Wander by 128bpm

Сегодня впервые проводим групповую танцевальную медитацию в рамках ивента💔 Вместе с особняком «Орбита» и тренером Яной Заголдной через несколько минут будем творить магию :) Rections и будем делиться всем процессом тут!

Если все это время ты откладывала занятия в 128bpm — это знак! ⚡️забрать выгоду

Если бы понедельник был картинкой:

Hey! ⚡️ Новогодние праздники всё ближе, а вместе с ними растет количество задач и напряжение Уже в ближайший вторник избавимся от всех тревог и усталости после трудного рабочего дня в любимой Орбите Танцевальная медитация с Яной Заголдной под душевный вокал артистки Sayda с живым аккомпанементом 11 ноября (вторник) 19:00 сбор, 19:30 начало практики, которая продлится до 20:30 Адрес: Яузская, 1, бар «Орбита» Количество мест ограничено, запись через Timepad — https://128bpm.timepad.ru/event/3666691/ 🎫

Plans for the day🏄🏻‍♀️ Коллекция масляных картин "Through the Eyes of Angels" от Francis Featherstone Как вам? ❤️‍🔥/🔥

Kind reminder, если этот вечер кажется чуть более тоскливым: 25% — это всегда лучше, чем 0%. Не обязательно делать всё идеально здесь и сейчас. Даже если ты выбрала просто немного подвигаться, потанцевать десять минут — это уже победа. Бывает, что ужинаешь батончиком или убираешь только одну полку — и в этом тоже есть забота о себе:)) ⚡️Сегодня ты делаешь столько, сколько можешь — и этого достаточно. Завтра будет новый день и новые силы попробовать снова. Гордись собой за каждый шаг! #health@wandermsc

один из основных источников дофамина сейчас — спорт а сегодня попробовала новое для себя направление и в йоге – горячую йогу, и осталась в восторге! моя искренняя рекомендация всем девушкам: для знакомства пойти на занятие в 📍128bpm к Анастасии Якушевой это было просто невероятно

#128_talks: Секреты импровизации от Алёны Алёхиной 👀В рамках нашей рубрики мы сегодня делимся секретами импровизации от Алёны Алёхиной — топ тренера и настоящего эксперта по внутренней свободе в танце. Импровизация, по мнению Алёны, — это движение тела без участия ума. Это не про количество разученных связок или сложных хореографий. Настоящая импровизация начинается с полного “отключения головы”, когда мы позволяем телу двигаться так, как оно хочет, и просто слушаем себя изнутри.

Первый шаг — начать двигаться от верхнего центра, того самого места в районе груди. Ловите атмосферу, ритм, делая самые простые цикличные движения под любимую музыку, позволяя телу само находить новые формы. Как только вы поймали это состояние — в процесс начинают подключаться руки, ноги, голова. Главное — дать телу свободу и не анализировать происходящее, а просто “быть в моменте”. Следующий этап — глубокое изучение тела. Для этого Алёна советует работать перед зеркалом и пробовать двигать по очереди абсолютно всеми частями тела: головой, шеей, плечами, локтями, кистями, пальцами, тазом, ногами. Такой подход помогает переключить внимание с внешних оценок на ощущения, погрузиться в процесс и раскрыть себя.

⚡️Практика для развития импровизации: Алёна рекомендует регулярно включать в танец упражнения на перенос веса, баланс, координацию на стопах, а далее добавлять необычные, даже кажущиеся “странными” движениями и позиции, работать на различных уровнях и в разных направлениях (не только на зрителя, но и “в стену, окно, пол” и так далее). Это позволяет развивать координацию, осваивать новые формы и не бояться экспериментировать.

На следующем этапе важно уделить внимание

музыкальности

— искать акценты, реагировать на ритм, работать с разной динамикой: где-то двигаться чётко и резко, где-то — плавно, тянуть, растягивать движения. Можно использовать метроном или любимый трек, чтобы исследовать, как тело реагирует на разные ритмические рисунки. Такой подход развивает ловкость, музыкальность и умение “играть” с движением.

Главная мысль простая: импровизация — это путь, который никогда не заканчивается. Чем больше мы экспериментируем и изучаем себя, тем свободнее становимся. Не бойтесь рисковать, занимайте необычные позиции, ищите новые стороны и ракурсы — ⏩в танце важна не красота для кого-то, а ваша настоящая искренность и интерес к процессу.⏩ С вами была Алёна Алёхина — вдохновляйтесь, импровизируйте, получайте удовольствие от каждого движения❤️‍🔥

⏩Вся суть жизни — рисковать ради мечт, которые для большинства кажутся безумными, но для тебя — настоящей судьбой.⏩

Напоминание: не бойся следовать за своими мечтами, какие бы безумные они ни казались окружающим. Именно в них может скрываться твоя истинная судьба.

