MARINABIOHACK

• сыродавленные масла • гранола • соус песто и другие полезные продукты ⬇️ https://trawaoil.ru/?ysclid=lliidzh78y229681216 ✅ скидка 10% по промокоду marina.biohack

Потом Мишель спит, я работаю, пью кофе и иду обратно домой ✌🏼😁

Пояснение)): мы ходим в кофейню в соседний ЖК, чтобы прям пройтись подальше ✌🏼💕🐶

Первый раз за …. наверное пару недель … пришла на «здоровую спину» 🧘🏼‍♀️ Всем телом ощутила, как мне не хватало тренировок на мобильность суставов !!! Напомню, что я уезжала в Москву, потом в Дагестан, поэтому прервала их )))

Когда спрашивают, как я отбеливаю зубы 1. Раз в полгода делаю профессиональную чистку у стоматолога, так как я носила брекеты и у меня стоят ритейнеры 2. Ещё реже покупаю эти полоски и делаю курс отбеливания. Здесь важно нанести укрепляющий гель для эмали, после использования этой полоски. Держу минут 20, не больше https://ozon.ru/t/cBGVWcM

В прошлом я - жуткая сладкоежка, ни дня не проходило без сахара! Именно это мешало мне похудеть и быть стройной. Мне удалось избавиться от этой зависимости, похудеть на 13 кг, и сейчас я нахожусь в своей лучшей форме. И теперь я выбираю сладости с умом. Мой выбор - @bombbarru Продукция высокого качества, с высоким содержанием клетчатки и протеина, помогает восполнять суточную норму белка, и получить удовольствие! Все настолько вкусное, что легко заменит любой привычный десерт 🧁 Кстати, до конца августа — скидка 30% по промокоду BIOHACK на все! 🩷🩷🩷

GM 🍓 В Instagram скидка 30% на всю продукцию Bombbar по моему промокоду 💔

• сыродавленные масла • гранола • соус песто и другие полезные продукты ⬇️ https://trawaoil.ru/?ysclid=lliidzh78y229681216 ✅ скидка 10% по промокоду marina.biohack

📍Bist 💔

-1,2 кг за один день питания по моей системе. Представьте что будет с вами через две недели, через месяц!!!! ✨🤌🏼 Если вы готовы к результатам, вот вам рацион на 30 дней для похудения на 5 кг https://sbsite.pro//racion_marinabiohack_1 Хотите со мной вместе, приходите на марафон 🩷

+ 2 кг после поездки в Дагестан Начинаем антиотечную программу Ведь за 5 дней невозможно набрать лишний жир, и это просто отёк 💧 Помимо жирной еды, которую я так или иначе пробовала, было 2 перелёта за 5 дней + перемена климата. Все это влияет на вес! Что делать: - зарядку от отёков - прыжки - вернуться к привычному питанию - больше двигаться и ходить пешком Впрочем что я всегда и делаю 🩷 Все про отёки в моем канале ЗДЕСЬ (листайте ниже, там зарядка от отеков)

Дагестан забрал с собой частичку моего сердца 💔 Я не планировала эту поездку, всё случилось спонтанно и, как это часто бывает, именно такие моменты становятся самыми запоминающимися. Всё было идеально: от тёплой встречи в аэропорту до дороги домой. За каких-то пять дней я успела увидеть два города, уехать далеко в горы, полюбоваться реками, водопадами и вершинами, встретить животных, которых раньше никогда не видела, и даже покататься на лошади 🐎 Я жила в гостевом доме, знакомилась с местными традициями, ела национальные блюда, пила раф с урбечом в кофейне, расположенной прямо в скале, сидела у костра, мчалась на гидроцикле по лазурной воде... Познакомилась с чудесными людьми из разных уголков страны. И каким-то волшебным образом оказалась в Дербенте- городе, который просто унес мою душу. Ему 5000 лет, и при этом он удивительно современный, с уютными кофейнями, атмосферными ресторанами... Где 3 кг спелых помидоров стоят 100₽, а поездка на такси - 150₽. Где таксист по дороге в аэропорт включает тебе фильм)). И, как всегда, всё сложилось для меня наилучшим образом. Я безмерно благодарна ВМЕСТЕ ПОЛЕТЕЛИ за то, что они появились в моей жизни. Если уж и ехать одной - то только с ними: безопасно, комфортно, организованно!! 💔💔💔 Напоминаю, что по промокоду BIOHACK вы можете получить скидку 7% на любой тур!!!

Как многие из вас уже поняли, я улетела в Дагестан c https://t.me/vmestepoleteli05 Это одна из лучших поездок в моей жизни.. горы просто свели меня с ума 💔🏔️ С радостью поделюсь с вами подробностями моего путешествия в комментариях, или запишу голосовое А пока вы можете воспользоваться моим промокодом и получить скидку 7% на любой тур «вместе полетели» Предлагаю не откладывать и подобрать тур уже сейчас 💔💔💔

💭 🐾🩷

Стресс не всегда враг. Но точно сигнал. Иногда он душит. Не даёт дышать. Забирает сон, аппетит, энергию. От него тяжелеет тело, лезут волосы, внутри тревога без причин. Я это знаю. Когда работала в найме, стресс был как фоновый шум. Каждый день. Организм сыпался: бессонница, переедание, болезни … Пока однажды я не сказала: «Хватит» Это не было одним днём . Не сразу. Но шаг за шагом я вытащила себя. Теперь, когда клиентки говорят: "Я ничего не могу изменить", я спокойно отвечаю: "Можешь. Просто пока не хочешь." Стресс может стать пинком. Если не ждать, пока он разрушит до конца.

🧘🏼‍♀️ Что делает стресс с телом? • Скачет кортизол — гормон стресса • Аппетит или пропадает, или выходит из-под контроля • Метаболизм замедляется, отёки, особенно в животе • Сон нарушается — тело не восстанавливается

И ты будто живёшь на автопилоте. Но это не навсегда. У тебя есть сила. Даже если сейчас кажется, что нет. Береги себя. Ты у себя одна. Если смогла я сможешь и ты. 📌 В следующем посте поговорим про тревогу, и чем она отличается от стресса. @MARINABIOHACK

Вот это цифра )))) 6666 😁

Хочу поговорить с вами о том, что, судя по откликам, волнует сейчас очень многих — стресс, тревожность и бессонница. Я обещала вернуться к этой теме — и возвращаюсь не просто так. У меня сейчас реально непростой период в жизни. И если честно, я сама очень остро проживаю все эти состояния. Иногда прям до физической усталости, пустоты и слёз. Поэтому этот разговор будет не с позиции «я знаю, как правильно», а от человека, который тоже проходит через это прямо сейчас. Хочу поделиться тем, что помогает мне — честно, без глянца, без “надо просто полюбить себя”. Если ты тоже на пределе, тревожишься, не можешь уснуть, постоянно в напряжении — знай, ты не одна. И, возможно, ты найдёшь в этих постах поддержку В следующих постах — постараемся разбирать, что можно делать, когда кажется, что не можешь вообще ничего 💔