Женя и уверенность в себе

Часто, переживая о том, что мы столкнемся с провалом, в погоне за безупречным результатом и одобрением других, мы не действуем. И не живём так, как хочется. Останавливаем себя и контролируем, подавляем свои порывы. Как правило, когда люди начинают все-таки действовать, преодолевая своё стремление к идеальной картинке, когда перестают избегать ошибок и начинают принимать их как часть жизни, они обретают свободу быть неидеальными, живыми, честными и искренними. На какой стороне сейчас ты? Если тебе близка идея с картинки, ставь 👍, если нет - 👎 #важнаямысль

Зацените дачный вайб от маминой собаки 😎 #юмор

Всю неделю ловлю фестивальное послевкусие! Приятное, тëплое, заводное🥰 На дикой мяте в этом году было прекрасно! Море музыки, танцев, классные яркие люди вокруг, блёстки и максимальное погружение в жизнь «здесь и сейчас»! А также личный голубь Виктор у нашей компании, который помогал нам находить друг друга и собирал много внимания от других людей 🕊 За мяту я всегда хочу успеть впитать максимум и, мне кажется, у меня это получилось. По крайней мере я довольна! Я сходила почти на всех исполнителей, на которых хотела, послушала новую музыку, сделала фестивальную причëску и чувствовала, что танцую свободно и с кайфом 🍑 Ещё я была счастлива от того, какая клëвая у нас компания. Мы болтали о важном, много шутили и подхватывали волну друг друга, обнимались, поддерживали друг друга, были открыты. Я безумно рада, что умею окружать себя невероятными и интересными людьми! Это моë личное сокровище, которое разрастается 🥲 Из минусов... я всё также не люблю спать в палатке и просыпаться в ней утром. Под палящим солнцем это отстой. И я всё также хочу продолжать тусить ночью, но далеко не все готовы это делать вместе со мной, А ХОТЕЛОСЬ БЫ ВООБЩЕ-ТО 🎧 Пожалуй, главное событие июня для меня свершилось, оставив приятнейший отпечаток в моём сердечке 🫀 #личное

Тема синдрома самозванца оказалась очень актуальной, кажется! Значит, буду продолжать и рассказывать, как помочь себе с ним справляться Спасибо, что реагируете, пишете комментарии, стараетесь быть открытыми. Для меня это очень ценно и приятно🎉

10 признаков синдрома самозванца 1️⃣ Вы хотели бы быть самым лучшим, исключительным. Часто сравниваете себя с другими людьми, вам важно знать, что вы справляетесь с чем-либо лучше других и каким-то особенным образом. 2️⃣ У вас высокие стандарты и ожидания от себя, вы хотите от себя сверх достижений. Вам свойственно геройствовать, превозмогая болезнь, усталость, плохое эмоциональное самочувствие. Возможно, вы втайне ощущаете супергероем. 3️⃣ Если вы не достигли еще того, чего «должны», то вы считаете, что старались недостаточно хорошо. 4️⃣Вам сложно сталкиваться с неудачами, возможно, вы их боитесь. Ошибку можете считать тотальным провалом. Это может блокировать пробы нового, потому что может казаться, что ничего у вас не выйдет и можно даже не пробовать. 5️⃣Вам сложно поверить в собственные заслуги, присвоить себе свои успехи. И даже многочисленные дипломы, заверения друзей и коллег и проч. Не помогают вам поверить в то, что это ваши заслуги. Другие видят вас более компетентным специалистом, чем вы сами. 6️⃣ Можете считать, что другие хвалят вас из жалости, чтобы не обидеть или на самом деле не разбираются в вопросе. Любую похвалу вы можете опровергнуть. 7️⃣Вам может быть страшно, что если вы достигнете успеха, то требования к себе станут еще выше. А вы не очень-то верите, что осилите это, поэтому можете саботировать свой успех. 8️⃣ Вы думаете, что обманываете окружающих, убедили коллег в своём профессионализме, хотя на самом деле ничего в своей работе не смыслите. 9️⃣ Ожидаете и боитесь разоблачения, что вскроется, что вы не тот, за кого себя выдавали. 1️⃣0️⃣ Считаете, что добились текущего положения благодаря стечению обстоятельств. Не связываете успехи со своими качествами, навыками и компетенциями, своим трудом. Пишите в комментариях, сколько пунктов вам откликнулось! Понимаю, что может быть уязвимо написать, какие именно, поэтому просить не буду, но знайте, что я не против узнать и этооо! #синдромом_самозванца #самооценка