#health@wandermsc

🏄🏻‍♀️Фильм, который мы все ждем с замиранием сердца)) Появился первый тизер фильма «Майкл», который расскажет историю жизни Майкла Джексона — от его первых детских выступлений до всемирной славы. Главную роль исполнил племянник легендарного короля поп-музыки — Джафар Джексон.

Премьера в кинотеатрах запланирована на 24 апреля 2026 года.

#128_films

Любой возраст прекрасен, когда рядом твой человек:)) I want to grow old with you — вместе встречать перемены, смеяться над морщинками и ценить каждое мгновение.

Блогер @elinwarn через AI представила фотографии со своей любовью в старости💔

🥳В TikTok набирает популярность необычный тренд — «raw dogging». Это практика, когда ты просто сидишь в тишине без телефона, музыки, разговоров и любых отвлекающих факторов. Суть — остаться наедине с собой и позволить мозгу отдохнуть от постоянного потока информации.

Выражение «raw dogging» здесь метафора: без допинга из гаджетов и фона. Для многих из нас такое «ничегонеделание» стало настоящим испытанием, ведь даже в очереди или лифте рука тянется к телефону.

Зумеры проверяют себя на «внимательную выносливость», и многие отмечают: снижается тревожность, появляется спокойствие, лучше концентрируешься и слышишь свои мысли🏄🏻‍♀️ ⚡️А может, попробовать и нам? Начни с 15 минут без экрана — вдруг именно так ты вернёшь себе внутренний покой и свежий взгляд на мир:))

Wednesday energy 🎀 #health@wandermsc Сегодня себе и друг другу напоминаем:

• Маленькие шаги важнее, чем идеальный старт • Ты достойна того, чтобы к тебе относились с уважением и теплом • Окружай себя теми, кто вдохновляет и поддерживает • Ошибки — это не провал, а часть твоего роста • Твоя энергия ценна — береги её для важных для тебя дел • Доверяй себе и своим чувствам — они твой главный ориентир • Забота о себе — основа для заботы о других

Помним об этом и наполняем день яркой энергией и поддержкой друг друга!)

Ноябрь наступает — наша лента рекомендаций сразу: ❄️ ⛄️ 🎄 Лыжный сезон совсем близко, а пока вдохновляйтесь атмосферой 70-х и стилем золотых времён в Санкт-Морице:)) #archives@wandermsc

Все уже успели послушать новый хит Tyla?⚡️ В TikTok уже разлетается танец под её песню!

Лично мы, когда слушаем её, переносимся в атмосферу тропиков и жарких стран 🌴

Делиться ли тут с вами самыми свежими трендовыми танцами? Reactions, если нравится наша идея:)

details новой спортивной студии, в которую я начала ходить после восьмичасового рабочего дня очень хотелось потянуться, помедитировать и замедлить свой бешеный ритм на стретчинге и хот йоге меня как дизайнера очень зацепило оформление пространства, единый дизайн-код, синие акценты и эта типографика🤌🏻💙 #места loc: 128bpm, Ленинский проспект

Наши пространства вашими глазами — 💔

By the way — сегодня также отмечается День заботы о себе 🫂 Этот день напоминает: забота о себе — это не каприз, а способ вернуться к себе)) Сегодня можно не спешить. Можно просто быть. Чек-лист для твоего мягкого reset:

— выдохни через нос, вдохни глубоко — удали уведомления на пару часов — включи любимый трек и просто полежи — выйди на воздух без телефона — посиди у окна, не глядя в телефон — просто смотри — пролистай старые фото не ради ностальгии, а чтобы вспомнить живость

Какой пункт сегодня выбираешь первым?) #health@wandermsc

Reminder для тех, кто удумал в праздник загрузить себя работой) А как вы проводите праздничный день, girls?

А мы напоминаем, что параллельно с выступлениями наших артистов вы можете поучаствовать в special мастер классах ❤️‍🔥 - по свечеварению - по созданию тематических коллажей - по разрисовке хеллоуинских тыковок А также не забывайте подходить к самым магическим зонам этого вечера — астрологу и тарологам 🔮