ДИЕТОЛОГ Асият Хачирова
Open in Telegram
Доктор, кардиолог, диетолог к.м.н. Эксперт 1 канала Мама 5х 💚 Делаю занятых женщин стройными, здоровыми и полными сил. Говорю о здоровье просто. Ваша энергия и отличное самочувствие — моя цель! @drasiyat_kh
Show more1 884
Subscribers
-124 hours
-17 days
-1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
3.6K
2.4K
1.2K
831
670
1
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+49
in 0 channels
Get PRO
July '26
+49
in 1 channels
Get PRO
June '26
+22
in 0 channels
Get PRO
May '26
+27
in 1 channels
Get PRO
April '26
+58
in 1 channels
Get PRO
March '26
+38
in 0 channels
Get PRO
February '26
+164
in 1 channels
Get PRO
January '26
+60
in 0 channels
Get PRO
December '25
+369
in 1 channels
Get PRO
November '25
+35
in 0 channels
Get PRO
October '25
+34
in 0 channels
Get PRO
September '25
+77
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1 406
in 11 channels
Get PRO
July '25
+443
in 1 channels
Get PRO
June '25
+125
in 3 channels
Get PRO
May '25
+554
in 1 channels
Get PRO
April '25
+49
in 2 channels
Get PRO
March '25
+128
in 3 channels
Get PRO
February '25
+77
in 1 channels
Get PRO
January '25
+57
in 1 channels
Get PRO
December '24
+56
in 27 channels
Get PRO
November '24
+51
in 1 channels
Get PRO
October '24
+44
in 1 channels
Get PRO
September '24
+44
in 1 channels
Get PRO
August '24
+30
in 0 channels
Get PRO
July '24
+27
in 3 channels
Get PRO
June '24
+46
in 0 channels
Get PRO
May '24
+42
in 0 channels
Get PRO
April '24
+88
in 0 channels
Get PRO
March '24
+92
in 0 channels
Get PRO
February '24
+58
in 1 channels
Get PRO
January '24
+78
in 0 channels
Get PRO
December '23
+72
in 0 channels
Get PRO
November '23
+58
in 0 channels
Get PRO
October '23
+18
in 0 channels
Get PRO
September '23
+16
in 0 channels
Get PRO
August '23
+34
in 0 channels
Get PRO
July '23
+11
in 0 channels
Get PRO
June '23
+21
in 0 channels
Get PRO
May '23
+33
in 0 channels
Get PRO
April '23
+25
in 0 channels
Get PRO
March '23
+18
in 0 channels
Get PRO
February '23
+22
in 0 channels
Get PRO
January '23
+15
in 0 channels
Get PRO
December '22
+12
in 0 channels
Get PRO
November '22
+20
in 0 channels
Get PRO
October '22
+28
in 0 channels
Get PRO
September '22
+24
in 0 channels
Get PRO
August '22
+293
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Спагетти, от которых не хочется сладкого и не страшно за талию — это возможно!
Рецепт в канале с рецептами! 🤗😁
| 2 |  Настроение, когда
•всех в школу-сад-универ проводила!
•наконец-то едешь к косметологу
•прислали расчет по гастротуру в Питер на концерт Лазарева 😁
Пишет мне мама: «фотки с 1 сентября пришли»
И тут я понимаю, что нет ни одной фотки)))
Этот год без торжеств - 10 и 5 класс - никаких букетов, нарядов, хвостиков, галстуков-бабочек. Всё спокойно, в штатном режиме.
Вот такое у меня 1 сентября.
И знаете, что я делаю? Радуюсь и пою в машине. Потому что наконец-то всех отправила. Есть время на спокойную работу. Есть время заняться собой 😁😁😁
А у вас сегодня как — торжественно или по-домашнему? 👇 | 154 |
| 3 |  Через неделю у меня день рождения. И я хочу сделать подарок для вас 🫶🏻
Обычно в этот день я делаю что-то особенное для вас. В этом году — распродажа. Но это не про скидку. Это про возможность.
На этой неделе вы можете заявить о своем желании прийти ко мне на индивидуальное ведение и для вас будет стоимость со скидкой 46% (мне 46 лет скоро).
Почему я это делаю?
Потому что сейчас я как никогда понимаю, насколько важно чувствовать опору. Лёгкость. Спокойствие. Уверенность в том, что ты делаешь правильные шаги.
