طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

✅ دوشنبه با فرشتگان آفتاب🌞 طبیعت زیبای ناوشک🌳😍 (سرزمین سنگهای قیمتی ) دیدن از آتشکده و آشنایی و جمع آوری سنگ های قیمتی ✍ ثبت نام در حال انجام است.. ⚠️ظرفیت برنامه محدود است

روشن کردن آتش به شیوه قدیمی با امکانات امروزی👌 #آموزشی

💗درررود و سلام خدمت شما دوستان عزیز صبحتون مملو از شادی و برکت الهی💗 💗💫اولین جمعه 🌸✨بهــارتون زیبـا و شـاد 🍄💫روزگارتون معطر 💗✨به بوی مهربانی 🌸💫دلتون غرق عشق 🍄✨و محبت 💗💫لبتون خندان 🌸✨زندگیتون مملو از آرامش 🍄💫و لحظاتتون شیرین و 💗✨ناب درکنار خانواده محترمتان

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1402/1/7 طبیعت زیبای ناوشک 😍 ✅ برنامه سبک و تفریحی میباشد ✅جمع آوری سنگ های قیمتی و دیدن از آتشکده ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10 تفریحی ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 14:45 ایستگاه ها میدان حافظ هفده شهریور بلوار جانبازان بلوار فضل آتش نشانی فرهنگسرا میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت  20 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : 50/000 تومان 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا  یکشنبه ساعت 22 ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

آموزشی 💮بعد از ورزش چه كنيم كه بيشترين بازده را داشته باشيم؟💮 1⃣ سرد کردن: این واژه ای است که از زبان هر مربی ورزشی می شنوید. هرگز سرد کردن را نادیده نگیرید چون برای بدن بسیار مهم است که به مرحله استراحت برود، کورتیزول و اسید لاکتیک اضافی را بشکند، و از نظر فیزیکی و ذهنی حسی خوب پیدا کند. 2⃣ رول فومی: بلافاصله پس از ورزشتان، و وقتی خانه هستید و احساس درد می کنید، حتما از یک رول فومی، توپ تنیس، و هر وسیله ای که برای ماساژ به کار بود استفاده کنید. می توانید از یک رول فومی تو خالی استفاده کنید. 3⃣ کشش: این مورد شاید واضح باشد، اما کشش در بین تمرینات نیز مهم است، مخصوصا زمانی که در روز های استراحت به سر می برید. 4⃣یخ بگذارید: اگر آسیب دیدگی دارید، و یا قسمتی از بدنتان درد می کند، بهتر است 20 دقیقه روی آن منطقه یخ بگذارید. اگر یک دوره تمرین شدید را به پایان رسانده اید، شاید بهتر باشد برخی تمرینات را در روز های آینده تغییر دهید، و یا فقط بدوید. حمام یخ نیز بسیار تاثیر گذار است. 5⃣عرق بریزید: برای خلاص شدن از  سموم و ساخت اسید لاکتیک، برخی متخصصان توصیه می کنند از سونا یا اتاق بخار استفاده کنید. اگر هم دسترسی نداشتید بهترین کار یک دوش آب گرم است. 6⃣بنوشید: برای بازگرداندن عضلات بدن به حالت عادی باید مقدار بسیار بسیار زیادی آب بنوشید. تامین آب بدن کلید کار است! پس با آب و مایعات مناسب به بدن خود کمک کنید تا برای تمرین بعدی آماده شود. 7⃣ التهاب را کاهش دهید: می توانید برای کاهش درد و التهاب از ایبوپروفن استفاده کنید. 8⃣پروتئین مصرف کنید: بعد از ورزش بدن به زنجیره ای از آمینو اسید ها نیاز پیدا می کند. می توانید یک میان وعده پروتئینی برای بعد از ورزش در نظر بگیرید. شیر، گوشت مرغ، استیک، تن ماهی یا سالمون نمونه هایی از غذاهای سرشار از پروتئین هستند. 9⃣ منیزیم دریافت کنید: منیزیم برای جلوگیری از گرفتگی عضلات کمکتان می کند، همچنین موجب کاهش استرس هم می شود ( وقتی درد دارید کمی دچار استرس می شوید ) می توانید یک موز، اسفاج، پوست سیب زمینی، دانه های سویا، یا یک قطعه ماهی میل کنید. اگر درد و خستگی تان زیاد است، به خاطر داشته باشید باید زمان بگذارید تا بین ورزش ها استراحت کنید. باید به بدن فرصت داد تا به خوبی ریکاوری شود.

