ПРАВДА СТОИТ

Начинала я с базы: ванны, контрастный душ, физио процедуры в ФМБА, массаж. После подключила ЛФК, йогу, баню, альтернативную медицину/терапию (качественную работу с телом), танцы. Дополнительно ищу тренинги работы с движением (пр.: метод Фельденкрайза). Есть желание посетить пилатес. От занятия к занятию, я начала понимать, насколько важно смотреть шире, использовать разные методы восстановления, подходить к проблеме комплексно и искать своё. К Ане я обратилась с жалобами на боли в шее и в области лопатки. Мы начали лечение моей грыжи шейного отдела (без паники, у меня лайтовый случай; параллельно я проходила реабилитацию в ФМБА по этой же проблеме - 2022г). С того самого момента мы обнаружили скованный и зажатый грудной отдел, эмоциональное напряжение, плакали (я); «выравнивали» тело (распределяли нагрузку), работали с диафрагмой и дыханием, стимулировали шрамы, подбирали вспомогательные препараты (природного происхождения), связывали психическое и телесное. Если у вас или у ваших близких есть перенесенные травмы, операции, хронические боли, дискомфорт в теле, я очень рекомендую обратиться к Ане, она с радостью вам поможет! Специалистов такого направления не так много + трудно найти проверенного. Я ей доверяю себя! И вас тоже:) @annaromanova96 Если вам интересна эта тема и у вас есть вопросы, пишите ниже✍🏼 Мы с удовольствием ответим в интервью «Восстановление в спорте». Вообще мы обе горнолыжницы, но Аня была в компании «старшиков». Я в детстве смотрела на её золотые медали, высокие результаты и хотела быть как она! Дада. *в тексте я описала свои личные находки, которые могла самостоятельно осуществить в свободное время *помните, только вы сами знаете, какое восстановление вам подходит *это на уровне чувств, это не магия *я очень люблю Анины сеансы и советую то, что попробовала на себе, что мне близко *на фото мы в г. Миасс на КР 2015 *Специальность Ани - кинезиолог-реабилитолог

Спорт все же подарил мне самое теплое и дорогое окружение Вчера очень удачно укрылась от дождя на приеме у Ани в Кабинетах Рихтора. Большие перерывы между сборами дали мне замечательную возможность заняться восстановлением. Мой осознанный путь начался ~3 года назад.

рубрика ладошки Когда за 7 лет в профессиональном спорте впервые начала делать руки❤️ (системно)

Сегодня впервые я не постеснялась и смело озвучила свои спортивные регалии. Это случилось произвольно и по делу. Так я хотела обозначить свою экспертность в сфере горнолыжного спорта. Иногда, все таки нужно блестнуть и наконец применить в жизни звания, которые достигал и завоевывал из года в год. И пусть даже в рамках Российского спорта. #ненадостесняться аааа

the month of May

R. A. W. life Интуитивно нашла самые вкусные «протеиновые» печеньки с хорошим составом. С брендом знакома около 5 лет. Начинала с батончиков (они просто бомба!), потом постепенно пробовала новинки. Трюфели-конфетки к чаю спасали нас в самые унылые дни на Эльбрусе. Очень рада, что они выпустили формат кукис, потому что у большинства брендов они жутко порошковые. Эти мне очень зашли. Хочу теперь другие 2 вкуса посмаковать.. Мммм Бегаю теперь, ищу, чтобы на сборе хоть почаще улыбаться)) *печенье ~164р.//1,5€ в АВ или Переке беру по скидке *трюфель с морской солью пробуйте обязательно *SUGAR free

Когда дождь забрал весь словарный запас😶 спустя 3 часа после тренировки. Внимание, апокалипсис!

мобильность = подвижность Пара кадров с утреннего кросса. Давно заменила привычную суставную разминку+растяжку на мобильность (mobility)+ баланс. На видео версия мини, обычно я мобилизуюсь минут 40. 1. Настраиваем тело комплексно. Связываем верхний и нижний поясы через работу спины (например). 2. Двигаемся от одного отдела к другому или следим за каждым изолированно. 3. Улучшаем чувство опоры и собранности тела. 4. Профилактика травматизма (правильное распределение нагрузки). 5. Ваше тело будет готово к выполнению сложных двигательных задач. 6. Осанка скажет спасибо! 7. Снимаем эмоциональное напряжение. 8. Повышаем качество жизни. *с мобильностью вы сядете на шпагат, а не с периодической растяжкой. Вам все таки не 6 лет, и теперь тело надо разрабатывать, а не тянуть)) *наберите в гугле: миофасциональные цепи - анатомические поезда, почитайте Кроссовки тем временем прошли тест-драйв в несколько этапов. Есть плюсы и минусы. Соберусь с мыслями и будет вам анпакинг!

