MARINABIOHACK

Сегодня было моё 4-е занятие по шпагату, и я всё ещё не села 🙂 И знаете… раньше это могло бы меня расстроить. Но сейчас есть другое осознание: не нужно ждать от себя быстрых результатов. Тело меняется постепенно. На всё требуется время: гибкость, здоровье, фигура, внутреннее состояние. Главное не сдаваться и продолжать, даже когда прогресс не мгновенный. И это правило работает не только в растяжке, а вообще во всём 🧘🏼‍♀️🥦

Стейк из индейки (Индилайт) с салатом из шпината и томатов #рецепты Стейки посолить поперчить, добавить приправы с двух сторон, отправить на сковородку, обжарить с двух сторон на сильном огне, добавить воды, уменьшить огонь и накрыть крышкой - на 20/30 мин (чем дольше будет томиться, тем нежнее будет) В салате у меня мини шпинат + бакинский томат 🍅 заправка 1 столовая ложка творожка Савушкин 2% Хлеб / гарнир по желанию @MARINABIOHACK

Всем, кто работает в офисе! Всем, кто сидит на месте больше, чем 40 мин непрерывно Выполнять этот ряд упражнений на осанку По 10-20 повторений будет достаточно Ровная спина = нет застоев в лимфе = нет отеков = нет ранних морщин , яснее голова и больше энергии Помним, что упражнения это лишь 20% успеха, остальные 80% это питание ! 🩷Если хотите научиться питаться правильно вместе со мной, жду на марафоне «формула стройности» Мой марафон не просто про «-4кг за 2 недели», он про гармоничные отношения с едой, про то, как управлять едой, а не наоборот.. как питаться после марафона, и про то, что еда - это мощный ресурс, а не враг 🧘🏼‍♀️🥦 Все подробности на сайте http://marinabiohack.tilda.ws/marafon 💕

Мини стейки из индейки, с рисом и салатом #рецепты Сегодня ужин плотный, но максимально простой Промыть стейки, приправить вот этой специей для курицы + соль, и отправляем на сковородку, обжариваем с двух сторон, сверху добавляем лук 🧅 и уменьшаем огонь, накрываем крышкой. Параллельно варим рис 10 мин, и делаем салат 🥬 Готово! ✔️

Девочки 30+, сохраняем🧘🏼‍♀️🥦 Здоровая осанка = нормальный лимфоток = нет отеков и ранних морщин! Каждое упражнение делаем по 20 раз Думаю, какое направление выбрать для ближайшего потока марафона «формула стройности» 🤔 ОСАНКА или ЛИМФА? Что хотите?

Найдена шикарная студия в соседнем доме! 🧘🏼‍♀️ Сегодня была здоровая спина! Задумалась о том, что хотела бы открыть свою такую студию! Обожаю эту эстетику! 💭 Девочки, а вы занимаетесь, какие направления любите??? напишите мне!

Тушёная капуста с сосисками 🥬 Сегодня максимально простой рецепт Ингредиенты: — белокочанная капуста (можно взять свежий кочан) — сосиски — томатная паста — немного воды Я в этот раз использовала заранее квашеную капусту, в ней уже была морковь и лук, поэтому всё получилось ещё быстрее. Как готовила: Квашеную капусту выложила на сковородку, добавила немного воды и тушила примерно 15 минут. Затем добавила томатную пасту и нарезанные сосиски, перемешала и тушила ещё около 5 минут, и всё, готово.✔️ Подавать хорошо со сметаной или греческим йогуртом и укропом, но у меня в этот раз ничего такого под рукой не оказалось И всё равно получилось очень вкусно @MARINAUVAKINA #рецепты

Снимаем утренние отеки быстро По каждой линии проводим 10 раз ❤️ - тык, кто будет делать вместе со мной! @MARINABIOHACK

Кто эти люди, которые отписываются, как только я выкладываю что-то личное 🥸обидно! Неужели вы хотите, чтобы я делилась тупо рецептами и зарядками?

А еще ! Такие новости! Буду участвовать в подкасте! Выходим на новый уровень!)

Дом ❤️ новоселье )

Снимаем утренние отеки быстро По каждой линии проводим 10 раз ❤️ - тык, кто будет делать вместе со мной! @MARINABIOHACK

Подарила подарок и получила подарок сама 😭🙏🏼🥹 Не бойтесь участвовать в марафонах!) есть шанс, что Вы - Избавитесь от лишних объемов - Приобретёте новые полезные привычки - Уйдете с подарками)))))

Попросила пару слов о марафоне на камеру ! Такая она Звезда 💫

Шок контент ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Закончился 12-й поток марафона формула стройности, я жду адреса победительниц, уже еду в Сдек …… и оказывается…. что с одной из победительниц мы жили в одном доме на протяжении 3-ех лет!))))) гуляли с собачками вместе

Куриный фарш с овощами #рецепты На сковороду капаем немного оливкового масла, выкладываем фарш и обжариваем примерно 5 минут, разбивая его лопаткой на небольшие комочки. Затем добавляем лук 🧅 , нарезанный кольцами, и болгарский перец 🫑 . Накрываем крышкой и тушим около 10 минут, чтобы овощи стали мягкими и дали сок. После этого отправляем на сковороду брокколи 🥦 и цветную капусту. Томаты добавляем уже в самом конце приготовления. В самом конце кладём одну столовую ложку греческого йогурта, всё хорошо перемешиваем — и блюдо готово ✔️ При подаче можно добавить ещё немного греческого йогурта сверху. Соль и перец — по вкусу. Рубрика нескучные ужины ))) @MARINABIOHACK

Наливайте чай девочки, подкаст получился длинным :))) ☕️

Срывы на сладкое Обсудим?