Женя и уверенность в себе

Понедельник мы начнем так, и никак иначе! Посмотрите во имя своего ментального здоровья!)

В свете подготовки к выступлению я проходила школу спикеров от организаторов конференции. Она будет только в конце ноября, но подготовка уже идет полным ходом. На этой встрече мы говорили о том, что люди могут уходить с наших выступлений. Я не могу сказать, что уж очень сильно переживаю по этому поводу, но когда я об этом думаю, все же некий отлик у меня рождается. Особенно если пофантазировать и представить, что уйдет не один человек, а группа людей. Ведущая в этой школе спикеров озвучила очень важную для меня мысль. Она радуется, когда люди уходят с её выступления. Потому что для неё это значит, в первую очередь, что человек находится в достаточно зрелой позиции, чтобы понять, что ему не интересно и он не хочет не заставлять себя сидеть и терпеть. Мне захотелось поделиться этой мыслью с вами, ведь она не только о выступлениях. Мы часто можем наделять действия и поступки людей своим смыслом. Мне не ответили на сообщение –> я не важен. Мне отказали –> наверное, я в чём-то провинился, обидел. Отменили встречу со мной –> я не интересный человек. Но причин у этих действий других людей может быть очень много и настолько разных, что нам даже и в голову может не прийти. Есть такое упражнение, которое позволяет выходить из тоннельного мышления в такие моменты. Например, вам в чём-то отказали и вы проваливаетесь в мысль, что вы чем-то обидели человека. Попробуйте найти 5 других причин отказу, но связанных уже не с вами, а с тем, кто отказал. Он может быть не в настроении, у него может что-то болеть, он может просто не хотеть того, что вы предлагаете и т.д. Давайте попрактикуемся? Попробуйте придумать 5 причин, почему важный для вас человек не отвечает вам на сообщение уже сутки. Жду вас в комментариях) #обомне #упражнения #важнаямысль

В студии самая табуированная эмоция! ВЕЛИКАЯ ЗЛОООООСТЬ😈😈😈 Неудобная, пламенная, иногда очень пугающая, в ней много энергии и силы. Злость является базовой эмоцией человека и частью системы безопасности нашего организма, работая на поддержание нашего психического и физического состояния. И есть определенные задачи, которые решает именно она: 1) Помощь в защите наших границ; 2) Выделение энергии на то, чтобы брать своё. Не зря я с порога заявила, что это самая табуированная эмоция. Социально она часто осуждается. Злость - это злооо. Злишься, значит, ты злой. А злой = плохой. И еще нельзя злиться на тех, кого любишь и т.д. Этому нас учат все, кому не лень: бабушки, мамы, учителя и кассиры в магазине. Но злость – это просто эмоция. Она не делает человека плохим или хорошим. Чаще всего она появляется тогда, когда организм/психика, считывает что-то угрожающим. Если у человека нарушено ощущение безопасности, то он может испытывать злость чаще и ярче других. Нездоровый способ взаимодействия со злостью (который я вижу крайне часто): не замечать ее, вытеснять и отрицать, подавлять. В нашем социуме есть иллюзия контроля злости, которая заключается в том, что люди настолько искусно научились ее вытеснять и подавлять, что кажется, они ее больше не испытывают. На самом же деле на подавлении и сдерживании психика теряет очень большое количество сил. Также, эта психическая энергия может направляться против самого организма: самокритика, обесценивание, физические самоповреждения, различные заболевания, курение, зависимости и т.д. Эмоции эволюционно так устроены, что их возникновение не поддается нашему контролю. Это стоит просто принять. Тем более что у каждой из них свои задачи. И мы можем научиться управлять тем, что возникает в нас. Здоровый способ взаимодействия со злостью: замечать ее, принимать и видеть, чем она вызвана, уметь ей управлять в зависимости от ситуации: это и про некий контроль, но и про использование её силы. Если научиться пользоваться своей злостью, то можно обрести большой ресурс и силу. Она может позволить защищать себя, отстаивать, быть более независимым и самостоятельным. Но часто тут нужно будет встретиться со своими искажениями, которые не дают ей делать свою работу. И трансформировать их. А какие ассоциации у вас вызывает эта эмоция? Как вы к ней относитесь? И как хотели бы относиться? #эмоции #злость #рекомендации

⬆️⬆️⬆️ Я подожду ещё, но пока единогласно) И призываю вас таки поделиться со мной своими способами включать внутреннего ребёнкаа-а-а-а-а!)