طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️
Open in Telegram
گردشگری و طبیعت گردی ،کوهنوردیآفتاب☀️ 📍مجریبرنامههای: ⛰ كوهنوردي 🍃طبيعتگردی 🏕درهنوردی 🏜کویرنوردی 🇮🇷درسطحشهرستانوکشور جهت ارتباط 09155528991 فرشته لگزیان
Show more1 648
Subscribers
-224 hours
+47 days
+1930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+12
in 0 channels
August '26
+45
in 0 channels
Get PRO
July '26
+52
in 0 channels
Get PRO
June '26
+61
in 0 channels
Get PRO
May '26
+14
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+25
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+41
in 0 channels
Get PRO
November '25
+35
in 0 channels
Get PRO
October '25
+53
in 0 channels
Get PRO
September '25
+61
in 0 channels
Get PRO
August '25
+99
in 0 channels
Get PRO
July '25
+79
in 0 channels
Get PRO
June '25
+75
in 0 channels
Get PRO
May '25
+82
in 0 channels
Get PRO
April '25
+91
in 0 channels
Get PRO
March '25
+40
in 0 channels
Get PRO
February '25
+45
in 0 channels
Get PRO
January '25
+72
in 1 channels
Get PRO
December '24
+54
in 1 channels
Get PRO
November '24
+86
in 1 channels
Get PRO
October '24
+70
in 2 channels
Get PRO
September '24
+64
in 1 channels
Get PRO
August '24
+103
in 1 channels
Get PRO
July '24
+117
in 1 channels
Get PRO
June '24
+89
in 1 channels
Get PRO
May '24
+97
in 1 channels
Get PRO
April '24
+129
in 1 channels
Get PRO
March '24
+68
in 1 channels
Get PRO
February '24
+56
in 1 channels
Get PRO
January '24
+77
in 1 channels
Get PRO
December '23
+62
in 1 channels
Get PRO
November '23
+85
in 0 channels
Get PRO
October '23
+87
in 1 channels
Get PRO
September '23
+80
in 0 channels
Get PRO
August '23
+118
in 0 channels
Get PRO
July '23
+79
in 0 channels
Get PRO
June '23
+59
in 0 channels
Get PRO
May '23
+59
in 0 channels
Get PRO
April '23
+51
in 0 channels
Get PRO
March '23
+24
in 0 channels
Get PRO
February '23
+22
in 0 channels
Get PRO
January '23
+29
in 0 channels
Get PRO
December '22
+59
in 0 channels
Get PRO
November '22
+35
in 0 channels
Get PRO
October '22
+48
in 0 channels
Get PRO
September '22
+52
in 0 channels
Get PRO
August '22
+50
in 0 channels
Get PRO
July '22
+73
in 0 channels
Get PRO
June '22
+397
in 0 channels
Get PRO
May '22
+329
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
📢 اصلاحیه مهم برنامه «صبح و نشاط»
به اطلاع همراهان عزیز میرسانیم، با توجه به استقبال بسیار خوب و حضور پرشور مردم و همچنین بهمنظور فراهم شدن امکان حضور برای تعداد بیشتری از همشهریان، محل برگزاری برنامه از باغرود به زمین چمن استادیوم تختی تغییر پیدا کرد.
📍 محل جدید: زمین چمن استادیوم تختی
با توجه به اینکه محل جدید در داخل شهر قرار دارد و دسترسی بسیار آسانتری برای همه عزیزان دارد، این برنامه فاقد سرویس ایابوذهاب خواهد بود و دوستان عزیز میبایست شخصاً در محل برنامه حضور پیدا کنند.
