طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

جمعه با فرشتگان آفتاب ✅ آبشار زیبای بار 8:30 الی 18 اجرای برنامه با ماشین شخصی می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

تغذیه برای ورزش‌های هوازی انتخاب ورزش، رابطه مستقیمی با نوع تغذیه شما خواهد داشت، زیرا غذای مصرفی شما تبدیل به سوخت مورد نیاز برای ورزش خواهد شد؛ فعالیت و ورزش‎های مختلف، هرکدام نیازمند تغذیه‌ای مخصوص به خود هستند. این درحالی است که بسیاری از مردم، مبحث تغذیه را از ورزش جدا می‌دانند، که این باور اشتباهی است؛ کافی است زمانی که می‌خواهید یک برنامه تغذیه‌ای مناسب برای ورزش هوازی داشته باشید، به نکات زیر توجه کنید: ورزش‌های هوازی سرشار از تحرک و نشاط هستند؛ پس برای دستیابی به بهترین نتیجه در مورد این ورزش‌ها، باید به برنامه غذایی خود توجه ویژه‌ای داشت. سالانه، هزاران نفر تصمیم می‌گیرند تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند. بسیاری از این افراد ذهن‌شان بلافاصله به سمت ورزش سوق پیدا ‌می‌کند؛ بقیه نیز به سمت تغذیه سالم می روند. اما هیچ کدام از این اقدامات، به صورت جداگانه موثر نخواهد بود؛ باید حتماً تغذیه و ورزش باهم ترکیب شود تا هر فردی به اهدف مورد نظر خود مانند شیوه زندگی سالم تر، تناسب اندام و نشاط دست یابید. خوراکی های پیش از ورزش‌های هوازی ‌ مرکز مقابله و کنترل بیماری‌ها به شما توصیه می‌کند که هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی تند انجام دهید. اگر ترجیح می‌دهید دوی آهسته یا شنا کنید، می‌توانید زمان ورزش خود را به ۷۵ دقیقه در هفته کاهش دهید. فرقی نمی‌کند که چه نوع ورزش هوازی را انتخاب می‌کنید، فقط باید پیش از آن مواد غذایی مصرف کنید که مناسب این ورزش‌ها است . ورزش صبحگاهی زمانی که خواب هستید، بدن شما کالری و مواد غذایی را می‌سوزاند. اگر اولین کاری که صبح‌ها بعد از بیدار شدن انجام می‌دهید ورزش کردن است، باید ابتدا کمی خوراکی بخورید. توصیه می‌شود ۲۰ دقیقه قبل از ورزش روزانه یک خوراکی کربوهیدراتی بخورید. بین ۷۵ تا ۱۰۰ درصد از خوراکی شما باید از نوع کربوهیدرات باشد. اگر می خواهید بیش از ۴۰ دقیقه ورزش کنید، کمی پروتئین هم به خوراکی خود اضافه کنید و حداقل یک ساعت صبر کنید تا هضم شود

چرا کوهنوردی میکنیم؟👇👇👇 #کوهنوردی شبیه ساز زندگیست. #کوهنوردی می کنیم تا بتونیم از چالش های مختلف عبور کنیم. #نوار قلب وقتی بالا و پایین میشه نشون میده زنده ای، کوهنوردی نوار قلب منه #بدن درد بعد از صعودو دوست دارم. #کوهنوردی روش زندگی کردن به ما می آموزد. امید به زندگی پس از سختی ها و احترام به طبیعت #برای اینکه می دونم هرچی تلاش کنم بهتر میشم. #ورزشی که با روحیات آدم جنگنده و خستگی ناپذیر سازگاره #کوهستان آهنربایی هستش که هر کس جذبش شد، یارای رهایی نداره! #کوهنوردی می کنیم تا به خودمون صعود کنیم و از چیزی که قبلا بودیم بالاتر بریم.

عرض ادب و خدا قوت خدمت همراهان برنامه امروز🌹🙏

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅طبیعت زیبای صومعه به عیش آباد 15 الی 19 ✅تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام آمادگی کرده اند 21نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅طبیعت زیبای صومعه به عیش آباد 15 الی 19 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing