MARINABIOHACK

Open in Telegram

Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613

Russia62 598 Healthy Lifestyle2 154...

📈 Analytical overview of Telegram channel MARINABIOHACK

Channel MARINABIOHACK (@marinabiohack) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 172 subscribers, ranking 2 154 in the Healthy Lifestyle category and 62 598 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 172 subscribers.

According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -317 over the last 30 days and by -7 over the last 24 hours, overall reach remains high.

Verification status: Not verified
Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.98%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.05% reactions from the total number of subscribers.
Post reach: On average, each post receives 609 views. Within the first day, a publication typically gains 310 views.
Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 12.
Thematic interests: Content is focused on key topics such as стройность, витамин, влог, усталость, тарелка.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

10 172

Subscribers

-724 hours

-697 days

-31730 days

609

Post views

~ 31024 hours

~ 39048 hours

5.98%

Engagement rate

~ 4

Posts per day

Ads index

beta

Posts Archive

10 172

Мой отец умер после 3-его укола Семавика / это аналог Оземпика

10 172

Собираю мнение окружающих на тему Оземпика. Пишите ваше в комментариях

10 172

Оземпик. Подруга поделилась

10 172

Мексиканская смесь с фаршем Ешь и Худей!!!! Нам понадобится Фарш, мексиканская смесь, томаты черри, специи и греческий йогурт Сперва обжариваем хорошенько фарш, минут 10 Далее выкладываем смесь Накрываем крышкой Тушим ещё минут 15 Выкладываем томаты, закрываем крышкой, тушим минут 15 Подавать с греческим йогуртом и зеленью Специи по вкусу! #рецепты

10 172

Рецепт надо?) ❤️‍🔥 50 шт пожалуйста!)

10 172

В последнее время я всё чаще вижу комментарии на тему дефицита калорий: «Неважно, что мы едим. Главное быть в дефиците».👀 И знаете, меня это начинает пугать. Потому что важно не только сколько мы едим, но и что именно мы едим. Какого качества продукты выбираем. Я не считаю калории. Мне гораздо важнее контролировать продукты, которые составляют мой рацион. Можно бесконечно считать калории, вписывать каждый день в свой рацион киндер, круассан или пачку чипсов и радоваться тому, что ты всё ещё в дефиците. А потом удивляться: почему отёки? почему целлюлит? почему кожа потеряла упругость? почему тело выглядит дряблым? Для меня питание - это не только про цифру на весах. Это ещё и про то, какое тело мы получаем в итоге и как оно себя чувствует. Поэтому я не призываю вас считать калории. Я призываю вас гораздо внимательнее относиться к тому, из каких продуктов складывается ваш рацион. А вы считаете калории? Следите за качеством потребляемой пищи?

10 172

Такой вкусный стол накрыла сегодня подруга! Салат с кукурузой, томаты, кабачки с брынзой и жареный тунец! Просто идеально ! Вино я не пила, была за рулём Хотя бокальчик бы не помешал!)

10 172

Вчера мне посчастливилось сделать макияж у самой Юли Диановой, основательнице сети салонов красоты Иль Тренди в Санкт-Петербурге Юля визажист от Бога, предприниматель, мама и просто прекрасная девушка!🩷🩷🩷 Как я вам?))))

10 172

Новый vlog на YouTube! 🎉 Я пропадала на месяц, тк было много дел, не было энергии снимать и монтировать. Но всё-таки поняла, что мне нужен YouTube, мне вас не хватает! Знаю, что много новеньких здесь, YouTube это возможность познакомиться со мной поближе! ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА 🩷

10 172

Я всегда обращаю внимание на то, что люди покупают в магазине. И особенно люблю наблюдать за тем, что люди берут в булочной. Я, например, почти всегда беру американо или кофе с молоком. Иногда салат, иногда сырники. В магазине мои продукты вы примерно знаете: овощи, зелень, фрукты, хороший белок, яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты и всё то, из чего можно собрать нормальную еду. И вот что я замечаю. Очень часто люди с лишним весом покупают одно и то же: эклеры, пирожные, круассаны, чипсы, колу, наггетсы, переработанные продукты, сладкие напитки. А люди, которые выглядят стройными, гораздо чаще набирают в корзину овощи, зелень, качественный белок, крупы, фрукты, нормальные продукты для приготовления еды. Видите взаимосвязь? И нет, я сейчас не говорю, что один эклер делает человека полным, а салат автоматически делает стройным. Можно быть стройным и есть круассаны. Можно быть полным и покупать овощи. Но если посмотреть не на одну покупку, а на систему питания человека, закономерность становится очень заметной. Потому что тело в конечном итоге отражает не то, что мы съели один раз. Оно отражает то, что мы выбираем регулярно. И вот здесь, мне кажется, многие ищут слишком сложные причины. Гормоны. Метаболизм. «У меня такой организм». «Я вообще мало ем». А иногда стоит просто взглянуть на свою корзину в магазине и честно посмотреть на неё. Потому что очень многое о нашем питании она рассказывает без единого слова. Наше тело это во многом результат наших ежедневных выборов. Не идеальных, не правильных на 100%. Но регулярных. Согласны?🍏

10 172

Мой ужин его ужин 🥘

10 172

Идеально 🤌🏼

10 172

Массаж в Санкт-Петербурге Моя мама - Любовь Ник в Tg @lubovuvakina Скажите, что от меня, будет вам скидка 🩷

10 172

Video message00:56

10 172

Video message01:00

10 172

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победитель: 1. Рабочий (@lampochka220v_70) ✔️Проверить результаты

10 172

Обэд ❤️‍🔥

10 172

Video message00:53

10 172

Последнее время мне очень лень прыгать перед завтраком, но я всё равно это делаю, потому что знаю, как хорошо буду чувствовать себя после Мы вернулись в город)