#важнаямысль

Хочу рассказать об этом, чтобы, вы знали и, возможно, смогли помочь кому-то ещё🫀 Недавняя командировка в Казань стала для меня важным событием, поскольку фонд «Подсолнух» пригласил меня в качестве приглашённого психолога для сопровождения их конференции для пациентов с редкими заболеваниями: 🖇первичными иммунодефицитами 🖇ювенильными артритами 🖇наследственными ангионевротическими отёками Оказывается, что многие из этих пациентов не очень понимают своё заболевание и как с ним жить. Не получают должной медицинской помощи, отчаиваются... Не знают свои права и на что на самом деле они могут рассчитывать. Более того, многие не знают, что есть фонды, готовые давать им много разной помощи. Такие фонды как «Подсолнух» занимаются не только просветительской деятельностью, но и обучают пациентов жить с их заболеванием, поддерживая качество жизни. Они оказывают содействие в получении медицинской помощи, сопровождают юридически. Ещё, подростки с этими заболеваниями могут ходить в психологический клуб и получать консультации, поддержку, как и их родители. Психологической помощью там занимается моя коллега, с которой мы ведём тренинги для подростков. Мне очень приятно, когда другие специалисты или мои друзья рекомендуют меня не только как психолога для личных консультаций, но и для таких больших дел! Для меня очень ценно оказываться в среде, где я вижу, что профессионалы знают своё дело, включены, «горят»! И так важно быть причастной и к такой помощи, согреть своим теплом, поддержать, провести тренинг и помочь людям унести максимум с такого мероприятия: информации, эмоций, важных контактов и новых друзей🫂 Написала и надеюсь, что если вдруг вам повстречается человек с одним из таких заболеваний, вы сможете вспомнить и порекомендовать ему получить помощь, которая, возможно, будет ему так нужна! #личное #рекомендации

Поговорим сегодня про синдром самозванца? Кстати, вы знали, что изначально он назывался «феномен самозванца»? И был описан в статье психотерапевтов Паулины Клэнс и доктора Сюзанны Аймс в 1978 году. Ими этот феномен был замечен среди 150 успешных женщин, которые были признаны за высокие достижения в своей карьере. Однако, эти дамы приписывали свои достижения удаче или считали их переоцененными… Знакомо? Синдром самозванца — это психологический феномен, он хоть и синдром, но к медицине отношения не имеет. Человек с внутренним самозванцем сомневается в своих силах и чувствует себя «мошенником», несмотря на доказательства своих достижений и навыков. Он думает, что каким-то образом заставил коллег поверить в то, что хорошо справляется с работой, но в любой момент они могут понять, что его достижения – случайность. Он переживает, что его разоблачат и осудят. Он много тревожится и склонен обесценивать себя. Может считать, что он не заслуживает положения на работе, похвалы, денег, которые зарабатывает или хочет зарабатывать, того отношения, которое получает... Сегодня я предлагаю вам пройти тест от той самой Паулины Клэнс, который измеряет выраженность синдрома самозванца. В комментариях делитесь своими результатами, думаю, что это поможет понять, что вы не одни! И не переключайтесь, мы вернемся к этой теме и разберемся с тем, как себе помогать справляться с этим состоянием! #синдромом_самозванца #самооценка #упражнение

#важнаямысль

😂 похихикать не хотите ли? Давайте устроим сегодня мемную вечеринку среди неделиии 🎧 Не сдерживайте себя и скорее кидайте в комментарии: 💃свои любимые мемы 🤣мемы вашей недели 🥤последние сохранëнки 🏆мемы, созданные своими руками 💃мемы сына маминой подруги тоже! 👀жду вас в комментариях)

Открываю запись ко мне на консультации! Такие окошки есть в ближайшее время: Вторники онлайн/очно: 16.00/ 17.00/ 18.00/ 19.00/ 20.00/ 21.00 Среды онлайн: 11.00/ 12.00/ 13.00 очно: 18.00/18.30 возможно более позднее время Четверги Онлайн: 12.00/ 13.00/ 14.00/ 15.00 Очно: 18.30 Стоимость консультации: 4000 р./ 50 мин. Моя визитка | моë образование Для записи на консультацию можно писать мне @janechpok #консультации

Какие у вас планы на это летооо, друзья? Сегодня первый день лета! Расскажите, что придумали для себя? Что хотите успеть сделать? Я пока живу ближайшей перспективой и на первую половину июня запланировала 2 поездки: 7-9 июня еду в командировку в Казань, меня пригласили в качестве психолога на конференцию для людей с заболеваниями иммунитета 14-16 июня поеду тусить с друзьями на музыкальный фестиваль «Дикая мята🌿», обожаю его 🥰 Делитесь в комментариях, что уже успели запланировать, очень интересно⬇️

Прячьте своих пëсикоооов! У меня с детства дома были собаки, то есть почти всегда я жила с ними! А сейчас - нет🥲 Время идет и я замечаю... что мне хочется воровать чужих собак! Иду по улице, вижу какую-то булочку на поводке и хочу её забрать себе) Теперь хожу к собачке сестры на профилактику мыслей о воровстве собак!) вот такая терапия) Как вы видите, у нас с Марселем большая любовь, он такой же тактильный как и я, ему всё нравится) #личное