Я прожила это лето, собирая себя заново. И я хочу, чтобы этой осенью вы тоже почувствовали, как это — когда внутри больше нет борьбы. Когда еда перестаёт быть тревогой. Когда ты просто живёшь.
Если вы давно хотели, но не решались, откладывали, сомневались — сейчас, возможно, тот самый момент.
Я не обещаю чудес. Я обещаю вам:
— спокойствие вместо тревоги;
— ясность вместо хаоса;
— заботу вместо надзора;
— и ваше новое отношение к еде — без чувства вины.
Вы поймёте про себя главное. И это останется с вами навсегда.
Если питание было для вас тем самым местом, где вы годами проигрывали, — это ваш шанс закрыть этот гештальт.
Я жду тех, кто готов.
Пишите в личные сообщения, если откликается. Я отвечу каждой лично.
Ваша Асият 💚 | 220 |
| 4 |  Я собирала себя по частям, как пазл, всё это лето.
Знаете, какая моя главная слабость? Делать всё на 100%. Успевать везде. И по полной программе. В работе. В семье. В жизни.
Именно это и привело меня к выгоранию.
В начале лета я ушла в тотальное выгорание. Всё началось ещё зимой. Январь- закрытие инстаграмма. Февраль- освоение телеграма. Март — запуск фокус-группы, организация семейного торжества на 150 человек, блокировка Telegram. Апрель — гастротур в Стамбул, после которого я поняла: я ни фига не отдохнула. Май — меня шарахало из стороны в сторону, я не знала, что делать дальше.
И к концу июня я мечтала об отдыхе, как никогда. Но пришлось экстренно ехать на Кавказ. Семейные дела. И к поездке в Турцию я была уже не просто в апатии — я реально думала, что у меня депрессия.
Море, солнце, отсутствие бытовых проблем — казалось бы, наслаждайся. Но мне было всё равно: куда идём, что делаем, что едим. Я просто отпустила контроль. Потому что поняла: дальше я просто не могу тянуть на себе ответственность перед семьёй и людьми.
Рабочие планы рушились на глазах.
Я НЕ организовала майский гастротур.
Я НЕ запустила челлендж здоровых тарелок.
Я НЕ собрала фокус-группу.
Я разрешила себе просто лежать. Не бегать, не готовить, не выяснять, кто что сделал. Просто сказать: «Я устала» — и лечь.
И я поняла, что раньше я себе этого осознанно не позволяла. Я уставала до того момента, когда уже падала. Когда понимала, что если сейчас не остановлюсь — просто рассыплюсь.
За этот месяц я прожила как будто маленькую жизнь. Первые две недели я лежала. Я выдохнула. Просто наслаждалась моментом. Не следила, что едят дети, не перевоспитывала домработницу, которая готовит жирно и углеводно.
Моя задача была одна — сохранить тишину внутри и построить себя заново.
Я осознала, что последние два года работала на износ. Запускала группы, организовывала гастротуры, была включённой матерью, женой, хозяйкой. И сейчас надо что-то менять.
Я всегда говорю, что семья на первом месте. А значит, менять я буду рабочую часть. Поэтому запуск фокус-группы откладывается на неопределённое время. Я даже до сих пор не оформила отзывы и не подвела итоги предыдущей — а там пять прекрасных женщин прошли очень сложный путь по изменению пищевых привычек. Они до сих пор каждую пятницу делятся взвешиваниями в группе и поддерживают друг друга.
Я приняла решение: осенью я буду работать по-другому. Я возьму на себя только те обязательства, которые смогу закрыть без вреда для моей хрупкой конструкции пазла, который я собрала вот только что, к концу лета.
Я возьму индивидуальное ведение. Но немного — не больше двух человек на всю осень. Потому что я хочу собирать вас так же бережно, как собирала себя.
Я знаю, что вы устали бороться со своим питанием. Что это тот элемент жизни, который ухудшает её качество, который разрушает вас изнутри. Вы отчаялись. Махнули рукой. И день за днём продолжаете толстеть, чувствуя себя всё более беспомощно.
Я была на месте каждой из вас. Я знаю, что такое чувство, что ничего не работает, что ты делаешь всё, а результата нет. И я знаю, как вытащить себя оттуда — потому что я это сделала сейчас с собой и делала уже 6 лет до этого с моими подопечными.
Каждый мой индивидуальный подопечный до сих пор в моей душе. Это история жизни — через ваше питание.
За два месяца я собираю вас по частям, как пазл. И помогаю пронести эту хрупкую конструкцию дальше — так же, как сейчас я несу себя в этой жизни.
