ПРАВДА СТОИТ

Ok, сложнее тренировок только планы на Москву🤯

Для тех, кто даже на отдыхе не находит себе тихого и мирного уголка и не любит долго жарить булки на солнышке, есть решение. Восстановительные мероприятия на отдыхе (особенно хорошо, если вы у воды): 1. Ходьба по пояс в воде (30 минут, здесь важно сопротивление воды при каждом шаге) 2. Плавание произвольно (30 минут) 3. Легкие пробежки 4. Зарядка произвольно 5. Ходьба по каменистым пляжам (тут хватит 5м туда и обратно - очень классная терапия стоп, в городе вряд ли такое найдете) 6. Ходьба/бег босиком по песку произвольно Такой вот заряд бодрости и пользы без напряжения и абсолютного пассива:) *время указано для людей со средним/высоким уровнем физ. подготовки *без специального оборудования *используем природу и все, что она нам подарила *произвольно - ключевое слово. Делаете так, как вам нравится на данный момент, так, как хочет ваше тело и организм

Итак, у нас сегодня выходной! Дождались) Проводим мы его лежа в кровати, к сожалению. Приболели. Хотя планы были грандиозные. Судя по опросу выше-выше, 88% за осознанный подход в спортивной рутине и восстановление. Об этом и поговорим.

Про книги детям. Уже начала собирать коллекцию для Феди. Последнее приобретение - Азбука с иллюстрациями Александра Бенуа. «Азбука в картинках» едва ли не единственная крупная работа Бенуа для детей. Изначально "Азбука" была задумана и предназначена для сына художника. Работа над рисунками заняла у мастера больше года. При создании «Азбуки в картинках» Бенуа выступал одновременно и в роли автора замысла, и как иллюстратор и оформитель. Для каждой буквы художник выделил отдельную страницу, украсив ее изящно исполненными композициями на сказочные сюжеты. В сентябре 1905 года Азбука поступила в продажу по цене 3 рубля. Читательская реакция на появление книги была неоднозначной: некоторые критики обвинили книгу в манерности, а Мстислав Добужинский назвал ее "чудесной". Несмотря на большой тираж, в скором времени стала библиографической редкостью.» Нашла на Озоне. https://ozon.ru/t/o9KyelJ

Представьте, какое воображение, насмотренность и чувство вкуса будет развиваться у детей после таких книжек. Если, конечно, современных малышей это заинтересует. Очень сильно!👇🏼

Шел четвертый день, мы уже dead😶

Стадион, конечно, привлекает меня больше, чем помосты для штанги. Если бы не первая силовая, побегала бы с удовольствием. А пока синяки на ключице, бедрах и легенькая (с горки и в горку) прогулочка до манежа и обратно. Мы в Сочи!☀️ *сегодня решила потренироваться в высоких носках, чтобы голеностоп был всегда разогретый (не остывал). Работает! Раньше я противилась того, как это выглядит, особенно на девушках. Сейчас кайфую. *1я тренировка DONE

Все, ребят, ждите на играх 2026. Пока не приглашали, правда, но как-то, думаю, решат этот вопросик🤝 По одному параметру я 100% подхожу:)

Back to business Чтобы тренировки шли подобно медитации, представляйте, что это монотонная долгая работа или марафон. Вы в движении от начала и до конца, даже если устали - продолжайте, не останавливайтесь. Так и час-два-три незаметно пролетят:) Это моя маленькая ментальная подсказка про восприятие нагрузки. *второе упражнение (барьерный шаг/зашагивание) - ТБС просто в аут уходит уже на первом подходе. Рекомендую! *поняла, что кого-то может пугать слово «марафон» и от этого становится только тяжелее. У меня этот термин больше про: размеренный постоянный темп, стабильность и единство движения.

Завтра пройдет открытие летней Олимпиады 2024 в Париже. Город уже в третий раз принимает спортсменов на таком масштабном мероприятии. Впервые игры в Париже прошли в 1900г, затем в 1924г (это были VIII летние Олимпийские игры; 100 лет назад, вау!). О символике. На эмблеме можно заметить изображение губ. Это губы Марианны, символа Французской республики. Марианна во фригийском колпаке стала символом свободной Франции с 1792 года. Она является олицетворением национального девиза «Свобода, равенство, братство». *церемония закрытия пройдет 11 августа (впереди 17 соревновательных дней) *искренне рада за наших спортсменов, которые примут участие в ОИ 2024 *исторические справки иногда очень интересно почитать *в Милане нашли кольца, решила зачекиниться

last one

part II

Rome part I

Красивая такая фотография

Сегодня на ужин Капрезе с песто. А ещё мы таааак близко живем к моим любимым городочкам, с ума сойти!