Вопрос довольно объёмный, но я могу дать рекомендации, на что обратить внимание. 1️⃣Если «нет» кажется резким ответом, то можно сформулировать 3-5 предложений, которые звучат мягче, но имеют тот же посыл. Например: «Мне бы не хотелось» «Мне это не подходит» «Для меня важно сделать «вот так» «Я не могу/не хочу» «Спасибо тебе, мне важно, что ты приглашаешь меня на мероприятия, но конкретно на это мне не хочется» 🫡Лучше всего при отказе быть четким, искренним и уважительным 🥲Чтобы смягчить ситуацию, можно предлагать альтернативы, если они возможны 🤠Если вы чувствуете необходимым, то можно спокойно объяснить причину отказа 🐈Выражайте благодарность. Нередко нам предлагают что-то, что открывает новые возможности и что-то интересное. Например, нам может быть важно, что нас зовут куда-то и предлагают, но сейчас мы не готовы пойти. Тут можно выразить благодарность и вместе с тем сообщить о том, что вы не готовы пойти. Или готовы, но не сейчас. Бывает по-разному. И помните, что вашего «не хочу» уже достаточно для отказа❕ 2️⃣ Чувства другого человека не поддаются нашему контролю, как бы мы этого не хотели. Кто-то расстроится, кто-то обидится, кто-то воспримет спокойно, кто-то возмутится и т.д. Это нормально. Если есть возможность и ситуация к тому располагает, то можно поддержать человека. Например, «Мне искренне жаль, что тебя расстроил мой отказ», «Я вижу, что тебе грустно, что я не смогу пойти с тобой». Отражение и проявление чувств люди ощущают как поддержку. 3️⃣Рассмотрите своё отношение к отказам и то, как вы себя чувствуете, когда отказывают вам. Мы можем стремиться не обижать других, поскольку самим трудно воспринимать отказ. И мы переносим своё восприятие на других. Но так не у всех и не во всех ситуациях! А иногда сложно отказывать т.к. трудно выдерживать чужие чувства, хочется их избежать. Или появляется ощущение собственной плохости, токсическая вина за отказы. Тут желательно выявить причины и проработать их) #вопросответ #рекомендации

#важнаямысль на сегодня💌

Тренинг по переговорам закончился для меня таким диалогом с одним из участников: М.: «Евгения, а кем вы работаете?» Я: «Психотерапевтом» М.: «Я весь тренинг вас слушал и мой пульс становился рооовным, когда вы говорили…» Но приятное было не только завершение тренинга! Мне, если честно, очень понравилось! Хочу походить регулярно! И не из-за комплиментов, как вы могли бы подумать))) У тренинга было 2 смысловые части: 1️⃣Экспресс-ситуации из очень разных областей жизни Описано событие, как правило, конфликтное. Например, мама запрещает дочке идти гулять, а бабушка разрешает. Или у одного из партнеров по бизнесу свадьба под угрозой срыва и другой начинает сомневаться в том, что это не отразится на работе и т.д. Читаем событие и выходят два участника, распределяют роли. Далее у них есть всего минута, чтобы на основе ситуации совершить переговоры. Потом они меняются ролями и еще одну минуту делают тоже самое, но уже из обратных ролей. Затем судьи выбирают того, кого бы они отправили вместо себя на переговоры и почему!) Только после этого участникам дает обратную связь ведущий. Это было и круто, и весело, и грустно, и очень интересно как все по-разному себя ведут, какие стратегии выбирают, как быстро соображают! Судей было около 8 и это порождало очень большой объем обратной связи, все подмечали что-то своё. Да и сами ситуации были очень разные и, что важно, жизненные! 2️⃣Кейсы с несколькими действующими лицами Тут тоже были описаны конфликтные ситуации, но более сложные, а также, действующих лиц могло быть от 3 до 5. И за стол переговоров выходило всё также 2 человека, и они выбирали, из каких ролей им интересно разыграть переговоры. Ещё у каждого их них был советник, который мог один раз остановить переговоры и помочь своими рекомендациями. Тут раунд в одну сторону длился дольше, и было еще круче! И анализа было больше, детальнее. Потому что и судей разделили на сектора. Первые всё также выбирали, кого они отправят вместо себя на переговоры, вторые выбирали, к кому бы они захотели наняться на работу, а третьи – кому бы доверили собственность. Для меня самым сложным было определять, кому доверить свою собственность! Ну и, конечно, тут ведущий тоже давал обратную связь и рекомендации в самом конце. В итоге и мне, и подруге оооочень понравилось! Было жарко и динамично! Это отличная тренировочная площадка для тех, кто боится конфликтовать, кому сложно держаться своей позиции, кто хочет научиться выдерживать напряжение в конфликтных ситуациях и договариваться. Потому что цель этого тренинга была в том, чтобы именно договориться и делать это качественным, честным путем! Некоторые участники использовали разные уловки, и тренер заставлял задуматься о долгосрочных последствиях и о чувствах тоже, о доверии. #личное