Продолжение в следующем посте 👇🏻 | 206 |
| 5 |  No text... | 261 |
| 6 |  Меня раздражал мой муж на кухне. Ещё лет 7 назад.
Он мне «мешался». Мне становилось стыдно и некомфортно, что мой мужчина присутствует на кухне, а ещё и готовит!
А сейчас?
Сейчас я с кайфом и благодарностью принимаю его творческие порывы за плитой.
Каждое блюдо — произведение искусства. Гармония и баланс нутриентов. Даже воскресная яичница у него получается лучше, чем в ресторане.
Что изменилось? Я перестала контролировать. Перестала думать, что «только я знаю, как правильно». Перестала стесняться.
И просто позволила ему быть.
А он взял и удивил.
Надеюсь, этой информации вам достаточно, чтобы сейчас же перейти в мой Telegram-канал с рецептами и посмотреть новый рецепт.
«Воскресная яичница от мужа» 🍳 | 297 |
| 7 |  Чего не хватает большинству людей для достижения своей цели?
Терпения. Спокойного ума. И ещё раз терпения.
Всё всегда хочется быстрее. Быстрее.
Два года назад я впервые столкнулась с тем, что кофе здесь варят. Ежедневно. Не в кофемашине. Не нажать одну кнопку и готово. А именно варят — в турке.
Я помню нестерпимое чувство во всём теле, как будто ты на старте ждёшь сигнала, чтобы начать бег. И меня больше всего раздражало, что надо стоять и ждать. И не сводить взгляд с кофе. Потому что иначе он убежит.
И в первый год он убегал. Практически через день.
А в этом году я уже три недели на море. И каждый день варю кофе.
И мой кофе не убежал ни разу.
Я не стала варить лучше. Я просто научилась ждать. Научилась быть рядом, не отвлекаться, не спешить.
Это та же самая история, что и с питанием. С привычками. С результатом.
Вы хотите похудеть за неделю. Перестроить рацион за месяц. Получить результат, не прикладывая усилий.
Но тело не умеет быстро. Ему нужно время. Ему нужно ваше внимание. Ему нужно, чтобы вы не отвлекались и не убегали.
И когда вы перестаёте спешить — результат приходит сам. Как кофе, который не убегает, потому что вы просто рядом.
Вот такие пятничные мысли 💚 | 267 |
| 8 |  ГПП-1 — это не волшебная таблетка. И вот почему
Вчера вышел материал в Forbes Russia, для которого я писала материал.
Читать статью полностью.
В эпоху доступности препаратов для снижения веса кажется, что здоровые пищевые привычки уже никому не нужны. Стройность стала доступной.
Но та стройность, которую вы получите на препаратах без грамотно выстроенного рациона и физической нагрузки — это не про здоровье.
Медицинские критерии назначения ГПП-1 чётко обозначены в клинических рекомендациях: сахарный диабет 2-го типа либо индекс массы тела более 30.
Но я считаю, что самый важный критерий — это обязательное сопровождение нутрициолога или диетолога вместе с терапией ГПП-1.
Почему?
Согласно современным данным, у пациентов на ГПП-1 потеря мышечной ткани может достигать 40% от общей потери веса. А это прямой путь к саркопении, метаболическим нарушениям и снижению функциональной независимости, особенно для женщин 40+.
Что даёт сопровождение нутрициолога?
Помогает формировать здоровые пищевые привычки.
Выстраивает рацион, богатый белком, чтобы сохранить мышцы.
Добавляет достаточно клетчатки, чтобы вы могли легко ходить в туалет.
Снижает количество побочных эффектов — тошноты, ощущения «встал желудок».
Контролирует дефицит макро- и микронутриентов через ваш рацион.
Самостоятельно выстроить такой рацион сложно. Нужно понимать, сколько белка, клетчатки, жиров и углеводов именно вам. Как сочетать продукты, чтобы препарат работал, а не мучил вас побочками.
Я считаю, что разумное назначение ГПП-1 должно быть временным — как инструмент для формирования устойчивых пищевых привычек. А не пожизненной терапией.
Когда пациент получает нутрициологическое сопровождение, он учится есть по-новому. И после отмены препарата он не возвращается к старому весу, потому что его пищевые привычки уже изменились.
Это экономически целесообразно, медицински правильно и единственный путь к устойчивому результату.
