طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

آرزوهای‌ قشنگ، بر روی لب‌ها "لبخند" را می‌نشاند و لبخند‌های پرانرژیِ ناب دل‌ها را گرم می‌کند و "دل‌های گرم" دنیا را می‌سازند . دنیای قشنگی‌بسازیم 🗓 تاریخ حرکت 1402/06/10 طبیعت زیبای ارتکند (بهشت گمشده) ✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان ✅️لیدر : 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه یک روزه ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 پنجشنبه ساعت 24 ایستگاه ها 1_میدان حافظ درب خروجی سینما 2_تقاطع فضل و جانباز/کلانتری ۱۳ 3_میدان آزادی 🕚 برگشت جمعه ساعت 23 ⚠️شرکت برای عموم آزاد است🚻 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله یک روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،صبحانه، نهار..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 لگزیان 09399301688 ثروتی 🔰 هزینه برنامه : 320/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا پنجشنبه ساعت 12 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

سرویسهای امروز 1●شهرک(کلانتری ۱۳) تقاطع فضل و جانباز آتشنشانی آزادی .................... اقای شریفی 9159513472 2●مسیر حافظ(درب خروجی سینما) تقاطع امیر کبیر و ۱۷ اخر ۱۷ فرحبخش غربی آزادی ....................... اقای حسینی 0151504270

اسامی همراهان برنامه اخر هفته 1.اقای ثروتی 2.اقای خماریان 3.خانم شاد ۲نفر

جمعه با آفتاب ارتکند(بهشت گمشده)

اسامی همراهان عزیز برنامه دره جوز  دوشنبه 1402/6/6 1.بانو کرخی 2. بانو مونا 3.بانو حلاج✅️ ۴.جناب ملکی ۴نفر   (آتشنشانی)✅️ ۵.خانم احمدی ۱نفر(اتشنشانی)✅️ ۶.خانم رئیسی ۳نفر( میدان آزادی)✅️ 7.جناب رستمی 2 نفر (میدان آزادی) 8.آقای منصوری✅️ 9.خانم هلیا مسرور(اتشنشانی)✅️ 10.خانم متینا سلامی(اتشنشانی)✅️ 11.خانم جمشیدی(اتشنشانی)✅️ 12.خانم رستمی(اخر ۱۷)✅️ 13.خانم حسن آبادی(اخر ۱۷)✅️ 14.خانم احمد ابادی(اخر ۱۷)✅️ 15.خانم قدسی(اتشنشانی)✅️ 16.خانم تینا ایروانی(تقاطع ۱۷ و امیر کبیر)✅️ 17.خانم عادل(اخر ۱۷)✅️ ۱۸.اقای محمدیان ۱نفر (اتشنشانی) ۱۹.خانم حسینی ۱نفر(تقاطع فرحبخش)✅️ ۲۰.اقای بزغانی ۱نفر (سینما) 21.خانم شاهرخی(کلانتری)✅️ 22.خانم ثانوی(باهنر) 23.خانم شبانی✅️ 24.اقای محمدی ۲نفر(حافظ) 25.اقای بوژمهرانی ۳ نفر(حافظ) 26.خانم صادقی 27.خانم نعیمی ۱نفر (اتشنشانی) 28.خانم آتشی ۱نفر (سینما)

‌ صبح آمده، برخیز که آفتاب تویی...☘️ صبح بخیر

سلام و درود به همنوردان عزیز سرویس اول تکمیل شد. ثبت نام سرویس دوم آغاز شد.

ظرفیت تکمیل ثبت نام در صورت کنسلی

دوستان عزیز و همراهان برنامه ⚠️لطفا تا امشب ✳️ساعت 22✳️ هزینه برنامه را واریز و فیش واریزی را ارسال بفرمایید 🔼رزرو سرویس بر اساس واریزی شما انجام خواهد شد در صورت نداشتن واریزی از پذیرفتن شما همنورد گرامی معذور خواهیم بود🔼

اسامی همراهان عزیز برنامه دره جوز  دوشنبه 1402/6/6 1.بانو کرخی 2. بانو نقیب 3.بانو حلاج ۴.جناب ملکی   3 نفر  (میدان آزادی) ۵.خانم احمدی ۱نفر(اتشنشانی) ۶.خانم رئیسی ۴نفر( میدان آزادی) 7.جناب رستمی 2 نفر (میدان آزادی) 8.خانم مونا 9.خانم انتظاری

دوشنبه با آفتاب دره جوز⛰️

پاکسازی رگهای بدن (کوهنوردان عزیز توجه کنند) هشت خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن سیر:سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می‌شو اگر نمی خواهید رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی به بار بیاورد سیر را در برنامه تان بگنجانیم سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهنده کلسترول خوب خون می شود جو دو سر:جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود سیب:سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که نقش موثری در کاهش کلسترول خون دارد ماهی:ماهی منبع فوق‌العاده برای اسیدهای چرب امگا سه است این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستند . زردچوبه:ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب می‌شود اسفناج:اسفناج سرشار ویتامینهای A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند. میوه‌های خشک:میوه‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی آنها محسوب می‌شود مانند مغز گردو ، بادام ،فندق و..... روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب رگها میشود.