🙏 از همراهی و همکاری شما سپاسگزاریم و امیدواریم با حضور پرشور شما، شاهد یک برنامه شاد، پرانرژی و بهیادماندنی برای شهرمان باشیم. 🌱💪
منتظر حضور گرم همه شما هستیم؛ این بار پرشورتر از همیشه برای شهرمون! ❤️
| 2 | ☀️🌿 درود به همراهان عزیز برنامه امروز
🚌 سرویس حافظ
📍 زمانبندی ایستگاهها:
🔴 حافظ — ساعت ۱۵:۰۰
🔴 ابتدای کارگر — ساعت ۱۵:۱۰
🔴
━━━━━━━━━━━━━━
🚌 سرویس شهرک
📍 زمانبندی ایستگاهها:
🔵 تقاطع جانباز و پاستور — ساعت ۱۵:۰۰
🔵 کلانتری و بلوار ادیب — ساعت ۱۵:۰۵
🔵نور _ ساعت ۱۵:۱۰
━━━━━━━━━━━━━━
🟢 آزادی، گلهای ۱ — ساعت ۱۵:۲۵
🌿 پیمایش امروز:
مسیر از آبشار مصنوعی تا استیمن هست
حتماً کفش و لباس مناسب پیمایش همراهتون باشه. 🥾
ترجیحا کفش کوه
آب اشامیدنی همراهتون باشه
💳 کارتخوان نداریم
لطفاً قبل از برنامه واریزی خودتون رو انجام بدین:
💳 5859831161181416
👤 لیلی خماریان
⚠️ کنسلی بعد از ساعت ۱۰ امروز شامل هزینه خواهد بود.
☀️🌿 میریم برای ساختن یه روز خوب و عالی کنار هم ❤️ | 146 |
| 3 |  جلسه کمیته برگزاری مسابقات وهمایش پیاده روی آخرهفته | 171 |
| 4 | اسامی همراهان برنامه سه شنبه استیمن
خانم لگزیان
1.خانم دهنوی/کارگر
2.آقای عیاشی/آزادی
3.خانم کرخی/آزادی
4.خانم رزمخواه/کارگر
5.آقای ایرانی/کلانتری💰
6.خانم عرب/آزادی
7.خانم چمرانی/حافظ
8.خانم صالح آبادی/حافظ
9.خانم عین ابادی ۲ نفر/حافظ
10.خانم زرنده/حافظ
11.خانم اله وردی/حافظ
12.خانم لزومی/حافظ
13.خانم خورشاهیان/حافظ
14. | 198 |
| 5 | اسامی همراهان برنامه صبحگاهی ۵ شنبه
اردوگاه باغرود/کاملا رایگان☀️🌿👫👨👩👦👭🧑🤝🧑
1.خانم لگزیان
2.خانم دهنوی/کارگر
3.آقای عیاشی/آزادی
4.خانم کرخی/آزادی
5.آقای خطیب/آزادی
6.خانم چمرانی/حافظ
7.خانم صالح آبادی/حافظ
8.خانم زمانی ۲نفر/جانبازان
9.اقای محسن/
10.خانم نسرین ۲ نفر
11. | 151 |
| 6 |  🌞 یک صبح متفاوت با آفتاب نیشابور 🌞
🏃♀️🏃♂️ ورزش صبحگاهی، نشاط، هیجان و کلی انرژی مثبت
این پنجشنبه قراره بریم به یکی از برنامههای خاص و متفاوت آفتاب! 😍🔥
📍 بازدید از اردوگاه شهید رجایی باغرود
🌿 هوای صبحگاهی باغرود
💪 ورزش و فعالیت صبحگاهی
🎉 پرشور، پرنشاط و پرانرژی
📺 همراه با پخش زنده برنامه «صبح و نشاط» شبکه سه
و مهمتر از همه…
🇮🇷 بیاید کنار هم پرچم شهرمون رو بالا ببریم و نشون بدیم نیشابور چه مردمی پرانرژی و ورزشدوستی داره! 💚
⏰ حرکت: ۶ صبح
⏰ برگشت: ۱۱ صبح
🎁 هزینه بازدید و سرویسدهی: کاملاً رایگان
👥 ظرفیت: فقط ۲۰ نفر
⚠️ اولویت ثبتنام با همراهان همیشگی آفتاب
دوستانی که بهصورت مستمر در برنامههای آفتاب حضور دارن و همیشه کنارمون بودن. 🌞❤️
📌 مهلت ثبتنام: تا چهارشنبه صبح
چون باید اسامی شرکتکنندگان به هیئت ورزشهای همگانی اعلام بشه، لطفاً ثبتنام رو به لحظه آخر موکول نکنید.