Я работаю с людьми, которые принимают препараты ГПП-1. Помогаю сохранить мышцы, снизить побочные эффекты и выстроить рацион, который будет работать на ваше здоровье.
Хотите разобраться в своём случае? Пишите «ГПП-1» в личку, расскажу, как работаю с пациентами на терапии 💚
Читать статью полностью | 250 |
| 9 |  +2Сегодня капелька бахвальства 🤗
В июне я проводила стратегическую сессию. А сегодня получила в Макс отзыв-комментарий под постом о том, что мы все учимся и надо найти свой темп и своего специалиста.
И знаете, что меня особенно тронуло?
То, что прошло почти два месяца. А человек меняется, улучшает свою жизнь, здоровье, внешний вид и уровень энергии!
Это не «спасибо» сразу после сессии. Это когда результат остался с человеком. Когда он вошёл в жизнь и стал частью новых привычек.
Вот ради этого я и работаю 💚 | 204 |
| 10 |  Я в жюри премии RE.Awards 2026, категория «Медицина»!
И знаете, почему я согласилась?
Потому что вы устали гадать, кому можно доверять.
Сколько раз вы тратили время, деньги и нервы на обещания, которые не работали? На специалистов, которые говорили красиво, но не помогали? На сервисы, которые продавали воздух?
Я знаю эту боль. Ко мне приходят женщины, которые уже отчаялись. Которые попробовали всё, а результата нет. И я слышу это каждый день.
Именно поэтому я — в жюри.
Что это даёт мне как специалисту.
Премия RE.Awards — ведущая российская премия в сфере wellbeing и ЗОЖ. Критерии жёсткие: доказательность, безопасность, реальная эффективность.
Я попадаю в закрытый круг экспертов, где мы вместе формируем стандарты качества в медицине. Это доступ к передовым практикам, лучшим клиникам и специалистам. Это возможность видеть всю картину рынка — кто реально работает, а кто просто красиво говорит.
Это мой профессиональный рост. Но это не главное.
Что это даёт вам?
Я буду оценивать номинации:
— лучшие многопрофильные клиники
— лучшие клиники превентивной и антивозрастной медицины
— лучших специалистов по питанию
— лучшие лаборатории
— лучшие приложения и сервисы для здоровья
Я буду выбирать лучшее. Для вас.
Чтобы вы больше не гадали. Чтобы вы знали: вот этому специалисту можно доверять. Вот этот сервис действительно работает. Вот эта клиника — точно поможет.
Я фильтрую шум, чтобы вы получали только то, что приносит реальную пользу. Ваше время, деньги и нервы — слишком ценны.
Я в жюри. Чтобы выбирать лучшее для вас.
Следите за новостями — я буду держать вас в курсе 💚 | 187 |
| 11 |  Почему я не отвечаю на вопросы по анализам в директ?
Продолжаем рубрику #бесит
Вы получили анализы, увидели, что холестерин выше нормы, и первая мысль: «Надо срочно спросить у врача». Открываете запрещённую сеть и пишете в директ доктору, на которого подписаны давно — ведь она же хорошая, она точно ответит.
Я вас понимаю.
Но я не отвечу. И вот почему.
1️⃣Консультация онлайн вне телемедицинской платформы — противозаконна.
Я не имею права давать рекомендации в директ. Это не каприз, это закон.
2️⃣Чтобы ответить на ваш вопрос «нужны ли статины», мне нужно:
· собрать анамнез;
· уточнить, были ли сердечно-сосудистые заболевания у родственников;
· узнать, курите ли вы;
· выяснить хронические заболевания;
· спросить рост, вес, давление;
· и только потом посмотреть анализы и инструментальные методы исследования.
Без этого я не могу сказать ничего.
3️⃣Любое моё заключение в директ вот так, без сбора анамнеза, наложит отпечаток на вашу жизнь.
Скажу «да, нужны статины» — и вы начнёте их пить, возможно, без показаний, рискуя побочками.
Скажу «нет, не нужны» — и через пять лет случится инфаркт.
Я не имею права так рисковать вашим здоровьем.
➡️Поэтому я создала курс «Холестерин под контролем».
Чтобы вы сами могли разобраться:
· когда нужны статины, а когда можно обойтись без них;
· как оценить свой реальный риск;
· как снизить холестерин через питание и образ жизни;
· и что делать, чтобы не гадать по одной цифре в анализе.
Курс в записи, 5 уроков. Сейчас стоимость всего 1900 ₽.
Это небольшое вложение в то, чтобы вы сами были грамотны в вопросах своего здоровья и не искали врача в директ.
