» «если я делаю неправильно я не восстановлюсь или опять скучусь в рпп» Мы забрали у себя контроль и это переживается как катастрофа. Но мы учимся не контролировать. Учимся.

А давайте вы накидаете вопросов, что вам интересно. Буду ждать

Кстати, я подумала, почему некоторым помогает похудеть проработка обид или проработка мамы и тд. Думаю, что основной эффект наступает потому что в целом работа со своим состоянием может снизить: тревогу, напряжение, интенсивность эмоций в тот момент (и неважно с какой стороны мы заходим, с обид или еще чего). Нам просто становится лучше, потому что мы прожили какую-то часть эмоций. Далее, это более спокойное состояние переходит на еду в том числе. Появляется возможность отпустить контроль, или снижение интенсивности эмоций просто не запускают переедания. Вот и всё. Но этот временно, до того как напряжение опять не накопится или не случится какой-то триггер.

Решила показать вам пост Аниты. Чтобы вы на всякий случай не стали искать у себя в теле причины лишнего веса.

Доброе утро!

Разбор поста: “Как обида превращается в жир” (спойлер: никак. но постараюсь не обидеть автора поста, а то у нее это в жир превратится, проблем потом не оберешься) Этот пост — классика псевдо-психологического подхода к лишнему весу в обёртке «духовной глубины». 💡 Но давайте о науке. Есть такая штука как «эффект Барнума» (или эффект Форера) — это психологический феномен, при котором люди воспринимают общие, расплывчатые и неопределённые утверждения как точные и личные, даже если эти утверждения могут подходить практически каждому. Это работает через то, что человек склонен интерпретировать универсальные фразы как индивидуальные, «о нём», потому что они кажутся правдоподобными, а не конкретными. Пример из поста: "В какой части тела у вас жир, такие обиды вы и копите" — такой абстрактный подход: если у человека есть второй подбородок, это всё равно что сказать: «Вы часто молчите о своих чувствах, и, наверное, боитесь обидеть других». Подходит почти каждому. И, да, ты наверняка где-то, когда-то была в ситуации, где эта фраза показалась бы тебе правдоподобной. 💯 А теперь давайте немного поразмыляем. Если обиды действительно скапливаются в жировых клетках, почему тогда у стройных людей не бывает лишнего жира? У них что, обид нет? Получается, что эта теория не работает в принципе, потому что она слишком упрощена и игнорирует гораздо более важные факторы, такие как гормоны, генетика и расстройства психики. П. С. : у этого посте почти 7000 пересылок🫠 когда я это увидела, мне в какой то момент захотелось уволиться к чертям собачьим и пойти карты таро на снятие порчи РПП раскладывать…

«Это ты придумала всю эту чепуху с диетами» «Я хотела чтобы ты мной гордился» Я хотела быть лучше, сильнее, идеальнее, увереннее. Я хотела стать другой, чтобы смотрели так, как смотрят на худых. Я хотела изменить самоощущение, чтобы наконец было за что любить себя. И иногда чужая любовь не может заполнить этот дефицит внутри….

Мне тут пришел отзыв, спустя много времени. И как хорошо узнать, что у человека все хорошо ❤️

Даша привет!🥰 хочу написать большой отзыв по поводу своей ремиссии. Я болела ограничительным расстройством пищевого поведения с 2020 по 2023 год, также имелись эпизоды булимии, а так по классике ограничения/срывы, диеты, пп, интуитивные питания, интервальные голодания и прочая Х*ЙНЯ (прошу прощения, других слов не подобрать). В конце 2022 года я наткнулась на Дашин блог, на тот момент моё расстройство было на пике, я чувствовала себя очень плохо, были ужасные срывы, и я понимала что больше не хочу так жить, я поняла что хочу восстановиться и было абсолютно плевать сколько килограмм я наберу. В январе 2023 года я записалась на сессию к Даше, ходила раз в неделю, и уже после второй сессии я начла действовать. Я убрала все ограничения без исключений, первые пять дней ела безумно много, было очень плохо, очень страшно, но я доверяла Даше и процессу восстановления, я знала что так должно быть, что рано или поздно это закончится и потом все будет хорошо. Спустя пять дней мой аппетит стих и ещё недели 2-3 мысли о еде меня преследовали, но их было значительно меньше, чем в первые пять дней, я ела много, но не до болей в животе. За первый месяц конечно вес набрался, я не знаю сколько кг (предполагаю что в районе 10кг), не взвешивалась, но я сразу купила себе много одежды размерами больше, а старую выкинула. Мне было больно видеть себя такой, но я знала что иного выхода нет. У меня появились растяжки на груди, на руках, лицо было очень опухшим, но я шла к своей цели быть здоровой ни смотря ни на что. На протяжении 3 месяцев мы с Дашей работали над ментальной составляющей, ведь работа с телом это всего лишь верхушка айсберга. И с каждым днем мне становилось все легче и легче. Далее, в конце апреля 2023 года мне пришлось прекратить сессии из-за учёбы, а возобновлять их я уже не видела надобности, так как посчитала что достаточно крепко встала на пусть восстановления. Так и случилось. Я начала заново жить, в новом теле, с новой головой, без ограничений, без навязчивых мыслей о еде. Я просто ела, просто наслаждалась жизнью вне зависимости от того как выглядит моё тело. Меня это больше не беспокоило. Я чувствовала что ремиссия очень очень близко. (Ещё мне кажется, что мой темп восстановления был немного быстрее, чем обычно это происходит, так как я была очень сильно настроена и нацелена именно выздороветь, вылечить голову, а на вес мне было совершенно плевать. Даже если мне хотелось рыдать от своего отражения, я все равно ела при первой мысли о еде и не пыталась «увиливать»). В общем так я и прожила целый год счастливо) да иногда меня преследовал тихий голос рпп, но мой стержень был сильнее. Рецидивов у меня вообще не было. В стойкую ремиссию я вошла примерно осенью 2023, то есть прошло около 8 месяцев как голос РПП полностью исчез из моей головы. А весной 2024 (то есть спустя ещё полгода) я заметила что новая одежда стала свободнее, и что в старую одежду я начала влазить. Короче как Даша и сказала) что весь процесс занимает 1-2 года. У меня получилось чуть больше года, вам покажется что это очень долго, но поверьте, оно того стоит. Поверьте этот месяц страха и страданий стоит того, чтобы потом жить СВОБОДНО и счастливо. Чтобы не думать о теле, не думать о калориях, о сладком, чтобы не блевать, не голодать, чтобы иметь ценность как личность, как человек, а не как тощее тело, не как кусок мяса. Вот такие дела! Надеюсь понятно все рассказала, я уже половину не помню) и слава богу Безмерная благодарность Даше, её блогу и ее труду. Без тебя я бы не справилась🥹🙏🏼❤️

Инстаграм/жизнь )