🔥 ۲۰ نفر بیشتر نیستیم!
پس اگه میخوای این صبح پرانرژی و متفاوت رو کنار آفتاب باشی، زودتر اسمت رو ثبت کن.
📞 ثبتنام: ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱
🌞 آفتاب نیشابور | با هم، پرانرژیتر از همیشه | 293 |
| 7 |  🌞 یک صبح متفاوت با آفتاب نیشابور 🌞
🏃♀️🏃♂️ ورزش صبحگاهی، نشاط، هیجان و کلی انرژی مثبت
این پنجشنبه قراره بریم به یکی از برنامههای خاص و متفاوت آفتاب! 😍🔥
📍 بازدید از اردوگاه شهید رجایی باغرود
🌿 هوای صبحگاهی باغرود
💪 ورزش و فعالیت صبحگاهی
🎉 پرشور، پرنشاط و پرانرژی
📺 همراه با پخش زنده برنامه «صبح و نشاط» شبکه سه
و مهمتر از همه…
🇮🇷 بیاید کنار هم پرچم شهرمون رو بالا ببریم و نشون بدیم نیشابور چه مردمی پرانرژی و ورزشدوستی داره! 💚
⏰ حرکت: ۶ صبح
⏰ برگشت: ۱۱ صبح
🎁 هزینه بازدید و سرویسدهی: کاملاً رایگان
👥 ظرفیت: فقط ۲۰ نفر
⚠️ اولویت ثبتنام با همراهان همیشگی آفتاب
دوستانی که بهصورت مستمر در برنامههای آفتاب حضور دارن و همیشه کنارمون بودن. 🌞❤️
📌 مهلت ثبتنام: تا چهارشنبه صبح
چون باید اسامی شرکتکنندگان به هیئت ورزشهای همگانی اعلام بشه، لطفاً ثبتنام رو به لحظه آخر موکول نکنید.
🔥 ۲۰ نفر بیشتر نیستیم!
پس اگه میخوای این صبح پرانرژی و متفاوت رو کنار آفتاب باشی، زودتر اسمت رو ثبت کن.
📞 ثبتنام: ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱
🌞 آفتاب نیشابور | با هم، پرانرژیتر از همیشه | 69 |
| 8 |  🌿✨ آستمین؛ جایی برای فرار از روزمرگی! ✨🌿
اگه دنبال یه عصر متفاوت، حال خوب و کمی هیجان و چالش هستی، این برنامه رو از دست نده! 😍🔥
🏞 طبیعت زیبای آستمین (درود)
🥾 مسیری کمی چالشی و هیجانی
🌱 هوای تازه، طبیعت بکر و کلی انرژی خوب
📅 ۱۷ شهریور
🕒 حرکت: ۱۵:۰۰
⏰ برگشت: ۲۰:۰۰
💰 هزینه: ۱۸۰,۰۰۰ تومان
یه عصر رو از شهر فاصله بگیر،
کولهتو ببند و با ما بزن به دل طبیعت! 🍃🥾
☀️ آفتاب نیشابور
📞 ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ – لگزیان
آستمین منتظر ماست؛ تو هم بیا! 🌿🔥 | 400 |
| 9 |  ⛰️ صعود به قله ایلانلی
📅 جمعه ۱۳ شهریور
🌞 مناسب برای تمام دوستانی که میخوان قلهنوردی رو شروع کنن
🥾 درجه سختی: ۲ از ۵
🚌 حرکت: ساعت ۴:۳۰ صبح
🔙 برگشت: ساعت ۱۷
💰 هزینه برنامه: ۲۵۰,۰۰۰ تومان
📞 جهت ثبتنام:
لگزیان | ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱
☀️ با آفتاب، قدم اول قلهنوردی رو محکم بردار! | 448 |
| 10 | ☀️🌿 درود به همراهان عزیز برنامه امروز
🚌 سرویس مینیبوس آبیرنگ — جناب یزدی
📍 زمانبندی ایستگاهها:
🔴 حافظ — ساعت ۱۵:۰۰
🔴 ابتدای کارگر — ساعت ۱۵:۱۰
🔴 چهارراه دارایی و پارک باهنر — ساعت ۱۵:۲۰
📞 جناب یزدی: 9031249802
━━━━━━━━━━━━━━
🚌 سرویس آقای زرندی
📍 زمانبندی ایستگاهها:
🔵 تقاطع جانباز و پاستور — ساعت ۱۵:۰۰
🔵 کلانتری — ساعت ۱۵:۰۵
🔵 تقاطع معلم و آموزگار — ساعت ۱۵:۱۵
📞 آقای زرندی: 9151505313
━━━━━━━━━━━━━━
🟢 آزادی، گلهای ۱ — ساعت ۱۵:۲۵
🌿 پیمایش امروز:
مسیر از کنار رودخانه تا چهارچشمه (چشمه کلاغ) هست.