چندنکته مهم برای ایمنی بیشتر در کوهستان ۱- در مواقع بحرانی بیشتر افراد سرگردان و بی‌هدف به راه خود ادامه می‌دهند. مهم‌ترین کار در صورت بروز یک شرایط بحرانی توقف فعالیت‌ها و ارزیابی شرایط بحرانی است. ۲- به محض مشاهده هوای نامساعد و قبل از بحرانی شدن شرایط از پوشش حفاظتی خود مانند لباس بادگیر، کلاه و دستکش استفاده کنید. ممکن است کمی بعد طوفان و بوران اجازه این کار را به شما ندهد. ۳- با مشاهده اولین نشانه‌های بیماری مانند تنگی نفس و خستگی مفرط در میان اعضای گروه فرد بیمار را با همراه به پایین بفرستید. ۴- شما برای چند روز هم می‌توانید بدون غذا در کوه زنده بمانید، به شرطی که انرژی خود را ذخیره کنید و آن را بی‌سبب هدر ندهید. اما آب برای زنده ماندن بسیار ضروری است. می‌توانید از برف هم برای تهیۀ آب مورد نیاز خود استفاده کنید. ۵- در شرایط بسیار سرد، عرق کردن سبب خیس شدن پوشاک و اتلاف سریع‌تر انرژی و در شرایط بسیار گرم نیز عرق کردن سبب از دست دادن آب بدن می‌شود. همواره در کوهستان به گونه‌ای فعالیت کنید که عرق نکنید. ۶- ادامۀ برنامه در باد و بوران و هوای بسیار سرد، با خطرهایی مانند گم شدن، یخ زدگی، پرت شدن، بهمن و تحلیل انرژی و افت دمای بدن همراه خواهد بود. ۷- در کوهستان به ویژه در فصل سرما سیگار نکشید. افراد سیگاری زود‌تر دچار سرمازدگی می‌شوند. ۸- اگر با یک گروه همراه هستید، تحت هیچ شرایطی از یکدیگر جدا نشوید، اگر تلفن همراه دارید گروه امداد را مطلع کنید. ۹- بیش از ۴۰ تا ۴۵ درصد حرارت بدن از سر دفع می‌شود. بنابر این در هوای سرد از کلاه استفاده کنید، اگر کلاه همراه ندارید می‌توانید با قسمتی از لباس خود، سرتان را بپوشانید. ۱۰- در شرایط سرما، چند لایه لباس نازک‌تر می‌تواند بهتر از یک لایه لباس ضخیم از هدر رفتن حرارت بدن شما جلوگیری نماید. ۱۱- در هوای سرد، به علائم سرمازدگی و افت دمای بدن توجه ویژه داشته باشید، این علائم: پوست سرد، لرز، گیج و منگ شدن، از دست دادن قدرت قضاوت و تصمیم گیری، اشکال در تکلم و سفتی و انقباض عضلانی است. ۱۲- هرگز فردی را که به شدت مصدوم است یا دچار افت دمای بدن شده است، حرکت ندهید، او باید گرم و خشک نگه داشته شود. ۱۳- بدن خود را درجا حرکت دهید، نباید بخوابید. تحت هر شرایطی خودتان را گرم و خشک نگه دارید. ۱۴- اگر در برخورد با شرایط غیر منتظره مجبور شدید شب را بدون برنامه قبلی در کوه بمانید ابتدا از ارتفاع خود کم کنید. پناه دیواره‌ها و داخل شکاف‌ها بهترین مکان برای اتراق شبانه هستند. لباس‌های اضافی خود را بپوشید. ۱۵- پایتان را با کفش داخل کوله پشتی قرار دهید و در صورت امکان با نوشیدن چای داغ، بدن خود را گرم نگاه دارید. صبح و در هوای مساعد به طرف پایین حرکت کنید و با رسیدن به اولین تلفن، خانواده و دوستان خود را از حال خود آگاه کنید. ۱۶- به علت وزش بادهای شدید از اردو زدن روی قله‌ها و تیغه‌ها بپرهیزید. ۱۷- در کوه نوردی‌های طولانی و صعودهای بزرگ لازم است حداقل یک امدادگر با تجربه حضور داشته باشد تا در موارد مصدومیت و حوادث در دسترس باشد.

اسامی همراهان عزیز برنامه دره جوز  دوشنبه 1402/6/6 1.بانو کرخی 2. بانو نقیب 3.بانو حلاج ۴.جناب ملکی   3 نفر  (میدان آزادی) ۵.خانم احمدی ۱نفر(اتشنشانی) ۶.خانم رئیسی ۴نفر( میدان آزادی) 7.جناب رستمی 2 نفر (میدان آزادی) https://t.me/suncliimbing

دوشنبه با آفتاب دره جوز