☀️سلام و درود بر شما دوستان روزتون بخیر 🌹موفقیت قبل از آن که تقدیر تو باشد 🌹وابسته به تصمیم توست 🍀پس کاملا مصمم باش 🌹تا تقدیرت را بسازی 🌹به این فکر نکن که 🍀چه روزایی رو از دست دادی 🌹به این فکر کن که 🌹چه روزایی رو نباید از دست بدی 🍀امروز رو با افکار گذشته خراب نکن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌

در مسیریابی حرفه ای، می بایست مخاطرات مسیر پیمایش را نیز پیش بینی کنیم❗️ ✅ از مهم ترین مخاطرات پیمایش، آن بخش هایی از مسیر است که احتمال گمراه شدن وجود دارد، مانند دوراهی ها، نقاط انحراف مسیر از راستای مستقیم، ابتدای یال ها و محل تلاقی آنها به ویژه در مسیر برگشت، نقاط ورود به دره ها یا خروج از آنها و یا مناطق خطرناک که باید از آنها دوری کرد مانند صخره ها، مسیرهای ریزشی، کاسه های برف گیر یا دهلیزهای بهمن خیز و پرتگاه ها و ... 👆 در مسیریابی نوین می بایست تمام این مخاطرات را جدی گرفت و آنها را بر روی نقشه ها و فایل های جی پی اس جانمایی کرد. جانمایی باید به گونه ای باشد که محدوده ورود به منطقه خطر را چه در مسیر رفت و چه در مسیر برگشت مشخص کند. در جلسه توجیهی برنامه نیز می بایست درباره این مخاطرات با سرپرستان و دیگر همنوردان رایزنی کرد و تبادل اطلاعات انجام داد. ⭕️ نکته بسیار مهم این است که این مخاطرات در مسیرهایی که ده ها بار هم آنها را پیموده ایم وجود دارند اما این موضوع نباید ما را از آشکارسازی مخاطرات آن مسیر غافل کند چرا که هیچ یک از ما نمی توانیم چشم بسته مسیر همیشگی مان را از سر خیابان تا درب خانه بپیماییم، پس چگونه می توانیم در تاریکی و مه و کولاک و طوفان و دیگر شرایط بحرانی مسیری که ده ها بار رفته ایم را پیگیری کنیم؟ نکته: در هنگام طراحی و یا بررسی مسیر باید فرض کنیم در بدترین شرایط آب و هوایی ممکن، می خواهیم پیمایش را انجام دهیم!! 🔍 همچنین به عنوان مسیریاب همیشه باید احتمال نیاز به امدادرسانی و یافتن افراد گمشده و یافتن مسیرهای غیر روتین را نیز جدی بگیریم. کوه نویس 1348چه بسا یک بار در طول عمر ورزشی مان حادثه ای روی دهد و ما بتوانیم جان یک نفر را نجات دهیم. پس نه تنها مسیر و مخاطراتش بلکه دیگر مسیرهای نزدیک به مقصد را نیز باید آماده کرده و همراه خود به صورت نقشه چاپ شده و فایل جی پی اس در گوشی و دستگاه مسیریاب خود داشته باشیم. ⛈ با توجه به اینکه در شرایط بد آب و هوایی نیازمند تمرکز بیشتر بر پیمایش خود هستیم و امکان دارد توجه کمتری به جی پی اس داشته باشیم، در نتیجه امکان رد شدن از نقاط مخاطره آمیز مسیر را نیز باید جدی گرفت. یکی از راهکار ها برای دارندگان دستگاه جی پی اس گارمین استفاده از گزینه نزدیکی یا proximity است. کوهنویس:با کمک این گزینه می توانیم محدوده ای را به مرکز نقطه مورد نظر و به شعاع دلخواه تعیین کنیم تا با رسیدن به محدوده دایره تعیین شده، دستگاه جی پی اس به ما هشدار دهد و ما را پیش از رسیدن به نقطه مورد نظر از مخاطره پیش رو مطلع سازد. البته مسیریاب حرفه ای با توجه به این که پیش از آغاز سفر زمان مناسبی را صرف مطالعه و شناسایی مسیر در گوگل ارث سه بعدی کرده و فواصل و زمان حدودی رسیدن به نقاط مورد نظر را از نرم افزارهایی مانند بیس کمپ استخراج کرده، حضور ذهن مناسبی دارد و می تواند به طور تقریبی مکان این مخاطرات را با روش های مسیریابی در طول سفر پیش بینی کند و با کمک جی پی اس دقت کار را به بیشینه ممکن برساند. 🌻 به امید رسیدن به شعار «هر کوهنورد یک مسیریاب» آموزش های کوهنوردی را جدی بگیرد

✅ درود خدمت تک تک همنوردان عزیز و تبریک بابت سال نو انشالله سالی پر از برکت کنار خانواده و عزیزانتون داشته باشید. پیرو پیگیری همنوردان و دوستان، انشالله از هفته دیگه (دوشنبه)برنامه های سال ۱۴۰۲ شروع میشه و مثل قبل در خدمت همه عزیزان هستیم. باتشکر🌹🙏

👈 توانایی های خود را باور کنید ، ایمان و باوربه آنها به شما قدرت ، می دهد که هرمسیر دشواری را طی کنید . درودبه 2فروردین خوش آمدید

💖دررررود و ســلاااام خدمت شما دوستان گرامی همراه صبح اولین روز بهاریتون بخیر . 🌸به اولین روز سال ١۴٠٢ 💖و فصل بهـار خوش آمديد . 🌸 اميـدوارم كه 💖 اولین روز سـال 🌸 بـراتـون 💖سرشـار از آرامش . 🌸و مـاه بهـار 💖بـراتـون 🌸پراز موفقيت در كار و تلاش . 💖و بارش رحمت الهى 🌸هميشـه 💖در زندگيتون جارى باشه . 🌸نـوروزتـون مبـارررک . . .