حتماً کفش و لباس مناسب پیمایش همراهتون باشه. 🥾
💳 کارتخوان نداریم
لطفاً قبل از برنامه واریزی خودتون رو انجام بدین:
💳 5859831161181416
👤 لیلی خماریان
⚠️ کنسلی بعد از ساعت ۱۰ امروز شامل هزینه خواهد بود.
☀️🌿 میریم برای ساختن یه روز خوب و عالی کنار هم ❤️ | 365 |
| 11 |  درست مثل گل آفتابگردان که برای رشد، صورتش را به سمت آفتاب میگرداند، ما هم باید رو به آفتاب بایستیم؛ چرا که برای شکوفا شدن، فقط کافیست به سمت نور متمایل شویم و اجازه دهیم مسیرمان روشن شود.. 🌻✨ | 373 |
| 12 |  جمعه ۱۳ شهریور
صعود به قله ایلان لی | 620 |
| 13 |  🌿 سهشنبه ۱۰ شهریور | طبیعتگردی نیمروزه آفتاب 🌿
💚 بوژان؛ همیشه زیبا
💦 چشمه کلاغ
یک عصر دلنشین در دل طبیعت، کنار آب و هوای خنک بوژان 🌱✨
🕒 حرکت: ۱۵:۰۰
🕗 برگشت: ۲۰:۰۰
💰 هزینه: ۱۵۰ هزار تومان
💳 شماره کارت:
۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶
به نام لیلی خماریان
📞 ثبتنام:
۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱
لگزیان
☀️ آفتاب؛ با ما طبیعت، همیشه حالِ بهتری دارد. | 504 |
| 14 |  🌿 جمعه ۶ شهریور | بهشت ماسوله خراسان 🌿
💦 آبشار بزرگ رودمیان خور
🏞️ طبیعت بکر و تماشایی
💦 آببازی و کلی هیجان
✨ یک بهشت دیگر، یک تجربه متفاوت!
⏰ حرکت: ۵:۳۰ صبح
🌙 برگشت: ۱۹:۳۰
💰 هزینه: ۱۷۰/۰۰۰ تومان
📞 ثبتنام و هماهنگی:
۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ | لگزیان
☀️ با آفتاب، طبیعت همیشه یه جور دیگهست... 🌿 | 598 |
| 15 | 🌿 صومعه؛ یک عصرِ پر از حال خوب با آفتاب نیشابور ☀️
📅 ۳ شهریور | طبیعتگردی نیمروزه صومعه
این بار قراره بزنیم به دل طبیعت؛
کنار رودخونه، آببازی، خنده و کلی انرژی خوب 💦🌿
یک برنامه سبک و تفریحی برای دور شدن از شلوغی و حاشیه، کنار آدمهای پرانرژی و خوشدل آفتاب ❤️
⏰ حرکت: ۱۵:۳۰
🌙 برگشت: ۲۰:۳۰
💰 هزینه: ۱۳۰/۰۰۰ تومان
🎟️ ثبتنام فقط با انجام واریزی و ارسال فیش قطعی میشود.
💳 شماره کارت: ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶
👤 لیلی خماری
🚌 تا زمان تکمیل ظرفیت سرویس، پذیرش با وسیله شخصی نداریم.
🚗 دوستانی که با وسیله شخصی همراه میشوند، نصف هزینه برنامه را پرداخت کنند.
⚠️ چند نکته مهم:
• بدون هماهنگی، کسی را به برنامه دعوت نکنید.