Ознакомиться с содержанием курса, оплатить и получить мгновенный доступ можно по ссылке 👇
КУРС
КУРС
КУРС | 236 |
| 12 |  +1Почему я не отвечаю на вопросы по анализам в директ?
Продолжаем рубрику #бесит
Вы получили анализы, увидели, что холестерин выше нормы, и первая мысль: «Надо срочно спросить у врача». Открываете запрещённую сеть и пишете в директ доктору, на которого подписаны давно — ведь она же хорошая, она точно ответит.
Я вас понимаю.
Но я не отвечу. И вот почему.
1️⃣Консультация онлайн вне телемедицинской платформы — противозаконна.
Я не имею права давать рекомендации в директ. Это не каприз, это закон.
2️⃣Чтобы ответить на ваш вопрос «нужны ли статины», мне нужно:
· собрать анамнез;
· уточнить, были ли сердечно-сосудистые заболевания у родственников;
· узнать, курите ли вы;
· выяснить хронические заболевания;
· спросить рост, вес, давление;
· и только потом посмотреть анализы и инструментальные методы исследования.
Без этого я не могу сказать ничего.
3️⃣Любое моё заключение в директ вот так, без сбора анамнеза, наложит отпечаток на вашу жизнь.
Скажу «да, нужны статины» — и вы начнёте их пить, возможно, без показаний, рискуя побочками.
Скажу «нет, не нужны» — и через пять лет случится инфаркт.
Я не имею права так рисковать вашим здоровьем.
➡️Поэтому я создала курс «Холестерин под контролем».
Чтобы вы сами могли разобраться:
· когда нужны статины, а когда можно обойтись без них;
· как оценить свой реальный риск;
· как снизить холестерин через питание и образ жизни;
· и что делать, чтобы не гадать по одной цифре в анализе.
Курс в записи, 5 уроков. Сейчас стоимость всего 1900 ₽.
Это небольшое вложение в то, чтобы вы сами были грамотны в вопросах своего здоровья и не искали врача в директ.
Ознакомиться с содержанием курса, оплатить и получить мгновенный доступ можно по ссылке 👇
КУРС
КУРС
КУРС | 1 |
| 13 | До слёз знакомо. Я тоже так думала, пока к эндокринологу не сходила. Разбирались в анализах и врач велгию назначила и только тогда вес пошёл. Минус 14 кг, стала меньше есть, энергия появилась. | 1 |
| 14 |  Вы пробовали похудеть уже много раз?
Сейчас расскажу как найти свой подход в питании. Но сначала контекст 👇🏻
Вчера сняла радостное эмоциональное видео, пересмотрела и решила: «Нафиг, кому это интересно».
А сегодня подумала иначе.
У каждого из нас есть то, чему мы учимся прямо сейчас. И у этого пути есть свои этапы.
Вы десять раз начинали с понедельника худеть. Держались неделю, две, месяц. А потом срывались. И думали: «Ну вот, опять у меня ничего не получилось. Наверное, я просто не создана для стройности».
Знакомо?
Я вас отлично понимаю! Потому что последние полгода я учу турецкий язык! 😅
Мы третье лето живём в Турции. Я каждый день слышу турецкую речь, мне нужно говорить с таксистами, продавцами, чиновниками. Казалось бы — живу в среде, должна уже свободно говорить.
Но я начинала учить язык трижды.
Первый раз — не зажгло. Преподаватель был скучный, и желание пропало.
Второй раз — преподаватель шикарный, я летела на занятия. Но огромные домашние задания и высокая интенсивность выбили из колеи. Я выгорела.
И в какой-то момент я сказала: «Всё, я не вывожу. У меня никогда не получится».
Знакомо? Это же почти дословно то, что вы говорите себе после очередного попытки похудеть.
А сейчас я купила курс самостоятельного прохождения. И вот уже вторую неделю занимаюсь по 30 минут почти каждый день. В своём темпе. Без давления.
И о чудо — я начала понимать турецкую речь. Не сразу. Не идеально. Но я слышу, как люди говорят, и я понимаю, о чём они. Я могу ответить.
И я поняла: чтобы выучить язык — не надо зубрить по 3 часа в день. Надо просто найти свой формат. Свой темп. Своего преподавателя.
С питанием — то же самое.
Вы можете не раз делать подходы. Искать своего специалиста. Разочаровываться в одних схемах, зажигаться от других, выгорать от интенсивности.