Первая функционалочка этого сезона. Без пульсометра, правда, но нагрузочка и так ощутилась, ю ноу. Люблю круговые, тебе тяжело и интересно одновременно. #летоприем

Шоппинг - это когда пришел домой с 3-мя парами спортивных кроссовок. Потому что Европа закрыта, цены космос, за 2 года вся подошва уже отлетела, а тренироваться-то надо:) Я умудрилась уложиться в 31т.р. и наконец осуществила покупку, вынашивая ее около 1,5 года. *можете похлопать

Очень очень сильно! Выпуск Подобное интервью я смотрела с Женей Медведевой перед Олимпиадой 2022 (пока сидела 10 дней на ковидном карантине в Австрии, и я тогда понимала, что никуда не поеду). Но как интересно слушать людей, которые действительно делятся самым важным и самым бесценным. Олимпиада не считается наивысшим стартом в мире горных лыж. Но само мероприятие и та атмосфера, действительно, бывают раз в жизни. А если это твой победный прокат или программа, как вообще можно представить те ощущения спортсмена, в эти несколько минут? Вероятно в этом весь спорт. Та другая сторона, которая очень вдохновляет. Вдохновляет хотя бы верить в то, что кто-то это пережил.

homemade caramel Для меня, это идеальный рецепт карамели, я даже не думала искать другой. Просто готовить и сочетать! Можно добавить арахис/ или сделать без, можно добавить соль/ или не перебивать легкий сливочный вкус. БЕРЕМ для карамели: - 175г сахара - 75г сливочного масла - 1/2 ч.л. соли - 120мл сливок 33% + 150г жареного арахиса* *подходящая пачка есть во вкусвилл. ГОТОВИМ: Сахар растапливаем на среднем огне. Добавляем сливочное масло, соль, быстро перемешиваем. Заливаем сливки, непрерывно помешивая, держим на огне несколько минут. Когда текстура карамели стала однородной, выключаем огонь, даем остыть. Далее добавляем арахис и перемешиваем. Чизкейк можно сразу залить карамелью, или украсить уже на следующий день, когда крем встанет. #правдастоитрецепт

Ах да! И самое глупое, что мы это все делаем, чтобы не отставать. Ребят, а куда бежим-то?😂

Чем дольше нахожусь на природе, тем больше начинаю обесценивать город. Особенно современные тренды на кафе, dj тусовки, красивые фоточки в аутфитах, и пошло-поехало (хотя сама очень даже это все люблю). Но вот без лишней суеты и постоянного круговорота денежных средств на ненужные вещи оглядываешься и понимаешь, что много то и не надо. Все, что нам предлагают, это больше для развлечения. 1000 и 1 кафе, 567 видов кофе, 100500 коллекций одежды в год, что там ещё.. Скука! Настоящая скука. Бесконечное небо, разные облака, закат золотисто-алый, иголочки, шишка, гусеницы, звезды ночью (которые видно), простор, когда взгляд не упирается в соседнее окно. Вот это уже очень интересно и так легко! НО После я возвращаюсь в город, и все, Homo Consumers с каждым днем все убедительнее захватывает мое сознание. Особенно благодаря массовой и типичной информации в соушал медиа. Вот такие бабочки-цветочки

A d d i c t e d Для полного умиротворения не хватает только гор по левую и правую стороны взора🤫

Девачки, я поехала 😎

Стоит задуматься, почему так получается, но без учебы или познания чего-то нового я начинаю чувствовать себя очень очень очень плохо. Движения нет, понимаете? В институте всегда сидела на парах и строчила конспекты. Без листа и ручки я не находила смысла вообще приходить. Очень любила формат лекций и до сих пор люблю. Сейчас хочу поделиться одной записью, которую нашла на просторах (не догадаетесь в жизни!) Интернета. 2 часа о психологии в спорте, интересных примерах и хорошая подпитка для вашего кругозора. Welcome:)

Это одно из проявлений нашего самосознания. В благоприятных условиях у здорового индивида развиваются 3 вида активности, и первая из них - физическая. Именно она отвечает за потребность в движении и физических нагрузках, преодолении препятствий и является предпосылкой психического развития. Второй вид - психическая активность. Это потребность индивида в познании окружающей действительности и самого себя. Здесь движущий механизм - рефлексия. Третий вид - социальная активность - потребность личности в изменении или поддержании основ человеческой жизни в соответствии со своим мировоззрением, ценностными ориентациями. Социальная активность личности основана на: мировоззрении - долженствовании - воле. Все мы привыкли думать или брать примеры с заученных шаблонов: «спорт - норма жизни»; «в здоровом теле - здоровый дух»; «чтобы день твой был в порядке, начинай его с зарядки»; «зож»; «пп» и т.п… Мы просто позабыли про себя маленьких, когда вся наша жизнь - ежедневные новые навыки в движении. Так что физика - база, остальное наверстаем:) Just do it // нам это нужно, нам это необходимо *выжимка из 3 модуля «Психология развития»