• استعمال دخانیات و سرو مشروبات الکلی ممنوع است.
• تکروی و جدا شدن از تیم نداریم؛ برنامه کاملاً گروهی است.
• احترام، همراهی و انرژی خوب، شرط اول این دورهمی است. 🌱
⏳ مهلت ثبتنام و کنسلی: تا سهشنبه ساعت ۱۰ صبح
بعد از این زمان، به دلیل هماهنگی سرویس، امکان کنسلی وجود ندارد.
🔥 آمادهاید برای یک عصر پر از آب، خنده، شیطنت و خاطره؟
صومعه منتظر ماست... با آفتاب بزنیم به دل طبیعت! 🌊☀️ | 680 |
| 16 | دوستان عزیز 🌿
برای برنامه فردا لطفاً به نکات زیر توجه کنید تا برنامه با نظم و زمانبندی مناسب اجرا بشه:
🎒 کوله مناسب و سبک
لطفاً فقط لوازم ضروری رو داخل کوله قرار بدید و از آوردن وسایل اضافی مثل سبد پیکنیک خودداری کنید.
کوله سنگین باعث کند شدن حرکت و اختلال در روند برنامه میشه.
🥪 صبحانه و ناهار سبک
به اندازه نیاز و سبک همراهتون داشته باشید.
👟 کفش مناسب و استاندارد
- کفش مناسب طبیعت یا کتونی با کفی عاجدار و غیرصاف
- صندل مخصوص رودخانه هم مناسبه.
- ❌ لطفاً با صندل جلو باز در برنامه حاضر نشید.
👕 لباس اضافه
حتماً یک دست لباس اضافه همراهتون باشه.
☀️ وسایل ضروری
ضدآفتاب، آب کافی و سایر لوازم شخصی ضروری رو فراموش نکنید.
🙏 لطفاً دقت کنید که وسایل اضافی هر نفر، علاوه بر سنگین کردن کوله، باعث کندروی، عقب افتادن گروه و اختلال در نظم و اجرای برنامه میشه.
پس سبک، ضروری و کاربردی بیاید تا کنار هم یک برنامه خوب و منظم داشته باشیم. 🌿⛰️
ممنون از همراهی و همکاری همیشگی شما ❤️
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
📢 دوستان عزیز، برنامه فردا به این ترتیب هست:
⏰ ساعت ۵ صبح
لطفاً حتماً در ضلع شمالی پارک پاستور، جنب اداره فنیوحرفهای حضور داشته باشید.
🙏 خواهش میکنم تأخیر نداشته باشید تا حرکت بهموقع انجام بشه.
🚙 ابتدا با نیسان تا «ماهیسرا» میریم.
🥾 حدود ۱ ساعت پیادهروی داریم و بعد برای صبحانه توقف میکنیم.
🥾 بعد از صبحانه، حدود 2 ساعت پیادهروی خواهیم داشت تا به حوضچهها برسیم.
💦 اونجا زمان برای آبتنی و تفریح داریم و سپس ناهار میل میکنیم.
🕝 حدود ساعت ۱۴:۴۵ بعد از ناهار حرکت میکنیم تا حدود ساعت ۱۶ دوباره به محل نیسانها برسیم.
🚙 سپس با نیسانها به سمت نیشابور حرکت میکنیم و انشاءالله حدود ساعت ۱۷:۳۰ نیشابور هستیم.
🌿 لطفاً با انرژی، آمادگی و رعایت زمانبندی همراه باشید تا یک روز خوب و منظم کنار هم داشته باشیم. ❤️ | 511 |
| 17 | 🌊🔥 جمعه ۳۰ مرداد | تاریکدره 🔥🌊
🌊✨️جشن آب✨️ 🌊
🚙 هیجان نیسانسواری
💦 آببازی و کلی خنده و هیجان
😎 یه جمعه متفاوت رو از دست نده!
