Нутрициолог, косметолог Агеева В.Д.

Базовый расширенный ЧЕКАП для всех. Сохраняйте 🫶

все 4 показателя крови и окружность вашей талии укажут на наличие / отсутствие инсулинорезистентности Подробнее в слайдах. 🫶

Инсулинорезистентность - не является диагнозом, но данное состояние указывает на изменения в организме, которые приводят к развитию сахарного диабета 2 типа, ожирения, СПКЯ.

В рационе были типичные ошибки — Скудный завтрак, который приводит к 3-4 перекусам и перееданию вечером — Избыток жиров в рационе — Недостаток овощей, зелени, фруктов в сыром виде — Недостаток сложных углеводов

Не всегда лишний вес - это много жировой ткани. Лишний вес может возникать из-за межтканевых отеков или снижения мышечной массы (саркопеническое ожирение) Биоимпеданс позволяет качественно изучить состав тела, узнать количество мышечной и жировой ткани, уточнить наличие отеков и установить их причину. Снижение веса - всегда комплексная работа с питанием, телом и биохимическим здоровьем.

В своем аккаунте я рассказываю о простых правилах в питании, которые помогают снижать вес, вкусно питаться и быть здоровым. Делюсь своими тарелками и наглядно показываю, как выглядит питание здорового человек без вредных привычек и зависимостей🤌🏻

1 сентября - День знаний! Сегодня особенно хочется пожелать всем высокой продуктивности, остроты и ясности ума. Пусть мысли всегда будут чистыми, а намерения искренними🫶 Здоровый образ жизни всегда помогает улучшить процесс обучения. Цените свой потенциал, не давайте вредным привычкам украсть ваше будущее. Желаю легкой учебы, терпения, вдохновления и крепкой нервной системы 💪

«Шот за шотом» или «инфаркт за инфарктом» ? 💭 Прогуливаясь по улицам НН увидела вот такое название бара, и в моем создании через долю секунды всплыла обратная сторона этой фразы (уже не такая привлекательная и манящая) - ИНФАРКТ ЗА ИНФАРКТОМ Сегодня происходит массовая алкоголизация - открываются алкомагазины в каждом доме, множество баров, предлагающих «оригинальные» коктейли по цене, дороже, чем лоток курицы. «Эстетичное» употребление «красивого» спирта настолько вошло в рутину граждан, что НЕ ПИТЬ считается уже чем то странным, непонятным и замороченным. Однако, именно привычка употреблять «шот за шотом, бокал красного вина за бокалом, бутылочку светлого нефильтрованного за бутылочкой» имеет продолжение в «инфаркт за инфарктом, инсульт за инсультом, депрессия за депрессией, панкреатит за панкреатитом, нейропатия за нейропатией, онкология за К онкологией... ну и там еще по мелочам. Думаю, что изменить мир не в моих силах, но повлиять на образ жизни тех, кто меня читает и обращается ко мне - я вполне могу. Товарищи, просто напомню, что Не существует безопасной дозы алкоголя. Любое количество этанола наносит вред. Сегодня вы его не чувствуете, но он незаметно разрушит все, что у вас есть.

Продукты, анализы и ожирение. Что общего между фотографиями? Недавно у меня на консультации пациентка жаловалась на то, что не может понять из-за чего набирает вес (окружность талии 100 см). Коротко о ее питании. Мучным, кондитеркой, сладкими напитками, полуфабрикатами, готовой продукцией, снеками не балуется так, что бы это было реальной проблемой. (бывают , но 1 раз в неделю) Активность средняя. Значит калории скрываются в обычной повседневной привычной еде. ТАК И ЕСТЬ! При опросе выяснили (И ВЫПИСАЛИ), что присутствует большое количество жирной еды в течении дня. Жир дает больше всего калорий — 1 гр жира 9 ккал! С ним нужно быть начеку. Пациентка очень любит сыр (количество, конечно же, не измеряет, ест каждый день как рука отрежет ), а так же сметана 15%, творог 5%, майонез в салат, масло для жарки НА ГЛАЗ (а глаз большой), свинина, по субботам вино ,конечно же, с закуской в виде сыра. Все эти продукты не плохие. Но присутствует явный избыток жиров в рационе, что делает питание гиперкалорийным и несбалансированным. Лишние калории скрываются в обычной безобидной еде. Что делать? Мы можем не исключать эти продукты , но сильно уменьшить их количество выбирать продукты с пониженным количеством жира (легкий сыр, майонез, творог 0%) выбирать альтернативу там, где это можно сделать (заправить салат греческий йогуртом и сметаной 10% вместо майонеза) выбирать говядину , а не свинину (ну она правда очень жирная) Других вариантов нет. Рацион менять нужно. Но это не стоит каких-то великих потерь. Небольшие корректировки УЖЕ ДАЮТ ХОРОШИЙ ДЕФИЦИТ без заморочек А что в анализах. Конечно, высокий холестерин и мочевая кислота. Атеросклероза нет (БЦА чистые), подагры нет (суставы спокойны), но и НЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ, что бы цифры росли дальше и мы столкнулись уже с медицинской проблемой ожирения и метаболическим синдром. Кстати, пол года назад был застой желчи (ГГТП, АЛТ, АСТ завышены, боль в эпигастрии и справа) - назначили терапию, стало лучше. Сейчас не беспокоит. Я дала персональные рекомендации по питанию, необходимую терапию и 3 месяца на исправление рациона. Критериями эффективности будет изменение веса на 5 % , улучшение самочувствия, изменение показателей крови.

маленькие победы на пути к большому успеху 🫶