А потом просто — находится тот самый формат. Тот темп. Тот человек.
Для кого-то я становлюсь тем самым последним элементом пазла. И именно в работе со мной вы понимаете: как должно быть именно у вас с питанием.
Для кого-то мой блог становится источником информации — и вы выстраиваете питание сами.
Мы все разные. И подходы к обучению — тоже.
Я показываю вам это на своём примере. Чтобы вы знали: у вас получится. Просто найдите свой путь.
И я радуюсь, если я для вас становлюсь тем самым звеном знаний. Через которое вы выстраиваете свою систему — самостоятельно или со мной 💚 | 246 |
| 15 | Чёрт 😂 вот в чем подвох 🤪😘 | 245 |
| 16 |  Метод тарелки не работает!
Друзья, напоминаю вам, что даже по методу здоровой тарелки важно соблюдать размер вашей порции 😅
Метод здоровой тарелки — это про пропорции. Но если тарелка размером с таз, то даже правильные пропорции не спасут 😂 | 274 |
| 17 |  Меня выставили на аукцион. И я немного в шоке 😳
Никогда не думала, что меня выберут для участия. С одной стороны — очень приятно. С другой — немножечко боязно: а вдруг за меня никто не сделает ставки?
Можно сказать, это будет моим личным Ватерлоо 😅
Но я верю в силу сообщества!
Что это за аукцион?
Платформа ТОЛК проводит встречи с людьми, у которых есть чему учиться. Все вырученные средства направляются на благотворительность — в проверенные фонды. Я поддерживаю организацию, которая помогает детям-сиротам получать образование.
85% от пожертвования идут в фонды, 15% — на поддержку платформы.
Если вы хотите:
— встретиться со мной в Москве
— задать вопросы по вашему здоровью или здоровью ваших родителей
— поговорить про энергию и здоровье
— обсудить питание для мозга, настроения и работоспособности
— узнать, как предотвратить инфаркт, инсульт и диабет без лекарств
— разобраться со снижением веса без жёстких диет
— поговорить про эмоциональное переедание и как подружиться с едой
— или просто поболтать и узнать, как быть родителем пятерых детей
И главное — если вы готовы вложиться в благотворительность и помочь детям — делайте ставки, господа!
Я очень жду! 💚
А если хотите просто поддержать сделайте репост - это тоже работает 🔥
Ссылка на сайт аукциона | 303 |
| 18 |  Зачем тащить с собой каши в отель?
Даже если в отеле не будет каш на завтрак, есть огромное количество других вариантов углеводной части тарелки. И даже если это будет хлеб не цельнозерновой — ничего страшного!
Я считаю, что такие советы вселяют излишнюю тревогу вокруг еды. На самом деле нет никакой разницы — съедите вы кашу на завтрак или воспользуетесь местными углеводами.
Ни в одном месте отдыха у моих подопечных не было такого, чтобы они не нашли себе углеводную часть на тарелку. Всегда есть любые виды круп или хлеб — во всех приличных отелях.
В отпуске надо отдыхать, а не тревожиться о еде! И если у вас выстроены здоровые пищевые привычки — найти чем себя накормить в любом месте легко.
А вы возите с собой еду в отпуск? Или доверяете местной кухне? 👇 | 267 |
| 19 |  +2Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишние килограммы?
Признаюсь честно: концовка поста очень даже неплохая. Там действительно есть разумные рекомендации.
Но начало — это ад.
«Подготовьтесь за пару дней до отъезда, закупив всё необходимое».
Меня заинтриговала эта фраза.
Что же там такого рекомендуют?
Дальше список: овсяные хлопья, гречневая крупа, многозерновая крупа, 3–4 злака.
Из всего многообразия продуктовых корзин автор рекомендует взять с собой именно каши 😳
Окей, соглашусь: не везде есть овсянка долгой варки. Но дальше она предлагает что?
Попросить официанта приготовить кашу. Просто залить крупу кипятком и дать постоять 5–10 минут.
Хорошая 20-минутная овсянка за 5–10 минут в кипятке не успеет свариться! | 211 |
| 20 |  Решила ввести новую рубрику — #бесит
Я натыкаюсь на посты коллег, которые выдают всякую дичь, но обсуждать конкретных людей не входит в мои планы. Лучше буду развеивать интернет-мифы на конкретных примерах.
Давайте сегодня разберём пост из канала про позуждение: «Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишние килограммы» 👇🏻 | 161 |