⏰ حرکت: ۵ صبح
🏁 برگشت: ۱۸
💰 هزینه: ۳۰۰ هزار تومان
🎒 همراه داشته باشید:
👟 کفش مناسب رودخانه
👕 لباس اضافه
💧 آب آشامیدنی
🚫 استعمال دخانیات و سرو مشروبات الکلی ممنوع
💳 شماره کارت جهت واریز:
لیلی خماریان
[۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶]
📞 تماس: ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ | 702 |
| 18 | 🌿☀️ سهشنبه ۲۷ مرداد | طبیعتگردی نیمروزه ☀️🌿
🏞️ دره زیبای پلاسو
📌 دوستان توجه داشته باشید:
این برنامه داخل دره پلاسو برگزار میشود و به آبگیرهای دره پرستوها نمیرویم.
⏰ حرکت: ۱۵:۳۰
🏁 برگشت: ۲۰:۳۰
💰 هزینه: ۱۵۰/۰۰۰ تومان
💳 شماره کارت جهت واریز وجه:
۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶
👤 لیلی خماریان
📞 هماهنگی و ثبتنام:
لگزیان | ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱
⏳ مهلت کنسلی:
تا دوشنبه ساعت ۲۲
🚗 دوستانی که با وسیله نقلیه شخصی تشریف میآورند، باید نصف هزینه برنامه را پرداخت کنند.
⚠️ قوانین ثبتنام:
لطفاً هنگام ثبتنام هزینه را واریز کرده و تصویر فیش را ارسال بفرمایید.
🔸 از این به بعد ثبتنام فقط با ارسال فیش واریزی قطعی میشود.
🔸 هزینه بعد از برنامه یا دریافت نقدی نداریم.
🔸 لطفاً بدون هماهنگی، کسی را دعوت یا ثبتنام نکنید.
🌿 با احترام
☀️ آفتاب نیشابور | 538 |
| 19 | هفتغار نیشابور؛ جایی میان طبیعت و تاریخ 🌿⛰️
هفتغار در شمال نیشابور و در دامنههای جنوبی رشتهکوه بینالود قرار گرفته؛ حدود ۱۲ کیلومتری شمال شهر نیشابور از مسیر میدان باغرود و در نزدیکی روستای رود. این منطقه با دره، آب و صخرههای رسوبی سرخرنگ، یکی از مسیرهای جذاب طبیعتگردی نیشابور است.
اما هفتغار فقط یک جاذبه طبیعی نیست؛ اینجا را با نام غار ابراهیم ادهم نیز میشناسند. در روایتهای تاریخی و عرفانی، ابراهیم ادهم، عارف نامدار قرن دوم هجری، مدتی در این غار به خلوت و عبادت پرداخته است؛ به همین دلیل این مکان جایگاه ویژهای در تاریخ عرفان نیشابور دارد.
ترکیب طبیعت بکر، صدای آب و پیشینه عرفانی، هفتغار را به یکی از متفاوتترین مقصدهای طبیعتگردی اطراف نیشابور تبدیل کرده است. ☀️🌿
#آفتاب#نیشابور#هفت غار
https://www.instagram.com/reel/DcIOI8NpkUv/?igsh=cmY1MDVhYmJzMnd2&igsi=cmY1MDVhYmJzMnd2 | 398 |
| 20 |  اگر به فکر تناسب اندام، فرمدهی بدن، افزایش انعطافپذیری و اصلاح وضعیت بدنی هستید، این معرفی برای شماست. 💪🏻🌿
🧘🏻♀️ مربی تخصصی پیلاتس و حرکات اصلاحی بانوان
در محیطی مناسب و اختصاصی برای بانوان
🔹 آموزش اصولی پیلاتس
🔹 حرکات اصلاحی و بهبود الگوهای حرکتی
🔹 تقویت عضلات مرکزی بدن
🔹 افزایش انعطافپذیری و تعادل
🔹 تمرینات متناسب با سطح و شرایط بدنی بانوان
پیلاتس با تمرکز بر حرکات کنترلشده، تنفس و تقویت عضلات مرکزی میتواند به بهبود آمادگی جسمانی و وضعیت قامتی کمک کند.
🌷 بانوان عزیز آفتاب
اگر دنبال یک شروع خوب برای رسیدگی بیشتر به بدن و سلامتی خودتون هستید، این فرصت رو از دست ندید. | 448 |
